餐桌上4大“美容菜”,低热量抗氧化,排毒又刮油,越吃皮肤越好

2024-06-17 16:45:16 16点赞 46收藏 17评论

夏天,阳光充足,紫外线强烈,是防晒护肤的关键时期。除了日常的外部保养以外,从内而外的滋养同样重要。时令蔬菜就是天然的护肤佳品,它们富含丰富的营养成分,能够滋养皮肤,为肌肤提供额外的防护。在诸多蔬菜中,有四种被誉为餐桌上的四大“美容菜”,它们不仅低热量、抗氧化,还能帮助排毒刮油,让皮肤更加细腻,身材更加苗条。一起看看是哪四种蔬菜吧!

一、番茄

番茄含有丰富的番茄红素,这是一种强大的抗氧化剂,能有效抵抗紫外线对皮肤的伤害。同时,番茄的热量极低,是减肥人士的理想食品。常吃番茄,不仅可以美白肌肤,还能帮助身体排毒,让你在夏天轻松享瘦。

推荐食谱:番茄猪血汤

餐桌上4大“美容菜”,低热量抗氧化,排毒又刮油,越吃皮肤越好

1、准备一个大番茄和一碗猪血,把猪血冲洗一遍,切成小块备用。番茄放入热水中浸泡片刻,去掉外皮后,切成小块。

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2、起锅烧油,放入番茄煸炒一会儿,炒至番茄变软后,放入猪血混合。

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3、倒入适量清水,大火煮开,转小火煮5分钟,加入适量盐、白胡椒粉和葱花拌匀即可。

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二、西兰花

西兰花也是不可多得的美容蔬菜,它富含维生素C和多种矿物质,具有强大的抗氧化和抗炎作用。西兰花还能促进肠道蠕动,帮助排出体内多余的油脂和毒素,让肌肤焕发光彩。

推荐食谱:木耳拌西兰花

餐桌上4大“美容菜”,低热量抗氧化,排毒又刮油,越吃皮肤越好

1、准备一颗西兰花和适量干木耳。西兰花冲洗一遍,再放入淡盐水中浸泡片刻,切成小块。干木耳用温水泡发后,反复清洗干净。

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2、碗里加入适量葱花和十三香,淋入热花生油,激发香味,再加入适量白糖、盐、生抽、蚝油、米醋和辣椒酱拌匀,调成料汁。

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3、烧锅开水,放入西兰花和木耳,大火煮两分钟,捞出控干水分装盘,倒入料汁拌匀即可。

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三、丝瓜

丝瓜也是夏天的美容佳品,其含有丰富的水分和多种维生素,能够滋润肌肤,保持皮肤的水油平衡。同时,丝瓜还有清热解毒的作用,能帮助身体排出湿气,让肌肤更加清爽,和油腻说再见。

推荐食谱:丝瓜裙带菜鱼丸汤

餐桌上4大“美容菜”,低热量抗氧化,排毒又刮油,越吃皮肤越好

1、准备两根丝瓜、两个鸡蛋、适量鱼丸和裙带菜。丝瓜削掉外皮后,冲洗干净,切成小块。裙带菜放入温水中泡发,切成小块。

餐桌上4大“美容菜”,低热量抗氧化,排毒又刮油,越吃皮肤越好

2、起锅烧油,打入鸡蛋,煎至金黄后,分成小块。

餐桌上4大“美容菜”,低热量抗氧化,排毒又刮油,越吃皮肤越好

3、放入丝瓜翻炒一会儿,倒入适量清水,放入鱼丸和裙带菜,大火煮5分钟,后加入适量盐拌匀即可。

餐桌上4大“美容菜”,低热量抗氧化,排毒又刮油,越吃皮肤越好

四、茄子

茄子含有丰富的花青素和膳食纤维,具有极强的抗氧化和排毒作用。常吃茄子,不仅可以改善肌肤暗沉,还能帮助消化,减少脂肪的吸收,让身材更加苗条。

推荐食谱:红烧茄子

餐桌上4大“美容菜”,低热量抗氧化,排毒又刮油,越吃皮肤越好

1、茄子冲洗干净,切成长条状,加入适量盐拌匀,腌制一会儿。把茄子放入清水中,清洗一遍,挤干水分,这样可以去除多余的盐分,在炒制的过程中,茄子也不会吸油。

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2、起锅烧油,放入茄子,中火煸炒一会儿。

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3、炒至茄子变软后,加入适量生抽、蚝油、辣椒酱和葱段炒匀即可。

餐桌上4大“美容菜”,低热量抗氧化,排毒又刮油,越吃皮肤越好

餐桌上4大“美容菜”,低热量抗氧化,排毒又刮油,越吃皮肤越好!这4种蔬菜的做法,大家喜欢吗?欢迎在评论区留言,说说您的看法!

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