天冷手脚凉？10月记得吃它！补气养血还减脂，女人尤其喜欢！

不知不觉，已是深秋，天气渐凉，对于怕冷的我来说，补气养血成了最近的急需。都说药补不如食补，那就从饮食上着手吧！

补气血的食物，通常以肉类为主，尤其是红肉和动物血液的补血效果非常好，食物方面上，有许多补气、补血的药物，比如补气的有红枣、黄芪、党参、大枣、桂圆等，而补血的食物有猪肝、牛羊肉、粳米、鱼类等。因此，如果要补气血，从饮食上着手进行调理是非常好的一个方法。

天气变凉，食欲大好，正是进行食补的最佳时候，但，爱美的小姐姐们可要注意喽，选对食物，才不会让你补出一身的肥肉来！胡吃海喝，当心夏天好不容易减下来的重量一不小心就贴上身啦！

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给大家分享一款美美秋天最爱的早餐， 【藜麦山药红枣饼】

山药是中医一致推荐的补气血的最佳食材，秋天多吃山药，可以补中益气，改善女性人群出现的手脚发凉症状，搭配红枣，进补的效果会更好，燕麦和藜麦的加入，让普通的山药饼口感变得更筋道Q弹，同时也更增加了它的饱腹感，吃上一个，一上午都不会感到饿哟！这款不起眼的小饼，也是减肥人士代餐的最佳选择。

天冷手脚凉？10月记得吃它！补气养血还减脂，女人尤其喜欢！

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当然，补气血除了饮食，生活作息也要稍作调理，睡觉对补气血也非常好，要少熬夜、保证充足的睡眠。中医就有一个子午觉的说法，对补气血就非常好，午时可以短暂的午休，而亥时一般就是不熬夜，保证11点前睡觉的习惯。
双管齐下，让你这个冬天不怕冷！

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【藜麦山药红枣饼】

山药200克 燕麦50克 藜麦100克 红枣几颗

做法：

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所有的食材都准备好。

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藜麦提前泡四个小时以上。藜麦泡几个小时很容易出芽，芽芽出得越快，藜麦就越新鲜。

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泡好的藜麦放入电饭锅里煮熟，盛出来备用。

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红枣去核后切成小颗粒

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山药也提前蒸熟，去皮后倒入藜麦盆中，捣成泥备。

给孩子做点心，离不开各种泥，新厨仕的这款不锈钢压泥器，细腻更省力！轻轻一压，各种蔬果泥立刻搞定！清水一冲就干净了，厨房的好帮手哟

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将红枣颗粒也加入进来，用刮刀混合。

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取一团面团，整理成圆形后，稍微压平。

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平底锅刷油，稍微加热，将饼摆入锅中，小火将两面都煎至微微焦黄就可以了。

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外焦里嫩的山药藜麦饼就可以出锅啦，趁热吃味道更好哟！

小贴士：

用山药代替面粉做煎饼，口感格外柔软，燕麦和藜麦营养丰富，同时还低脂低热量，是一道超赞的秋季进补减脂大餐哟！