如何让运动成为生活的习惯
本人宝妈,孩子三岁了。虽然不胖,但是身上的肉还是怂怂的。于是决定开始健身,虽然才运动两个月,但自己能感受到跟运动前完全不一样的状态。
那么到底是什么样的动力让我愿意坚持运动,成 为被定义的自律的人呢?我反思总结有如下3 点:
1、让运动的可行性变高些
想让运动成为习惯的第一步是降低运动的可达成难度,给身体一段时间适应,千万不要强迫自己一鼓作气全完成,给心里造成压力,可以把一开始的运动目标拆分成多个小目标去完成,同时确保每个小目标都在能接受的范围边缘,由零化整逐步尝试提高目标,以保证我们不排斥运动。
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2、自身变化与他人夸赞
对比运动前的照片,我发现小肚子变小了一点,身上的肉也变得紧致了一些,皮肤有光泽了,而且我最怕的妈妈臀好像离我也越来越远了,尤其当身边许久不见的朋友给予夸赞时,心情能好一天,--想到这些向好的变化,我就有了更多的动力去坚持,发自内心地想要维持现在的状态甚至想变得更好。
3、运动提升自信
我每天都在关注自己变好的点,当自己开始喜欢自己,自信心自然而然地也提高了,与人沟通时目光坚定了很多,再也不害怕对视。
以上是个人通过运动两个多小时带来的一些经验以及感受,欢迎评论区一起探讨你们的想法哦。