冬季户外运动推荐-徒步

2022-11-28 15:08:58 2点赞 4收藏 1评论

徒步简单的解释就是中长距离的步行。通过步行来达到锻炼身体,领略沿途的风景风景磨练自身意志都一种比较典型和简单的户外运动。由于徒步的门槛不高对于技巧和要装备的要求也不是很高,徒步正越来越受到人们的欢迎和喜爱。徒步一般是在郊区、丛林、山区,湖边等地方,按照距离也可以分为短距离,中距离和长距离。

徒步爱好者和其他户外移动爱好者一样通常也被成为驴友,徒步进行长距离的则需要专门都徒步鞋,并且需要进行一定的负重因为需要装备一系列的露营物资。徒步不仅只是基本的走路,更是全身的一个运动需要通过摆臂来平衡身体,调整步伐控制节奏。最好的行走状态是周走而不喘,脉搏控制在120次/分以下,保持匀速前进避免时快时慢,用腹部进行呼吸,步伐平稳脚掌着地。上坡时身体前倾重心调整在脚掌前部,下坡时下坡时重心应调整到后脚掌,降低重心。对于坡度较大的,应避免直上直下,而是走“之”字形的一个路线,这样节省体力也更加的安全。减轻膝盖的一个压力。

关于徒步过程中的休息应该长短结合,短多长少,短暂休息控制在五分钟左右,不卸下装备站着为主主要是调整呼吸,长休息大概是间隔60-90分钟,休息时间20分钟左右,这个时候可以卸下装备,调整呼吸一会再坐下来休息并进行一些能量补给。

关于中长距离的徒步技巧和物资其实有很多的需要去总结和介绍,根据地形的不同相关是物资和技巧都需要去调整。

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短距离徒步对装备和技巧的要求比较低,但是如果是长距离的徒步则需要经过一些的准备和训练,爱好徒步都可以先短距离开始慢慢的调整。

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