进补别光吃肉！提醒中老年人：多吃5种食物，为入寒做好准备

秋末进补别光吃肉！提醒中老年人：多吃5种食物，为入寒做好准备

人过半百，身体各种问题不请自来。尤其是到了季节交替的时节，更是如此。如今又到了秋冬之交，天气日渐寒冷，对于中老年人来说，身体营养流失速度加快，所以大多数人都会在此时选择进补。可进补也是一门“高深课”。

——秋末别再可着肉食使劲儿吃了！

都说，“秋补冬藏”。这马上就要进入寒天的节奏了。不少上了年纪的中老年人，就想着多吃一些肉食，好好补一下身子，不至于冬天“受罪”。但其实，秋补没错，但要注意方式方法。

中老年人肠胃不如青壮年，吸收消化能力明显下降，吃太多的荤食只会给身子增加负担，营养摄取十分有限。

提醒中老年人：除开肉食，多吃5种食物，为入寒做好准备

1、豆腐

豆腐算得上是“四季菜”，几乎什么时候都能吃到。豆腐价格低，但是营养和口味上，一点儿也不含糊。豆腐里面含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和多种维生素等。对于上了年纪的中老年朋友来说，经常吃一些豆腐是不错的选择。并且无论是嫩豆腐还是老豆腐，口感滑嫩，不费牙，十分符合老年人的口味选择。

2、红薯

众所周知，秋冬时节，是各种薯类成熟的季节。红薯、紫薯、土豆等等应有尽有。对于中老年人来说，经常吃一些红薯一类的粗粮，对身体是有好处的。红薯中含有的大量膳食纤维，能够帮助其肠胃消化。并且最重要的是，红薯软香甜腻，十分适合中老年人的口味选择。

3、黑木耳

像黑木耳这样的菌类，也是十分建议中老年人在秋冬进补时候经常食用的。黑木耳中含有一定的蛋白质，蛋白质是保障我们身体机能正常运转最为重要的能量来源。所以，多补充一些黑木耳，有利于健康，黑木耳，口感脆爽，无论是凉拌还是爆炒，都是一道美味。

4、紫菜

紫菜算是一种和海沾边的水生蔬菜。所以紫菜中含有大量的微量元素，有利于我们的身体健康。像是钙、铁、胆碱等等含量较为丰富。尤其是针对一些老年人，不免会出现缺钙的情况，所以日常多吃一些紫菜是不错的。像紫菜蛋花汤、紫菜炒鸡蛋等等都是不错的选择。

5、驼奶

说到进补，各种乳制品一直是中老年人的首选，牛奶，羊奶等，屡见不鲜。但其实驼奶的营养价值远在牛羊奶之上。驼奶中含有的乳铁蛋白、多种维生素群、多种氨基酸等正是中老年人在秋冬时节进补的“必需品”。

“岁月优驼”这款驼奶，奶源选用新疆伊犁黄金奶源牧场，天然的牧草和优质的水源，使得这里产出的驼奶营养价值更高。

尤其是其中的钙元素和优质蛋白，是一般驼奶的2倍之多。另外，为进一步提升驼奶的品质，岁月优驼更是添加了像益生菌、叶酸、牛磺酸等营养物质。

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