运动无法坚持怎么办？记住两点把养成运动习惯

健身、运动，其实不难，难在能不能坚持。大部分人都是买了健身房的会员，结果一年去不了几次。收藏了N多个视频，结果它们都是默默的躺在收藏夹里，再也没有看过。

所以坚持真的是非常难的事情，那我们就让运动增加趣味性，让运动时间碎片化，利用娱乐性和碎片化的时间来养成运动的习惯，等你习惯去运动之后，那坚持下来就不再是难事。

娱乐化：

娱乐化，就是让运动锻炼变得有趣味性，而不是枯燥乏味的运动，让大家在玩的当中就能锻炼，这样也能比较好的养成锻炼运动的习惯。

Switch娱乐健身游戏做的非常好了，我买了几款我觉得可以让自己动起来的游戏。

★健身环大冒险

从推出就火爆全网的健身环大冒险，一度卖到断货。健身环大冒险火绝对是有道理的，它是一款搭配Ring-Con与腿部固定带的体感操作单机冒险游戏，搭配剧情引导，玩家可以通过游戏实现跑步、腹部、手臂、腿部、背部等训练。有氧运动与无氧运动相结合，情景的设定让运动不在枯燥乏味。关卡很多需要一点点闯关，健身锻炼的同时还有很多趣味性，为了解锁新关也会继续玩下去。此外还有很多小游戏，针对不同身体部位进行锻炼。

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★舞力全开

舞力全开绝对是舞蹈爱好者的宝藏游戏，跳舞也是锻炼、减肥的一种好方法，每天跳几首歌，也能让自己出出汗，每天跳不同的舞蹈，也增加趣味性，为坚持下去增加了动力。

有点难度的歌曲，二首歌就能出汗，但是要提醒大家，不管跳的怎么样，一定要跟着游戏的小人一起动起来，千万不要有那种“瘫痪”跳法，就拿着手柄的手在动那种。

舞力全开每年都会出新歌曲，大家一起动起来吧。

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★Sports

运动比赛类的游戏，卡带里一共有六个游戏，足球，网球，击剑，羽毛球，排球，保龄球，个人认为，羽毛球和网球是最适合运动，只要你跟着屏幕里的小人一起跑起来接球，击球，绝对一会就会出汗，这种对抗型的游戏，两个人一起不光有趣味性还可以让家人一起动起来。

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碎片化：

说完了娱乐性的运动，来说说碎片化吧。碎片化就是利用很短的时间，利用几分钟来做几个动作，每天抽碎片时间来锻炼，针对那种比较懒惰，没有大块时间来锻炼的宝子，这种几分钟的锻炼，不会非常累，动作也不复杂，比较好坚持，时间久了，自然就能养成锻炼的习惯。

★五分钟核心燃脂法

四个动作，五分钟就能完成，工作累了站起来做一套，下班回家做一套…

动作一：开合跳30个，提升心率进入燃脂通道

动作二：同侧提膝30次，消除腰部两侧顽固脂肪

动作三：胯下击掌30次，干掉下腹赘肉，平坦小腹

动作四：深蹲20次，带动全身肌群，消耗能量

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还有很多这种类似的动作，每组几分钟，工作间隙就可以做一组动一动。

充分利用运动的娱乐性和碎片化来养成自己运动的习惯，习惯养成以后一切都会水到渠成。

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