减脂的一百种方式：两款减脂期放心喝的代餐奶昔制作方法

减脂期的营养均衡很重要，既要控制饮食中的脂肪和糖分的摄入量，又要保障营养、抗饿！分享三款我从110斤到90斤基本每天都在喝的代餐奶昔，都是低脂低卡的，而且饱腹感很强，最少抗饿4个小时以上。

1、莱茵衣藻奶昔



第一步：将半根香蕉放进榨汁杯；

第二步：榨汁杯中加一袋莱茵衣藻粉，会增加饱腹感；

第三步：加50ml牛奶倒入榨汁杯中；

第四步：开启榨汁机，榨汁一分钟即可；

第五步：将成品玻璃杯中倒入半杯牛奶；

第六步：将榨汁好的香蕉莱茵衣藻粉奶昔倒入成品杯中，会出现好看的分层哦。

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2、香蕉可可奶昔

第一步：将一个香蕉分成小块放进榨汁杯里；

第二步：选择一款低脂的可可粉，放两勺到榨汁杯中；

第三步：榨汁杯中倒入200ml的低脂或者脱脂牛奶；

第四步：榨汁一分钟就可以倒进杯子里喝啦！

这两种奶昔都是饱腹感很强的，适合早上和中午喝，晚上建议就不要喝了！

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