超模同款减脂餐，低脂营养饱腹感强，就算一盒都吃光也不担心长肉

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入冬后因为天气实在太冷，我已经很久没去锻炼了，再加上最近又是火锅又是烤肉的，体重直线上升了好几斤。冬天减脂真的非常考验人的意志，本来这个时候人体的新陈代谢就比夏季缓慢，还总想吃一些热量较高的食物来给身体储备能量，不知不觉的就会长胖几斤。所以我给自己定了一个减脂计划，这周开始进行轻食，清理肠胃的同时还能减重，从养生角度来看也是比较健康的生活方式。

“轻食”不是指某一种特定的食物，而是餐饮的一种形态，这里的轻不单是指食材的分量，更是食材的选择以及烹饪方式，尽量要简约，来保留食材原有的营养和味道。吃起来无负担、无压力，有利于身体健康。最近在模特圈、健身、减脂人群中非常流行隔夜燕麦，就是将燕麦浸泡在水、牛奶或酸奶中浸泡一夜，使其膨胀吸收。做法快速简单，营养又饱腹。在此基础上还可以加入其他薯类、水果来丰富口感，低脂低卡无负担，就算吃撑也不担心长肉哦！

【红薯燕麦酸奶盒子】

所需食材：红薯2根 即食燕麦适量 浓稠酸奶2盒 香蕉1根

制作步骤：

1.将红薯洗净刮去外皮切成片状，装入盘中覆盖保鲜膜上锅蒸至软熟，这一步也可以用微波炉操作。

2.取出蒸熟的红薯用勺子压成细腻的红薯泥，放一旁晾至不烫手状态。

3.取两个蛋糕盒或者有一定深度的容器，先在底部撒一层即食燕麦，接着铺一层酸奶，上面放适量红薯泥抹平。

4.再码放切成片的香蕉，上面继续放一层酸奶。

5.再撒一层即食燕麦片。

6.最后再倒入一层酸奶，表面撒少许麦片装饰，盖好盖子放进冰箱冷藏一夜即可。

7.低脂营养、饱腹感十足的红薯燕麦酸奶盒子就做好了，是不是简单到没朋友呀！

小贴士：

酸奶、燕麦、红薯可以按照自己的喜好自由搭配，水果选择自己喜欢吃的，蓝莓、火龙果、猕猴桃都行，不放也可。想要追求更加低热量的就换成无糖的酸奶。

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