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所以当时就将自己干废了

其实普通业余爱好者，无伤最关键

我就看了楼主说每周两个30公里，然后后来每周两个35公里，那是真的很拼啊！一直佛系跑，跑了7年的马拉松，成绩还是很垃圾，只是希望自己可以这样一直跑下去，恭喜楼主破三！

破3，估计在哪个城市也能排上名次了，

可以找个运动装备店，挨个试试看看。这个鞋我没穿过，不好发表意见啊~~

现在很迷茫，不知道买什么鞋好了，普通版的160咋样啊、

嗯嗯，有可能是鞋子问题

鞋子买过4双了，都磨脚，但是挤脚趾甲是最近才开始的以前就一次，还是原来的鞋，是不是公里数太多了，两双鞋一双800多公里，一双1300多公里了

嗯，该拉拉长途了

那回头可以多练练长距离，全马过程中只要后程不掉速太多就稳了。

是不是穿的鞋子有问题？一般出现这种情况，有时候就是鞋子的问题，比如码数不够大、或是鞋子没磨合好，或是鞋子设计类型不适合自己特点。。。黑指甲多半情况和跑姿没太大关系。

今天下午跑了15公里，左脚三个脚趾头指甲已经变颜色了，到家才看到，真疼，右脚第四个脚趾头指甲盖变色了 我估计自己跑姿有问题

长距离最多跑过30公里，就一次，半马跑的多，一周一次吧，平时10公里，15公里居多，全马今年打算尝试一下，向你学习

不知道您平时长距离跑得多吗？如果长距离平时跑得不错的话，您完全可以全程破3了

定个目标，首马320

下半年试试~~

半马126飘过，全马还没有跑过，本来想2020年尝试一下全马，碰上疫情了，呵呵

刚刚1月份超过月跑量100公里的目标，按计划，多练一下应该就可以实现破2目标。最近都窝家里，都没有练习了

恩恩，特殊时期，一切安全为重，跑步以后有的是时间的~~

半马突破2小时，我个人觉得稍微增加点跑量应该就没什么问题了，回头你可以试试每天跑15公里左右。
这篇文章纯属记叙文，回头我看看单独写篇我个人的训练方法类的吧~~不过我真的不厉害，在我们俱乐部里跑得快的还有很多

第二段我看成了文末会分享破3训练方法与经验，原来一字之差😀。半马2小时的，原本想趁春节假期好好训练一下，突破2小时，却赶上了只能在家的非常时期，虽然前面几天基本2天出去跑10公里，但后来担心如果一人得病会传染给家人，所以都在家了。全马3小时确认厉害，佩服！

哇哇，居然在这里遇到队友~~~