坎坷之后有光明——我的2019跑步回眸

距离上一篇在值得买上发布的跑步回眸文章已经又一年的时间了（上一篇链接请点此前往），这是整理的2019年跑步年度回眸文章，叙述了个人从受伤、挑战PB失败、最终终于圆梦的大概心路历程。

本文只问叙述2019年的跑步经历，文章未分享破3训练方法与经验，请周知。感谢关注。

轻舞飞扬的雪花再一次降落这座城市，又一个年头姗姗来迟。

坐在安静的屋子里，窗外灯火阑珊，时间让人措手不及，2019成为了永远。

在这一年的跑步历程是过山车般的经历，经历过打击、伤痛、重新燃起希望、失落等遭遇之后，年底终于实现了此前立下的小目标。

中年人的小目标，要实现并不容易。

1-2月

1月初从丽江回来，立刻投入到为数不多的冬训时日之中。

那时我的全马PB还是2018年在北马跑出的314，但俱乐部已经提出2019年全马破3人数要达到120人以上的目标。
这意味着，自己这个成绩作为承上启下的成员，无疑将是其中的1/120.那个时候深深觉得破3太遥远，是一个可望而不可即的目标。

但好在暮城给与了温暖的鼓励，想了想，就算不破3，那也好好训练水平吧。

所以年会之后练得很勤，几近到了疯狂的状态。比如大家还没开始跑30公里LSD时，我就自己先跑了；后来大家开始跑30公里时候，我给自己上了35公里的强度；再后来大家每周末跑一个35公里时，我便给自己安排了每周跑2个35公里的LSD任务。

于是，不可避免地，伤势出现了。

更为要命的是，2月还跑到连云港跑了一个超级马拉松，直接加剧了伤势的严重。

回来歇了很久，恢复得特别慢，看着无锡马拉松的日期越来越近，内心开始了焦灼。

3月

3月的锡马是自己寄托希望最大的一个赛事，也是自己想要突破310关口的挑战赛事。因此，对它的在意程度甚至超过北马。

然而，赛事日早上吃了不合适的饮食，使得自己刚跑完半程便不得已去了移动卫生间，出来后便知道今天势必要崩，最终326完赛。

站在樱花飘飞的街头，欲哭无泪。

这个打击太大了。

作为整个冬训成果的验收赛事，锡马寄托了一整个冬训的希望，但惨烈的结果不仅没有打开310关口，反而回来后发现脚伤复发。

这真是赔了夫人又折兵。

带着一身加剧的伤回到北京，开始了彻彻底底的养伤阶段。

4-5月

锡马败北后放弃了所有赛事，也停下了所有训练，以期让伤势慢慢恢复。

整个3月和4月是过得极其崩溃的，每天看到队友们在朋友圈和群里谈论训练状态和结果时，总是插不上嘴。

更重要的是，由于没法训练，身体状态也顿感力不从心。这样的状态下，每一天都过得煎熬无比。

直到4月下旬，隐隐觉得脚伤有回缓迹象。但鉴于此前的心理阴影，依然不敢贸然尝试，只是报了一个4月下旬的半马赛事查看情况。

好在这个半马跑得还算轻松，也小幅度刷了下半马PB.

苦闷了近2月的阴霾心情终于有了些许好转。

接着，5月12日跑了家门口的通州运河半马，又再次刷新了半马PB，然后5月下旬尝试的密云全马，在全程给茹姐当私兔的情况下跑了312，以2分钟的提升成绩刷新了此前的314成绩。

虽然还未破310关口，但好在也算是PB了。

接下来，新世界要来了吧？

6-8月

踏上飞往兰州的飞机时，内心深处对兰马同样寄托了厚望——兰马会成为自己突破310关口的转折点吗？

但是很遗憾的是，忽略了自己并不适应高海拔地区的问题，发令枪响起，跑出大概300多米便发现胸闷气短。

虽然跟着310兔子方阵可以省力不少，但依然感觉比较吃力，而刚刚过了半程之后，整个310官兔周围已无多少人跟随。此时太阳出来，温度也骤升，已然知道PB无望……最终，兰马跑了322成绩。

好不容易燃起的一点希望和信心，又再度被浇灭。

整整7月几乎没参加任何马拉松赛事，只是7月28日去青海参加了门源岗什卡越野赛，取得FKT组季军。

接下来是8月的哈尔滨马拉松，一年前自己在这里跑了317，这次是不是也能创造一个新PB成绩？

但是哈尔滨马拉松的开赛日期是半月以来最热的一天，最后以325成绩完赛。又一次欲哭无泪。

9-12月

9月开始，北京的热浪开始逐渐消退，趁此机会便加大了跑量。

9月22日的衡水湖马拉松虽然天气也略热，但好在组委会优化了后面赛道。起跑时自己就稳定在430配速以内，过半程后追上310官兔后，便保持着不被官兔甩开的距离，最后几公里略微提速最后以307成绩完赛。

整整一年，5个全马，终于破了310关口。

之后国庆期间参加了一个50公里组的越野赛，有幸获得亚军，之后又参加了一个难度极大的168越野，有幸获得季军。

这个168公里越野是带着重感冒参加，参赛完毕后体重轻了数斤，回来后便是即将而来的11月3日的北京马拉松。

和俱乐部的队友内部沟通时，预定的北马目标是305，但赛前一天晚上临时觉得试试415的配速，当时想的是415的配速能跑到哪里算哪里。

发令枪响后便紧跟300官兔，所幸2019北马天气委实太给力，过了半程后发现状态还不错，便决心继续扛下去。

30公里后疲劳上身，但是看了下手表计算了下时间，发现只要剩下的12公里不跌出53分钟，便有跑进300的希望。

300！！！

顿时浑身被打了鸡血一般。之后为了保持身体清醒状态，每个补给站都浇水淋身，最后以2小时59分22秒净成绩过线，实现了此前想都不敢想的破3夙愿。

之后，11月17日的上马遭遇了史无前例的高温，从E区出发后五六公里之外才彻底跑开，此时和队友们用410以内的速度跑了十公里后（当时想将E区出发被拥堵浪费的时间追回来）放弃，最后以311完赛。

因为北马已破3，上马E区出发又赶上高温，所以311成绩倒也能接受。

12月8日的广马本不计划前去，但在出差之际发现距离广州本不远，临时买票还是一夜卧铺到了广州。

在缺练、体重飙升的情况下，最终跑了2小时59分47秒，实现了第二次破3，虽然未能PB，但也是进了300了。

总结

2019年的历程可谓过山车一般，从年初受伤、5月份小有进步、6-8月再度跌入低谷、9月回缓、11-12月丰收，这一年过得真是七上八下各种滋味都蕴含其中。

破3虽然只是人一生中毫不起眼的小目标之一，但对一个中年人而言，能通过这个目标树立生活的方向、并用恒心和毅力去实现它，这种成就感带来的满足感，是其他任何事物都比不上的。

更重要的是，在这个过程中不仅可以收获一个好的身体，还可以享受到精气神蜕变带来的新鲜感，这种感觉，也应该是每个喜欢跑者的共识吧？

尤其是当时为了破310关口，一个赛事挑战失败就下一个赛事继续挑战，这种不达目的不罢休的精神，可谓是最大的收货。

这，或许更是另一种价值得到。

现在写下这一篇回眸纪录，也意即告诫自己：在人生的长路上，很多东西或许再坚持一下就OK了，如果过早地放弃，可能什么也得不到，但如果再坚持一下，可能下一步就能实现希望。

最后，愿每一个跑者的每一次奔跑，都能无伤、且快乐！

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