王嘉尔鲨鱼线荷尔蒙爆棚，这身材堪称一绝！Get这几招速成同款鲨鱼线

近日，王嘉尔拍摄的《SUPERELLE》时尚海报曝光，海报中王嘉尔右手握住左胳膊，大展性感又健康的鲨鱼线，荷尔蒙爆棚！真的希望他可以出一本《身材管理手册》的书，小编相信分分钟售磬。

甚至有网友开玩笑调侃道：王嘉尔可以不用穿衣服，他自己就是衣服。身材真的太好啦 ！

王嘉尔微博和INS经常会发大量的健身片段，可见他对自己的身材管理是多么严格！

早前因为疫情影响，回到国内准备开始工作的他，在酒店隔离的十四天里，也依然坚持每天健身的习惯，并从74公斤到58公斤减了将近16公斤，让不少网友都非常心疼他，隔空喊话让他多吃点。

什么是鲨鱼线？

不同于人鱼线，人鱼线位于腹部两侧斜下方，而鲨鱼线则是位于腹部两侧斜上方，因为这个肌肉线条像是鲨鱼两翼的肌肉线条，所以被称之为鲨鱼线。

其实，鲨鱼线是腹肌的加强版，专业术语叫做前锯肌，贴附在胸廓侧壁表面，以肌齿为起点，止于肩胛骨的脊柱缘，它的主要作用便是帮助手臂向上以及旋转。

Get这几招速成鲨鱼线

1.侧卧卷腹

这个动作通常用来锻炼腹斜肌，但同时也能够锻炼到前锯肌。注意脖子要处于放松状态，别用手硬拉脖子

2.对侧躯干扭转

起始动作为：跪姿，膝盖离地面一拳的距离

单腿向上并伸直膝关节，对侧的手掌尽可能去触碰脚趾，另一条腿维持身体平衡。恢复跪姿时不要塌腰以及过度弓背，防止腰椎超伸会带来伤害。

3.仰卧转腿

平躺在瑜伽垫上，双腿并拢后抬起。使用前锯肌与核心力量来控制整个动作，不要依靠惯性和腿部力量。两手一起握住一只哑铃，可以提高动作的安全性。

4.哑铃前锯肌转体

此动作通过杠铃片或哑铃片的重量来对前锯肌起到刺激作用。重量无需过大，从身体一侧转向另一侧时，动作尽量伸展开来。

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