大雪后，这粥要多喝，养人又美味，常喝气色好

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大雪后，这粥要多喝，养人又美味，常喝气色好！

冬季寒冷，这粥要多喝，保暖又养人，常喝手脚不凉。

大雪节气以后天越来越冷了，这段时间除了衣物上的增加，饮食上也要注意多吃一些养身体的食物。对于冬天的早餐来说，天气寒冷，来一碗粥最合适不过了，热乎乎的粥下肚，本来冰凉的小手一会就暖暖的，浑身也不觉得冷了。尤其是孩子上学起得早，一碗养身体的早餐粥配着包子吃，养人又美味，常喝气色好！

不论什么季节，最养人的食材都是当季食材。冬天寒冷，多吃一些保暖又维生素含量高的粗粮就很好，就像南瓜、小米、花生等，尤其是小米、南瓜这种黄色食物不但饱含丰富的维生素和矿物质，更重要的是含有能抗氧化的胡萝卜素，能够增强免疫力，维护人体健康；花生也是很养胃的食材，尤其带着皮食用，食疗效果最棒，气色不好的人群要经常吃点！

食物会分成黑、白、黄、红、绿等色系，黄色食品是高蛋白、低脂肪食品中的佳品，最适宜高、脂的中老年人食用，红色食物是养气色的，平常家里有老人和孩子，隔三差五喝一些黄色的粥最养人了，今天宋宋就分享一道养人又保暖，美味又好喝的【二米南瓜粥】，做法特别简单哦！

【二米南瓜粥】

【食材】：南瓜、大米、小米、花生。

第一步：南瓜去皮之后切成小块，花生、小米、大米过水泡一下。

第二步：破壁机中放入大米进去。

第三步：放入小米和南瓜一起进去，盖上盖子，启动就可以了。

很多朋友喜欢把花生皮去掉，怕影响粥的颜色，其实不管是做花生酪还是打粥，花生的皮不仅不会影响颜色，而且很多营养都在皮上，去掉就可惜了。

没有破壁机的朋友们，用锅直接熬粥也是可以的，一样很香很营养，但是熬粥的话，花生是很难煮的，要先煮花生，稍后放大米和小米，熬到粘稠的时候再放南瓜。南瓜水分较多，放的早了，粥很容易发沥，熬到南瓜熟透的时候，用勺子搅拌1分钟，粥就变得金黄粘稠了，很甜很好喝！

今天分享的【二米南瓜花生粥】特别的简单，没有什么操作难度，朋友们快试试吧！我是宋宋，喜欢我的文章，请帮宋宋点个关注哦！如果你有不同的制作手法或者更好的建议，不妨留言告诉宋宋。非常欢迎您的留言、转发、收藏和点赞，你的每一次鼓励都是宋宋最大的动力。以上图文均是宋宋原创，严禁不良自媒体随意盗用，违者必究。