高血压量居家调养自疗金典

体检发现血压有点高，想还是先别吃药了，自己调养调养吧，就上京东买了这本书，回来 一看真的挺好。书里有很多菜谱，还有锻炼的方法。

按照书上说的菜谱做菜，很清淡也很健康。比如凉拌洋葱，番茄菜花，番茄冬瓜 汤，番茄炒肉片，白罗卜汁，白萝卜粥，香菇茭白汤，蒜香油菜，鱼香菜心，拌豌豆苗，豌豆饭，海带拌粉丝，蒜泥海带丝，酸甜海带，海带冬瓜汤，肉末烧海带，紫菜菠菜卷，紫菜包饭，紫菜豆腐汤，黑木耳拌豆芽，凉拌双耳，木耳圆白菜，山揸膏拌白菜心等等以前都不吃的菜还有很多，我就不一一列举了，吃了确实血压有点降了，配合运动还是有很大进步的。

书中还介绍了运动方法，如散步疗法，慢跑疗法，爬楼梯疗法，易筋经疗法，游永疗法，甩手疗法，垂钓疗法，放风筝疗法，腹式呼吸疗法，瑜伽疗法，还有降压延年二十式，太极拳疗法，五禽戏疗法，八段锦疗法，降压体操疗法等等，我就不一一列举了，练了一段时间后，血压真的改善不少，所以做运动疗法很有效的。

书中还提到高血压患者的家庭护理

饮食要清淡，要多饮水，保证充足睡眠，情绪要稳定，空调温度不宜过低，冬季要注意保暖，避免着凉，冬季要吃高热量食物。还要定期体检，检查血液，还有眼底检查，心脏功能检查，胸部X线检查，尿液及肾脏功能检查。最后祝大家都身体健康。

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