除了药还能买什么？这份超全居家必备指南请收好

最近网上有个段子，在北京你都不需要下楼，就能被感染。可见这一波传染真的太强了，前一天还在跟你聊天的同事，第二天就倒下了，有调编辑部也不能幸免，现在85%的人员已经阳康了，不知道各位调友还好么？

有调君征集了各位小伙伴的居家抗阳经验和一些居家必备，整理出这份超超超贴心的居家生活指南，可以说是照顾到大家的方方面面了。

但像常用药品这类，因为每个人家庭情况不一样，这里就不做推荐啦，不过也提醒大家，切忌盲目吃药，或者多种药混吃，反而加重身体负担。

篇幅较长，建议大家耐心“食用”，觉得有用的话也分享给身边的朋友吧～

防疫用品

应对目前形势防护最有效的方法，还是和人群保持距离，及时做好手部的消毒。如果是长期居家，或是已经感染新冠的朋友，在家里也要做好环境消杀，并且勤开窗通风也是非常重要的！

01 口罩等必备品

很多调友都说分不清各种口罩的区别，以及不知道该怎么选，在这里先跟大家简单梳理一下。

国产口罩执行标准：

在国务院联防联控机制印发《不同人群预防新型冠状病毒感染口罩选择和使用技术指引》中，对口罩类型及推荐使用人群做了详细说明：

△ 图源：国家卫生健康委疾控局官网

美国口罩执行标准：

执行美国国家职业安全卫生研究所（National Institute of Occupational Safety and Health，简称NIOSH）标准；

N95即符合该标准的非油性悬浮颗粒物过滤效率≥95%的口罩，也就是盐性气溶胶的过滤率要达到95%以上。

大家按照标准对着买，然后再按照使用场景正确佩戴就行，另外还是要再次提醒大家，一定要好好佩戴，把鼻夹加紧，保证密闭性，按照使用寿命及时抛弃！否则再贵的口罩都没用呀～

这里放两款编辑自用的口罩，大家也可以依照自己的情况下单。（主要现在官方店很多都断货了。。）

【海氏海诺医用外科口罩&N95防护口罩】

200只海氏海诺医用外科口罩一次性医疗口罩三层正品正规官方旗舰49.9元天猫精选去购买

现货速发医用防护口罩医疗级别一次性医用口罩儿童3d立体N95型ZY120元淘宝精选去购买

【振德医用外科口罩】

振德医疗一次性医用外科口罩成人医护级三层防护口鼻罩非独立包装44.9元天猫精选去购买

【抗原试纸】

新冠病毒抗原检测试剂，属于第三类医疗器械产品，需要取得国家药品监督管理局的医疗器械注册证。

第三类医疗器械变化规则是：国械注准XXXX（首次注册年份）X（产品管理类别）xx(产品分类编码)xxxx(首次注册流水号)。购买后可在国家药监局官网查询注册证编号真伪（此注册证编号方式仅适用于境内医疗器械）。

大家可参照上面方法判断一下再购买。

另外也想要再多说一句，抗原检测并不能完全代替核酸检测，而且具有一定滞后性，核酸检测依然是新冠病毒感染的确诊依据。其实不管有没有检测出来，只要身体不舒服，居家休息总没错，所以放平心态，不要过于焦虑，更不需要大量囤抗原。

【消毒液】

关于居家清洁消毒，有调君查了一些资料并总结了几点，大家可以参考下文。

△ 图源：国家卫生健康委疾控局官网

阿巴乔500ml食品次氯酸消毒液水剂空间环境喷雾灭菌皮肤免洗雾化28.9元天猫精选去购买

家庭防护以清洁为主，消毒为辅，不要因为恐慌而过度消毒。建议保持每日定时通风和环境清洁，外出佩戴好口罩，回家第一时间洗手，也可以适度清洗鼻腔。

消毒剂浓度过高会对人的口腔、呼吸道、肺部等造成刺激，消毒剂浓度过低会影响使用效果，请按照说明书标签提示进行稀释后使用，使用时建议戴口罩和手套。

擦拭效果普遍要好于喷洒，室内请避免喷洒酒精，以防火灾。

免洗凝胶大部分含有醇类杀菌成分，有一定消毒效果，但会迅速带走手部水分，如有条件尽可能用流动的水配合肥皂或洗手液认真清洁手部。

合理安全使用消毒剂，手消毒可选醇类或季铵盐类；表面擦拭消毒可选消毒湿巾或含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂等；手机、钥匙等小物件表面，可用75%的酒精擦拭。

不同类型消毒剂尽量不要同时使用，极易产生化学反应，损伤呼吸道。（不同类型消毒剂的使用规范，可以参考这篇消毒剂使用指南）。

【体温计】

一般从准确性来说：水银＞电子，但是水银破损也有一定的风险，不太适合有小朋友的家庭。电子类有口含式、头部温枪（准确性略低）、耳温式（更适合小宝宝，但均价偏高）。

大家可以根据自身家庭情况购买，这里推荐几个比较靠谱的大品牌：欧姆龙、鱼跃、博朗。

【免洗洗手液】

有调编辑@阿盐强推的一款免洗洗手液，是很多三甲大医院的同款，没有香味，抹到手上能很快蒸发，一点也没有黏腻感，很清爽。

洁芙柔免洗洗手液消毒凝胶医护级酒精杀菌非喷雾儿童学生医专用型28元天猫精选去购买

【酒精棉片&湿巾】

海氏海诺酒精棉片有6x6cm、6x3cm、12x12cm多种大小可选，还有多种规格的酒精湿巾方便外出携带，也是有调编辑用了很多年的老牌子，包装用料都很不错，用着放心。

海氏海诺75°消毒酒精湿巾便携小包75度酒精棉片酒精消毒液湿纸巾35.8元天猫精选去购买

【丁腈一次性手套】

比起容易破损的一次性手套，可以试试换成丁腈手套，就像实验室常用的那种，贴合度更好，防护效果也更好。会分不同的尺码，大家只要买适合自己的尺码就好。

爱马斯一次性手套加厚耐用乳胶手套食品餐饮厨房防护丁腈橡胶手套14.9元天猫精选去购买

稳健食品级专用丁腈乳胶PVC一次性手套厨房耐用橡胶防水洗碗手套79.5元天猫精选去购买

02 生活日用品

【e洁垃圾袋】

疫情期间垃圾袋要多囤一些，这款e洁收口垃圾袋也是当年评测的“有调之选”。作为一个垃圾袋，正常使用扔几个玻璃瓶加上剩菜剩饭都是没有问题的（最大承重12斤）。

日常拉好收口处的绳子，再用这根绳子系紧就没问题了。如果是已经感染新冠的朋友，处理垃圾时可以多套两层，最好再消杀一下，因为很多垃圾清运人员和拾荒者都是老人，他们感染后的风险会更大，这样一个小举动也是为了降低更多弱势群体的感染风险。

e洁垃圾袋提绳式加厚加大加厚家用学生宿舍用一次性塑料袋紫色款34.8元天猫精选去购买

【鼻喷雾】

还在感染中的有调小伙伴表示“水泥封鼻孔”是真实存在的！所以如果你鼻塞很严重，可以试试生理盐水鼻喷雾，用来缓解一些不适。

有鼻塞、鼻痒、流鼻涕等症状时，用它清洗鼻腔，也会起到一些缓解作用。

使用步骤也很简单：

【洁柔Lotion抽纸 过敏性鼻炎专用】

鼻子纸（或是婴儿用的柔纸巾）同样很重要！后期流鼻涕打喷嚏真的需要对鼻子好一点。

洁柔Lotion抽纸，蝉联2届抽纸评测推荐款（17年“有调之选”，22年“流涕之选”），柔软又吸水，湿了也不容易破，过敏性鼻炎的朋友每年都靠它过活。

洁柔lotion婴儿抽纸纸巾30抽小包便携乳霜家用锁水整箱包装面巾纸29.9元天猫精选去购买

【湿厕纸】

还有一些感染后的朋友，到后期的症状是拉肚子，所以湿厕纸早早备好也是有必要的。

袋鼠医生湿厕纸是湿厕纸评测的“有调之选”，当之无愧的第一名，又大又厚又便宜，比较强韧，湿度适中，同时柔软、舒适，在众测中“最喜欢票数”最高，大家可以放心下单。

袋鼠医生湿厕纸家庭实惠装洁厕湿巾私处擦屁屁女士专用湿厕巾50抽33.9元天猫精选去购买

解救emo的好东西

编辑部倒下的小伙伴，最统一的症状就是“小刀割嗓子”，光听他们说就觉得很可怕了。所以除了一些日常的药物，也可以试试下面这些能让自己舒服点的东西，当然这些东西也因人而异，毕竟每个人情况不同，如果对自己的症状并没有缓解，也就不要强求啦～

△ 处在抗阳期的有调小伙伴在积极传授经验

01 润喉糖

拥有百年历史的龙角散，是日本家喻户晓的缓解嗓子不适神药，也是有调君常年必备的东西，出现干咳等嗓子不舒服的症状，有它安全感倍增~当然除了它之外，有其他喉糖、含片都可以早早备上，还可以试试秋梨膏，在家煮点梨汤、柠檬盐糖水（柠檬多煮几次，不然太酸可能也会有点辣嗓子）等，对缓解嗓子疼多少都会有些作用。

日本龙角散草本润喉糖/夹心糖/润喉片/条糖/果冻护嗓龙件龙骨37元天猫国际去购买

02 冰淇淋

对于冰淇淋这类冷的、冰的甜食是否可以在感染期间吃，网上的说法不太一致。有调君的观点也是并不强求，如果可以缓解痛苦，让自己生病的时候能开心一点就不妨一试。

如果你的嗓子已经处在干痒疼痛，但是没有痰的情况，可能会更适用。比如刚拔完牙时，医生也会建议我们吃冰淇淋，冰的食物会有一定的麻木作用，能够暂时缓解吞咽疼痛，看起来终于有了一个大冬天吃冰淇淋的正当理由了。

八喜冰淇淋经典六合一香草草莓巧克力朗姆绿茶芒果雪糕冰激凌119.8元天猫精选去购买

03 黄桃罐头

谁能想到有一天“黄桃罐头”也能在热搜榜上，没有任何科学研究证明它对治疗病痛的有效性，但是却成为了这次疫情期最大的玄学彩蛋。

不夸张的说，不只是小时候，北方的孩子直到今天，我的朋友生了病第一时间也是想给自己买个桃罐头，有时候心理作用就是这么强大。我甚至还问了南方朋友，有福建的朋友说，小时候生病也会吃枇杷罐头或者荔枝罐头，真的好神奇啊，这是什么罐头玄学～那就希望罐头之神保佑大家都快快好起来吧！

△ 两年前朋友生病，还在用桃罐头“治病”

北方朋友最推荐的就是东北老牌“真心罐头”以及“林家铺子”，感兴趣的朋友不妨也试试来自黄桃罐头的玄学，就当是心理安慰剂也好，哈哈哈。

真心罐头正品黄桃椰果什锦山楂橘子梨草莓罐头混合玻璃瓶248g*648.9元天猫精选去购买

【爆款】林家铺子水果罐头360g*6罐黄桃罐头玻璃瓶罐头荔枝杨梅72.9元天猫精选去购买

04 果冻

除了黄桃罐头大家也可以试试果冻，不止黄桃，哈哈哈。这个也是朋友推荐的，冰镇之后既可以当退热贴，融化后还能当冰果冻吃，冰冰凉凉也能短暂缓解嗓子的不适感，一举两得。

喜之郎cici吸吸果冻爽可吸蒟蒻果汁乳酸小孩解馋儿童小零食大礼包29.9元天猫精选去购买

05 电解质冲剂

大部分阳性患者都会有发热症状，大量出汗会导致缺水以及电解质代谢失衡，所以适当补充电解质水可以让身体更舒服，据说附近超市的宝矿力都已经脱销了。。。

鉴于网上宝矿力也已经断货了，大家也可以购买电解质粉末冲剂，同样可以快速补充热量和水分，减轻一点肌肉的酸痛感，喝完整个人会舒服一些。

06 维生素

无论是已经感染的朋友，还是还在坚挺的朋友，这段时间水果蔬菜也要多吃，多多补充维生素C。

澳佳宝、Swisse都是身边朋友平时在吃的品牌，大家可以按需选择，也可以去你家周围的靠谱药店直接购买。

Swisse斯维诗维生素C泡腾片60片vc片泡腾片无糖维他命VC片德国114元天猫国际去购买

BLACKMORES澳佳宝活性vc1000mg150片高含量维生素C澳洲进口复合309元天猫国际去购买

07 茶饮

感染期间最重要的就是喝水，大量喝水，但因为喝太多没味道的白水后期真的很难受，所以还是可以找一些其他饮品能让自己更舒服地喝水。

木马逐风家的从前慢系列，就有好几种味道的茶包，一盒 = 多种体验。

一个茶包泡上好几泡后还会有味道，一天喝不了一口白开水的，每天能多喝五六杯水，一个茶包喝一天。

其他三个味道，比如金丝枸杞，除了茶包还有好大一朵菊花，桂圆红枣里的有一小把红枣，让茶水不加糖也能甜甜的～

木马逐风从前慢养生茶红豆薏米苦荞枸杞桂圆红枣冷泡茶包节日礼物44.9元淘宝精选去购买

这个时候有个好用的保温杯，也会更暖心。关于更多保温杯的选购，可以戳这里了解。

解馋速食&零食

据编辑部好几个小伙伴说，感染期间并没有影响太多的食欲，虽然后期有短暂的嗅觉消失，但该饿也还是饿，而且吃过东西后身体也会感觉好一些。所以有调君也要提醒各位朋友，生病的时候哪怕再没食欲也要强迫自己吃一点，多吃点肉、蛋、奶，补充各种优质蛋白，做成更容易消化的菜式，营养跟上了，抵抗力强了，才能更快地好起来！

下面这一趴主要是给已经在恢复期以及长期居家办公的朋友准备的，选择方便又好吃的速食，比点外卖健康安全，也不用耗费太多时间精力在做饭上，偶尔还能解解馋。

01 方便速食 - 面&粉

【丰收蟹庄大闸蟹葱油面拌面】

有调编辑@齐齐无限回购的油面拌面 。在原有经典口味葱油拌面的基础上，添加了蟹肉蟹黄浇头，使得面的味道层次更加丰富了。

丰收蟹庄上海特产大闸蟹葱油拌面蟹黄面速食方便面拉面面条干拌面157.9元天猫精选去购买

【空刻意大利面】

空刻意大利面很适合居家解馋，酱汁很大一包，还有橄榄油、黑胡椒碎、海盐和欧芹，对女生来说量比较大，酱汁满满一顿吃撑。

空刻面意面旗舰店番茄肉酱意大利面意粉刻空客面全口味5盒尝鲜装120元天猫精选去购买

【觅食匠宜宾燃面】

第一次吃到燃面的时候，就印象很深刻，觉得怎么这面看着平平无奇，吃起来就是很上瘾……后来才听说，燃面重油无水，甚至点火就能燃烧起来，是水路码头人可以上岸痛快干掉一整碗的幸福碳水。

这家的面就很方便，芽菜、花生碎、酱油都配好了，煮面+拌匀轻松搞定，面条筋道红亮，香味扑鼻，麻辣相间，勤快点再煸一点肉末拌在一起，真的是朴实无华的人间快乐。

宜宾燃面四川特产美食干拌面担担面红油早餐小面内含燃面调料包8.5元淘宝精选去购买

【小锅万物昆明小锅米线/豆花米线】

去过昆明玩儿的朋友哪一个能逃得掉，跑到市场巷子里去点上一碗豆花米线呢？连这都可以快递打包送进家，随便煮煮就能做，也太棒了吧！

弹弹嫩嫩的豆花开封即得，加上未经烘干的保鲜酸浆米线，下水煮3分钟就能熟，配上地道浓郁的酱料，分分钟在家变出一碗有模有样的豆花米线。

小锅万物云南豆花米线速食牛肉米粉临沧鸡肉湿米线拌粉非螺蛳粉59.9元天猫精选去购买

【甘食记成都肥肠粉】

甘食记是家百年老店了，这两年也做起了自己的速食品牌，买回家想吃的时候随时都能做，非常方便。真材实料的卤肥肠弹韧入味，甘食记拿手的红薯粉Q弹爽滑，配上浓郁鲜辣的红汤，绝对说得上是夜宵顶配了。

甘食记成都肥肠粉3盒装四川老成都麻辣正宗红薯粉丝可煮可冲泡62.9元天猫精选去购买

【好欢螺螺蛳粉】

袋装螺蛳粉届的天花板，不接受反驳。汤料包里面能找到螺蛳，酸笋非常地道，配料齐全。堪称重口味级选手，推荐经典原味。

配上爽滑弹牙的米粉，一口下去大满足。有条件的再配个大炸蛋、卤鸡爪，冬天来上一碗，汤汁浓郁，够辣够暖和。

好欢螺螺蛳粉送礼礼盒装柳州螺狮粉方便面米线袋装酸辣粉速食夜宵129元天猫精选去购买

【朕宅永康街牛肉面】

有调大管家@晓玮 推荐的牛肉面，已经复购过好几次了。永康牛肉面在台北也是非常火爆，连续多年被列为必吃推荐。

这个速食版本，虽然没有店里那么惊艳，但也保留住了基本的风味，吃的时候把原汤和肉的袋子直接放在水里隔袋加热，把面煮熟就可以快速得到一碗台湾风味的牛肉面。

【109任选3件】朕宅正宗永康街红烧牛肉面拉面半成品方便面530g*139.9元天猫精选去购买

02 方便速食 - 花样主食

【必品阁 王饺子】

必品阁的王饺子35g/个的巨大个头，作为居家囤货美食非常合适了。饭量小的一顿饭5个就饱了，无需解冻，10分钟就做好了，一点不耽误居家办公（或者刷剧）。

根据快手早餐里大家的打分结果，更推荐韩式泡菜味和菌菇三鲜味，泡菜爽脆的口感得到一致好评，菌菇三鲜滑嫩多汁，推荐指数也较高。

希杰必品阁王饺子水饺子速冻蒸饺煎饺早餐方便速食速食早餐半成品99.9元天猫精选去购买

【杨过-鲜肉生煎】

在家里做饭总觉得没有餐厅里吃着香，这款生煎就能80%还原生煎店里的味道～而且傻瓜式操作，非常方便。

包装内附油料包，省去了自己计算油和水的比例，和制作的工序。不考虑葱花芝麻的颜值加分的话，仅一包杨过生煎和一口锅，就可以做出香喷喷的生煎了。

但厨艺小白还是要谨慎入坑，这个制作难度有点大，生煎容易粘底，但相信勤加练习，肯定能吃到完美的生煎焦底。

杨过生煎包煎包速冻面点早餐速食小笼包小吃包子苏州食品39元天猫精选去购买

【云南小玉米】

这款云南的小玉米是有调编辑@白羊的回购款。无论什么时候，饿了来一根，好吃充饥，还不会有长肉的心理压力～

这款小玉米能做到平衡甜和糯，三分清甜七分粘糯，这个度把握得刚刚好。真空包装也很喜欢，能存储很久也不影响口味。

企鹅市集云南版纳小糯玉米西双版纳香糯小玉米新鲜包谷4斤68元淘宝精选去购买

03 方便速食 - 肉

【汉堡肉饼】

想get宣传片上那种饱满立体的诱人大汉堡么？十几块钱就能得到比面包胚还厚实的安格斯肉饼，算是很实惠了～

这款肉饼用到的是安格斯谷饲牛肉，75%的瘦肉比例，吃起来香而不腻，尤其是内芯儿烤的不完全熟的时候，吃起来那种微微的奶香和软嫩的口感，很是过瘾。2cm的厚度一口咬下去真是贼满足，粗粗的肉粒不会紧巴巴团在一起，是那种相对好咬的程度，丰腴的香气顷刻占满嘴巴。

不知道吃什么的时候，空气炸锅来两块肉饼，随便便利店搞份菜叶子，就可以吃的既美味又健康。

△ 冰箱有多大，肉就囤多少之有调@白鲸的冰箱

企鹅市集汉堡牛肉饼美国谷饲安格斯牛肉早餐自制汉堡肉饼6片128元淘宝精选去购买

【潮庭潮汕牛肉丸】

标标准准的潮汕牛肉丸，咬的时候就能感受到层层上劲儿的肉被牙齿切开的感觉。肉质Q弹有嚼劲儿，不干不柴不散。因为牛肉含量高，非常有饱腹感。适合跟炖煮类菜搭配，简单搭个喜欢的酱就是美美又能量充足的一餐。

汕头直销】潮庭潮汕牛肉丸正宗手打潮州特产牛筋丸子烧烤火锅食材99元天猫精选去购买

【下厨房扑扑虾滑+烧麦+鳗鱼饭】

被97位有调用户实测出的超口碑虾滑食材，犯懒的时候用空气炸锅做也很好吃，超大颗虾仁颗粒，脆嫩可口，冷冻存储可以放一年～

【6盒装】下厨房扑扑虾滑新鲜家用火锅食材青虾虾肉虾饼盒装179.9元天猫精选去购买

下厨房的烧卖同样是编辑部公认好吃款～汁水富足，咸淡适中，在经典猪肉+鸡肉的上放了一大块虾仁，一口咬下去超级满足！

下厨房烧麦虾仁鱼籽烧卖点心速冻面点港式干蒸纸皮叉烧儿童早餐89.8元天猫精选去购买

鳗鱼段，味道鲜香可口，肉质肥美嫩滑，比挺多日料店的鳗鱼都好吃～有些软刺但是可以嚼碎的那种，买过好多次，是老少咸宜的一款下厨房出品美食。不用再调味，直接放在煎锅里/烤箱里/微波炉里加热熟了就很好吃！

下厨房烧麦虾仁鱼籽烧卖点心速冻面点港式干蒸纸皮叉烧儿童早餐89.8元天猫精选去购买

04 方便速食 - 其他

【日食记泰式冬阴功汤底料包】

日食记家这款冬阴功料包要强烈推荐，居家期间购买无数回，非常方便，“万物皆可冬阴功”。

猪骨浓汤+番茄打底，汤底很浓郁，酸辣适中，不会给人很腻的感觉，但是又能闻到很明显的椰浆的味道。

日食记泰式冬阴功汤料3盒豆乳锅螺蛳粉锅火锅底料调料59.7元天猫精选去购买

【味之素浓汤&火锅锅底】

味之素这两款速食也深受编辑部喜欢。浓汤是袋装的，非常方便携带，只需要加入150ml热水冲开即可。这种稠稠的汤，味道很浓郁，在秋冬这个季节，无论是午间还是傍晚，喝到一杯暖呼呼的热汤，都是生活中的小确幸了。补充：南瓜味的是咸口噢～

味之素VONO北海道玉米浓汤香浓西式玉米速食浓汤早餐尝鲜装3袋/盒29.9元天猫国际去购买

火锅底料豆乳锅也强烈推荐！里面是一小块一小块的，一袋可以吃好多次，放进锅里后飘出的奶香，吃起来豆腐的味道不争不抢，但又总能感受到它好吃的存在！

味之素日式关东煮汤料火锅锅底豆乳锅一人食汤底调味块料8颗/袋43元天猫国际去购买

【必品阁泡菜汤】

有调编辑@果冻按头推的必品阁泡菜汤，真的好吃，居家期间也就吃了78910次吧。就是韩式泡菜汤的味道，包里有辣白菜、小五花肉块、豆腐，如果两个人吃，建议再加一些菜，加热就可以。

希杰必品阁韩式泡菜汤460g×3袋早晚餐部队火锅大酱汤方便速食54.9元天猫超市去购买

【凌老师酸菜】

当时做农科院系列被种草的这个酸菜，最大的特点是脆，即使炖了一个小时，还是很脆，吃起来咔嚓咔嚓的，不会黏糊糊。酸味非常自然、清新、淡淡的，不是那种加了醋或香精的异常的酸。酸度不高，感觉南方朋友也能接受，就是一个清爽的配菜。

△ 有调小伙伴在居家隔离时的丰盛晚餐，凌老师酸菜搭配下厨房虾滑～

舌尖3黑龙江大学凌老师东北酸菜火锅正宗东北乳酸菌发酵酸菜特产19.9元淘宝精选去购买

05 解馋零食

除了日常可以饱腹的食物外，居家期间当然也需要摄入各种小零嘴，让自己开心一些～

【藤桥鸭舌】

肉食爱好者看过来，这个鸭舌也是编辑部公认的好吃，完全不腥，鸭舌个头也不小。

肉质紧致又有嚼劲，Q弹爽口，鲜香的卤味中带着一丝丝甜，酱香浓郁不腻。独立小包装，吃起来很方便。

藤桥牌精品大鸭舌温州特产小吃熟食卤味休闲零食即食鸭舌头500g160元天猫精选去购买

【小梅屋梅饼】

生病期嘴巴里没有味道最适合吃话梅了！最爱蜂蜜味梅饼，口感糯叽叽，没有果核，酸酸甜甜的在嘴里化开。它家西梅也超级经典，个头都很大，果肉很厚，一口咬下去超级满足。光是写着嘴巴就开始分泌口水了。

小梅屋梅子3味3袋休闲解馋零食无核梅饼话梅干酸梅乌梅网红蜜饯39.8元天猫精选去购买

【有零有食冻干草莓】

一款好吃又不怕胖的小零食，第一口咬下去的感觉非常酥脆，然后草莓的香味和酸味开始在舌头扩散，紧接着乳粉的甜及时跟上，中和了草莓的酸，酸酸甜甜就是我，和张含韵的优酸乳有的一拼了。

除了直接吃外，还可以放牛奶、酸奶、麦片里一起吃，补充维C还能多点滋味。它们家还有榴莲干、芒果干可选，感兴趣的调友们可以尝试混合装～

有零有食冻干草莓干水果儿童零食解馋点心食品办公室蜜饯脆果干18.8元天猫精选去购买

【所有女生直播间】有零有食冻干混合48g水果干榴莲干草莓干果脆27.6元天猫精选去购买

【扁桃仁夹心酥】

被同事种草的小零食！一口咬下去，酥脆的扁桃仁加上软软的牛轧糖夹心，口感绝了！不会很甜，也不粘牙。

本宫饿了扁桃仁夹心酥拉丝牛扎杏仁脆饼干网红零食小吃休闲食品28.8元淘宝精选去购买

居家办公必备

长时间的居家办公，当然也需要一些趁手的利器，让办公环境更舒适的同时，也可以提升工作效率。

01 显示器

【飞利浦27英寸4K显示器 279C9】

家里没有显示器，想外接笔记本的可以看看这款，是有调编辑的自用款，27英寸4K显示器，采用高清IPS屏，自带Type-c接口，可以给笔记本反向充电。

后面接口非常丰富，能满足大部分日常办公需求，自配的支架可以让显示屏旋转90°，左右、上下、俯仰角度均可以调节，堪称拯救颈椎神器。

飞利浦27英寸4K显示器高清IPS电脑显示屏32升降旋转Type-c口279C92068元天猫精选去购买

【小米xmmnt27nq】

来自有调小伙伴@八荒的推荐，小米的显示器色彩调教一直非常好，性价比也极高，非常适合居家办公使用。

小米显示器27英寸游戏电竞超清高刷屏幕广色域护眼台式电脑显示屏2199元天猫精选去购买

02 显示器支架

已经有了显示器的朋友们，也可以考虑给显示器增加一个伸缩臂支架，让显示器能更灵活地为我们服务。

爱格升显示器伸缩臂支架支持桌夹穿孔两种安装方式，最高可支持11.3KG的34英寸显示屏，支臂最大伸展650mm，3轴可调，10年质保，也是有调编辑的自用款，推拉俯仰都非常丝滑，虽然有一丢丢贵，但咱们的颈椎更贵不是。

ergotron爱格升LX45-490-216台式显示器支架电脑升降伸缩机械臂999元天猫精选去购买

03 电脑支架

部分朋友可能并没有外接显示器的打算，但又想拯救一下颈枕，时不时地站立办公一下，那就可以考虑在台面上增加一个小的升降桌。

北弧站立式电脑升降桌有键盘拖和较大的台面，支持110-505mm的高度调节，最大承重15kg(键盘托2kg)，适合笔记本轻办公一族。

Brateck北弧站立式工作台办公电脑升降桌笔记本台式增高架D450569元天猫精选去购买

04 升降桌

在公司感受了电动升降桌的舒适与便捷后，居家办公也需要来一套。体验过后只能说真香，大大提升了居家办公的舒适度！

普格瑞斯这款升降桌，写字和打字可以调节不同高度，坐累了还可以站一会儿，这款在身体一侧有弧度，肘部有更大支撑空间，编辑自用的是黑胡桃木双电机款，升降较单电机快。

普格瑞司电动升降桌家用学习书桌站立式办公桌工作台智能电脑桌子1999元天猫精选去购买

另外再推荐一款智芯升降桌，有各种长短宽度可选，桌面可以选择皮面或岩板，看起来非常上档次，加上升降功能，放在家里办公用也是逼格满满。

李仁同款电动升降桌台式电脑桌工作台站立式办公桌子家用书桌KU16100元天猫精选去购买

05 人体工学椅

居家办公坐得舒服很重要。同样也是有调编辑自用款，是一款结构相对简单的入门级人体工学椅，背部直接用物理曲线加强腰部的支撑，同时采取全网布设计，几乎不会有闷热的问题。

不过除了高度，这款椅子整体不可调，最大承重85KG，更适合女生选择，男生坐会有些局促感。

西昊人体工学椅M77电脑椅家用透气座椅办公椅舒适久坐椅子转椅569元天猫精选去购买

06 键盘

达尔优A81机械键盘算是300-500价格区间内最舒服的机械键盘了，手感完全对得起价格，低成本居家办公不二之选。

达尔优A81机械键盘客制化无钢Gasket结构游戏有线透明外壳75配列399元天猫精选去购买

07 鼠标

罗技master3/3s，罗技专门为办公设计的鼠标，配合罗技的软件可以修改各种键位，用起来非常方便，手感也非常舒服，支持蓝牙和2.4g两种连接模式，待机时间在半个月以上，win和mac都可以用，可以说是办公鼠标的最佳选择。

顺丰罗技MXMaster3S无线蓝牙鼠标侧滚轮高端静音办公逻辑接收器354元淘宝精选去购买

舒适躺平哲学

居家期间躺平当然也要布置得舒舒服服。

01 352空气净化器

为了能够大口畅快地呼吸，空气净化器已经成为了守护我们健康非常重要的东西。

有调前段时间也对352这两款空气净化器做了深度评测，对于房屋面积较大，且家里人口多（有老人、孩子、宠物），空气环境比较复杂，对空气质量要求高的朋友可以直接选择Y106C（右侧）。

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如果是小户型，或是仅在卧室使用的朋友，可以选择占地更小巧的X63C（左侧）。

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02 352加湿器

北京的冬天真的太干了，再加上感染之后嗓子的各种不适感，这时候屋里有个加湿器简直就是救命神器般的存在了。

推荐有调小伙伴家里自用的352 H300加湿净化一体机，加湿量远超同等级的其他产品，专业级净化+全链路水过滤系统，净化加湿两手抓，让使用更安心，呼吸更放心。

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03 352即热净水器

多数家庭都已经不再直接喝自来水了。生病期间居家隔离，购买成箱的饮用水、上门配送大桶水也会不方便，还是自己家里有净水器更能保障纯净水的供给，有条件咱还是尽量不将就。

这款净水器带有即热功能，可以直出开水，还可以调到不同温度，直接拿杯子接，非常方便。

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04 云鲸J3扫拖一体机

想要安心躺平，当然还需要一个可以彻底解放双手的扫地机器人。在深度体验了云鲸J3之后，有调编辑部全员都种草了。

云鲸J3新出的“鲸灵托管模式”，相当于请了一个管家，再也不用自己设定哪个屋扫几遍、拖几遍，用什么力度清洁了，直接交给“小鲸灵”，它会自动根据回洗拖布的脏污程度，判断是否需要再次清洁，特别适合懒人党或是生病期间完全没有多余力气打扫房间的朋友。

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05 极米NEW Z6X投影仪

拥有一个投影仪，真的非常提升居家生活幸福感了！特别是对于租房党来说，没有场地限制，不用和电视一样考虑搬家时怎么处理，只要一面白墙，就能时刻收获100寸+大屏观影感。

极米这款投影仪也是有调小伙伴的同款，已经用了1年了，800的流明度不算太高，但效果基本可以满足需求。晚上睡觉前投影一面假窗户，配上白噪音，打工人压力大时听着入睡，简直是拯救失眠的不二法宝！

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06 雕花兔绒四件套

冬天居家怎么能少得了毛绒绒的四件套～喜欢厚实感床品的朋友一定不能错过这款兔绒四件套呀，保暖效果超级好。

毛绒绒的材质，比光面或棉面的四件套更加有冬季的温暖感，太居家怕冷的朋友了。软糯温暖的触感，越躺越上瘾。

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07 蕉内家居服

最后是来自已经在恢复期的有调小伙伴@玲玲的经验，建议多准备两套睡衣，起码两套，毕竟换床单被套更需要体力。（仿佛已经可以看到她在感染期间的心酸画面。。。

这里推荐一款蕉内可以穿着入睡的绒绒睡衣，舒适又保暖。设计大方简约，即便在家办公的小伙伴直接视频会议也很体面。

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结语

最后希望，不论是还在饱受折磨的朋友，还是已经在恢复期的朋友，或是很幸运仍然健康的朋友，都能吃好喝好睡好，规律生活，适度运动（身边已经有好几个小伙伴在练八段锦了），做好防护，保重身体。春暖花开的日子已经不远啦，期待大家一起摘下口罩，自由呼吸的那一天。

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