越吃越苗条健康低卡减脂餐，减掉自己身上多余的脂肪

对于减肥，我是认真的，尤其是每次体重稍微上去一点点，我会立马对我的食谱进行改变，因为过年的时候饭局太多，吃的体重超标了，首先对我的食谱进行了更改，在家自己做了一个红烧鱼，因为减肥的过程中要给身体补充足够的营养，鱼肉富含丰富的优质蛋白，多种维生素，最主要的是鱼肉口感鲜嫩，很容易消化吸收，因为要控制体重又要减脂，当然要注意营养均衡，膳食多样化了，所以我做菜的时候鱼一般都会放很多配菜，要根据个人喜欢吃的菜系和营养价值去选择配菜，油麦菜我个人最爱所以放的油麦菜比较多，油麦菜还有一个好处，就是减脂减肥最好的搭档，因为油麦菜中膳食纤维含量丰富，可消除脂肪，减少胆固醇的吸收，可以降低体内血脂，它还能促进血液循环，还具有利尿的作用，所以减肥的时候就要吃，对身体有益的蔬菜，不能一味的胡乱减肥，也不能因为肥胖而不吃饭，民以食为天，好的身材都是吃出来的。我做的菜里面还包括了金针菇，因为金针菇能促进人体营养的吸收，提高身体的抗体，促进人体的新陈代谢。

减肥的过程最害怕的是营养不够均衡，出现身体的各种不适，所以我做饭的配菜特别注意，我做的红烧鱼里面还加了豆腐皮，因为豆皮中含有丰富的蛋白质和铁等微量元素，可以预防贫血的发生，防止气血亏损，在减肥的过程中，特别适合吃豆腐皮。大家想要减肥的时候一定要去查你的配菜合不合理，一定要保持营养的均衡，才能达到减脂的效果

百科京觅 三去黄花鱼 700g黄花鱼产自福建宁德官井洋天然海域，以小海鱼、小海虾为食，生态无污染，肉质细嫩，去鳞去鳃去内脏的，做起来方便。能够为机体补充优质的蛋白质，黄花鱼当中蛋白质含量丰富，并且肉质细腻，蛋白质容易吸收、代谢和利用。 值0 点评9 原创0 好价51去购买查看详情

。