景色和训练兼顾——灵山反爬路线

📍 清水镇出发，经过检查站后一段轻松的缓上来到灵山三岔口处，直接左拐走小龙门上，第一阶段爬坡14.98km 爬升731m 平均坡度4.9%整段算是预热，路面不错，也有树荫，刚开始一段树林有种范琦路的感觉，由于出发的海拔已经不低，爬到中段的时候海拔已经1400m+了。第一部分赛段终点在北京界的牌子处，到此为止灵山大餐前菜部分结束。这里可以打个卡拍照。由于在垭口处，风比较大，可以过了界牌后回去一点，可以选择在广告牌处休息。最后一段也是适合摇车出片的地方。

📍第二阶段 S241孔涧村-向北 爬坡 6.49km 爬升318m 平均坡度4.9% 这个坡度挺适合测量P20的区间，整体是在维持在平稳的坡度上进行的爬升，没有突然的起伏，一路爬到顶，维持住节奏去刷，赛段终点是过了坡顶的急弯警示牌。整体来讲可以算是最后的大餐的副菜。

📍第三阶段 反爬灵山 爬坡 9.12km 爬升538m 平均坡度5.9% 主菜来了它来了！在北京高海拔的爬坡 它来了！ 在1500m+的路上连续不断9-10%的爬坡，赛段开始不久后的检查站减速带一定要注意，河北的减速带真的特别高，千万要注意安全。整条赛段里有几块石板路，路面缝隙较大，路面质量也不好，过这几个一定要注意安全！

随着不断爬升，海拔对于植被的覆盖和影响真的肉眼可见。高海拔对于我们这群生活在平原的人影响很大，最主要就是功率的衰减，有心无力，腿软之后功率直接减少20w，“高原buff”真是惹不起惹不起。

爬坡三连击之后得灵山放坡可以用相当畅快来诠释，车少，但是也不要太追求速度上的享受，因为下坡里的回头弯都很急，一定不要为了快而超出自己控制（摔过车的都知道QAQ）