一个健身初学者的饮食好物分享

一、前言

俗话说得好，减肥就是三分练七分吃，而健身的话则是是七分练三分吃。因此要不管是减肥还是健身，营养搭配合理的饮食选择真的很重要！

自己虽然一直零零散散坚持健身锻炼已经有三年的时间了，但是还只是一个本着锻炼身体为目的的健身初学者。今天给大家简单分享一下自己的饮食好物。

二、饮食分享

1、纯牛奶

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牛奶真的是好东西，是自己每天早晨早餐的必选产品。而对于脱脂牛奶以及全脂牛奶的选择，全脂牛奶一般含有3%-4%的脂肪，然后热量比同等的脱脂牛奶要高45%左右，如果有减肥需求的话，可以考虑脱脂牛奶。

自己的话一直以来都是选择全脂牛奶，毕竟口味更佳醇厚一些。品牌的话也是以国产蒙牛、伊利等品牌，毕竟从小喝到大，非常的适应这个口味。

一盒250ml，每次一盒刚刚合适！

2、燕麦片

西麦燕麦片无添加蔗糖冲饮谷物代餐营养早餐即食1000g桶27元大容量罐装，即食麦片，多种食用方式。京东去购买

燕麦真的是好东西，高蛋白低碳水，而且膳食纤维丰富，饱腹感还强。不过注意一定要选择无添加的纯燕麦片，不要选择各种水果燕麦片、坚果燕麦片等等。

这款西麦无添加燕麦片就是自己经常购买的一款产品，价格实惠，即冲即食，营养丰富。自己一般都是早班的时候将牛奶适当加热以后加入适量燕麦片，就是一顿简单又营养的健康早餐！

3、即食鸡胸肉

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即食鸡胸肉是一款非常方便的代餐佐餐，特别适合健身以后进行食用。这款自己经常购买的袋鼠先生即食鸡胸肉，每袋净含量是100g，口味很多样，吃起来鸡肉不柴，很细嫩，绝对的减肥健身必备产品！

4、全麦欧包、全麦吐司面包

舌里全麦面包欧包0脂肪添加10袋装无油无蔗糖轻食饱腹手撕早餐休闲零食健身粗粮代餐杂粮800g/箱22.4元保留了麸皮、胚芽胚乳等粗纤维，热量低，每个欧包脂肪含量约为1.1g，饱腹感强。京东去购买

全麦欧包与全麦吐司面包的本质是一样的，就是具体的表现形式不太一样。

暴肌独角兽全麦面包低脂切片面包欧包健身餐粗粮杂粮吐司早餐食品手代餐面包2斤装整箱全麦粉含量45%29.9元京东去购买

这两款全麦欧包与吐司面包，零蔗糖低脂肪，而且膳食纤维含量高，是减肥健身人士的好选择！

5、荞麦面

云山半0脂肪荞麦面条低脂面条黑麦面条轻食代餐速食主食粗粮杂粮芥麦挂面200g*5袋装15.9元云山半（Yunshanban）推出的这款荞麦面，主要选用黑小麦粉、荞麦粉和生活饮用水制成，不添加白面粉，每100g的脂肪含量为0g，蛋白质含量为11.8g，粗粮细作，轻食饱腹。口感柔韧、有嚼劲，麦香浓郁。做法简单，可随心搭配食用。独立包装，食用方便。京东去购买

饮食总是要偶尔的变换花样才可以。这款云山半荞麦面条，零脂肪含量，麦麸清晰可见，真正的粗粮产品，健身初学者的好选择。

6、油醋汁

百利0脂肪油醋汁0蔗糖富含膳食纤维蔬菜水果鸡胸肉减低脂沙拉汁沙拉酱调味料品250g16.8元京东去购买

鉴于平时各种水煮鸡胸肉、水煮蔬菜比较多的情况下，适当的调味是自己必须的。这款百利油醋汁，0蔗糖、0脂肪、膳食纤维含量丰富，正好可以让自己接受。

7、无糖饮料

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现在的饮料也是充分考虑到了各类人群的需求，这款可口可乐无糖纤维+就是一款无糖又富含膳食纤维的快乐水，让你在不担心摄入糖分的同时，又能尽享快乐！

三、总结

这款7款产品就是自己非常喜欢的健身饮食好物，很常见，价格也都比较实惠。自己作为一名健身初学者，专业知识懂得不是很多，但是毕竟乐在其中。希望大家还有更多更好嗯产品都多多分享，也希望大家都能有一个健康、美好的身材！

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