【书单】当你emo时一定要看看这10本书，情绪治愈类书单推荐

活在当下，有几个人不emo呢？如果你喜欢逛各种社区，会发现好多人都在抱怨，996的抱怨工作辛苦工资少、有娃的抱怨没钱没时间，似乎所有人都能找到emo的理由，我也是从年前就开始情绪低落，也许是冬天太冷、工作单位又太远，离了老人的辅助，生活压力倍增，每天工作劳累一天还要拼命往回跑去接娃回家然后做饭打扫辅导作业，等到想做些自己要做的事情时发现必须要睡觉了！

这样的坏情绪直接导致了我体重蹭蹭上涨，因为不开心就想吃东西，同时总觉得浑身不舒服。开年之后去医院做了个检查，差点被医生一句话送走“你还这么年轻”，索性结果还不错就是有点脂肪肝，该减肥了，当时有种重生的感觉，一时间世界都变的美好了！经历过一场虚惊，才发现世间的美好，所以告诫各位心情不好的朋友们，如果想要逃脱坏兴趣，一定试试这几个方法⬇️

1、感觉身体不舒服马上去看，千万不要自己吓自己

2、不要被坏情绪感染，杜绝无效的短视频、社区等等，删掉app

3、多看一些正能量的书籍和心理学书籍，认识情绪并且掌控情绪

4、好好吃饭好好睡觉，一定要保持充足的睡眠

下面是我这段时间在看的一些有关心理治愈的书籍，希望你看了也能变开心，甩掉坏兴趣～

阅读工具的选择：

在分享书单之前先po一下最近读书用的几个工具，一般我的书库会有大量的艺术类书籍，这部分我是一定会买纸质书的，因为纸张对于画作的表现是电子书无法替代的，而文字为主的书籍我都会用阅读起来阅读，平时在单位午休或者通勤也会拿出来读一读，省地方也方便。

墨案moaan迷你阅inkPalm5智能电子书阅读器墨水屏电纸书5.2英寸32G薄荷绿589元京东去购买

平时带在身边的是墨案的迷你阅读器，我也分享过很多次了，实在是轻薄可爱，功能强大又方便，这里分享几个实用小技巧。

🌹活用墨案助手为自己传书

我们可以登录墨案助手的网站，然后上传你想读的电子书的文件，或者你喜欢的壁纸，然后同步到墨案阅读器。

打开首页墨案助手的应用，就会看到文件列表，如果是电子书格式，会默认使用多看app来打开阅读，常见的电子书格式都支持。

在设置中的设备设置中，可以替换壁纸，不过前提是你要把图片文件（1280x720px）复制到壁纸文件夹哦。

柳林风声到手绘插图壁纸是不是非常有韵味呢。

🌞24级冷暖阅读灯可调

电子书比纸质书有一个最大的方便之处就是不用开灯读书，特别是入睡之前，只要把屏幕调节成夜晚模式或者自定义的暗光、暖色调，不影响入睡，也不影响阅读，很适合有娃的爸爸妈妈们。

📖不怕手滑的实体键

习惯kindle的人都会有一个烦恼，就是翻页的时候经常会手滑，墨案有一个非常好用的侧面实体键，红色是开关和代替home键的作用，上下键可以调节前后翻页，也可以调节蓝牙耳机的音量。

👂累了你就听书吧

墨案迷你阅读器是可以听书的阅读器，链接你的蓝牙耳机，选择合适的读书app（支持听书的），譬如微信阅读，然后在读累了的时候就可以开启听书模式。

阅读是一种美妙的享受，好了，下面让我们开启书单的分享吧😄

✍《活出最乐观的自己》

作者：马丁·塞利格曼 Martin E.P. Seligman

简介：

如果你是商人，你需要乐观，渡过金融危机的猛烈冲击。如果你是职场人士，你需要乐观，扛过每一个难关和挑战。如果你是家长，你需要乐观。给孩子一个积极的榜样。如果你是学生，你需要乐观，以应对学业的压力。如果你是运动员，你需要乐观，抓住最后1秒的胜利机会。

书评：

以往我们读关于心理学的书籍，总会被各种专业名词搞的头脑发昏，这本书很有意思，开篇就再让你测试自己是乐观者还是主观者，你会发出“对对对，这就是我”这样的感叹，作者对于主观、乐观心态的研究太到位了，另外还有关于抑郁的一些测试题，相信这也是很多人感兴趣的内容。

悲观的人的特征是，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、运气或其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。

在我们了解了乐观和悲观的表现以及对身体的影响之后，会更迫切的知道怎么改变自己，那么在书的后半部分，就是作者让你变乐观的一些指导意义了，譬如缺乏运动和胆固醇过高、过度关心自己的成功与失败，对团体没有认同感与奉献心，从精神到实践，你一定会获益良多。

活出最乐观的自己（积极心理学塞利格曼幸福课）33.8元京东去购买

✍《失落的一角遇见大圆满》

作者： [美]谢尔·希尔弗斯坦

简介：

让孩子先学会爱自己、接受自己，才能去爱别人。书中那淡淡的哲学味文句、简单朴实的插图，尤其是那股独特罕见的天真，让全球的老人与孩子、黑人与白人、富人与穷人等都成了他的读者。

书评：

这是谢尔最著名的作品之一，也是《失落的一角》的姊妹作，失落的一角就像孤独的我们，就像失恋、失业当中的平凡个体，孤独的等待变圆满。

失落的一角总是想寻找到缺角的圆组成一个大圆满，在寻找另一半的路上失落的一角拼命让自己变好看、特别、有吸引力，却总是遇不到合适的，而当他遇到大圆满的时候，才被告知磨去棱角也还可以自己滚动的，是啊，我们何必要对不存在的另一半降低自己、失落卑微，让自己愉快的滚动起来才是正途啊，谢尔的作品总是很短，但是回味悠长，每次读过都有新的感受。

失落的一角遇见大圆满（2018版）（爱心树童书）38元京东去购买

✍《柳林风声》

作者：肯尼思·格雷厄姆 著，任溶溶 译

简介：

《柳林风声》是作者为了给6岁的儿子讲故事，创作的一个以动物为主角的童话。书中那个挥霍成性的癞蛤蟆大少爷不断追求时髦，一见新发明的东西就没命地要弄到手来玩：玩游艇、玩马车、玩汽车……他这么挥霍，要不是几个好朋友苦心劝阻，连家产都要给骗掉了。这部童话对住在水上河鼠、住在陆地上的獾、住在地下的鼹鼠都刻画地十分细腻，它们是动物，又是有各自性格的人物。《柳林风声》也是关于家园最美丽的英文经典，是英文世界里最伟大的儿童文学作品，是一个世纪来改变人们思维和生活方式的作品，同时也是最能代表20世纪的百本书之一。

书评：

《柳林风声》其实是写给孩子看的，但是作为一个奔四的成年人，却一直被感动，总觉得读进去之后就放佛进入了内心的桃花源，没有尔虞我诈，只有青青草地、春风河塘，还有柳林边的阵阵风声，我们就像河鼠和鼹鼠一样，在小船上走走停停，带着家里的美味食物，谈论蟾蜍最近又作了什么妖。

哪怕是冬天在大雪地迷了路，也能敲开獾的门，在暖意洋洋的炉火边大快朵颐，昏昏欲睡。

在柳林风声中，朋友间真挚的友谊让人感动，那冰封许久的真诚终于被唤醒、被治愈。

柳林风声（E.H.谢泼德插图版）54.6元京东去购买

✍《蛤蟆先生去看心理医生》

作者：[英] 罗伯特·戴博德

简介：

蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……

书评：

这本书在去年是一直很火的，然而我是今年才开始看，也是因为喜欢《柳林风声》的原因，这本书的角色设定也是从《柳林风声》而来。一向骄傲自负的蟾蜍也抑郁了，它的朋友们想要让蟾蜍去跟心理医生见面。

这本书是关于和自我和解的心理指南，如果你总是和自己较劲，总是自我批判，那么从今天起，试着接纳自己的平凡，允许自己的不完美，好好的对待自己吧。

能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

很多人郁闷或者抑郁的时候总是把自己放在一个悲剧主角的位置上，把很多事无限扩大，久而久之，你思想和身体都会“入戏”，这样的结果不言而喻，不但自己不喜欢自己，周围的人也不会喜欢自己，这就是个死循环，所以看完这本书希望大家都能跳出来，更加友好的善待自己。

蛤蟆先生去看心理医生（年销200万册！英国经典心理咨询入门书，知名心理学家李松蔚强烈推荐）26元京东去购买

✍《精英的傲慢》

作者：迈克尔·桑德尔（Michael J.Sandel）

简介：

曾经，社会承诺人们“只要努力，就能成功”⸺如果每个人能在同等机会下公平竞争，那么优胜者就应该获得奖赏。这是“美国梦”所代表的理想，也是大多数现代社会认同的优绩zhi上主义的伦理核心。

书评：

看这本书是因为看到了某个博主的评论，觉得这本书挺有趣，开篇作者先阐述了自己对闯普的厌恶，不得不说漂亮国写东西可真大胆。

作者说某些上流社会的精英获得名校学历、职业、成就都会让普通人觉得自卑，觉得人家有钱还努力，其实不然，他们的成功或者都是因为他们的家庭和背景，这都没什么，最大的问题是精英并不觉得自己所获得成就的原因不全在自己，反而会去嫌弃普通人不够努力！

借由这本书，我们这样的普通人也许会更加释然，正是因为这样的精英崇拜，让现在的就业、教育都卷到飞起，是不是知道真相的你我也能慢下脚步，不被套牢呢？

精英的傲慢迈克尔桑德尔著金钱不能买什么公正作者新作44.24元京东去购买

✍《也许你该找个人聊聊》

作者：[美] 洛莉·戈特利布 著，张含笑 译

简介：

在书中，我们会看到四个来访者的故事，他们是：

一个四十多岁、事业成功、自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人；

一个三十多岁、刚刚新婚就被诊断出患有绝症，时日不多的大学女教师；

一个六十九岁、离过三次婚，感觉孤独绝望，声称生活再不好转就要在七十岁生日当天自杀的老太太；

一个二十多岁、有原生家庭创伤和酗酒问题，在爱情中频频受挫的姑娘。

书评：

在忙碌的生活中，我们都被“憋坏了”，职场中的领导、同事是不能吐露心声的，回到家里，父母长辈也不可以，因为会让他们担心，另一半也是一肚子委屈，所以好多抑郁其实是没有人可以让你吐露心声而已。

这本书记录了一位心理咨询师和来访者的谈话，没有专业词汇没有说教和高高在上的指导，你会跟着书中的人一样有情感的共鸣，说出来，问题就解决了。这本书也给我一个提示，试着去找一位心理咨询师聊聊天吧！

也许你该找个人聊聊继蛤蟆先生去看心理医生之后，又一个关于心理咨询的动人故事68元京东去购买

✍《是我把你蠢哭了吗》

作者：Dean，Burnett

简介：

人们普遍认为，科学写作应该崇高、严肃，同时也将大脑视为一种界限模糊的构造，既是连通人类经验与未知世界的桥梁，也是一个不可亵渎的妙物。但作者站在神经科学家的立场，却一直在与此唱反调。在作者看来，大脑确实复杂难懂，也的确非常有趣，但若就此把它特殊化，认为它批评不得，就会很没意思。反倒是大脑那些较为随性、杂乱的特性，与其完全无视，反而更应该重视，甚至大书特书。

书评：

这是一本非常诙谐幽默的科普类书籍，人为什么会有那么多奇怪甚至笨蛋的举动？人类在不停的进化，大脑在控制身体这件事上有没有一直跟着进化呢？那些原始社会的遗留问题遇到了现代社会的行为会碰撞出什么失败的火花？

当你郁闷不开心就想吃东西，理由竟然是你在“原始人”阶段不开心的理由就是没食物，而婴儿为什么一睡觉就哭，因为在人类的原始记忆中，睡觉意味着危险、痛苦，读一读这本书，你会笑出泪来，原来我们的大脑和身体是这么有趣的合作关系。

是我把你蠢哭了吗：神经科学家戳破大脑的聪明假象，带你感受好玩儿的脑科学（文津奖获奖作品）28元京东去购买

✍《在抑郁这件事上，你并不孤独》

作者：所长任有病

简介：

你情绪低落，对什么事都提不起兴趣吗？你觉得自己很糟糕，毫无价值吗？你感觉疲乏，想睡却彻夜失眠吗？你内心自卑，害怕麻烦别人吗？你整日不想说话，拒绝社交？……

如果你有这些感受，你可能正在经历抑郁。

书评：

这本书的作者曾经是重度抑郁症的患者，所以更有切身体会，谈到抑郁，你的家人、朋友最直接的反映就是开玩笑吧，怎么可能，就是因为忽视才会有更多人走不出抑郁，作者在书中分享了自己的经历，你可以诊断自己是否真的开始抑郁，也会跟随作者走出抑郁的阴霾，找到解决的途径，这本书不仅可以自己读，更可以分享给自己的朋友和亲人。

在抑郁这件事上，你并不孤独（首发享亲笔签名版+暖心杯垫+测试体检书签）56元京东去购买

✍《伯恩斯新情绪疗法》

作者：[美] 戴维伯恩斯

书评：

伯恩斯系列有多部著作都是关于心理自我疗愈的，如果你觉得心理有问题但是羞于寻找心理医生，周围的亲友又不理解，可以试试用它来做一些疏导。

书挺厚的，有情绪的认知和比较直观的操作指南，比如比较著名的三栏法：

跟随书中的一些阶段性的训练，会让人心理变得更加乐观和理性，我觉得很不错。

如果你需要一个非常严谨有效的心理疗愈指导方案，可以选择这本书来尝试。

伯恩斯新情绪疗法(美)戴维伯恩斯,李亚萍译科技文献出版社9787502395070183元京东去购买

✍《自知心理学》

作者：壹心理

简介：

为什么越睡越困？难过时为何会心痛?相由心生是真的？星座分析靠谱？为什么男人会被制服诱惑?为什么脑海里一直有旋律徘徊？通过社交网络真能看出一个人的性格？……

书评：

这本书不是很严谨的理论书籍，但是你会读的很轻松，而且书里面有很多有趣的知识点，什么一觉醒来恍如隔世？为什么听音乐会起鸡皮疙瘩？认识的字看久了会不认识？打哈欠会传染？看偶像剧人会变笨？

这样好玩又常见的问题很多人觉得无聊，但是又不自主的想寻找答案，翻翻这本书，你都能知道。

自知心理学:为什么我们这么想，那么做正版18.25元京东去购买

以上，就是我在这段时间看过的比较不错的治愈类的心理学书籍，如果没有戳中你的点，还可以在电子书平台搜索你喜欢的那些书籍。

像是蜗牛、多看、京东阅读、掌阅等等都有大量图书资源，实在没有也可以自己下载了传到电子书上去。

打开浏览器直接用百度搜索下载更容易～别人我可不告诉他。

好了，分享时间结束，喜欢的话麻烦点个赞哦！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～