视力窃贼不能忍：这5个行为赶紧改掉，孩子眼睛在“求救”

视力问题已成为儿童健康领域的一大难题。想象一下，当别的孩子在草地上尽情奔跑，轻松捕捉飞舞的蝴蝶时，咱们的孩子却因视力模糊，只能站在一旁。又或者，在课堂上，老师在黑板上写下知识，孩子却因为看不清，急得直跺脚。这些并非虚构场景，而是无数近视儿童的日常写照。

近视真的很麻烦，能避免就避免。这5个容易近视的行为，快看你家孩子有没有！

一、读写姿势不正确

孩子在写作业的时候，姿势五花八门。有的弯腰驼背，头几乎贴到作业本上；有的歪着身子，斜着眼睛看本子。不正确的读写姿势不仅影响孩子的骨骼发育，还会让眼睛与书本的距离过近或两眼距离不一致，导致眼睛受力不均，增加近视的风险。

二、用眼环境不佳

有些家庭的灯光对孩子来说不合适。过亮的灯光会刺激眼睛，过暗的灯光则让孩子需要更努力地看清字迹，这都会加重眼睛的负担。此外，像车厢这种不稳定的环境或者太强烈的阳光下，也不算是用眼的好地方，会对孩子的视力造成损害。

三、过度使用电子产品

有的孩子沉迷于电子产品，一玩就是几个小时起步。手机、平板、电脑、电视，这些设备发出的蓝光对眼睛伤害很大。它能穿透晶状体直达视网膜，导致眼睛底部受损，进而影响视力。而且，孩子在玩电子产品时，注意力高度集中，眨眼次数大幅减少，泪液分泌不足，眼睛会变得干涩、疲劳。

四、户外运动时间不足

孩子们被繁重的课业和种类繁多的电子产品包围，户外活动时间大幅减少。然而，沐浴自然光线对眼睛的健康至关重要。当眼睛充分接触户外的自然光时，视网膜会释放更多的多巴胺，这种神经递质能防止眼轴变长，从而降低近视发生的风险。缺乏户外活动，眼睛长期处于近距离用眼状态，得不到应有的放松和调节，无疑增加了近视的几率。有的孩子周末两天都宅在家里玩游戏、写作业，几乎不出门，长期如此，视力下降在所难免。

五、熬夜和不良饮食习惯

现在的孩子熬夜现象普遍，有的是因为作业多，有的则是沉迷于电子设备。熬夜不仅影响孩子的生长发育，也会让眼睛得不到充分的休息。不少孩子偏爱甜食，过量摄入糖分不仅会让血糖升高，眼球壁弹性也会下降，容易近视。

儿童近视的形势这么严峻，我们家长不能不管。

在孩子写作业的时候，正确的读写姿势不能忘了，要严格遵守“一尺一拳一寸”。可以给孩子配备专门的学习桌椅，帮助他们保持正确的坐姿。要定期检查孩子的桌椅高度，确保适合孩子的身高。不想这么大费周章的家长，也可以给孩子买一个坐姿矫正器安在桌子上，对保持坐姿很有用。但是后期养成习惯之后记得给孩子拆掉，靠肌肉记忆保持，才是长久之计。

每次学上20分钟就得让孩子休息一阵，一直坐着学对眼睛也不好。一次不用休息太久，20、30秒就够了。看看远处，活动活动眼睛。

在家学习的时候，要为孩子创造一个良好的用眼环境。建议选择一盏合适的台灯，光线要柔和、均匀，避免过亮或过暗。

一般来说，挑选台灯的时候要注意以下几点：

1.认准使用紫光LED灯珠的产品，蓝光灯珠能不选就不选；

2.照度要达到国AA级；

3.色温在4000K左右更适合孩子，不要盲目追求高色温；

4.选择无可视频闪的；

5.显色指数95以上更好，起码不要低于90。

咱们还是看实际的需要和预算做决定，一般价格在几百块到一千之间就能选到一个很不错的。漫书雨K1、辰士达U1、柏曼R1和明基Minddou2这几个牌子都不错，品质很好，价格也合适。

除了在屋里学习，咱们家长也应当尽量为孩子创造户外活动的机会，保证每天至少两小时的户外活动时间。可以陪孩子打羽毛球、跳绳、骑自行车，让孩子在运动中放松身心，锻炼眼部肌肉。简单地到公园散步也行，欣赏自然风景的同时能降低用眼压力。

回家之后也要养成良好的作息习惯，每天保证充足的睡眠时间，小学生每天应睡10小时，中学生每天应睡9小时。平时少吃点甜食，多给孩子吃富含维生素 A、C和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等。

只要我们家长重视起来，合理安排孩子的时间，注意保护孩子的眼睛。我相信，我们一定能帮助孩子爱护眼睛，远离近视烦恼。