虾仁+玉米真的绝配？营养师扒开真相：低脂高蛋白，这搭配减脂期太香了
06-25 17:11
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13. 各食材热量估算 虾仁（约60g，熟）：≈ 60 kcal - 水煮蛋（1个，约50g）：≈ 70 kcal - 玉米（半段，约50g）：≈ 45 kcal - 西兰花（约40g）：≈ 14 kcal - 黄瓜（约30g）：≈ 5 kcal - 小番茄（约30g）：≈ 6 kcal - 胡萝卜丁（约40g）：≈ 16 kcal - 青豆（约30g）：≈ 30 kcal - 红腰豆（约30g）：≈ 38 kcal - 紫薯球（约30g）：≈ 35 - 底部土豆泥/杂粮基底（约40g）：≈ 40 总热量计这份鲜虾轻食盒的热量大约在 410–440 大卡 之间，取中间值约 424 大卡。 营养特点 高蛋白：虾仁+鸡蛋+豆类，饱腹感强，助力保肌 - 高纤维：多种蔬菜提供丰富膳食纤维，促进肠道蠕动 - 低GI碳水：玉米、紫薯提供优质碳水，适合减脂期
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