11月1日，何同学工作室发布了一条6分27秒的视频，没有新奇特，没有黑科技，只有跑步。《每天跑3公里，100天后我的身体有什么变化？》上线一周，424万播放、5.5万点赞、3400条评论。哔哩哔哩微博
他在微博里写了这句话：“半年前，我精神状况很差，所以决定开始跑步”。没有铺垫，没有彩蛋，1300万粉丝第一次这么直白地看见他的低谷。微博
但吵得最凶的，是"3公里是不是太少了"。点赞2700+的那条评论把答案说透了：“难的不是3公里，而是当你跑了一个月，两个月后，还能忍住每天’只跑3公里’”。另一条高赞评论（191赞）看得更准：评论区都在讨论强度太低，基本没人关注"变化"二字——这条视频真正想教的，是新手如何克制贪心：跑够，而不是跑狠。哔哩哔哩
真正戳人的是普通人的打卡。一位34岁俩娃的爸爸说，第一次在小区跑完三公里"真的想死，深切体会到了什么叫双腿像灌了铅一样"。但他写的是：明天继续努力💪哔哩哔哩
而这条视频最实用的信息，其实藏在评论区的健康提醒里，被粉丝一条条顶了上来：感觉累、状态不好的时候任何运动都别做；感冒完全好之后至少休息一周再开始运动，心肌炎了解下；“跑步三不跑：受伤不跑，生病不跑，休息不好不跑”；何同学能直接开跑是因为他太瘦了，体重大、没基础的朋友先减重、先快走。哔哩哔哩
当然，另一半评论在追问那个粉丝憋了很久的问题：何同学是不是没活了？点赞200+的那条只有六个字：“其实是没素材了”。“没活硬整”"何同学tim化"的点赞同样不低。哔哩哔哩
数据摊在明面上：2019年5G测速3394万播放，2022年"自己打字的键盘"2845万，今年1月的"魔法钢琴"2506万；今年秋天的iPhone18Pro首发体验542万，"100天健身"674万，“100天跑步"这条停在424万。播放确实回到了千万级以下，有人觉得"不酷了”，他们怀念的是"整个大活"的何同学；而跟着打卡的人给出了另一种答案：他在拍自己正在生活的实验。哔哩哔哩哔哩哔哩
工作室账号67条视频、147万粉丝，主账号1306万人等着更新，却几乎没人舍得催更。每天3公里，能让你明天还跑，这条视频就值回票价。至于何同学——半年前"精神状况很差"，如今在跑步，这大概是今年最真实的一条"首发体验"。
