140斤以上减重最大的坑是早餐！营养师：照着211法则吃，3个月甩掉20斤
07-12 14:13
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44. 大体重减肥，千万别再靠少吃。靠少吃瘦的体重，都是假瘦。一吃就回弹，一停就胖。我现在三餐吃的不少，不饿肚子、不委屈自己，72天瘦23.8斤。好好吃饭，才是最顶级的减肥。加油呀！！ 🍽️今日三餐： 早餐：一根红薯+一杯黑咖啡+一个鸡蛋+一节莴笋 午餐：两勺米饭+一块鸡肉+一把菜苔 晚餐：一圈豆腐+一把芹菜 #抖音图文来了 #减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #减肥打卡
抖音 2026-03-01 00:00:00
45. 想想曾经那个常年需要卧床休息这痛那痛的大胖纸，到今天充实忙碌生机勃勃的自己，虽然也很辛苦，但更多的收获是健康是快乐是幸福……熟悉我的人都知道，健康饮食对我的改变真的很大。从160斤到118斤，我没饿过一顿肚子，全靠三餐吃对吃好！健康饮食不是负担，是爱自己爱家人的开始，2026一起好好吃饭，遇见更好的自己[拳头][拳头]
抖音 2026-01-21 00:00:00
46. 大餐后爆涨3~5斤，3招教你48小时快速恢复！
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47. 大餐连吃几天，我靠晚上4个习惯，2天轻了4斤
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48. 减肥老失败的姐妹，建议收藏
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49. 大餐后掉秤：上午以补钾为主
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50. 大餐后~清肠食谱瘦了6斤！！！
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