当前位置：

社区首页

医疗健康

体检

AIGC文章详情

祛湿越调越虚？你可能忽略了体质辨证的关键

源自147位全网作者

06-06 09:19

精选参考来源

同样在祛湿，为啥你越祛越湿、越祛越虚？根源在于没分清体质今天咱们聊祛湿。这个话题火，但很多人越祛越湿，为什么？因为湿气不是一种，人的体质也不是一种。你见人家喝红豆薏米瘦了，你跟着喝，结果胃凉了、肚子更胀了。不是方子不好，是不对你的证。舌苔厚、大便粘、身子沉，是不是湿气重？湿气也分寒热虚实，还分跟谁搭在一起。有的人湿气跟寒做伴，叫寒湿；有的人湿气跟热搅和，叫湿热；有的人湿气背后是气虚，不把气补上来，湿永远排不干净。今天我就把最常见的八种带湿体质掰开揉碎讲清楚，你对照着自己的感觉，看你是哪一种，再去吃，才管用。第一种，痰湿体质。这种人最典型的就是肚子大、肉松软、脸上油多、舌苔又白又厚，大便粘马桶，还总觉得喉咙里有痰。他们的核心问题是脾虚，脾运化不动，水就变成了痰糊在身体里。调理要健脾化痰，不能光利水。这类人最适合的是四神汤。四神是指山药、莲子、茯苓、芡实，每样取一小把，加水煮汤，可以加一点猪肚或者排骨一起炖，喝汤吃渣。这个方子平和，不寒不热，专门健脾，脾好了痰湿就少了。平时还可以喝陈皮薏米茶，拿一小瓣陈皮，加上一小把炒薏米，泡水喝。注意薏米一定要炒过，不然偏凉，痰湿体质本来就脾虚，喝生薏米越喝越虚。第二种，湿热体质。跟痰湿不一样，湿热的人除了湿还有热。他们的舌头是红的，舌苔是黄的、腻的，脸上爱长痘，口苦口臭，小便黄，大便黏还觉得肛门热烘烘的。这种人不能光祛湿，还得清热。适合吃赤小豆冬瓜汤。赤小豆利湿，冬瓜带皮煮清热利水，两个一起煮汤，不放肉也行，喝汤吃冬瓜。还有一个是银花薏仁粥，金银花一小撮，薏米一大把，煮粥喝。金银花能清热，薏米能祛湿，但这里的薏米用生的就行，不用炒，因为需要它的凉性来清热。湿热的人记住，少吃辣、少喝酒，这两样最助湿热。第三种，寒湿体质。寒湿的人怕冷，手脚凉，腰腹发凉，舌苔白腻，一喝凉水就肚子疼拉稀。他们的湿是跟寒在一起的，像冬天的湿衣服，又冷又沉。调理要温阳化湿，得先把寒气赶走。这种人早上起来喝一杯生姜红茶最好。切两三片生姜，泡一杯红茶，加一小块红糖，趁热喝下去，从胃里暖到手脚。还有一个是砂仁羊肉汤，砂仁一小撮，羊肉切块炖汤，砂仁能行气温中，羊肉温补，两个加在一起，把寒湿慢慢化开。寒湿体质的人记住，少吃生冷，水果最好蒸熟了吃，别直接喝凉水。第四种，气虚湿困。这种人最累。整天没力气，说话有气无力，吃完饭就想躺着，舌头胖大有齿痕，舌苔不算厚但就是觉得身子沉。他们的湿不是太多，而是气不够，推不动水湿排出去。调理要益气健脾，气上来了，湿自己就走了。适合喝黄芪茯苓粥。黄芪五六片，茯苓一小把，和小米一起煮粥。黄芪补气，茯苓祛湿，两个配在一起，气足了湿就散了。还有一个是五指毛桃汤，五指毛桃是南方的东西，有一股椰奶香，补气不燥，祛湿不伤正，用来炖鸡炖排骨都行，全家都能喝。气虚的人注意，不要节食，也不要剧烈运动出大汗，那样更耗气。第五种，阳虚湿盛。这个比寒湿更深一层。阳虚的人不光怕冷，还腰膝酸软，夜尿多，整个人像缺了火种一样，水湿排不出去，腿容易肿。调理要温阳利水，把身体里的太阳点着了，水就蒸发了。适合吃附子生姜粥。注意，附子是药材，必须用炮制过的，而且不能多，用量要遵医嘱，不在门诊指导的情况下我不建议你自己用。日常可以简化成生姜羊肉粥，多放生姜，羊肉切碎，和米一起煮粥。还有一个是干姜茯苓茶，干姜两三片，茯苓一小块，泡水喝。干姜比生姜更温，能暖肾阳。阳虚的人一定要早睡，熬夜最伤阳气。第六种，阴虚夹湿。这个比较麻烦。阴虚的人本来该口干、手心热、舌红少苔，但他们偏偏还有湿，舌苔又厚又腻，这就矛盾了。不能使劲利湿，利湿会伤阴；也不能使劲滋阴，滋阴会助湿。调理要滋阴不助湿、祛湿不伤阴。适合百合薏仁粥。百合能滋阴润肺，薏米能祛湿，两个一起煮粥，注意薏米用量要少，百合多一些。还有一个是石斛冬瓜汤，石斛是养阴的好东西，冬瓜利水，煮汤喝，清清爽爽的，不腻不燥。阴虚夹湿的人饮食要清淡，别吃辛辣的，也别吃太甜的。第七种，气郁夹湿。这种人湿气不重，但气不顺。爱生气，心里有事放不下，胸口闷，两肋胀，叹口气才舒服。气不顺，水湿也走不动，堵在半路上。调理要理气祛湿，先把气理顺了，水湿自然就跟着走了。适合喝陈皮佛手茶。陈皮一小瓣，佛手两三片，一起泡水。佛手有一股清香味，能疏肝理气。这个茶喝下去，你会觉得胸口敞亮很多。还有一个是香附茯苓粥，香附理气，茯苓祛湿，煮粥吃。气郁的人要多出去走走，别闷在家里，散步的时候深呼吸，对顺气很有帮助。第八种，血瘀夹湿。这种人除了湿气重，还有瘀血。舌质发暗，舌下有青筋鼓起来，身上容易长斑，女士月经有血块，痛经。湿和瘀搅在一起，像淤泥一样，又黏又堵。调理要活血祛湿，把堵住的路打通。适合喝山楂薏米茶。山楂五六片，生薏米一小把，泡水或者煮水喝。山楂化瘀降脂，薏米祛湿，两个配合，慢慢把瘀和湿化开。还有一个是丹参茯苓粥，丹参是活血的好东西，茯苓祛湿，煮粥喝。血瘀的人要适当活动，每天慢走半小时，让气血动起来，但别做剧烈运动。我今天把这八种体质讲完，你可能会问，我怎么知道自己属于哪一种？我教你一个最简单的办法。先看舌头，舌苔白腻还是黄腻，舌质淡还是红，舌下青筋鼓不鼓。再感觉一下自己，是怕冷还是怕热，是累得不想动还是心烦气躁。把这些一结合，八九不离十。如果你实在分不清，感觉自己好几种都沾边，那就先从健脾开始。山药、白扁豆、小米、红枣，这些东西不挑体质，先把脾胃养起来，脾好了，湿气自然就少了。祛湿不是一天两天的事，别指望喝三天茶就舌苔干净了。你给自己一个月的时间，选对一个方子，天天坚持，同时管住嘴，少吃生冷油腻甜食，多走路，早睡觉。一个月后你再看舌头，再感觉身体，你会感谢今天这个耐心的自己。为方便大家找方子选方子，我精心整理了八大体质60个方子。为方便快速筛选，先给出结论：①痰湿体质以健脾化痰为主，选四神汤、陈皮薏米茶等；②湿热体质以清热利湿为主，选赤小豆冬瓜汤、银花薏仁粥等；③寒湿体质以温阳化湿为主，选生姜红茶、砂仁羊肉汤等；④气虚湿困以益气健脾祛湿为主，选黄芪茯苓粥、五指毛桃汤等；⑤阳虚湿盛以温阳利水为主，选附子生姜粥、干姜茯苓茶等；⑥阴虚夹湿以滋阴除湿为主，选百合薏仁粥、石斛冬瓜汤等；⑦气郁夹湿以理气祛湿为主，选陈皮佛手茶、香附茯苓粥等；⑧血瘀夹湿以活血祛湿为主，选山楂薏米茶、丹参茯苓粥等。

明天11:00养生系列的618可以拍了这次准备驱蚊香囊、不锈钢奶白杯、藕紫色真丝防晒口罩，满300起就有送；还可以叠加超值换购活动！！不想选套餐的也可以参与自选满500-20/满1000-40。然后可以先读一读这段再看你自己需要什么:◆中医调理核心顺序：先通→再清→后调→再补→终养这是千年中医的底层逻辑 ——90% 的人补错都是因为跳过了前两步，越补越堵、越补越上火。现代人的体质不是 “虚”，而是堵 + 虚先有痰湿、血瘀、气滞堵在经络里然后脾胃运化不动，吃进去的补药变成 “垃圾”最后才是气血、阴液的真正亏虚跳过 “通” 和 “清” 直接补= 往堵死的水管里灌水，只会越补越胀、越补越上火、越补越长痘，这也是很多人喝红参、吃阿胶反而不舒服的根本原因。一、五步调理顺序 + 对应的产品。---第一步---：通 —— 疏通经络，排出浊毒（最基础，所有人先做）目的是打通全身通道，让垃圾能出去，营养能进来能够改善：身体沉重、水肿虚胖、大便黏马桶、舌苔厚腻、头油脸油、后背长痘、月经有血块。◾️对应产品有：内服：五指毛桃赤豆薏米茶（健脾祛湿）、紫苏盈清膏（化痰消脂）外用：温胆汤泡脚包（化痰安神）、「轻」暴汗泡脚包（活血化瘀、排毒通便）调理周期一般为：2-4 周，先把体内的 “淤泥” 清干净。◾️对应的套餐是要薄要通-清爽轻湿套餐】疏通/调脾胃/去湿消肿。紫苏盈清膏2盒+（化痰消脂）五指毛桃赤豆薏米茶2盒（健脾祛湿）+外用：温胆汤泡脚包2袋（化痰安神）送菠萝陈皮姜韵饮一盒318+138+138=594，团价568再送菠萝陈皮姜韵饮一盒。「内服化痰 + 健脾祛湿 + 外用通经」三位一体配方，一次性打通全身痰湿淤堵，从根源断绝痰湿生成，同时清降虚火、改善睡眠，是所有体质调理的必经基础步骤。---第二步---：清 —— 清除内热，抗炎稳肤（通完必做）目的是清除体内郁热、虚火、慢性炎症能够改善：口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、皮肤泛红长痘、手心脚心热、失眠多梦、脾气暴躁◾️对应产品有：石斛银耳茶（清热生津）、石斛玉芙膏（滋阴抗炎）洛神刺梨瑰夏饮（清热抗氧化）、菠萝南瓜姜韵饮（清胃寒、散郁热）调理周期一般为：2-3 周，把 “火气” 压下去，为后面进补铺路。◾️对应的套餐：【「雪肌清养k炎」套餐】清热抗炎石斛玉芙膏2盒+石斛银耳茶1盒+洛神刺梨茶1盒+玫瑰杏仁七白饮2盒276+69+69+299=713，团价688，再送桑葚干1罐。针对熬夜党「阴液耗损→虚火内生→炎症爆发→暗沉长斑」的完整损伤链，打造「先清炎降火→再滋阴修复→后美白提亮」的三步闭环，专门解决熬夜熬出来的 “黄、干、痘、敏、垮”，是夏季阴虚火旺、长期熬夜人群的专属内调方案。---第三步---：调 —— 调理脾胃，重建运化（承上启下）目标的修复脾胃功能，让身体能正常消化吸收食物和运化水湿。能够改善：食欲不振、消化不良、腹胀腹痛、吃一点就饱或者吃一点就胖大便不成形、面色萎黄◾️对应产品有：五指毛桃赤豆薏米茶（健脾祛湿）、菠萝南瓜姜韵饮（温脾和胃）紫苏盈清膏（理气健脾）、杏仁丸（健脾润肺）调理周期一般为：3-4 周，脾胃是后天之本，调好了补什么都更易吸收。---第四步---：补 —— 补养气血，滋阴补肾。目的是填补身体真正亏虚的气血、阴液、肾精。能够改善：面色苍白、手脚冰凉、精神萎靡、月经量少、痛经、脱发掉发、腰膝酸软、皮肤干燥。◾️对应的产品：补气：红参黄芪元气饮补血：当归玫瑰膏、桑葚干滋阴：无花果悦己茶、石斛玉芙膏养肤：玫瑰杏仁七白饮、杏仁丸调理周期一般为：3-6 个月，补是慢功夫，急不来哦。◾️对应两个套餐：一、【月舒玉颜-调经养白套餐】侧重补气血和女性生理健康，兼顾养白。组合：当归玫瑰膏2盒 + 洛神刺梨瑰夏饮1盒+红参苹果1盒+ 玫瑰杏仁七白饮2盒。价值279+138+158=575，再送石斛银耳茶一盒。618团价：559。功效：活血化瘀、养血调经、美白淡斑、改善气色适合人群：月经不调、痛经、经血有血块、出血不通畅、面色暗沉长斑、肝气郁结的女性。（孕妇、哺乳期禁用）用法：每天早上一条当归玫瑰膏，午饭后喝洛神刺梨瑰夏饮，每天 2 -4颗杏仁丸全天候可食用，熬夜嘴馋相当好的润肺祛黄零嘴。二、【高效白白套餐】侧重高效亮肤养白玫瑰杏仁七白饮3盒+杏仁丸两罐原价536 团价518再送洛神刺梨一盒以杏仁为君，双剂型覆盖全天白白亮肤。杏仁是中医美白第一药，《本草纲目》记载 "杏仁能润肌肤，去黑斑"，富含维生素 E 和苦杏仁苷，能抑制黑色素生成、淡化色斑、抗氧化杏仁玫瑰七白饮：主打日常基础美白 + 祛湿排毒+补铁（因为我这个复配了甜菜根粉，橄榄皮你就喝吧）每天 1 -2杯，办公室 / 家里随时冲泡，可用时段覆盖白天 8 小时。杏仁丸（丸剂）：主打深层滋养内部器官 + 便携补养，每天 2 -6颗，随身携带，下午加餐或睡前吃，覆盖晚上修复黄金期双剂型协同：形成 "白天阻断黑色素 + 晚上修复美白" 的 24 小时闭环，比单一产品效果提升 3 倍以上。---第五步---：养 —— 长期养护，维持阴阳平衡。目的是把调理变成生活习惯，维持身体阴阳平衡◾️对应的产品：日常交替喝养生茶、每周泡 2-3 次脚，每天吃 2 颗杏仁丸、2-3吃一颗黄精或者黄精、养发丸、养白方。配合规律作息、抗炎抗氧化饮食、少生气，才能长久保持好状态。◾️可以按自己的喜好，自行搭配套餐：【自选套餐】联系客服LixingyaLi02，在单品团价的基础上，满500-20，满1000-40收到货后立返现金。套餐不参与自选套装满减和赠品，仅支持自选单品。仅限6.6-6.31期间～明天会有更详细拆解每个套餐搭配思路的介绍，系统化养生建议按我日常记录一样严格控冰/管理抗炎饮食哦，戒不掉奶茶的建议先从养生茶饮开始入手哈~

全部
来源

内容由AI生成

1. 同样在祛湿，为啥你越祛越湿、越祛越虚？根源在于没分清体质今天咱们聊祛湿。这个话题火，但很多人越祛越湿，为什么？因为湿气不是一种，人的体质也不是一种。你见人家喝红豆薏米瘦了，你跟着喝，结果胃凉了、肚子更胀了。不是方子不好，是不对你的证。舌苔厚、大便粘、身子沉，是不是湿气重？湿气也分寒热虚实，还分跟谁搭在一起。有的人湿气跟寒做伴，叫寒湿；有的人湿气跟热搅和，叫湿热；有的人湿气背后是气虚，不把气补上来，湿永远排不干净。今天我就把最常见的八种带湿体质掰开揉碎讲清楚，你对照着自己的感觉，看你是哪一种，再去吃，才管用。第一种，痰湿体质。这种人最典型的就是肚子大、肉松软、脸上油多、舌苔又白又厚，大便粘马桶，还总觉得喉咙里有痰。他们的核心问题是脾虚，脾运化不动，水就变成了痰糊在身体里。调理要健脾化痰，不能光利水。这类人最适合的是四神汤。四神是指山药、莲子、茯苓、芡实，每样取一小把，加水煮汤，可以加一点猪肚或者排骨一起炖，喝汤吃渣。这个方子平和，不寒不热，专门健脾，脾好了痰湿就少了。平时还可以喝陈皮薏米茶，拿一小瓣陈皮，加上一小把炒薏米，泡水喝。注意薏米一定要炒过，不然偏凉，痰湿体质本来就脾虚，喝生薏米越喝越虚。第二种，湿热体质。跟痰湿不一样，湿热的人除了湿还有热。他们的舌头是红的，舌苔是黄的、腻的，脸上爱长痘，口苦口臭，小便黄，大便黏还觉得肛门热烘烘的。这种人不能光祛湿，还得清热。适合吃赤小豆冬瓜汤。赤小豆利湿，冬瓜带皮煮清热利水，两个一起煮汤，不放肉也行，喝汤吃冬瓜。还有一个是银花薏仁粥，金银花一小撮，薏米一大把，煮粥喝。金银花能清热，薏米能祛湿，但这里的薏米用生的就行，不用炒，因为需要它的凉性来清热。湿热的人记住，少吃辣、少喝酒，这两样最助湿热。第三种，寒湿体质。寒湿的人怕冷，手脚凉，腰腹发凉，舌苔白腻，一喝凉水就肚子疼拉稀。他们的湿是跟寒在一起的，像冬天的湿衣服，又冷又沉。调理要温阳化湿，得先把寒气赶走。这种人早上起来喝一杯生姜红茶最好。切两三片生姜，泡一杯红茶，加一小块红糖，趁热喝下去，从胃里暖到手脚。还有一个是砂仁羊肉汤，砂仁一小撮，羊肉切块炖汤，砂仁能行气温中，羊肉温补，两个加在一起，把寒湿慢慢化开。寒湿体质的人记住，少吃生冷，水果最好蒸熟了吃，别直接喝凉水。第四种，气虚湿困。这种人最累。整天没力气，说话有气无力，吃完饭就想躺着，舌头胖大有齿痕，舌苔不算厚但就是觉得身子沉。他们的湿不是太多，而是气不够，推不动水湿排出去。调理要益气健脾，气上来了，湿自己就走了。适合喝黄芪茯苓粥。黄芪五六片，茯苓一小把，和小米一起煮粥。黄芪补气，茯苓祛湿，两个配在一起，气足了湿就散了。还有一个是五指毛桃汤，五指毛桃是南方的东西，有一股椰奶香，补气不燥，祛湿不伤正，用来炖鸡炖排骨都行，全家都能喝。气虚的人注意，不要节食，也不要剧烈运动出大汗，那样更耗气。第五种，阳虚湿盛。这个比寒湿更深一层。阳虚的人不光怕冷，还腰膝酸软，夜尿多，整个人像缺了火种一样，水湿排不出去，腿容易肿。调理要温阳利水，把身体里的太阳点着了，水就蒸发了。适合吃附子生姜粥。注意，附子是药材，必须用炮制过的，而且不能多，用量要遵医嘱，不在门诊指导的情况下我不建议你自己用。日常可以简化成生姜羊肉粥，多放生姜，羊肉切碎，和米一起煮粥。还有一个是干姜茯苓茶，干姜两三片，茯苓一小块，泡水喝。干姜比生姜更温，能暖肾阳。阳虚的人一定要早睡，熬夜最伤阳气。第六种，阴虚夹湿。这个比较麻烦。阴虚的人本来该口干、手心热、舌红少苔，但他们偏偏还有湿，舌苔又厚又腻，这就矛盾了。不能使劲利湿，利湿会伤阴；也不能使劲滋阴，滋阴会助湿。调理要滋阴不助湿、祛湿不伤阴。适合百合薏仁粥。百合能滋阴润肺，薏米能祛湿，两个一起煮粥，注意薏米用量要少，百合多一些。还有一个是石斛冬瓜汤，石斛是养阴的好东西，冬瓜利水，煮汤喝，清清爽爽的，不腻不燥。阴虚夹湿的人饮食要清淡，别吃辛辣的，也别吃太甜的。第七种，气郁夹湿。这种人湿气不重，但气不顺。爱生气，心里有事放不下，胸口闷，两肋胀，叹口气才舒服。气不顺，水湿也走不动，堵在半路上。调理要理气祛湿，先把气理顺了，水湿自然就跟着走了。适合喝陈皮佛手茶。陈皮一小瓣，佛手两三片，一起泡水。佛手有一股清香味，能疏肝理气。这个茶喝下去，你会觉得胸口敞亮很多。还有一个是香附茯苓粥，香附理气，茯苓祛湿，煮粥吃。气郁的人要多出去走走，别闷在家里，散步的时候深呼吸，对顺气很有帮助。第八种，血瘀夹湿。这种人除了湿气重，还有瘀血。舌质发暗，舌下有青筋鼓起来，身上容易长斑，女士月经有血块，痛经。湿和瘀搅在一起，像淤泥一样，又黏又堵。调理要活血祛湿，把堵住的路打通。适合喝山楂薏米茶。山楂五六片，生薏米一小把，泡水或者煮水喝。山楂化瘀降脂，薏米祛湿，两个配合，慢慢把瘀和湿化开。还有一个是丹参茯苓粥，丹参是活血的好东西，茯苓祛湿，煮粥喝。血瘀的人要适当活动，每天慢走半小时，让气血动起来，但别做剧烈运动。我今天把这八种体质讲完，你可能会问，我怎么知道自己属于哪一种？我教你一个最简单的办法。先看舌头，舌苔白腻还是黄腻，舌质淡还是红，舌下青筋鼓不鼓。再感觉一下自己，是怕冷还是怕热，是累得不想动还是心烦气躁。把这些一结合，八九不离十。如果你实在分不清，感觉自己好几种都沾边，那就先从健脾开始。山药、白扁豆、小米、红枣，这些东西不挑体质，先把脾胃养起来，脾好了，湿气自然就少了。祛湿不是一天两天的事，别指望喝三天茶就舌苔干净了。你给自己一个月的时间，选对一个方子，天天坚持，同时管住嘴，少吃生冷油腻甜食，多走路，早睡觉。一个月后你再看舌头，再感觉身体，你会感谢今天这个耐心的自己。为方便大家找方子选方子，我精心整理了八大体质60个方子。为方便快速筛选，先给出结论：①痰湿体质以健脾化痰为主，选四神汤、陈皮薏米茶等；②湿热体质以清热利湿为主，选赤小豆冬瓜汤、银花薏仁粥等；③寒湿体质以温阳化湿为主，选生姜红茶、砂仁羊肉汤等；④气虚湿困以益气健脾祛湿为主，选黄芪茯苓粥、五指毛桃汤等；⑤阳虚湿盛以温阳利水为主，选附子生姜粥、干姜茯苓茶等；⑥阴虚夹湿以滋阴除湿为主，选百合薏仁粥、石斛冬瓜汤等；⑦气郁夹湿以理气祛湿为主，选陈皮佛手茶、香附茯苓粥等；⑧血瘀夹湿以活血祛湿为主，选山楂薏米茶、丹参茯苓粥等。

2. 明天11:00养生系列的618可以拍了这次准备驱蚊香囊、不锈钢奶白杯、藕紫色真丝防晒口罩，满300起就有送；还可以叠加超值换购活动！！不想选套餐的也可以参与自选满500-20/满1000-40。然后可以先读一读这段再看你自己需要什么:◆中医调理核心顺序：先通→再清→后调→再补→终养这是千年中医的底层逻辑 ——90% 的人补错都是因为跳过了前两步，越补越堵、越补越上火。现代人的体质不是 “虚”，而是堵 + 虚先有痰湿、血瘀、气滞堵在经络里然后脾胃运化不动，吃进去的补药变成 “垃圾”最后才是气血、阴液的真正亏虚跳过 “通” 和 “清” 直接补= 往堵死的水管里灌水，只会越补越胀、越补越上火、越补越长痘，这也是很多人喝红参、吃阿胶反而不舒服的根本原因。一、五步调理顺序 + 对应的产品。---第一步---：通 —— 疏通经络，排出浊毒（最基础，所有人先做）目的是打通全身通道，让垃圾能出去，营养能进来能够改善：身体沉重、水肿虚胖、大便黏马桶、舌苔厚腻、头油脸油、后背长痘、月经有血块。◾️对应产品有：内服：五指毛桃赤豆薏米茶（健脾祛湿）、紫苏盈清膏（化痰消脂）外用：温胆汤泡脚包（化痰安神）、「轻」暴汗泡脚包（活血化瘀、排毒通便）调理周期一般为：2-4 周，先把体内的 “淤泥” 清干净。◾️对应的套餐是要薄要通-清爽轻湿套餐】疏通/调脾胃/去湿消肿。紫苏盈清膏2盒+（化痰消脂）五指毛桃赤豆薏米茶2盒（健脾祛湿）+外用：温胆汤泡脚包2袋（化痰安神）送菠萝陈皮姜韵饮一盒318+138+138=594，团价568再送菠萝陈皮姜韵饮一盒。「内服化痰 + 健脾祛湿 + 外用通经」三位一体配方，一次性打通全身痰湿淤堵，从根源断绝痰湿生成，同时清降虚火、改善睡眠，是所有体质调理的必经基础步骤。---第二步---：清 —— 清除内热，抗炎稳肤（通完必做）目的是清除体内郁热、虚火、慢性炎症能够改善：口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、皮肤泛红长痘、手心脚心热、失眠多梦、脾气暴躁◾️对应产品有：石斛银耳茶（清热生津）、石斛玉芙膏（滋阴抗炎）洛神刺梨瑰夏饮（清热抗氧化）、菠萝南瓜姜韵饮（清胃寒、散郁热）调理周期一般为：2-3 周，把 “火气” 压下去，为后面进补铺路。◾️对应的套餐：【「雪肌清养k炎」套餐】清热抗炎石斛玉芙膏2盒+石斛银耳茶1盒+洛神刺梨茶1盒+玫瑰杏仁七白饮2盒276+69+69+299=713，团价688，再送桑葚干1罐。针对熬夜党「阴液耗损→虚火内生→炎症爆发→暗沉长斑」的完整损伤链，打造「先清炎降火→再滋阴修复→后美白提亮」的三步闭环，专门解决熬夜熬出来的 “黄、干、痘、敏、垮”，是夏季阴虚火旺、长期熬夜人群的专属内调方案。---第三步---：调 —— 调理脾胃，重建运化（承上启下）目标的修复脾胃功能，让身体能正常消化吸收食物和运化水湿。能够改善：食欲不振、消化不良、腹胀腹痛、吃一点就饱或者吃一点就胖大便不成形、面色萎黄◾️对应产品有：五指毛桃赤豆薏米茶（健脾祛湿）、菠萝南瓜姜韵饮（温脾和胃）紫苏盈清膏（理气健脾）、杏仁丸（健脾润肺）调理周期一般为：3-4 周，脾胃是后天之本，调好了补什么都更易吸收。---第四步---：补 —— 补养气血，滋阴补肾。目的是填补身体真正亏虚的气血、阴液、肾精。能够改善：面色苍白、手脚冰凉、精神萎靡、月经量少、痛经、脱发掉发、腰膝酸软、皮肤干燥。◾️对应的产品：补气：红参黄芪元气饮补血：当归玫瑰膏、桑葚干滋阴：无花果悦己茶、石斛玉芙膏养肤：玫瑰杏仁七白饮、杏仁丸调理周期一般为：3-6 个月，补是慢功夫，急不来哦。◾️对应两个套餐：一、【月舒玉颜-调经养白套餐】侧重补气血和女性生理健康，兼顾养白。组合：当归玫瑰膏2盒 + 洛神刺梨瑰夏饮1盒+红参苹果1盒+ 玫瑰杏仁七白饮2盒。价值279+138+158=575，再送石斛银耳茶一盒。618团价：559。功效：活血化瘀、养血调经、美白淡斑、改善气色适合人群：月经不调、痛经、经血有血块、出血不通畅、面色暗沉长斑、肝气郁结的女性。（孕妇、哺乳期禁用）用法：每天早上一条当归玫瑰膏，午饭后喝洛神刺梨瑰夏饮，每天 2 -4颗杏仁丸全天候可食用，熬夜嘴馋相当好的润肺祛黄零嘴。二、【高效白白套餐】侧重高效亮肤养白玫瑰杏仁七白饮3盒+杏仁丸两罐原价536 团价518再送洛神刺梨一盒以杏仁为君，双剂型覆盖全天白白亮肤。杏仁是中医美白第一药，《本草纲目》记载 "杏仁能润肌肤，去黑斑"，富含维生素 E 和苦杏仁苷，能抑制黑色素生成、淡化色斑、抗氧化杏仁玫瑰七白饮：主打日常基础美白 + 祛湿排毒+补铁（因为我这个复配了甜菜根粉，橄榄皮你就喝吧）每天 1 -2杯，办公室 / 家里随时冲泡，可用时段覆盖白天 8 小时。杏仁丸（丸剂）：主打深层滋养内部器官 + 便携补养，每天 2 -6颗，随身携带，下午加餐或睡前吃，覆盖晚上修复黄金期双剂型协同：形成 "白天阻断黑色素 + 晚上修复美白" 的 24 小时闭环，比单一产品效果提升 3 倍以上。---第五步---：养 —— 长期养护，维持阴阳平衡。目的是把调理变成生活习惯，维持身体阴阳平衡◾️对应的产品：日常交替喝养生茶、每周泡 2-3 次脚，每天吃 2 颗杏仁丸、2-3吃一颗黄精或者黄精、养发丸、养白方。配合规律作息、抗炎抗氧化饮食、少生气，才能长久保持好状态。◾️可以按自己的喜好，自行搭配套餐：【自选套餐】联系客服LixingyaLi02，在单品团价的基础上，满500-20，满1000-40收到货后立返现金。套餐不参与自选套装满减和赠品，仅支持自选单品。仅限6.6-6.31期间～明天会有更详细拆解每个套餐搭配思路的介绍，系统化养生建议按我日常记录一样严格控冰/管理抗炎饮食哦，戒不掉奶茶的建议先从养生茶饮开始入手哈~

3. 三个豆子一起煮，湿气没了，脾胃好了，人都精神了！很多人一过了30岁，每天早上起床就会感觉到浑身无力，体重上升，肚子变大，满脸油腻，肌肉松弛......到了40岁以后这种感觉更加严重。而有一些人即便40，50岁依然看起来满面荣光，精力充沛，肌肤细腻白皙，身材苗条，充满魅力......是什么原因造成了这么大的差异呢？为什么有人30岁就成了“黄脸婆”，“油腻大叔”，而有些人40岁以上还是不老女神，男神？答案是：有些人脾虚湿气重，所以衰老的特别快。湿气过重影响身体四处，不要大意1影响脾胃健康湿气和脾胃的联系是很紧密的，湿气重的人，脾胃负担会加重，会直接对脾胃的运化造成影响，从而出现食欲不振、食量减少等情况。并且脾胃受影响，还会进一步影响到运化湿气的能力，又使体内湿气加重。2影响体重湿气重的人有一个明显的特征，那就是虚胖。身体湿气重会造成气血不足，代谢能力变弱，这样体内的废物难以排出体外，毒素水分积压越来越多，人就越来越胖。湿气重导致的肥胖，通常是肚子和下肢胖得最为明显。3影响头部头部也是人体感受湿气重较为明显的部位，湿气过重人会感到身体比较的沉重，总是昏昏沉沉的。并且人的面部还伴有喜欢出油的情况，整个面色发黄，气色变差，变得非常的憔悴。4影响骨关节湿气过重的人，气血运输不流畅，血液循环变缓，容易出现四肢出现酸麻涨痛的情况，若是比较严重的，还会进一步导致关节炎的发生。湿气重的人，在日常生活中会有以下症状：早上起床觉得头重，有朦朦的感觉，全身没有力气不想动，像有什么东西包裹身体。起床后刷牙，感觉喉咙中有东西，有点恶心，粘粘的东西能吐出来一点。饥饿感不强、食欲差，吃饭的过程中感觉有点恶心，吃一点点就感觉有东西顶住胃。大便不成形，粘马桶上冲不下去。以上就是湿气重最典型的症状，对照自己情况，如出现一定要采取方法去湿，不要任由湿气放肆危害身体，给自己一个健康的身体。湿气缠身，记得多喝三豆一皮茶！比起煎药的费时费力，喝茶养生是更为简单！放心的祛湿之道，且茶水利尿，利尿方能祛湿。湿气重的人最适合喝三豆一皮茶！三豆的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》。白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。三豆一皮茶本质是健脾祛湿的。所以脾虚湿气的人最适合使用。茶剂：加500-1000毫升的水，大火煮开，小火煮30分钟左右（电子养生壶的时间需要延长到50分钟左右）。服用：一般我都建议当成茶来喝，小口频饮，不至于一口气喝下时难受。注意：喝了三豆一皮茶，还是要多喝开水的哦~煮过的食材还可以都吃掉，除了陈皮以外。禁忌：经期不喝，怀孕不喝，婴幼儿不喝，忌生冷辛辣。

4. 痰湿体质+脾胃虚弱的姐妹快看过来

5. 脾虚➕痰湿的姐妹都看过来！

6. 有一种湿气很难去掉，它叫痰湿困脾

7. 抓住春季祛湿黄金期，回南天更要喝它❗️

8. 痰湿体质——燥土养脾，晴光化浊

9. 肠胃差、大便不规律，记住一个基础方！#抖出健康知识宝藏 #肠胃差 #大便不成形 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划

10. 脾虚湿气重不容错过的养生茶，五指毛桃茶

11. 春天把奶茶都换成它，脾胃清湿茶

12. 谷雨是祛湿黄金期，要多做脾喜欢的事情

13. 祛湿🍵｜喝凉水都长胖？其实是湿气在做怪

14. 久坐—能不能别伤害我的体态和气血了？！

15. 喝凉水都长胖？其实是湿气在做怪

16. 胃“怕火”、脾“怕湿”，6个方法专门养脾胃、祛寒湿！

17. 虚胖湿气重~都来喝春日湿湿茶

18. 初夏听雨，养好身体少得病 #初夏 #雨天养生：1. 防感冒：温差大，防风、擦干、不着凉；2. 祛湿气：忌生冷，多温水，轻微出汗排湿；3. 护呼吸：勤短时通风，防霉菌闷堵；4. 养肠胃：少吃隔夜、生冷，饮食清淡。一句话：雨天防风湿、清淡静养，少寒少闷，安稳度夏。

19. 为什么中医不建议吃益生菌？益生菌多为“阴寒”。在中医看来，脾胃喜暖恶寒。倪海厦认为，长期服用这种外来的，人工合成的东西，会损伤脾胃的阳气。脾阳不足，湿气就会加重。长久来看，脾胃运化功能越来越弱，反而造成依赖。中医里正确的治疗方法：健脾，祛湿，温阳。#中医养生# #中医#

20. 脾胃虚弱，湿气困脾怎么办？

21. 中医所说的湿气重，在现在医学中有科学的解释吗？

22. 归脾汤补气健脾又养血安神 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #归脾汤 #中医 #中药调理

23. 气血若不足，容颜必早衰 #中医俞若熙 #中医脉诊 #月经不调

24. #5种炎症确认与癌症有关#长期炎症会损伤脾胃运化功能，导致水湿内停、聚湿成痰，痰湿具有 “黏滞、重浊、缠绵难去” 的特点，会阻滞气血运行，加重瘀血和毒邪的积聚；痰湿与瘀毒结合后，形成 “痰瘀毒互结”，更难清除，如同给癌细胞提供了 “营养土壤”，加速其生长扩散，使病情从 “炎症” 向 “癌症” 恶化。关键在于早发现、早调理，通过 “扶正、祛瘀、解毒、祛湿、调情志” 五维调理，增强机体免疫力，清除体内积聚的病理产物，从根源上阻断 “炎症→癌” 的转化路径

25. 频繁感冒老不好？原来是气虚兜不住湿，备好这中成药

26. 怎样简单去除体内湿气?

27. 孩子失眠别急着安神！根在脾胃运化差，这套居家调法很管用

28. 状态对了，同频自来。

29. 这个祛痰有奇效的千古名方，很多人却经常少抓两味药！ 1 在祛痰的一众方子中，有一个方子不可不知，而且拥有极高的地位，这个方子就是著名的二陈汤。说起二陈汤的时候，就会想起《汤头歌诀》中的那句话，“二陈汤用半夏陈，益以茯苓甘草成”。从这个歌诀中可以看出，二陈汤也就四味药而已。但实际上，不是这样的。二陈汤是出自《太平惠民和剂局方》的一个方子，而这个方子的确是有半夏（汤洗七次）、橘红各15g，白茯苓9g，炙甘草4.5g四味药。然而，方子后面还有一句话，被很多人忽略了，那就是“上药㕮咀，每服四钱，用水一盏，生姜七片，乌梅一个，同煎六分，去滓，热服，不拘时候”。也就是说，真正的二陈汤，是应该有生姜和乌梅两味药的，一共是六味药。那么，二陈汤究竟有些什么用呢？ 2 这个方子具有燥湿化痰、理气和中的作用，适用于痰湿内阻、脾胃不和所致的湿痰证，以咳嗽痰多，色白易咯，恶心呕吐，胸膈痞闷，肢体困重，或头眩心悸，舌苔白滑或腻，脉滑等为主要症状的，是二陈汤的适用范畴。现代可用于治疗慢性支气管炎、慢性胃炎、梅尼埃病、神经性呕吐等属湿痰者。二陈汤为何被称为二陈，主要是方中的半夏和橘红二味药犹如陈酿一般，越陈越好，这在中医的《六陈歌》里曾提到：“枳壳陈皮半夏齐，麻黄狼毒及吴茱萸，六般之药宜陈久，入药方知奏效齐” 。而这个方子里同时用到了两味需要越陈越好的药材，所以被称之为“二陈汤”。二陈汤这个方子的组合，还是比较精妙的。方中半夏辛温性燥，善能燥湿化痰，且又和胃降逆，为君药；橘红既可理气行滞，又能燥湿化痰，为臣药。二者搭配，堪称一绝，一是剂量的相等，不仅相辅相成，还可以增强燥湿化痰的作用，还能体现“治痰先理气，气顺则痰消”的治病密码；二是半夏、橘红两味药以陈药为佳，去掉过燥的弊端，妙不可言。 3 二陈汤中的茯苓也是恰到好处，茯苓具有健脾渗湿的作用，渗湿以助化痰之力，健脾以杜生痰之源；方中加上生姜，目的是为了制约半夏的毒性，同时还能协助半夏完成化痰降逆和胃止呕的使命；方中加乌梅一个是何道理呢？乌梅能够收敛肺气，与半夏、橘红配伍，散中兼收，防其燥散伤正；最后一味甘草健脾和中，调和诸药。在使用二陈汤时，若遇到兼夹症状的时候，就需要进行加减化裁了。比如治疗湿痰，可酌情加入苍术、厚朴等药，以增燥湿化痰之力；在治疗热痰的时候，可加入胆南星、瓜蒌等药，以清热化痰；在治疗寒痰的时候，可加入干姜、细辛等药，以温化寒痰；在治疗风痰眩晕的时候，可加入天麻、僵蚕等药，以化痰熄风；在治疗食痰的时候，可加入莱菔子、麦芽等药，以消食化痰；在治疗郁痰的时候，可加入香附、青皮、郁金等药，以解郁化痰；在治疗痰流经络之瘰疬、痰核等症的时候，可加入海藻、昆布、牡蛎等药以软坚化痰。综合来看，二陈汤结构严谨，散收相合，标本兼顾，既能燥湿理气祛已生之痰，又能健脾渗湿杜生痰之源，巧妙地完成了燥湿化痰、理气和中的妙用。在临床使用二陈汤时，应以咳嗽，呕恶，痰多色白易咯，舌苔白腻，脉滑等症为辨证要点。另外，需要注意的是，二陈汤性燥，所以燥痰者慎用；还有吐血、消渴、阴虚、血虚等症者忌用。（文中方剂仅供参考如需使用请咨询专业医师）

30. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

31. 祛湿最彻底的方法就补阳！！祛湿最彻底的方法就是补阳，教你上补脾阳，下温肾阳。为什么这么说？湿气向地上的积水，太阳越烈蒸发的越快。同样的身体里的湿气越重，多半是体内阳气不足了，没有力气去蒸腾气化掉这些水湿，这时候要做的就是升阳。而阳气主要来自于先天之本的肾阳和后天之本的脾阳。可以从两个方面入手。·比如脾阳不升导致的湿气重，平时会出现四肢沉重、头晕无力、食欲下降、肚子胀、消化不良、大便细软不成形的情况，舌头多为齿痕舌。有这类表现的朋友可以参考附子理中汤来暖脾除湿生阳气。·如果是肾阳不足导致的湿气重，就容易出现尿频、尿量多、四肢容易水肿、怕冷、精神不振、欲望下降、舌苔胖大淡白。这种情况就可以参考附子理中汤来温肾助阳，化一身湿气。

32. 女生气血不足，这些中成药搭配不要错过！#气血不足# 女生气血不足真的太影响状态了！面色差、没力气、经期紊乱… 其实气血不足分不同类型，找对原因再用药才有效，整理了 4 种常见类型和对应的中成药搭配，快对照看看～ 1️⃣气虚型📌表现：◾️ 易疲劳，身体乏力，提不起精神◾️ 稍微活动就出汗（自汗）◾️ 说话声音轻、有气无力◾️ 大便偏稀、不成形◾️ 舌头颜色淡、舌苔白，舌边有齿痕👉搭配：补中益-气丸 + 参苓白术散✔️补中益-气丸侧重补脾胃之气，改善气虚乏力、自汗；参苓白术散能健脾益-气、祛湿，适合气虚还带点湿气的情况，两者搭配健脾益-气效果更全-面。 2️⃣血虚型📌表现：◾️ 脸色苍白或蜡黄，没有血色◾️ 嘴唇、指甲盖颜色偏淡，甚至发白◾️ 经常头晕眼花，蹲起后眼前发黑◾️ 月经量少、颜色浅，周期可能推迟◾️ 晚上失-眠多梦，偶尔手脚发麻👉搭配：当归补-血丸 + 阿胶口服液✔️当归补-血丸能补气生血（血虚常伴轻微气虚），改善血虚引起的头晕乏力；阿胶口服液滋阴补-血，适合血虚明显、手脚冰凉的女生，两者搭配补-血效果更持久。 3️⃣气血两虚型📌表现：◾️ 同时有气虚和血虚症状◾️ 经期量少、色淡◾️ 头发干枯易断、脱发严重，指甲薄脆◾️ 易心慌、气短，呼吸急促◾️ 精神状态差，容易疲惫、注意力不集中👉 搭配：八珍丸 + 归脾丸✔️八珍丸是经典的气血双补💊，直接补充气血；归脾丸能健脾养心、益-气补-血，适合气血两虚还伴有失-眠、心慌的女生，两者搭配既能补气血，又能调理心脾，改善整体状态。 4️⃣气滞血瘀型📌表现：◾️ 面色晦暗，唇色紫暗或有瘀斑◾️ 经期血块多，颜色暗紫，痛经严重◾️ 小腹坠胀、发紧，按压有不适感◾️ 易烦躁、郁闷，爱叹气◾️ 偶尔有胸闷、身体局部刺痛感◾️ 舌质紫暗，舌下静脉粗曲👉 搭配：八珍益母丸 + 逍遥丸✔️八珍益母丸在补气血的基础上，能活-血调经，改善血瘀引起的经期问题；逍遥丸能疏肝理-气、活-血调经，缓解气滞导致的情绪差、小腹坠胀，两者搭配既能补气血，又能通气血，改善气滞血瘀症状。 ⚠️注意：每个人体质不同，用药前先咨-询医-生或yao师，不要盲目自行用💊哦～

33. 一味中药是祛寒湿的佳药，燥湿健脾，祛风散寒之佳药

34. 中医舌诊看舌头看的是什么？#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #全民健康素养提升 #舌诊 #舌苔

35. 气血不足=老得快！6个信号自查，3招温补超有效~

36. 气血不足，应该如何应对？

37. 冬日湿气重，怎样喝茶可以祛湿？

38. 🧑‍⚕️脾胃营、气血营小诊断。根据舌相、症状描述、对比分析、并提供建议。一、整体向好。你“心情正常，睡眠、饮食尚可”，说明整体气机较为稳定。特别值得肯定的是大便成型度比之前好，这是脾胃功能在您坚持调理下得到改善的核心信号，湿气得以初步运化。二、当前问题与原因： 1、脾虚湿蕴未净：舌苔白、略不均，且大便“偶尔拉稀”，表明脾的运化功能仍未完全强健，体内湿气残留，这是体脂偏高（28-30%）的根本原因。 2、下焦湿浊：饮用“轻淤茶”期间出现“类似白色分泌物”，这是茶饮温通、活血化瘀后，体内湿浊向外排出的表现，说明调理方向与您体质是契合的，身体正在积极反应。三、改善方法： 1、中医养生：继以健脾祛湿为核心。饮食保持规律清淡，主食在八珍粉基础上，可搭配山药、茯苓、炒薏米。轻淤茶可继续观察身体反应，若无不适应坚持饮用，以助化浊。 2、营养素：在现有调理基础上，可增加复合B族维生素（全面提升能量代谢，助脾运化）、益生菌（巩固肠道菌群，改善大便性状）。总结：调理方向正确，已见成效。当前重点在于继续巩固健脾祛湿，待脾胃功能稳固，体脂与身体状况自然会有更佳表现。 #菲菲姐的养生营#

39. 多做哪些运动，才能把体内湿气斩草除根？

40. 痰湿体质怎么解决?

41. 果糖“搭档”菊粉：促进排便、控制食欲！

42. 立春后，喝碗“健脾祛湿汤”，给身体大扫除

43. 舌苔黄厚腻、宗筋疲软，先祛湿还是先清热？顺序搞反了，越调越软

44. 脾虚+湿热+肝郁的人，清湿热或补肾阳；小心会越补越萎！

45. 虚人，就别乱用药！齿痕舌、怕冷、越祛湿越虚，问题出在哪？

46. 祛湿越猛效果越好？盲目祛湿易致体虚，中医劝你别乱来

47. 这种舌象还感拖？拿生命开玩笑。这位粉丝就是例子，一开始没当回事，浑身乏力、湿气重，自己乱喝祛湿茶，越拖越虚，最后出现勃起无力、功能衰退的问题，苦不堪言。

48. “湿气”到底是什么？很多人一边祛湿，一边却把身体越调越虚

49. 二妙丸祛湿人人能用？先分清体质，别越祛身体越虚

50. 藿香正气水才是祛湿能手，牢记这3个黄金搭配，清遍全身湿气

51. 别再乱喝清热茶！气机一顺，湿热自消，一个古方通全身

52. 湿热、寒湿咋区分？聊聊藿香正气的化湿门道

53. 从中医视角谈湿气

54. 中医祛湿“三剑客”

55. 中医为什么总说你湿气重？湿气重有哪些症状？日常生活中到底应该怎么祛湿？

56. 14味经典祛湿中药全解析

57. 湿气缠身浑身沉？中医教你四招，从根上把湿气排出去！！！

58. 越祛湿人越湿？关于祛湿，这些误区你踩雷了吗？

59. 又湿又虚又堵的人注意

60. 湿气最好的办法是健脾，一个中成药运一身脾胃，化90%的浊湿

61. “ 祛湿气 ” 的至简之方

62. 湿气体质辨识与调养

63. 乱祛湿的下场

64. 一边祛湿，一边踩雷，乱祛湿反伤身

65. 湿浊缠身，盲目祛湿是大忌！90%的人越祛越虚，反伤脾肾！

66. 中医硕士

67. 春季不祛湿，入夏胖三斤！十人九湿，你祛对了吗？

68. 夏天越养生越累？90%的人祛湿都搞错了顺序

69. 祛湿不成反伤身？你可能犯了这3个错

70. 一湿就困倦、祛湿总无效？关键在“气”不畅！一个方子行气化湿、健脾醒胃，让你轻松祛湿不乏力！

71. 祛湿的真相

72. 祛湿，你第一步就错了！国医大师

73. 湿气重别盲目祛湿，先搞清楚中药里的“湿”到底是什么？

74. 总浑身乏力？不要盲目补气血，脾虚湿盛是元凶，健脾祛湿才对路

75. 一盒被低估的中成药，补回囊肿气虚，还能祛湿，身上不乏力了

76. 沈阳京桥中医院|身体湿气重总乏力，中医全科教你科学祛湿

77. 祛湿要先疏肝，记住一个中成药这样搭逍遥丸，疏肝清热又祛湿

78. 脾胃虚弱伴湿气内停，辨证选用调理药材，科学祛湿不伤身

79. 陈潮祖讲治疗湿热5类药物

80. 清湿热先通三焦

81. 一个中药方，从头到脚祛湿热，人轻了、大便成型了、口苦口臭也没了！

82. 小满·清热利湿茶｜清热祛湿，解暑除烦

83. 今日小满，宜清热利湿、健脾和胃、益气养阴

84. 茯苓不是祛湿药，白术不是健脾药，薏米不是利水药

85. 祛湿总没效？苍术厚朴不管用，试试羌活防风打开玄府，湿邪立排

86. 白术与苍术一字之差功效迥异，中医详解健脾祛湿之别，用错反伤身

87. 容易损伤脾胃的头号元凶是什么

88. 脾虚湿困百病缠！一方燥湿运脾，湿去脾健，胃口开了、消化顺了、身体轻快了！

89. 痰湿的根源在脾虚，一个中药方，补气健脾，燥湿化痰，脾胃好了，痰湿没了，人有精神了

90. 阴虚夹湿热，最难调的体质，没有之一，一招轻松化解

91. 最缠人的湿，阴虚夹湿，选药有门道，祛湿不伤阴

92. 中医

93. 手淫过度导致阴虚湿热别乱补！清湿热、补脾胃一步都不能错

94. 和大家聊聊裂纹舌。和大家聊聊裂纹舌、阴虚火旺夹湿这类体质的调理思路。

95. “湿气重”的真相，或许比我们想象的更简单，90%的人祛“湿”都忽略了背后的根源——气血不足

96. 你以为是“湿气重”，其实是“气血虚”！3个信号教你分辨

97. 湿气重、气血虚、易疲惫，根源终于找到了！猪医生跟你唠唠实在话

98. 气血亏虚湿气重消化不良怎么调理

99. 湿气难祛？根源是脾阳不足！中医分体质调理，祛湿不反复

100. 我接诊过很多这类舌象患者，一看舌象就懂，舌苔又厚又腻，妥妥的体内痰湿堆积严重；再看舌边鼓胀发红，多半还伴随着肝气郁结。

101. 舌苔厚腻+浑身困重？当心湿毒堆积！3步调理法，健脾疏肝祛湿全搞定

102. 舌苔厚腻别乱补！越补越堵，中医教你3步调理

103. 《黄帝内经》

104. 调，得有先后，有章法。我师傅跟我说的最重要的就是这个顺序。

105. 忽略这一步，再怎么祛湿都白费！先通瘀再祛湿，湿邪全清零

106. 湿气的本质是，水液代谢垃圾，淤堵是垃圾堆积的结果，二者互为因果

107. 气虚湿热体质怎么调理

108. 为什么要祛湿

109. 湿气重和气血虚，看走路就能一眼分清

110. 越补越虚，其实是脾胃虚不受补，一个方子健脾祛湿

111. “全民祛湿”是骗局？痰湿质需要，阴虚质越祛越干！

112. 小满祛湿，90%的人都做错了，你做对了吗？

113. 黄帝内经讲寒湿，，逼出寒湿，提升阳气。黄帝内经讲寒湿，，逼出寒湿，提升阳气从“阳气”与“气化”角度立论。如《素问·生气通天论》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”寒湿为阴邪，易伤阳气，阻滞气机，导致气血运行不畅、水液代谢失常，从而出现身体困重、关节冷痛、脘腹痞满、便溏苔腻等诸多症状。要“逼出”寒湿，并非一朝一夕之功，而是一个系统工程，其核心在于 “扶助阳气，畅通气血，运化水湿” 。以下结合《黄帝内经》“天人相应”、“治未病”、“整体观”的智慧，从几个方面为您详解：一、食疗篇：以温热之品，化阴凝之湿食疗关键在于选择能温通、健脾、利湿的食物，避免助湿生寒之物。 ·“脾为生痰之源” ，祛湿先健脾；“寒者热之” ，散寒需温阳。 · 宜食： · 温阳散寒：生姜、葱白、大蒜、肉桂、花椒、小茴香、羊肉（适量）。生姜可温中止呕，散寒解表，为家常祛寒湿圣品。 · 健脾利湿：茯苓、薏苡仁（可炒制以减其寒性）、赤小豆、白扁豆、山药、芡实。可煮粥或煲汤。 · 芳香化湿：陈皮、砂仁、豆蔻、藿香（鲜品或干品），能醒脾开胃，促进运化。 · 经典食疗方： · 生姜红枣茶：生姜3-5片，红枣3-5枚（掰开），红糖适量，沸水冲泡或稍煮。适合晨起服用，唤醒阳气。 · 四神汤（健脾化湿基础方）：山药、茯苓、莲子、芡实（或薏苡仁）各等份，与猪肚或排骨同煮。平和力佳，健脾祛湿。 · 茯苓薏米粥：炒薏米与茯苓、粳米同煮，可加少许陈皮丝。 · 忌口（至关重要）： · 生冷寒凉：冰淇淋、冷饮、生食海鲜、多数水果（尤其西瓜、香蕉、梨等，如需食用可温热或少量）。 · 油腻甜腻：油炸食品、肥甘厚味、过度甜食（蛋糕、奶茶），皆碍脾生湿。 · 性质寒凉食物：如苦瓜、螃蟹、绿茶等，体质偏寒湿者应少食。二、运动篇：以动生阳，以通为用 “动则生阳”，阳气足则能化湿；气血通畅则湿邪无停留之所。 · 核心原则： “微动四极” （适度活动四肢），以 “遍身漐漐微似有汗者益佳” （《金匮要略》）为度，切忌大汗淋漓，反伤阳气。 · 推荐方式： 1. 慢跑、快走、骑行：选择阳光充足、空气清新时进行，让身体温暖起来。 2. 传统养生功法： · 八段锦：尤其“双手托天理三焦”、“调理脾胃须单举”、“两手攀足固肾腰”等式，能疏通三焦，升阳健脾。 · 太极拳：动作柔和连贯，能调和气血，导引湿气。 · 站桩：静中求动，培补元气，增强内气化湿之力。 3. 日常小动作：伸懒腰、跺脚（刺激足底穴位）、用手掌摩擦后腰肾区（命门、肾俞穴），皆有温通之效。三、生活习惯篇：起居有常，不妄作劳 · 避寒保暖： · 尤其护住 “神阙（肚脐）”、“命门（后腰）”、“三阴交（脚踝）” 等关键部位。夏季空调房内披肩、穿袜，勿赤脚踩地。 · 睡前用热水泡脚，水深至小腿，可加生姜、花椒、艾叶，泡至身体微微出汗。 · 顺应天时： · “夜卧早起，无厌于日”（夏季）：夏季是祛寒湿黄金期，借天地旺盛的阳气，适度晒太阳（尤其是背部督脉，早9-10点或下午3-4点），此为“天灸”。 · “早卧晚起，必待日光”（冬季）：冬季严格保暖，藏精护阳，避免寒湿再侵入。 · 环境除湿：保持居所干燥通风，必要时使用除湿机。不穿未干透的衣物，不直接睡地板。四、精神调摄篇：恬淡虚无，阳气自固《素问·上古天真论》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”情志影响气机。 · 思虑伤脾：过度思虑、焦虑会阻碍脾的运化功能，加重湿气。 · 郁怒伤肝，肝木克脾土：情绪抑郁或暴怒，会影响脾胃功能。 · 调神方法： · 培养平和心态，练习静坐、冥想、深呼吸。 · 多接触自然，聆听舒缓音乐，与乐观之人交往。 · 保证充足睡眠，“昼精而夜瞑”，让阳气得以休养。五、简易外治法辅助 · 艾灸：“灸者，能壮人阳气，益人真阴”。艾灸是祛寒湿第一外治法。 · 关键穴位：足三里（健脾）、中脘（和胃）、神阙（温中）、关元（培元）、命门（壮阳）、阴陵泉（利湿）。每个穴位艾灸15-20分钟 · 拍打经络：顺着膀胱经（背部脊柱两侧）从上往下拍打，或拍打大腿外侧的胆经、内侧的脾经，有助于疏通经络，排出湿浊。祛除寒湿是一场“阳气”与“阴邪”的持久战，需多管齐下，持之以恒： 1. 饮食是基础：管住嘴，温养脾胃，杜绝湿源。 2. 运动是关键：动起来，生发阳气，推动气血。 3. 起居是保障：避风寒，顺应四时，不伤阳气。 4. 情志是根本：养心神，气机调和，脏腑自安。正如《内经》所言：“正气存内，邪不可干。”祛寒湿的终极目标，是养护好我们自身的阳气与正气，使身体内部如春日般温暖和煦，则寒湿阴霾自然无处容身 #真实生活分享官

114. 这种舌头很多人都会判断错，误把寒湿当湿热，只会越调越虚！大家看这个舌头，你觉得是寒湿，还是湿热？小伙子30出头，按理说正是如狼的年纪，他瘫软的不行，起不来，进不去，浑身乏力，整天喊累，而且大腿根潮湿，小便频，大便不成形，经常拉肚子看到厚腻苔发黄就以为是湿热，结果用了二妙芄、四妙芄之后更起不来了，拉肚子也更频繁了，怎么回事？其实我说过很多遍了，湿热的舌头一定是舌红苔黄腻或者黄燥的，但你再看他的舌头，厚腻苔下面的舌质明显发白，说明他的本质是寒湿！只不过是自己没及时调理，导致寒湿化热了，所以越清热就越严重，方向搞反了正确调理应该是以温阳散寒、健脾祛湿为主，只不过捎带点清热的就可以了。大家有问题如果拿不准的，千万别自己瞎吃药，先找医生辨证，避免问题加重！

115. 两味常见中药煮水饮用，健脾祛湿补足气血，稳步改善脾胃消化问题

116. 更年期撞上气血不足+湿气重+痰湿瘀堵，这哪是“多事之秋”，简直是“渡动现场”

117. 大腿根潮湿反复，百次清热祛湿，不如一次温阳散寒！仲景一方搞定

118. 同样是累没劲儿，气血虚跟湿气重是不一样的

119. 喝了祛湿汤仍疲劳困重？你很可能没分清证型！

120. 记住这3组“黄金搭配”，同时搞定气血虚、脾胃差、湿气重

121. 脾虚就祛湿？方向错了药再多也没用，2招教你精准复原最近遇到一位粉丝，听完他的经历我真觉得后怕。他说自己最近总觉得累，连话都不想说，还头晕嗜睡。他以为自己是“湿气重”或者“欠锻炼”，于是每天强迫自己去跑步，还买了一堆祛湿茶喝。结果呢？越动越虚，甚至好几次差点晕倒。我让他发张舌象过来，一看就

122. 气血不足，身体湿寒能引起哪些身体不适症状及预防调理方法

123. 藿香正气水才是祛湿能手，牢记这5个黄金搭配，清遍全身湿气

124. 清热祛湿颗粒 | 清热化湿补脾，横扫一身湿热！

125. 舌苔厚腻总消不掉？我踩过的祛湿坑，终于搞懂了中医辨证思路

126. 湿气重、脱发白发怎么治？南昌贡方堂中医皮肤科陈顺涛一个方子养阴祛湿！

127. #养生误区，#祛湿误区# 在全民养生的热潮中，“祛湿”备受关注，但许多常见祛湿方法暗藏陷阱。像红豆薏米水，虽有一定利水渗湿功效，可它性质偏凉，脾虚者长期饮用，会损伤脾胃阳气，使湿气越积越多。还有人认为出汗越多祛湿效果越好，实则不然。过度出汗，如长时间蒸桑拿、高强度运动，会损耗正气。中医讲“津能载气”，大量出汗致津液流失，气也随之耗散，反而易受湿邪侵袭，出现气短、乏力等症状。本视频教您正确的祛湿方法。祛湿应先了解自身体质，遵循中医辨证论治原则。脾虚者先健脾，祛湿可适度运动，以散步、太极拳等让身体微微汗出为宜，运动后及时补充温开水。科学养生，别盲目跟风错误祛湿法。

128. 湿气重别乱祛湿！中医教你分清寒湿、湿热，对症调理才有效

129. 乏力、大便黏、身体沉？倪海厦：医圣名方祛湿健脾，专治湿气重、浑身乏力困重！

130. 清热祛湿越调越虚？舌根黄腻苔，先看是不是肾虚惹的祸

131. 下一个健康风口，就卖“气血虚、湿气重、睡不好”的真实痛点

132. 阴虚+湿热=功能差！要想增硬、延时，得抓关键！

133. 祛湿药长期吃，反而不利于脾胃

134. 三焦都堵了，清热祛湿都没用！牢记这一经典方，才能清掉全...

135. 脾湿乏力不用愁，记好这个千年古方，健脾祛湿解乏力

136. 祛湿药长期吃，反而不利于脾胃不要养成长期吃药的习惯，中药没有长期吃的道理。身体不舒服了，吃几天，好转了就停下，身体自己会慢慢调整。但现在很多人怎么想？像吃降压药、降糖药那样天天吃，这可不行，对身体没好处。比如我讲的祛湿药，无非就是茯苓、薏仁、赤小豆、白术这些市面上常见的参苓白术散、

137. 下焦湿热，舌苔黄厚就猛泻火？大错特错！根本不是单纯的上火，而是湿热夹虚！两步轻松调，下焦清爽不反复！大家好，我是中医郝大夫，坐诊的时候发现很多黄厚腻舌苔的患者，盲目用清热药，反而越调越虚、不适加重。其实黄苔不都是纯热证，尤其男科问题，多半是湿热裹寒、寒热错杂所致。这类患者的舌象特征很明显

138. 口干口苦、舌苔厚腻？可能是脾胃失调，教你1招轻松调理

139. 湿气到底是什么？中医一篇讲透，从根源到治法全说清

140. 小满湿气重最伤脾！常喝4道家常健脾汤，脾胃舒坦气血充足

141. 湿气重、气血虚别硬扛！7天祛湿补气食谱，喝对吃对养出好状态

142. 别再瞎祛湿！5种湿气对号入座，喝对茶湿气全排光✨

143. 舌苔厚腻有齿痕？这是脾虚的“照妖镜”

144. 这种“野草”清热祛湿有一手，但这3类人别乱用

145. 湿气重还没空运动，快收藏这份调理方法

146. 祛湿先辨型！寒湿用藿香正气，湿热选保济丸，寒热错杂甘露消毒丹

147. 燥湿芳化代表方，但见一证即可应用

扫一下，分享更方便，购买更轻松

0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了

提示信息

取消

确认

评论举报

垃圾广告！低俗色情！人身攻击！疑似水军评论！其他有害！