新手入门龙舟训练：先下水实操还是先学岸上教学？
06-07 12:55
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1. 在团队里面，你只有节奏一致、步调一致、价值观一致、文化一致，你才能够和这个团队一起实现提升。个人的能力很重要，但是没有前面几个一致，你的能力很难起作用，甚至会起反作用。划龙舟的时候，如果你不跟队员同时入桨，你的力气越大，破坏力就越强。
新浪微博 2026-01-28 00:00:00
2. 市民开放日招募｜探秘“冠军摇篮”+端午龙舟体验，东方绿舟体育训练基地向你开放啦
微信公众号 2026-06-02 00:00:00
3. 手把手安装OpenClaw龙虾必备的技能Skills！
哔哩哔哩 2026-03-14 00:00:00
4. 【#龙舟队队员训练时折返救了坠河小猫#】日前，苏州一支龙舟队的队员在训练时发现一只小猫掉进河中，在靠近岸边的水中瑟瑟发抖。由于小猫被困的位置和岸上有高度差，它无法自行上岸。队员们迅速折返，多名队员用桨合力托举，成功将小猫救上岸。此前，这支龙舟队还救援过落水车辆，他们的暖心举动获得了无数网友的点赞与称赞。（来源：PaddlerShawn）#万能的龙舟队又双叒叕施救了##苏州就是这么暖#@蟹视频 蟹视频的微博视频
新浪微博 2025-12-22 00:00:00
5. 龙舟基础期训练指导！（大桨拉起来） ① 建立动作技术“框架结构” 发力顺序： 腿 → 髋 → 躯干 → 手臂 核心细节： 不抢手、不塌腰、核心锁住 强度控制： RPE 3–4（轻松强度） 要点： 越轻越要稳，结构不能散 ② 建立龙舟专项有氧底子（Zone 2） 时长： 连续 30–60 分钟 体感： 能说话、不喘 强度： RPE 4–5（轻到中等） 目标： 练的是“久”，不是“快” ③ 节奏持续能力（辅助） 内容： 固定桨频 20–40 分钟 标准： 波动 ≤ ±2 质量： 后半程动作不下降，RPE ≤ 5 意义： 节奏稳，比赛才不崩 ④ 练“稳定”，不是练“刺激” 心态： 基础期不追爆发 追求： 稳定、耐久、省力 原则： 慢就是快，稳就是强 #欲速则不达 #慢动作 #训练 #五人龙 #龙舟比赛
抖音 2026-02-18 00:00:00
6. 一起学习划龙舟的知识与技巧
微信公众号 2025-12-09 00:00:00
7. 户外运动项目水上运动十六周教学日历
微信公众号 2026-02-26 00:00:00
8. 刚刚接触龙舟的新手龙友教学 陆上测功仪建议练习一周左右再进行水上练习，没有测功仪建议也是陆上练习一个星期左右再进行下水，先让我们的动作形成肌肉记忆后更有效的进行水上运动，这样做主要还是让我们提前了解发力点！让我们在以后的龙舟道路上走的更加长远。仅个人观点哈 希望对你们有帮助🥳#龙舟新手教程 #龙舟 #张志成#风舟风舟风雨同舟
抖音 2026-02-01 00:00:00
9. 原本以为划龙舟就是拼体力，使劲划就行。 每次跟着训练后我一直在琢磨，直到现在才明白，根本没那么简单。坐姿落点、脚蹬支点、腰部发力挺直都大有讲究，从挺腰、俯身、翻臂到拉水，整套动作既要标准到位，更要行云流水。 就像羽毛球高手击球能打出清脆爆响，教练划桨能带起浑厚利落的水声，我靠蛮力硬划，却只有细碎轻响，高下立判，体力真的只是基础。
抖音 2026-05-23 00:00:00
10. #赛龙舟 #龙舟 #龙舟精神 #团队精神 #水上运动时段环节关键动作团建教练操作要点 08:30-09:00抵达签到发放分队背心、防晒冰袖、矿泉水用“龙舟精神”主题背板拍照，预热朋友圈 09:00-09:30破冰分组80 人分 4 队，每队 20 人（含 1 鼓 1 舵 18 划）用“节奏拍手”游戏让全员心跳同步，为后续划桨节奏铺垫 09:30-10:00文化导入5 分钟讲屈原故事→2 分钟教口号→集体高喊“一二一二”把“同心协力”翻译成现场可喊的节奏，建立共同语言 10:00-10:30陆上实训握桨/坐姿/入水角度/腰臀发力 4 步分解用“镜子练习”法：教练做动作，全员镜面跟做，错误立即纠正 10:30-10:45点睛仪式老板执笔、朱砂点龙头，撒艾水祈福拍照录像，方便企业公众号推文 10:45-11:30水上适应各队分批上船，先顺水慢划 200 米找感觉教练在浮台横向观察，用哨子统一节拍 11:30-12:00战术复盘回岸后 5 分钟小组讨论：桨频、队形、口号音量发“复盘卡”：让队长写 3 条改进，培养事后复盘习惯 12:00-13:00能量午餐高蛋白自助＋运动饮料餐桌放“龙舟冷知识”小立牌，保持沉浸感 13:00-13:20热身拉伸肩背激活＋腰椎动态拉伸防止下午比赛拉伤 13:30-15:00龙舟竞速① 200 米直道预赛（取前 2 名）② 300 米决赛设“水上终点相机”＋岸侧大屏实时成绩，制造紧张感 15:00-15:20趣味加赛龙舟拔河：两船尾对尾，绳长 20 米，30 秒定胜负让落后队伍也有翻盘机会，保持全员情绪 15:20-15:40颁奖合影冠亚季奖杯＋定制奖牌（刻公司 Logo 与日期）邀请高管为 MVP（最佳鼓手/舵手）单独颁奖，强化个人荣誉 15:40-16:00行动承诺每队写 1 条“回到岗位可复制的协同方法”贴到分享墙把体验转行为工作行为，HR 后续可跟踪落地
抖音 2026-01-19 00:00:00
11. 麻阳12支龙舟队赛前大练兵：半船负重0.1秒误差怎么练
今日头条 2026-05-24 00:00:00
12. 很多人觉得，照搬职业队的训练方式，就能快速提升成绩。 但其实，职业队的技术体系，是为适配队员自身条件量身打磨的，未必适合每一个人。 每个人的身体条件、发力习惯、优缺点都各不相同，盲目复刻只会越练越别扭，甚至埋下伤病隐患。 我会结合你的自身特点，精准定位短板、放大优势， 需要龙舟装备或者教练 想提升的朋友欢迎咨询#龙舟训练日常 #龙舟训练
抖音 2026-05-28 00:00:00
13. 2025年黔西南州龙舟运动技能培训在安龙举行
微信公众号 2025-12-29 00:00:00
14. 2025年马上结束，弹指一挥间！我从2005年大学毕业后开始接触的龙舟，当划手，当教练，到今年已经20年整！整整20年了！2005年参加工作，然后接触龙舟，并且代表学校，高唐县，山东省参加大大小小的比赛共七十多场！我很荣幸，毕竟我们学校建校100周年，整个龙舟生涯就有20年，当然，这只是我一厢情愿这么想的，毕竟你喜欢这项运动，别人不一定喜欢！而且在我们这里，龙舟非常非常小众，圈子也非常窄！窄到只有22个人。所以，非常感谢这些年支持和帮助我们的领导，家人，老师，兄弟，朋友和同学们！🙏！ 从2005年我作为运动员，到2009年成立了高唐一中第一届龙舟队，当时也是队员也是教练！到后来的教练兼领队！从46，47级开始 ，中间除了57级和58级因为特殊情况没有龙舟队，到今天的63级龙舟队！共十六届队伍！也培养出一些真正热爱龙舟的学生！纵观这二十年的龙舟生涯 ，以高唐为中心，北到黑龙江，俄罗斯，南到福建，西到甘肃 东到威海，不管是去的城市也好，还是途径的路线也好，也算是转了大半个中国了！也经过了祖国的大江大河，长城内外，经历了很多事，遇见过很多人，涨了见识，丰富了阅历！人生的路没有白走的，每一步都有他的脚印和意义！虽然我们这帮人非常平庸，但却有了一段不平凡的经历，挺知足！感谢龙舟！山水一程，三生有幸！龙舟这个舞台在我们这里本来就是残损的舞台，我们就这些舞台上的小人物，靠着自己的热爱点燃这项运动！确实，在这里，在这个时代靠我们燃尽这项运动的灰烬里，终究还是掩埋了我们这些小人物负重的喘息！当然了，我们也自诩为江湖子弟，所以更要拿得起，放得下！毕竟大家都是时间的过客，也不需要给自己那么多的并且非常廉价的使命感和责任感！因为人生这辈子从来无法真正拥有，只是经历！ 俗话说，撑船打铁卖豆腐！划龙舟是非常累，也是非常苦的，但也是最有激情和魅力的！回想起这些年来，跟我划龙舟的，练体育的，这些学生，都还算不错的，能坚持下来的都是硬汉！因为本身我训练量大，训练强度高！能坚持住不容易！真的 ，凡是能坚持下来的，都不是等闲之辈！一群顽强而固执的人！我，包括和我之前的队友兄弟，这些人天赋和自律一般，但是靠的是所有一切源于对这项运动的热爱！划龙舟这些年给我了非常宝贵的训练经验和教训，而我现在对体育训练的理解，都是源于这些年的比赛经验，再根据自己训练的实际情况，水上训练和陆地训练的互相结合相互渗透！慢慢的摸索，再逐渐去实践！ 再运用的现在的学生身上！ 几度沉浮几度兴衰，竞技体育最有魅力最感人的地方就是，比赛中失意时的隐忍和得志瞬间的绽放，在这漫长的二十年中，我想，我们将这份感觉演绎的淋漓尽致，大部分人都承受着屡战屡败的苦涩，输了，不难受？那是胡扯。但是话说到这里，又能如何，我们只是奢求未来的一年里，我们希望再创佳绩，时间还会有！ 但是现在这支队伍，确实如风雨中的芦苇一样，飘摇不定，左摇右摆。而我呢，已经不复当年之勇，而且状态一年不如一年。况且天下没有不散的宴席，人生不过如此，都是匆匆过客。所以，凡事有开始的那一天，就会有结束的那一刻！龙舟队现存63级，估计在64级就会消失了！说起来也巧，开始于46级，消失于64级！ 目前处于的这个时代，带体育训练也好，带龙舟训练也罢，越往后的孩子越来越不能管，也不敢管了！触目惊心的事情越来越多！而且现在的孩子，他们已经没有那种勇往直前，不畏艰难，知耻而后勇的精神状态！没有一丝斗志，血液里没有血性，骨头都是软的！以前我说过，所有人终将老去，但总有人正在年轻，那意思是总会有后来人居上！我还说过，体育是一种传承，是一种信念，是一种精神！可是现在传承正在断代，信念正在崩塌，精神消磨殆尽！他们眼神涣散，精神迷茫，骨头越来越软，脾气却越来越大！我还说，努力训练的、品行纯良的、服从指挥的、天赋秉异和毫不自私，这五点你只占其中一点就行，当然，这些仅是我个人从体育训练方面的看法，和其他方面没有一点关系！我愿意以我的经验和方法去帮助那些真正想提高成绩的同学，但是，看目前现在训练的情况，这种孩子很少！大部分孩子都是一碰就伤，一练就累！像个陶瓷娃娃，你得预防他们磕磕碰碰，更得预防他们的主人前来碰瓷！ 带了这么多年的队伍，不知道大家是否真正理解体育的意义！不是考大学，不是要多么好的成绩，也不是考211考985！体育真正的意义在于培养人正常的人格和正确的三观，是在目前这个艰难的时代，指引我们如果在生活中遇到困难时，用自己的顽强和坚持，克服困难，翻越高山！以至于你不会被压垮，不会崩溃！这才是体育真正的意义！ 生活是一场浩浩荡荡的洪流，你被裹挟着前行，好多时候不甚欢喜，也会有许多的无可奈何，人在江湖，身不由己！虚荣和膨胀，斗志和理想……在现在这个时代，被击的粉碎！ 江湖规矩，人走茶凉！学生龙舟队伍结束，下一级可能不会再有！明年2026年的比赛，如果可能的话，62级的同学可能会继续顶上，2027年比赛，63级的同学可能会顶上！再往后，没有就没有吧。毕竟之后什么样都无法预料，走一步算一步！ 在这里想说的是，世界上只有两样东西是值得我们深深景仰的。一个是我们头上的灿烂星空，另一个是我们发自内心的热爱！希望真正热爱体育的人保持自己的热爱，并且在以后的日子里，不奢望做的每一个选择都正确，只希望每一个选择造成的结果，自己都能接受！ 日月更替，潮起潮落，这一年马上结束，十六届的队伍就停在“16”这个吉祥的数字！从46止步到64！三个6，顺顺顺！但是龙舟的故事不会结束，这些故事，自己留着就好，说浅了，不感动！说深了，没人信！如果没有共鸣，那就继续沉默！ 最后，希望那些真正能热爱体育，真正想练体育的人记住：能受苦乃是志士，肯吃亏不是痴人！ 保持热爱，知耻而后勇，继续向前！
抖音 2025-12-26 00:00:00
15. 体育课堂｜“趣划龙舟·聚力向前”端午龙舟体验活动
微信公众号 2026-05-12 00:00:00
16. 上僚少年龙舟训练营：从岸上到水上，解锁传统龙舟的魅力
微信公众号 2026-04-20 00:00:00
17. 业余龙舟队什么样的教练才合格？ 好划手未必就是好的教练，好的教练，划的不一定好。尽职尽责，合理规划，专业水平，缺一不可。从教的角度上说，业余的教练比职业队的教练更难做，面对的队员情况复杂多样，职业队的身体素质是万里挑一的都很强，业余的的身体条件高低不一，怎么把每个队员的能力发挥出来更具挑战性。#龙舟教练 #龙舟比赛 #龙舟训练
抖音 2026-01-06 00:00:00
18. Event Review | 备赛首训 圆满完成
微信公众号 2026-05-11 00:00:00
19. 少年逐浪，快乐启航！上僚少年龙舟训练营继续开展
微信公众号 2026-04-12 00:00:00
20. 一八二团：凝心聚力备赛冰上龙舟
微信公众号 2026-01-22 00:00:00
21. 【和邻相伴+和力共治】传承龙舟魂，少年正当时——上僚少年龙舟训练营
微信公众号 2026-05-18 00:00:00
22. 有氧长划 由于摄影师不小心点了 没有拍到后面 有氧长划别死划，光靠蛮力可不行～别只盯着某块肌肉使劲，要让全身肌肉都动起来！好比我们全身肌肉就像龙舟上的22个队友，光一个人猛冲没用，大家互相配合、节奏对齐，船才能跑得又快又稳。多感受身体的联动，多体会团队的默契，不单打独斗，劲往一处使，这才是最地道的龙舟精神！#张志成龙舟教学 #龙舟 #风舟风舟风雨同舟
抖音 2026-04-11 00:00:00
23. 龙舟团建早鸟票限时开抢，手慢无！
微信公众号 2026-03-31 00:00:00
24. 人美版七年级下册第四单元第3课《龙舟竞渡》：教案+PPT（文末下载电子版教案）
微信公众号 2026-04-01 00:00:00
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