更年期不是终点，而是新阶段的开始!

更年期到了后，疼痛、心悸、潮热、失眠、怕风怕冷、脾气暴躁全来了，真的让人崩溃，

但通过调理后补充雌激素和坚持运动后，我发现身体和情绪都变好了，分享我的真实感受

坚持运动

更年期容易心慌胸闷，我从开始的八段锦、快走，到后来力量训练、操课、普拉提、游泳，现在爬楼不喘了，焦急的时候胸口也不再突突突跳得很厉害，整个人轻松不少!情绪变好了，不再乱发脾气，潮热次数少了、消化变好了、记性也没那么差了......运动就像身体的“调节器”让更年期没那么难熬!

饮食调整

要注重营养均衡，多摄入富含植物雌激素的食物，像豆制品，豆浆、豆腐等都是不错的洗择 它们有助调节体内激素水平。也可以喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

规律作息

养成良好的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠有助于调节内分泌，减轻更年期的各种不适。

更年期不是终点，而是新阶段的开始!