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90%的人天天刷牙还长蛀牙？口腔科医生教你正确巴氏刷牙法

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05-17 13:46

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人过中年，你的牙齿开始松动了吗？ #抖出健康知识宝藏 #牙齿松动 #牙龈出血 #牙龈萎缩 #爱护牙齿

#你的刷牙时间可能一直是错的# 有件事你可能天天做，但一直做错了——刷牙的时间点。很多人习惯睡前最后一件事才是刷牙。但对入睡困难的人来说，这反而帮倒忙。刷牙的动作加上牙膏里的薄荷成分，会刺激大脑变活跃，好不容易攒的困意被赶跑了。那啥时候刷最科学？饭后半小时到一小时。刚吃完饭口腔是酸性的，这时候刷牙等于用酸当“润滑剂”磨牙釉质。等半小时pH值恢复，再刷才护牙。除了时间，这几个坑也常踩：① 横向拉锯式——长期横着用力刷，牙齿颈部会磨出“楔状缺损”，敏感、酸痛都来了。有27岁姑娘就这样刷出缺口。② 时间太短——几十秒漱个口就算完事？刷牙至少2-3分钟。2分钟足够清洁到位，超过5分钟反而可能伤牙釉质。③ 只刷牙不刷舌头——舌苔是细菌温床，不刷容易口臭，严重还可能诱发呼吸道问题。④ 牙刷用到开花才换——建议3个月换一次。正确刷法是：刷毛45度对准牙龈沟，小幅度颤动，别用力过猛。牙缝还得靠牙线。关键就两条：饭后半小时刷，刷够2分钟。你平时啥时候刷牙？评论区聊聊

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1. 人过中年，你的牙齿开始松动了吗？ #抖出健康知识宝藏 #牙齿松动 #牙龈出血 #牙龈萎缩 #爱护牙齿

2. #你的刷牙时间可能一直是错的# 有件事你可能天天做，但一直做错了——刷牙的时间点。很多人习惯睡前最后一件事才是刷牙。但对入睡困难的人来说，这反而帮倒忙。刷牙的动作加上牙膏里的薄荷成分，会刺激大脑变活跃，好不容易攒的困意被赶跑了。那啥时候刷最科学？饭后半小时到一小时。刚吃完饭口腔是酸性的，这时候刷牙等于用酸当“润滑剂”磨牙釉质。等半小时pH值恢复，再刷才护牙。除了时间，这几个坑也常踩：① 横向拉锯式——长期横着用力刷，牙齿颈部会磨出“楔状缺损”，敏感、酸痛都来了。有27岁姑娘就这样刷出缺口。② 时间太短——几十秒漱个口就算完事？刷牙至少2-3分钟。2分钟足够清洁到位，超过5分钟反而可能伤牙釉质。③ 只刷牙不刷舌头——舌苔是细菌温床，不刷容易口臭，严重还可能诱发呼吸道问题。④ 牙刷用到开花才换——建议3个月换一次。正确刷法是：刷毛45度对准牙龈沟，小幅度颤动，别用力过猛。牙缝还得靠牙线。关键就两条：饭后半小时刷，刷够2分钟。你平时啥时候刷牙？评论区聊聊

3. 只要在标准版的基础上多加几十块钱，你就能获得这款#米家多向扫振电动牙刷 Pro#了说实话标准版已经非常够用了，Pro在此基础上做了针对性的升级，把科学刷牙的细节做得更到位了。铝合金的材质高级好看，还新增了LCD动态彩屏，刷牙的实时状态，漏刷区域、不用掏手机，屏上就可以一目了然。刷头也升级了双提醒机制，除了原有的褪色刷丝，还新增APP主动更换提醒，避免刷头老化影响清洁效果用它刷牙体验就是非常好，都知道巴氏刷牙法是最正确的刷牙方式，但很多人确实学不会。那米家多向扫振电动牙刷Pro垂直扫振+水平震颤，智能齿面识别能根据牙龈面自动调整扫振动作，高度还原巴氏刷牙法的全流程，比你手动刷更健康高效每个人的饮食习惯，牙齿状况都不一样，官方的刷牙模式呵护，清洁之类不一定适合你。米家多向扫振电动牙刷Pro的自定义计划就很科学，在口腔信息中选择，你爱喝什么，一周喝几次，哪个地方缺牙敏感自己设置，牙刷会智能调整。它会变成最适合你的电动牙刷

4. 论刷牙的正确打开方式，那必然是全球牙科公认的“巴氏刷牙法”，但又要牙刷倾斜45°贴住牙齿和牙龈交界处，又要小幅度清颤，一次只能刷两三颗牙。虽然我知道“巴氏刷牙法”很权威，但要完全标准，还得坚持2-3分钟，可能牙还没刷干净我的手臂就已经力竭了，导致我好像从来没有完全正确的刷过牙。不过这下救星来了，#米家多向扫振电动牙刷 Pro#能全流程还原“巴氏刷牙法”，它搭载多向扫振专利电机，不仅能垂直扫振，还增加了水平震颤，而且它真的不是拉大锯一样的刷牙，而是横向精准位移1mm，垂直摆幅30°，既能完美还原巴氏刷牙法的路径，又不会伤到牙龈。自带的三只牙刷头也都是软胶分区刷丝，外圈遇力形变甩开，中区加强清洁力，不仅刷的干净，还能全方位保护口腔。除了刷的干净，米家多向扫振电动牙刷Pro还很智能，智能模式下六轴传感器能实时监测刷头的位置和角度，同时识别齿面，自动调整震动方式，始终保持精准的扫振方向，以确保最佳的清洁效果。对刷牙力度把握不好，还有双向过压提醒，压力过大会闪红灯，压力不足会亮白灯，看到绿灯常亮就能知道力度刚刚好啦。有了米家多向扫振电动牙刷Pro，就连我这种刷牙总刷不干净的人，也能轻松拿捏超标准的“巴氏刷牙法”，感觉早晚刷牙都变成了一种享受~

5. 别让牙菌斑“定居”！快给您的牙齿来场“三段式”大扫除

6. 我昨天才知道的刷牙知识，刷完牙后吐掉泡沫就行，不需要漱口……原因是含氟牙膏中的氟离子能强化牙釉质、促进再矿化、抑制细菌产酸，从而有效预防蛀牙。刷牙后立即用大量清水漱口会冲走大部分残留氟，降低保护效果。附图是中华口腔医学会和英国NHS的科普。

7. 晚上睡前刷牙、刷牙后漱口，都错了？医生：很多人都在“无效刷牙”

8. #原来刷牙的正确打开方式是这样的#正确刷牙对生长发育期的儿童来说至关重要。建立正确刷牙习惯是预防儿童口腔疾病、保障全身健康发育的重要基础。儿童乳牙健康直接影响恒牙生长及颌骨发育。正确方式为：3岁以下用米粒大含氟牙膏，3-6岁用豌豆大小。采用45度角“巴氏刷牙法”，小范围水平颤动清洁牙龈沟，咬合面来回刷，每次至少2分钟。建议家长协助刷牙至7-8岁，确保后牙区清洁到位。同时每3个月更换牙刷，养成早晚刷牙、饭后漱口习惯，配合牙线清洁邻面。如果儿童使用错误方式（如横向猛刷）会导致牙龈萎缩、楔状缺损。长期清洁不足易引发乳牙龋，可能引起恒牙胚感染、牙列不齐，甚至影响营养摄入和面部发育。#宝贝健康守护计划#

9. 作为一直在戴牙套正畸，注重牙齿健康的我，对正确的刷牙的姿势再也熟悉不过了，真正懂刷牙的人都知道，巴氏刷牙法才是牙科认证标准。日常使用的普通电动牙刷只做垂直扫振，米家多向扫振电动牙刷Pro可以做到垂直扫振+水平震颤双重保障，搭载专利多向扫振电机，垂直30°摆幅+精准1mm水平震颤，完整还原巴氏手法，只需要把牙刷伸进口腔，清洁面积直接提升94%，牙缝、龈沟菌斑一次刷净。牙刷也支持双向压感提醒，力度过大自动降频，绿灯适中、红灯预警，新手也不伤牙龈。升级LCD动态彩屏+六轴传感器，智能识别齿面分区，咬合面、牙龈面自动匹配清洁模式，APP实时可视化数据，6大基础模式+6大进阶计划铝合金喷砂机身、IPX8级防水、Type‑C快充带潮湿检测，浅金/深蓝/淡紫三色高级耐看。也赠送了三款全效缓震刷头，可以说#米家多向扫振电动牙刷 Pro#用科技把牙医级护理带回家了，米家多向扫振电动牙刷Pro，是真·巴氏刷牙，高端护牙体验直接拉满。

10. 在戴牙套以前，我刷牙经常用力过猛，甚至到牙龈出血、肿痛的地步别以为牙龈不适是小问题！长期清洁不到位、刷牙方式粗暴，不仅会让牙缝越变越大，还会引发牙龈萎缩，这种损伤可是不可逆的，等牙齿松动再重视就晚了‼️比起花大价钱去做口腔护理，真的要从日常刷牙抓起！徕芬扫振电动牙刷i2，百元价位就能给牙龈稳稳的精准呵护，性价比直接拉满！清洁力好不好，我用下来最明显的感受是：以前用普通电动牙刷，总感觉牙缝和牙龈沟刷不到位，现在i2的60°大幅扫振技术完全贴合巴氏刷牙法，刷头自动上下扫动，轻轻放上去就能带到死角。螺旋尖丝的刷头像小钩子一样，能带出缝里的残留；双动力模式可以自由切换，敏感时用舒适模式，需要深度清洁时切到强档，柔中带劲，牙龈完全没有负担。而且刷头本身也很安心——它来自徕芬自家的灭菌生产线，抗菌率达到99.9%，从源头上减少细菌滋生，对戴牙套或牙龈容易发炎的人尤其友好。对我来说最实用的一点是：它有高精度过压提醒，一旦我手重了，会马上提醒，早晨迷迷糊糊也不怕伤到牙龈。长期用下来，真的能帮我改掉“越刷越用力”的坏习惯，也可以有效的预防牙龈萎缩（姐妹们一定要改善暴力刷牙！！）如果你是牙龈敏感、容易刷出血，或是像我之前一样控制不好力度的人，真的可以试试它。不是治疗，而是从日常每一步，帮你把对牙龈的伤害降下来。#徕芬扫振电动牙刷i2# #趁手可靠#

11. 晚上等到睡觉前才刷牙，原来是错误的！

12. 大家都知道巴氏刷牙法好，问题是它真的好难坚持有没有一种更省心的办法呢？有！建议大家可以试一试#米家多向扫振电动牙刷Pro#！我用了一段时间，真的太爽了！它有一个多向扫振专利电机，在垂直扫振的基础上增加了水平震颤，横向精准位移1mm，垂直摆幅30度，再加上六轴传感器实时监测刷头的位置与角度，主动调整振动方向，整个刷牙过程非常高效，无限接近于巴氏刷牙法。大家可以看看动图，它的刷头振动真的是多向的，非常细腻。它还有一个双向过压提醒，让你刷牙的时候更加知道轻重。对了，米家多向扫振电动牙刷还有一个LCD彩屏，如果你刷的时间不够，显示屏上还会出现提示。你也可以更清晰地选择模式，有6种基础模式：清洁、亮白、呵护、定制、智能、个性；6种进阶模式：孕期、敏感、美白、清洁、正畸、自定义；附赠了三个刷头不同的功效，全效缓震动清洁刷头、全效缓震亮白刷头、全校缓震呵护刷头，大家可以根据自己的情况实际选择。IPX8级防水，全身可水洗。看了一下，它的充电口是Tpye-C的，这可太方便了，出差的时候不用额外带充电设备，跟手机、平板共用一条线就可以啦！这么好用的牙刷，目前已经开售啦，定价549，促销价格429.25，真的很香，大家可以试试，巴氏刷牙法轻松拿捏

13. 最近换了一把电动牙刷我的牙齿是有点敏感的那种经常酸疼牙龈还偶尔会出血换了之后就没再出血了！每天早晚刷牙的两分钟都变成我特别期待的事情了哈哈哈哈它居然会摇摆！！只要把刷头放到要刷的地方自动模拟巴氏刷牙法力气大了会提醒防止暴力刷牙也很好帮助我预防牙龈萎缩整个刷牙过程就只需要沉浸式感受那两分钟…还能连app设置刷牙时间力度还是无线充电我服了！太！爽！了！！太好用了！！！

14. #睡觉前才刷牙是错误的# 这事估计很多人没想到——坚持了几十年的“睡前刷牙”，可能不是最佳时间。尤其对入睡困难的人来说，等到睡觉前才刷，反而帮倒忙。刷牙的动作加上牙膏里的薄荷成分，会刺激大脑变活跃，好不容易攒的困意被赶跑了。那啥时候刷最科学？晚饭后半小时到1小时。这个时间点既能及时清理食物残渣，又能通过刷牙营造“睡前仪式感”，让身心慢慢放松下来。还有个细节：别饭后立刻刷。进食后口腔pH值会下降变酸，12分钟左右到最低，半小时后才恢复。这时候刷牙等于用酸当“润滑剂”磨牙釉质。这几个坑也常踩：① 横向拉锯式——长期横着用力刷，牙颈部釉质最薄，容易磨出“楔状缺损”② 时间太短——几十秒漱个口不算刷牙，至少3分钟③ 只刷牙不刷舌头——舌苔是细菌温床，不刷容易口臭④ 牙刷用到开花才换——3个月换一次，旧牙刷藏污纳垢正确刷法是：刷毛45度对准牙龈沟，小幅度颤动，别用力过猛。今晚试试饭后先刷了再等睡觉？身体会谢你。

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16. 口腔科普 | 巴氏刷牙法,你真的会吗?

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33. 国际公认的巴氏刷牙法，你刷对了吗？

34. 【健康科普】何为Bass刷牙法，一起来学习如何正确刷牙吧！

35. 巴氏刷牙法是目前最推荐的刷牙方式，能有效清洁牙齿和牙龈交界处的牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。操作步骤 1. 刷牙前准备： ◦ 选用软毛牙刷，将刷毛浸湿后挤适量牙膏（约豌豆大小）。 ◦ 手持牙刷，拇指在前，食指和中指在后，像握笔一样，使刷毛与牙齿呈45°角。 2. 分区刷牙： ◦ 将口腔分为上下左右四个区域，每个区域刷2-3颗牙齿，确保不遗漏。 3. 清洁外侧： ◦ 将刷毛指向牙龈方向，轻轻插入牙齿和牙龈之间的缝隙。 ◦ 以45°角，用轻柔的小幅度震颤（约1-2毫米）来回刷动，重复10-15次。 4. 清洁内侧： ◦ 对于前牙内侧，可将牙刷竖起来，用刷毛的尖端轻轻上下刷动。 ◦ 对于后牙内侧，保持牙刷与牙齿呈45°角，同样用小幅度震颤的方式清洁。 5. 清洁咬合面： ◦ 将牙刷平放于牙齿的咬合面上，用适中的力度前后刷动，清洁窝沟和牙缝。 6. 漱口与检查： ◦ 刷牙后，用清水漱口，将口腔内的牙膏泡沫和食物残渣漱干净。 ◦ 可对着镜子检查，确保牙齿和牙龈交界处没有残留的牙菌斑。#巴氏刷牙法

36. 牙齿矫正期间，如何做好牙齿清洁？

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38. 孩子有很多蛀牙？总是刷不好牙？牙医手把手教你正确刷牙。#育儿经验 #正确刷牙 #牙医日常 #育儿经验分享 #育儿知识巴氏刷牙法 · 适用年龄：6岁以上（恒牙开始萌出后） · 目前被全球牙医公认为最科学、有效的刷牙方法。 · 关键点：将刷毛对准牙齿与牙龈交界处，呈45度角，进行小幅水平颤动（每次2-3颗牙，幅度约1-2毫米），然后向上或向下拂刷牙面。咬合面则前后短距离刷洗。 · 能有效清除牙龈沟内的牙菌斑，是预防牙龈炎和牙周炎的最佳方法。 · 核心理由：6岁后，孩子开始萌出第一颗恒牙（六龄齿），牙齿排列更紧密，牙龈健康也需更精细的清洁。孩子的手部协调性和理解力增强，可以在家长指导下逐步学习这种更彻底的方法。

39. 为什么推荐使用巴氏刷牙法

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47. 口腔医学妈妈2分钟手把手教会家长正确刷牙下面是我给娃用巴氏刷牙法的步骤： 1.挤豌豆粒大小的青少年牙有在锥形牙刷上不沾水进行干刷，用含氟的牙有可以起到防蛀效果，同时用这种锥形牙刷可以更好的深入后槽牙处，刷得更干净 2.刷牙的时候以孩子2-3颗牙为一组，短距离（约2mm）水平颜动牙刷4-6次 3.刷上下牙外侧面，刷毛与牙根呈45°角，震颤拂刷，上下牙内侧面使用上面同样方法 4.牙刷与咬合面垂直，震颤拂刷牙齿咬合面 5.刷前牙内侧面，刷头竖放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉拂刷 6.保证每个区域牙齿正面、内侧面以及咬合面都刷到 #口腔 #巴氏刷牙法 #牙齿清洁 #米妍青少年牙膏 #正确刷牙

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49. 新学的正确刷牙方法，好实用！巴氏刷牙法来啦~ 很多人刷牙方法不对，怪不得老是蛀牙、楔状缺损、牙龈出血… 今天把巴氏刷牙法保姆级教程分享给你们，学会了牙齿想不健康都难！ ❣️巴氏刷牙法： 45° 角贴牙龈把牙刷🪥毛以 45° 角轻轻贴在牙龈和牙齿的交界处，这样才能深入清洁牙缝和牙龈沟的脏东西～ ❣️小范围震颤别再拉锯式 “暴力刷牙” 了！像图里那样小幅度来回震颤，温柔又能高效清洁～分区计时，每个区域刷30 秒，把口腔分成多个区域（比如左上、右上、左下、右下），确保每个角落都照顾到～早晚各 1 次，每次 2 分钟很多人刷牙几十秒就结束了，这根本不够！可以计个时，每次刷够 2 分钟～ 💥避坑预警：别再横向刷牙了！横向刷牙会磨损牙釉质，时间长了牙齿敏感、楔状缺损全找上门… 赶紧换成 45°角的巴氏刷牙法吧！学会的赶紧去试试！坚持一段时间，你会发现牙齿更干净了～快把这个正确刷牙法分享给你关心的人吧！#巴氏刷牙法

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