张大妈

普通人是否需要补充鱼油？基于饮食结构与生理需求的分析

源自新浪微博：六扇门之手

03-27 12:25

精选参考来源

先给大家交个底：如果你能保证每周吃两三次深海鱼，清蒸的或者煎烤的都可以，那鱼油这东西你真不用买。但问题是，咱们普通人，有几个能做到？ 我琢磨过这事，最后为啥还是把鱼油加进了日常？不是跟风，是算完发现，靠吃饭真吃不够。 你们看啊，平时家里做的、外面吃的，大多是草鱼、鲫鱼、猪肉、鸡肉。哪怕特意点了条海鱼，也可能是养殖的，或者已经油炸过一遍，那点Omega-3，高温一炸基本就没了，吃进去的主要是油和盐。 而这身体吧，经常外卖应酬、久坐熬夜，摄入的Omega-6（容易促炎的那种）早就超标了，真正抗炎的Omega-3却严重缺货。时间一长，脑子容易糊、关节咔咔响、体检报告也开始飘黄灯。 对鱼油，我的理解是，它当然不是神药，也没法让你回到年轻的时候，但对于咱们这种饮食结构偏红肉、吃不到正经鱼的中年人来说，它就是个挺靠谱的补给，帮身体把缺的那块补上，让那些炎症因子早点歇火，也能保护一下咱们岌岌可危的血脂。 反正我自己的体会是，能靠吃饭解决的问题绝不靠瓶子，但这种明显吃不够的时候，一定要让鱼油顶上。

六扇门之手 2026-03-03

来自新浪微博
内容由AI生成
0
0
扫一下，分享更方便，购买更轻松
0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了
提示信息

取消
确认
评论举报

最新文章 热门文章
查看更多
相关兴趣推荐

已收藏
去我的收藏夹