张雪峰猝逝年仅41岁 | 关于心源性猝死，你必须知道的预防与急救

3月24日，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布讣告称，张雪峰因突发疾病，因心源性猝死经全力抢救无效，于下午15时50分在苏州逝世，年仅41岁。

事件经过：跑步后突发不适，抢救三小时无力回天

据姑苏晚报等媒体报道，悲剧发生在24日中午12点26分。张雪峰老师在公司进行跑步锻炼后，突然出现身体不适，被紧急送往医院抢救。遗憾的是，经过三个多小时的全力救治，最终未能挽回生命。医院出具的诊断结果为心源性猝死。

下午，全网开始流传张雪峰心脏骤停正在抢救的消息。记者联系其助理万霞，对方表示人在成都，不清楚情况；询问其合伙人，也只得到“无可奉告”四字。傍晚时分，张雪峰旗下的“峰学蔚来”多个直播间，包括“张雪峰讲升学规划”、“张雪峰讲家庭教育”等账号，在未作任何解释的情况下相继中断直播。这些异常迹象让无数网友和粉丝的心揪了起来。

晚上，最坏的消息得到证实。苏州峰学蔚来教育科技有限公司通过张雪峰的个人微博发布了官方讣告。讣告中写道：“张雪峰老师出身寒门，一生心系广大学子，深耕教育行业，始终以捐资助学、助力学子成长为己任，以赤诚之心践行教育理想，嘉言懿行，启迪后人。” 随后，其抖音、微博、小红书等平台账号头像均变为黑白色，以示哀悼。

健康警示：曾因劳累住院，猝死前仍坚持运动

张雪峰的突然离世之所以令人格外震惊和惋惜，与他生前展现出的积极健康形象形成强烈反差。2023年6月，他曾因过度劳累导致胸闷心悸而住院，并公开表示需要“安心休养”。痊愈后，他更加热衷于锻炼身体。就在去世前两天（3月22日），他还在微信朋友圈分享了跑步打卡记录，显示当日跑步7公里，当月累计跑量已达72公里。这种高频率的运动状态与突发性猝死形成了令人扼腕的对比。

峰学蔚来总经理武亮表示，目前公司各项业务正常运营，服务有序，团队稳定，学员与员工权益均有充分保障。公司和家属将全力做好相关善后工作。

什么是心源性猝死？它并非「无病而亡」

心源性猝死是指由心脏原因引发的急性症状发作后，在1小时内发生的意识丧失型自然死亡。它绝非无病而亡，绝大多数患者都存在潜在的器质性心脏病，如冠状动脉疾病、心肌病、瓣膜病等，只是部分人平时没有明显症状，便误以为自己身体健康。

据第五届中国急救大会发布的数据，中国每年因心脏原因猝死的人数多达76万，其中心源性猝死占所有猝死病例的57.76%，是首要原因。2020年《中国急救医学》上发表的一项对5516例猝死的研究也证实了这一数据。

这些预警信号，千万别忽视！80%的患者有前兆

心源性猝死并非毫无征兆。高达80%的患者在发病前数小时至数天会出现预警症状。然而，由于缺乏特异性，这些信号极易被忽视。

典型症状包括：

• 胸部不适：胸骨后压榨性疼痛、胸闷，尤其在运动或情绪激动时加重。

• 心律失常相关症状：心悸（自觉心跳异常、漏跳感）、晕厥（尤其伴随胸痛）。

• 突发呼吸困难：平卧时气短、不能耐受日常活动。

• 其他不典型症状：不明原因的乏力、头晕、大汗、恶心呕吐，甚至腹痛、牙痛、左肩部疼痛等。

这些前驱事件可能在心脏停搏前数周甚至数月就已出现。张雪峰老师2023年因胸闷心悸住院，可能就是身体发出的早期警报。

哪些人是高危人群？30-63岁是最高发年龄段

1. 年龄因素：研究显示，30至63岁是心源性猝死的高发年龄段。张雪峰老师正值41岁，完全处于这一高危区间。

2. 有基础疾病者：患有冠心病、心肌梗死史、心肌病、心力衰竭（射血分数<40%）、严重高血压、糖尿病未控制、血脂异常（LDL-C>4.9mmol/L）的人群风险极高。

3. 有家族史者：一级亲属有早发冠心病（男性<55岁，女性<65岁）或猝死家族史的人群。

4. 生活方式不健康者：长期吸烟（每日≥10支）、过量饮酒、久坐不动（每周运动<150分钟）、肥胖（BMI≥28）、长期熬夜、精神压力巨大者。

5. 一个残酷的事实：年轻人发生心梗时，由于心脏没有形成代偿保护机制，反而比老年人更容易猝死。很多年轻人的猝死，竟是其心脏疾病的首发表现。

如何预防？记住这几点能救命

1. 定期筛查与风险分层：普通人群每年应进行心电图、血压、血脂、血糖检测。40岁以上或高危人群建议增加心脏彩超、动态心电图，甚至冠脉CTA等检查。有家族史者，可考虑进行基因筛查。

2. 严格管理基础病：高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下（理想目标<130/80mmHg）；糖尿病患者需控制糖化血红蛋白<7.0%；高血脂患者需控制低密度脂蛋白胆固醇<1.8mmol/L。需遵医嘱长期服药，不可擅自停药。

3. 践行健康生活方式：

   • 饮食：低盐（每日<5克）、低脂、低糖饮食，增加蔬菜、水果、全谷物摄入。

   • 运动：保证每周≥150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳），但应避免突然的过度运动和情绪激动。

   • 作息：保证7-8小时优质睡眠，避免长期熬夜和过度劳累。

   • 戒除恶习：坚决戒烟，严格限酒。

   • 心理：学会管理压力，通过冥想、听音乐等方式放松身心。

4. 学习并普及急救技能：掌握心肺复苏（CPR）和自动体外除颤器（AED）的使用方法至关重要。心脏骤停后，每延迟1分钟抢救，成功率就下降8%-10%，4-6分钟是黄金抢救时间。及时使用AED进行电除颤，可使心室颤动导致的猝死生存率提升至50%-70%。

现场急救“四步法”（非专业人员简化版）

1. 评估与呼救：确认环境安全，轻拍患者双肩并在耳边呼唤，判断无意识、无呼吸（或仅有濒死喘息）后，立即指定他人拨打120，并取来最近的AED。

2. 胸外按压：将患者仰卧于硬质平面，按压点位于两乳头连线中点。双手交叠，掌根用力，以每分钟100-120次的频率、5-6厘米的深度进行快速、有力、不间断的按压。

3. 人工呼吸：清理口腔异物，采用仰头提颏法开放气道，捏住患者鼻子，口对口吹气2次，每次吹气时间大于1秒，看到胸廓隆起即可。

4. 使用AED：AED到达后，立即开机，听从语音提示贴好电极片，机器分析心律后，如建议除颤，确保无人接触患者，按下放电按钮。

持续进行30次按压和2次人工呼吸的循环，直至患者恢复呼吸心跳或急救人员到达。

张雪峰老师的骤然离世，不仅是一位教育界明星的陨落，更是为我们所有人敲响的一记沉重警钟。它无情地揭示了在快节奏、高压力的现代社会，心脏健康是多么脆弱而又至关重要。

愿张老师一路走好，也愿我们每个人都能从这场悲剧中汲取教训，珍爱生命，科学预防，远离猝死隐患，健康、平安地度过每一天。