水龙头拆了、山上水卖30元一瓶：这个夏天去麦理浩径一二段，先把这笔“水账”算清楚

8月17日，香港天文台发布极端酷热天气警告，直接建议不要进行户外活动。小红书而同一天，8月18日到30日的麦理浩径组队帖还在刷屏，清一色"新手零难度、每日发车"。上一个周末，一支11人的队伍进山，开局一小时3人中暑，其中一人呕吐直接下撤回家。小红书评论区有本地山友说得很直白：“老驴这时候基本都不敢爬山。”

去不去，各自掂量。但如果你已经决定去、或者已经报了名，出发前有笔账必须先算清楚——水。这是夏天麦理浩径最容易被忽略、也最要命的变量。之前杨迪徒步麦理浩径的视频之所以全网刷屏，就是因为一行人"徒步十几公里没水喝，全靠向路人乞讨"。哔哩哔哩

先说结论：最经典的路线上，藏着一段真空补给

一二段精华线路上有一段连续的"补给真空"：从东坝起点到西湾村，大约6公里，全程没有稳定买水的地方。知乎中间包括破边洲往返支线（约3公里，零补给，全程暴晒）、浪茄湾（有厕所和垃圾桶，但没有淡水），以及海拔314米的西湾山——全程最辛苦的一段，暴晒爬坡约1小时。

如果你从北潭涌起步走完整一段，这个真空会拉长到15公里左右。

夏天，这串数字的意思是：从踏上东坝那一刻起，到走下西湾之前，你身上背的水，就是你全部的水。

一二段补给台账

另外，按2024年一位徒步者的统计，麦理浩径全程100公里只有4个免费直饮水补给点，付费贩卖机要刷八达通，500ml卖10港币。小红书所以"走到哪买到哪"这个预设，在这条线上不成立。

三条过时信息，谁信谁吃亏

第一，“浪茄湾有水龙头”。已经拆了。网上还有不少攻略教你在浪茄湾补水，今年2月有徒步者亲测：水龙头被拆除，只剩厕所和垃圾桶。小红书有人发现M022标柱往西湾方向的台阶土路里有个小水潭，但那是应急选项，不是常规方案——路小且黑，夜间或独自取水有危险。

第二，“没水了去士多买”。士多集中在西湾和咸田湾，工作日很多不开门，开门的也可能只收现金：罐装可乐15元、电解质25元。小红书而浪茄湾到西湾途中遇到的卖水，开价30元一瓶。小红书

第三，“到处能扫码”。地铁、巴士和市区商店确实能用支付宝微信，但山上的士多、的士和小巴，基本只认八达通和现金。知乎建议带500港币现金，尽量换成小面额。

带多少水：三种人，三个数

社区里被验证最多的经验就六个字：往死里带水。小红书有人总结"1L是底线，人均1.5-2L合适"——但那是秋冬标准。夏天得重算：

A. 休闲往返（东坝→破边洲→浪茄湾→原路返东坝，约4-5小时）：人均至少2L，外加电解质1份。浪茄湾沙滩后有树荫可以休整，但往返全程暴晒。

B. 一日纵走二段（东坝→西湾→咸田湾→北潭凹，约7-8小时）：人均3L起步，电解质2-3份。西湾山的爬升是全程耗水峰值，如果9点才出发，爬到山腰时太阳已经最毒。

C. 两天一夜露营（西湾或咸田湾扎营）：第一天下午可以靠士多补给，但先确认开店；夜里和第二天上路的水，在西湾就要备齐。

再给两个容易忽略的点。一位徒步者记录过同伴中暑的全过程：只带了一瓶水，最后"浑身发烫、巨渴，但一滴汗都不出"。小红书注意，突然不出汗不是好转，是体温调节失灵，属于热射病的危险信号，必须立刻移到阴凉处物理降温并求助。另外，1L水就是1公斤，账要两头算：省下的重量，留给登山杖、凉感毛巾和遮阳帽——凉感毛巾是不少过来人点名推荐的防中暑小件。

出发前，把这几个信号过一遍

水在哪买便宜：西贡总站的士多价格约为内地3倍，不想背就从深圳买好带过去；最实际的方案是在大学站拼车前（拼车约人均60港币），找超市便利店买齐，顺带买电解质粉，比山上25元一瓶便宜得多。小红书

看天文台：当天有没有酷热警告、雷暴警告。这个周末（8月22-24日）预报有短时阵雨和雷暴，雷暴时别在西湾山山脊逗留。小红书

赶早不赶晚：日出06:03，日落18:49。参考一个8月的实测节奏——9:10开始爬，破边洲加浪茄湾13:30结束，这已经是被晒得够呛的版本；再往前挪两个小时，体验完全不同。小红书

露营的额外提醒：走到西湾时就要决定要不要硬撑去咸田湾——有过来人拖到咸田湾时洗澡票已售罄，带着一身沙子汗水难受了一晚。小红书租帐篷先问价、先问押金，也问清楚帐篷被野猪拱了怎么赔。是的，野猪是咸田湾的常驻风险，不止一个人的帐篷被拱过。小红书

最后

这个8月，社交平台上说"别来麦理浩径"的帖子一条接一条，也有人说"晒是真的晒，美是真的美"。小红书风景没有变，变的是身体的代价。时间能调的话，10月之后才是麦理浩径真正的主场——凉快、少雨，水账好算得多。如果这个夏天非去不可，就记住两件事：天没亮就出发，水按升的倍数带。