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马拉松门槛太高？这个大众路跑赛带你轻松完赛

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08-11 08:53

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城市K马路跑赛（K-RUN）·2026上海站 — 「少年自有风速」，2026.05.17

大宣小译 2026-06-18

来自微信公众号

2026城市K马·大宁公园赛场纪实

遇见上海跑团1 2026-06-16

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36. 兰州马拉松不拼命了，去老朋友家做客！。赛前约好和焦安静、李先生一起跑。安静是卫冕国内冠军，今年重新复出。计划 3小时20分完赛，不过她感觉状态不错，于是跟着 2:55 兔子，按 4:10 配速出发。后半程我有些掉速，按自己的配速，3小时9分完赛。伦敦马拉松之后，暂时放下了对成绩的执念，打算下半年柏林马拉松再去冲击 PB。最近重心在 HYROX，死磕力量、体能和短距离阈值间歇训练，长距离耐力会受影响。但也因此解锁了兰马最棒的体验，这里海拔 1520m 不容易出成绩。与其拼命，不如慢下来，感受赛道边市民震耳欲聋的呼喊、志愿者宾至如归的服务，就像去一位老朋友家里做客。兰州值得，明年还来。 #兰州马拉松 #2026兰州马拉松 #征服亚高原 #跑步大神支个招 #记录每一帧的热爱

37. 杭州Runcation｜10km、免门票的顶级湿地跑步路线杭州Runcation｜西溪湿地免费10K路线攻略 📍路线：地铁花坞站 → 地铁东岳站 💰费用：0元（省下80元门票） 📏距离：约10K（快慢随意） 🏃‍♀️精华体验： · 中国首个国家湿地公园，杭州之肺 · 全程水巷、柳岸、小桥，跑进会呼吸的宋画 · 千万别只跑大路，钻进小径才是精髓 · 该走就走，该停就停，Runcation不卷配速 📌跑后必去：中国湿地博物馆（免费·免预约） 30米观光塔俯瞰你刚跑过的整片湿地，闭环体验超奇妙 💡小贴士：带跑鞋，别光去西湖挤了这里的美是流动的、活的、东方独有的 #杭州跑步 #Runcation #西溪湿地 #杭州旅行 #户外

38. 扁平足&足外翻｜稳定支撑跑鞋选购攻略如果你跟我一样是扁平足/低足弓，跑步还足外翻，这篇请收好👇 跑了上百场马拉松、越野赛没受伤，除了力量训练，稳定支撑跑鞋是我穿最多的。下面6双亲测无广，对力线引导和足弓支撑都很在线： 1️⃣ 亚瑟士 Kayano 32 —— 大体重外翻首选 2️⃣ 索康尼坦途 —— 轻盈韧弹，高步频友好 3️⃣ 索康尼向导18 —— 新手入门不出错（记得大半码） 4️⃣ 布鲁克斯 Ghost 18 —— 通勤+慢跑万金油 5️⃣ 阿迪 Rise 2 —— 后跟加高设计改善外翻 6️⃣ Nike Structure 26 —— 久站不累，短距离慢跑 💡 重点：支撑鞋是辅助，力量训练才是防伤关键！ 💬 想要足外翻纠正训练的，评论区让我看到你🙋‍♂️ #稳定支撑跑鞋 #跑鞋测评#潮流运动场#扁平足#足外翻

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