筋膜枪究竟是不是智商税？逃离三大害处缺陷

在筋膜枪爆火的今天，很多人却认为筋膜枪是智商税，因为他们在使用筋膜枪之后出现肌肉损伤问题，例如淤青、关节受损、肌肉酸痛等。筋膜枪究竟是不是智商税？今天康复理疗师将围绕这一问题带大家详细讲解筋膜枪这款产品，文中还将科普筋膜枪的副作用槽点，希望大家能重视起来。（下图都是我最近测评过的筋膜枪款式）

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一、筋膜枪究竟是不是智商税？

筋膜枪究竟是不是智商税？筋膜枪是智商税这个说法过于片面了，实际上一款专业优质的筋膜枪对人们好处很多，绝非智商税。那筋膜枪有什么好处呢？主要有以下4点：

1、预防肌肉萎缩

现代人普遍缺乏运动，肌肉力量逐渐流失，就很容易出现纤维化、萎缩等问题！筋膜枪能帮助大家按摩紧绷的肌肉组织，帮助大家更好地促进肌肉组织的血液循环与新陈代谢，帮大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。

2、有效改善筋膜炎症

存在筋膜炎问题时，大家会感到持续的疼痛感，而筋膜枪的按摩力度能够作用于深层筋膜，帮助大家驱散炎症因子，促进筋膜的自我恢复，有效因为筋膜炎而出现疼痛感。

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3、舒缓腰疼肩颈不适

现在有不少人都因为肌肉劳损、肌肉僵化等原因而倍感不适，腰疼、肩颈酸痛等问题都经常会出现，而筋膜枪可以帮助大家按摩放松紧绷的肌肉组织，改善腰疼肩颈不适等问题！

4、帮助大家高效热身

在进行运动或者健身以前，大家要先做好热身，否则贸然进行运动容易受伤，而筋膜枪可以快速冲击要进行锻炼的肌肉群，加速肌肉组织的新陈代谢和血液流动，提高肌肉温度，帮大家做好热身运动。

二、不宜用筋膜枪的四类特殊人群

筋膜枪究竟是不是智商税？筋膜枪具备多种好处，但并是适合所有人，有些人身体状态特殊，如果使用筋膜枪反而容易危害身体健康，那什么人不能用筋膜枪呢？主要有以下四类。

1、孕妇

人体穴位密集，如果孕妇不小心用筋膜枪按摩到了某个穴位，可能会拉扯到腹部肌肉，影响胎儿的发育，甚至引起流产。

2、骨裂、骨折、扭伤人群

对于存在骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题的人群而言，大家需要减少对身体的刺激，多休息，等到伤病痊愈，不宜使用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼，避免影响伤势恢复。

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3、不到12岁的儿童

年纪在12岁以下的儿童骨骼肌肉还处在发育期间，肌肉的承受能力比较差，使用筋膜枪之后很可能会损伤孩子的肌肉、骨骼，甚至影响小朋友的正常发育。

4、患有重病的人群

患有严重的疾病、身体素质极差的人群最好不要使用筋膜枪，这类人的身体不宜受到过多的刺激，盲目筋膜枪容易加速病情发展，危害身体健康。

三、使用筋膜枪有哪些副作用？

筋膜枪究竟是不是智商税？优质筋膜枪好处众多，对大家而言是非常好用的按摩工具，自然不是智商税，但市面上的筋膜枪并不都是优质的，不专业的筋膜枪数量更多，它们往往会存在击打精准度低、击打力度不稳定等问题，使用起来会存在肌肉损伤的副作用，这类筋膜枪谁买谁交智商税。下图是运动康复师对筋膜枪的看法。

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筋膜枪主要有下面三大点副作用，大家一定要警惕！

副作用1：伤害骨骼、关节

如果大家用筋膜枪来击打关节、骨骼这类位置，关节和骨骼很可能受损，尤其是那些搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，严重时甚至会造成骨隐裂问题。

副作用2：造成肌肉肿胀、淤血

不专业的筋膜枪使用起来往往会出现震频不均匀、击打力度不稳定、轨迹漂移等问题，给大家的皮肤和肌肉造成伤害，进而引起淤血、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

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副作用3：可能会引起慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还可能带来慢性伤害，用户一开始还没觉得有什么不适，但使用了一段时间后，就会出现疼痛非常剧烈的肌肉撕裂疼痛感。

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四、为什么使用筋膜枪会有副作用？

筋膜枪究竟是不是智商税？不专业的筋膜枪会让身体受到伤害，这种情况下，说筋膜枪是智商税也未尝不可。想要更好地规避筋膜枪的副作用，我们有必要详细分析下筋膜枪产生副作用的原因。那筋膜枪损伤肌肉的原因是什么呢？下面这张图全面统计了筋膜枪肌肉损伤原因的各种情况，大家可以看到筋膜枪损伤肌肉的原因很多，我这里简单给大家归纳了下，分为如下四点一一进行说明。

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1、盲从欧美大牌

有的人会盲目地推崇欧美大牌，这是错误的看法，目前国内的专业筋膜枪品牌具有出色的技术实力，质量不逊色于欧美大牌，性价比也更出色，更适配国人的肌肉特征。而欧美品牌的筋膜枪一般是为了欧美健身人群设计的，参数过于暴力，如果大家使用欧美大牌的筋膜枪容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

2、选择网红品牌的筋膜枪

网红品牌往往在筋膜枪的炒作宣传上花费大量的心思，却不重视对筋膜枪专业技术的研究，产品基本上都是贴牌代加工的，没有筋膜枪专业技术沉淀，筋膜枪使用过程中常常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，使用起来很容易伤害大家的肌肉、关节！

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3、买廉价筋膜枪

低价筋膜枪看似性价比高，其实非常坑人，商家为了不影响利润，会大幅度压缩筋膜枪的生产成本，筋膜枪的选材用料都是最便宜的，例如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机设计不是很科学，击打稳定性不足，安全性也比较差，使使用起来按摩力度忽重忽轻，击打轨迹经常漂移，很可能给大家的身体带来伤害。

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4、不考虑自己的肌肉状态选筋膜枪

人体的肌肉受到了劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等多种因素的影响，每个人的肌肉特征都是独特的，如果大家不懂得结合自己的肌肉状态来挑选筋膜枪，而是盲从明星网红的推荐，很可能会买到不适合自己、兼容性差的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

以上种种原因都指向了一点，那就是筋膜枪选购不当，那到底筋膜枪该怎么选？为了确保大家买到不伤肌肉的筋膜枪，我找到了权威机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数图供大家参考，我还结合自己的测评经验给大家总结了几款好用的筋膜枪产品。

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成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌！因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力等性能非常拔尖，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

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五、八大筋膜枪选购方法帮你免交智商税！

筋膜枪究竟是不是智商税？其实筋膜枪是不是智商税，关键在于大家如何选购筋膜枪！如果大家盲目选购筋膜枪，容易被不专业产品所坑骗。想要避免这种情况出现，大家就必须掌握筋膜枪的选购方法，真正买到专业优质的产品才行！那么用什么方法才能达成此目的呢？下面这八大方法是本人多年实战经验的总结，大家照着来就可以了。

方法1、筋膜枪的推力需要适当

筋膜枪的推力大小最好根据使用者的肌肉承受能力来判断，如果大家选择的筋膜枪推力过小，难以充分地按摩放松肌肉，如果筋膜枪推力太强，使用起来又会损伤肌肉，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。

方法2、买振幅深的产品

振幅大小影响筋膜枪的按摩深度，深层的筋膜通常在皮肤之下8-12mm左右的位置，大家只有选择振幅足够深的筋膜枪，才可以帮助自己更充分地按摩放松肌肉和筋膜，所以大家最好选择振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

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方法3、最好选择搭载无刷电机的产品

更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，常见的有刷电机安全性比较低，稳定性差，常常会出现动力输出不稳定、噪音大、发热严重等问题，搭载这种电机的筋膜枪不仅使用寿命短，还可能损伤用户的身体。

方法4、选择噪音低的产品

筋膜枪的噪音值最好低于60dB，使用的时候不会对日常沟通与休息产生太大的影响，如果筋膜枪噪音太大，表面内部结构设计不科学，用起来自己会觉得很烦躁，还容易影响听力健康。

方法5、慎入“自定义档位”的筋膜枪

筋膜枪的自定义档位设计不是很科学，它的可选择空间比较大，一般人难选到适宜档位的，如果参数设置的不正确，使用起来还容易导致肌肉损伤问题，建议大家使用搭载了3-10个档位的主流筋膜枪款式。

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方法6、正确选择大枪或Mini枪

更推荐大家选择大枪来帮助自己按摩放松，尤其是经常运动健身的人群和男性用户更应该使用大枪，性能更好，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉。而mini枪尽管颜值更高，便于携带，但产品性能一般，部分肌肉层偏薄的女孩子可以买来尝尝鲜。

方法7、使用击打精准度高的产品

大家尽量使用击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度很差，在连续击打的过程中，轨迹会漂移，可能会出现击打失误，伤害大家的肌肉和关节。

方法8、机身重600g-1000g比较好

筋膜枪整机的重量最好在600g-1000g之间，筋膜枪太轻的话压感会比较弱，打击效果差，用起来机身易漂移，难以做到精准打击，击打失误出现得更频繁，容易造成身体受伤。如果筋膜枪质量太沉，在重量和振动的共同作用下，握持起来会比较困难。

筋膜枪究竟是不是智商税？以上就是今天要给大家分享的全部筋膜枪知识了，主要给大家分别讲解了筋膜枪的好处和副作用，并分析了其副作用背后的原因，在此基础上教给了大家正确选购筋膜枪的八大方法。希望大家能熟练掌握了今天的内容，都可以选购到专业优质的筋膜枪，远离网红大牌的坑货，这样不仅不会交智商税，还能让我们享受到筋膜枪带来的种种好处。