痛风/高尿酸人群春节聚餐避雷指南：这样吃年夜饭，安心又团圆_其他体检

1. 秋天想要控制好尿酸，少吃一类常见食物！高尿酸痛风患者要注意。张之瀛大夫提醒:想要控制好高尿酸，日常生活中一种常见的食物，一定要少吃，有助于降低尿酸，痛风患者要特别注意。#抖出健康知识宝藏 #高尿酸 #尿酸 #尿酸高 #健康科普有新知

2. 尿酸降到什么程度可以停药？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #高尿酸#痛风

3. 被痛风疼醒的深夜：别硬扛，这样应对能快一步止损

4. #吃螃蟹禁忌一次性看完#【转给家人！#死螃蟹煮久一点能吃吗#】营养师提醒↓↓不宜多吃的人群：痛风和高尿酸人群、高胆固醇人群、肝肾功能不全者、过敏体质者、孕妇、婴幼儿。螃蟹和橙子同时吃会中毒？错！吃一两只螃蟹、吃一些橙子，远远低于中毒剂量，日常生活中可以一起食用。螃蟹和啤酒同吃会痛风？对！螃蟹和啤酒都含有嘌呤，“健康人群偶尔同食，也需控制量，啤酒不超过300毫升，且餐后多喝水促进尿酸排泄。”死了的螃蟹煮熟之后能吃吗？不能！螃蟹死后，体内的细菌会迅速繁殖，产生组胺、尸胺等有毒物质。即便100℃加热30分钟，也不能完全破坏有毒物质。食用不新鲜的螃蟹后，可能引发食物中毒，对身体危害很大。回锅螃蟹能吃吗？注意时效！鲜活的螃蟹煮熟，冷藏或冷冻后，可以再食用。但是，冷藏时间最好不超过48小时，冷冻时间不超过2个月，再次食用必须彻底加热，建议用蒸煮的方式加热。详戳↓↓@央视新闻央视新闻的微博视频

5. 【这3种人千万不要喝酒，后果很严重】1.痛风患者这3种人千万不要喝酒，后果很严重饮酒是痛风发作的最重要诱因之一。这是由于酒精的主要成分乙醇可使体内乳酸增加，而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄；乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高；同时，酒类本身可提供嘌呤原料，如啤酒内就含有大量嘌呤成分。因此，大量饮酒可致痛风发作，长期饮酒可发生高尿酸血症，所以痛风病人最好戒酒。2.酒精过敏者这3种人千万不要喝酒，后果很严重酒精过敏喝酒后全身发痒，身体出现起红疙瘩、红斑点等。科学研究发现，酒精过敏的人喝酒容易感到恶心、心跳加快等。如果继续喝酒，酒精会分解成一种有害的化学物质，对食道造成损伤，久而久之可能引发食道癌。对于酒精过敏目前没有什么方法可以根治，所以尽量不要喝酒。3.肝脏疾病的患者这3种人千万不要喝酒，后果很严重因为肝脏是人体的解酒器官，如果肝脏有疾病的人其解酒功能本来就比一般人差，长期或者大量饮酒会诱发酒精肝等疾病。

6. 【尿酸高吃什么降的快尿酸高患者饮食禁忌】　尿酸高吃什么降的快　　一、高钾质食物　　香蕉：香蕉富含钾元素，有助于减少尿酸的沉淀，并促进尿酸的排出。　　西兰花：西兰花不仅钾含量高，还富含膳食纤维和维生素，有助于改善尿酸代谢。　　西芹：西芹同样含有丰富的钾质，有助于尿酸的排泄。　　二、碱性食物　　海带：海带富含碘和碱性物质，有助于碱化尿液，促进尿酸的溶解和排泄。　　白菜：白菜属于碱性食物，有助于维持尿液的酸碱平衡，减少尿酸的结晶。　　黄瓜：黄瓜含有大量水分和碱性物质，有助于增加尿量，帮助尿酸排出。　　三、利尿食物　　西瓜：西瓜不仅含有丰富的水分，还具有利尿作用，有助于增加尿量，促进尿酸的排泄。　　冬瓜：冬瓜具有利尿功效，有助于尿酸的排出。　　四、低脂奶制品　　牛奶：低脂牛奶中的蛋白质和钙质有助于降低尿酸水平。　　酸奶：酸奶中的益生菌有助于改善肠道环境，促进尿酸的排泄。但建议选择脱脂或低脂酸奶，以减少脂肪的摄入。　　五、富含维生素C的食物　　柠檬：柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用，可以促进尿酸的代谢和排泄。　　橙子：橙子同样富含维生素C，有助于尿酸的降低。　　猕猴桃：猕猴桃中的维生素C和膳食纤维有助于改善尿酸代谢。　　尿酸高患者饮食禁忌　　一、高嘌呤食物　　动物内脏：如肝、肾、脑、心、肺等，这些食物富含嘌呤，食用后会增加尿酸的生成。　　海鲜：如沙丁鱼、鱼干、虾、蟹、贝壳类等，这些食物含有大量嘌呤，不利于尿酸的控制。　　肉汤和骨汤：长时间熬煮的肉类和骨头汤中，嘌呤含量较高，应避免饮用。　　二、酒精和含糖饮料　　酒精：酒精会干扰尿酸的代谢，尤其是啤酒，其本身就含有较高的嘌呤。饮酒还可使乳酸堆积，抑制尿酸排泄，导致血尿酸升高。无论是白酒、啤酒还是红酒，尿酸高患者都应尽量避免饮用。　　含糖饮料：如碳酸饮料、果汁、奶茶等，这些饮料中的糖分会影响尿酸的代谢，增加尿酸的生成和沉积。　　三、高脂肪和高盐食物　　高脂肪食物：如油炸食物、肥肉、动物油脂等，这些食物不仅会增加体重，还可能影响尿酸的排泄。　　高盐食物：如腌制食物、腊肠、火腿等，高盐摄入可能导致血压升高，对肾脏造成负担，进而影响尿酸的排泄。　　四、其他注意事项　　避免暴饮暴食：暴饮暴食会增加身体负担，影响尿酸的代谢和排泄。　　控制主食摄入：主食中的碳水化合物在体内代谢后会产生乳酸，乳酸会与尿酸竞争排泄通道，从而影响尿酸的排泄。

7. 痛风喝点小酒？这些酒比肉更危险#全民营养提升计划 ##全民慢病健康科普计划#痛风发作期别喝酒！尤其是啤酒和白酒——酒精会抢占排泄通道，让尿酸在体内疯狂堆积。你以为喝几口没事，其实每一杯都在为下次剧痛“蓄力”。安全建议：发作期严格戒酒，缓解期可偶尔浅尝一小杯红酒（＜150ml）。多喝水才是正经事。

8. 高尿酸饮食指南：控嘌呤，促代谢#微博健康公开课##健闻登顶计划# #全民慢病健康科普计划##把健康带回家#控制摄入：避开内脏、浓汤、部分海鲜；警惕高油高糖：油炸食品、甜饮料会促进内源嘌呤合成；严格限制酒精，尤其啤酒。促进排泄：每日饮水2000ml+，助力尿酸排出；优选低脂乳制品，辅助排泄；保持合理减重速度，避免尿酸波动。记住：避开高油高糖，多喝水，稳步下降体重是关键！

9. #微博超有用视频大赛##微博vlog大赛##健闻登顶计划# 很多患者问连医生尿酸高怎么办其实大部分人都不知道高尿酸背后隐藏着这些秘密👇🌟高尿酸三大元凶：1️⃣ 吃出来的祸！火锅海鲜配酒局…你懂的2️⃣ 代谢能力下降，年纪大了不得不防3️⃣ 常伴随三高和肥胖，狼狈为奸！💊治疗关键看这里：✅ 必须改变生活方式！✅ 饮食清淡+控糖控脂✅ 有氧运动促排泄⚠️吃药警戒线：• 有痛风 ➡️ 尿酸＞360就要用药• 无痛风无风险 ➡️ 尿酸＞540必须治• 无痛风但有三高 ➡️ 尿酸＞480立即行动🍱饮食红绿灯：🟢 低油低糖全谷物🔴 戒酒！戒海鲜！戒肥肉！记住啦：不吃药≠不治疗！饮食控制永远第一位！📝总结重点：尿酸＜480 → 饮食控制尿酸＞480+有风险 → 饮食+药物赶紧收藏转发给关心的TA❤️健康生活从现在开始！上海·上海交通大学医学院附属仁济医院(东院) 连锋医生的微博视频

10. #126斤小学生尿酸飙到440# 尿酸高的人，来看看这些吃的“坑”您踩过几个？高尿酸血症危害广，痛风找上门可不得了。饮食中的嘌呤经过分解代谢产生尿酸，当机体嘌呤代谢紊乱产生的尿酸过多和（或）尿酸排泄减少时，会形成高尿酸血症，最终导致痛风。尿酸盐晶体沉积在关节表面形成痛风石，导致关节红肿热痛，沉积在肾脏则造成肾脏损伤。最新版中国高尿酸血症与痛风诊疗指南指出：痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，我国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，痛风的患病率为1.1%，且近年呈现明显上升和年轻化趋势。那么，痛风患者的饮食应该注意哪些呢？以下是痛风患者常见的几个饮食误区：误区一：将动物蛋白等同于高嘌呤食物有些患者认为鸡鸭鱼肉等“荤菜”都是高嘌呤食物，对所有的动物蛋白都敬而远之，这种认识是不正确的。动物蛋白中海鲜和动物内脏属于高嘌呤食物，而一般的肉类属于中嘌呤食物，牛奶、蛋类却是低嘌呤食物。因此，不是所有动物蛋白都需要控制。动物蛋白是富含必需氨基酸的优质蛋白质，同时含有脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，是人体必不可少的营养来源。对于痛风患者来说，海鲜和动物内脏应该尽量避免，鸡鸭鱼肉等中嘌呤食物适当吃，牛奶（酸奶不行）和蛋类则可以放心吃。误区二：将素菜等同于低嘌呤食物有些患者认为素菜嘌呤含量低，不会激发痛风，不需要特别限制。果蔬类的嘌呤含量与动物肝脏、海鲜、肉类等动物性食物相比，总体来说确实要低一些，但有些蔬菜并不属于低嘌呤食物，将素菜等同于低嘌呤食物，坚持“宜素不宜荤”的说法是片面的。痛风患者要控制菠菜、芦笋、紫菜、菌类、豆类及其制品等，控制含嘌呤较高的素菜类食物的摄入量。痛风急性发作期少吃或不吃，缓解期减少进食次数和进食量即可。误区三：喝汤比吃肉好有些患者认为喝汤不会增加嘌呤的摄入，不易诱发痛风。而事实上嘌呤易溶于水，在烹饪过程中，大部分溶于汤中，因此各种肉汤、菌菇汤嘌呤含量极高。痛风患者应避免喝汤，尤其是肉汤、菌菇汤。烹饪方式上也有学问，在烹煮前，先把食物切成小块汆一汆，焯水后可减少食物中的嘌呤。误区四：不需要控制总能量的摄入有些患者认为痛风的饮食原则就是要尽量少吃嘌呤含量高的食物，这种认识是片面的。2019版的中国痛风诊治指南指出，痛风与长期高热量饮食密切相关，体重指数是与高尿酸血症呈正相关的。因此对于肥胖或超重的痛风患者除了限制嘌呤含量高的食物以外，更应控制每日总能量的摄入。对于肥胖或超重的痛风患者，可在原每日摄入能量基础上减少10%～15%，每月体重减少0.5～1公斤左右，逐渐使体重降至理想范围。在此期间，切忌减体重过快，否则易引起痛风的急性发作。误区五：啤酒、茶水、咖啡有利于尿酸的排出有些患者将医生所说的“多饮水有利于尿酸的排出”错误理解为喝啤酒、茶水、咖啡或饮料也可以促进尿酸排出。啤酒本身含有嘌呤，且酒精代谢可以使尿酸排泄降低。而浓茶水、咖啡等饮料有兴奋自主神经的作用，更有可能诱发痛风发作。所以，痛风患者应多饮水，一般每天至少要达到2000毫升，伴肾结石者最好能达到3000毫升，但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。饮水宜选用白开水、矿泉水、果汁或淡茶水。来源丨中南大学湘雅医院

11. #40岁男子连吃7天贡丸汤确诊尿毒症#没必要过度恐慌，因为对于肾脏功能原本健康、代谢正常的人来说，连续喝几天肉汤就导致尿毒症，是极不可能的。这条热搜有TA的“前提条件”：1. 患者本身已是“痛风老患者”：这意味着他的尿酸代谢系统长期存在缺陷，体内血尿酸水平本就很高。2. 合并高血压、糖尿病：这两者都是导致肾脏血管损伤、引发慢性肾病最主要的原因。高尿酸、高血压、高血糖是损害肾脏的“三把利剑”，而他三项占全。3. 尿酸控制不佳：说明他的肾脏长期处于高尿酸负荷和炎症状态，很可能早已出现了慢性肾损伤，只是未被察觉。在此“千疮百孔”的基础上，连续摄入超高嘌呤的贡丸汤，成为了压倒肾脏的“最后一根稻草”。它诱发了剧烈的痛风急性发作（膝盖剧痛），同时短时间内产生的大量尿酸和代谢废物，给已经不堪重负的肾脏带来了“致命一击”，加速了其功能衰竭，使原本就有的慢性肾病急剧恶化至终末期（尿毒症期）。身体代谢能力正常的健康人，偶尔食用肉汤或高嘌呤食物，完全可以被身体及时代谢排出，无需过度恐慌。但长期、大量食用任何单一类型的不均衡饮食，对健康都是不利的。对高尿酸血症/痛风患者，尤其合并其他慢性病者：这则新闻是极其严肃的警告。浓肉汤、火锅汤、海鲜、动物内脏等，确实是需要严格规避的“高风险食品”。那么，高尿酸人群到底能吃什么来补充优质蛋白？1. 蛋奶类 —— 最安全的核心来源牛奶、酸奶（尤其是脱脂/低脂）：奶制品是优质蛋白和钙的极佳来源。研究表明，它们不仅嘌呤含量极低，其中的乳清蛋白和酪蛋白甚至有助于促进尿酸排泄。鸡蛋、鸭蛋等蛋类：蛋清几乎是纯净的优质蛋白，蛋黄营养丰富，嘌呤含量也极低。每天1-2个鸡蛋是非常安全的选择。2. 部分白肉与鱼类 —— 需要精挑细选和讲究方法优选禽肉：鸡胸肉、鸭胸肉（去皮）是脂肪含量低、嘌呤含量相对中等的蛋白质来源。关键在于 “量”与“烹饪”：每日摄入量控制在50克左右；采用 “焯水后烹饪” 的方法，即先将肉片/肉块在沸水中煮一段时间，倒掉第一遍汤，这样可以去除大部分溶于水的嘌呤。选择性吃鱼：并非所有鱼类都禁忌。桂鱼、鳕鱼、多宝鱼、海参、海蜇皮等属于中低嘌呤水产品，可以少量食用。而沙丁鱼、凤尾鱼、秋刀鱼、白带鱼及所有鱼干、贝类（如蛤蜊、蚝）必须严格避免。3. 大豆及制品 —— 可适量摄入过去认为豆类嘌呤高需禁止，但近年研究证实，植物性嘌呤（如豆腐、豆浆、豆干）对血尿酸的影响远小于动物性嘌呤，且豆制品富含益于心血管的植物蛋白和膳食纤维。可以适量食用豆腐、豆浆（每日一杯约250毫升）等，但不建议吃整粒的黄豆、绿豆或喝浓豆浆。核心原则是远离“汤”和“内脏”：无论肉汤、鱼汤、火锅汤，长时间炖煮后，大量嘌呤溶于汤中，比吃肉更危险。动物内脏是嘌呤“爆表”区。并且保证“量”和“水”：即使安全蛋白，也要控制每日总摄入量（每公斤体重约1克蛋白质）。更重要的是每天饮水2000-3000毫升，白开水、苏打水（有助于碱化尿液）最佳，这是促进尿酸排泄最有效、最基础的方法。整体生活方式也非常重要，规律作息，控制体重，积极治疗高血压、糖尿病等合并症。高尿酸/痛风患者的饮食管理不是简单的“不能吃肉”，而是要学会 “安全地吃” —— 以蛋奶为基石，谨慎选择肉类并科学烹饪，同时保证充足饮水。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

12. #大脚趾深夜剧痛？# 别当扭伤，这是痛风在报警！深夜，毫无预兆的大脚趾红肿热痛，无法入睡，要警惕这很可能是痛风的典型症状，需要及时处理！典型痛风发作有三大核心特征，记住这三点能快速识别：第一，发病部位高度集中，80%以上的痛风首次发作只累及单个关节，其中大脚趾的第一跖趾关节是最常见的部位。第二，发作时间有规律，多在夜间尤其是凌晨发作，且夜间疼痛程度远超过白天，这与夜间体温较低、尿酸易结晶沉积有关。第三，炎症反应剧烈，发作时会出现明显的“红肿热痛”，即便初期只是轻微红肿，短时间内也会迅速加重，疼痛程度常让人难以忍受。需要注意的是，痛风急性发作时拍片子通常无法发现异常，因为此时病变主要是关节内的炎症，而非骨骼损伤，结合病史、症状和尿酸检测基本就能明确诊断了。痛风治疗的关键不在发作时的缓解，而在发作后的长期管理，否则容易反复发作，甚至导致关节畸形：首先要严控尿酸水平，发作过痛风的人，尿酸必须控制在360μmol/L以下。其次要规避诱发因素：饮食上必须戒酒，饮料中的果糖也会升高尿酸，需严格限制；若同时患有高血压，要避免使用氢氯噻嗪、吲达帕胺等噻嗪类利尿剂，这类药物可能升高尿酸诱发痛风。运动方面要“适度”，避免过量运动尤其是高强度力量训练，防止身体过度代谢产生过多嘌呤，但散步、游泳等有氧运动能改善代谢，对降尿酸有益。最后，若通过生活方式调整后尿酸仍不达标，务必遵医嘱服用降尿酸药物，不要因担心副作用而拒绝用药，长期高尿酸对关节和肾脏的损害远大于药物副作用。#男子痛风常吃止痛药差点肾衰竭# #7个建议远离高尿酸和痛风#

13. 三种食物，升高尿酸，容易忽视！医生详细讲解。张之瀛提醒:日常生活中的三种食物，容易升高尿酸。2种食物很多人忽视了。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #高尿酸 #痛风 #尿酸

14. 尿酸高、关节痛，很多人不知不觉就中招了“痛风”，教大家预防和处理！#健康 #科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

15. #医学科普 #痛风#高尿酸 #抖出健康知识宝藏

16. 【高嘌呤食物“黑名单” 这5样食物真的别再乱吃了】一、高嘌呤食物的“杀伤力”嘌呤是一种广泛存在于生物体内的物质，在正常代谢过程中，嘌呤会最终代谢为尿酸。当我们摄入过多高嘌呤食物时，体内尿酸生成量大幅增加，超出了肾脏的排泄能力，就会导致尿酸在体内堆积。尿酸结晶一旦沉积在关节、软组织、软骨和肾脏等部位，就可能引发一系列健康问题，比如关节疼痛、肿胀等不适症状，长期还会增加肾脏负担。所以，了解高嘌呤食物并合理控制摄入，是维持身体健康的重要一步。二、高嘌呤食物“黑名单”1、动物内脏如猪肝、鸡肝、鸭肝、猪腰等动物内脏，虽然口感独特，深受部分人喜爱，但它们可是高嘌呤食物中的“佼佼者”。以猪肝为例，每100克猪肝中嘌呤含量可高达275毫克。这些内脏不仅嘌呤含量高，还富含胆固醇，过多食用会给身体带来双重负担。无论是爆炒猪肝的浓郁香气，还是卤制鸡肝的醇厚滋味，为了健康，都要尽量克制。2、海鲜贝类虾、蟹、生蚝、扇贝、蛤蜊等海鲜贝类，一直是餐桌上的美味。但它们大多属于高嘌呤食物，比如每100克的牡蛎，嘌呤含量约239毫克；每100克的蛏子，嘌呤含量更是高达316毫克。尤其是在海鲜烧烤、海鲜火锅盛行的季节，很多人会大快朵颐，可不知不觉间，大量的嘌呤就进入了体内。3、浓肉汤长时间熬煮的浓肉汤，如排骨汤、鸡汤、鱼汤等，看似营养丰富，实则嘌呤含量极高。在熬汤过程中，肉类中的嘌呤会逐渐溶解到汤里，熬煮时间越长，汤中的嘌呤含量越高。而且，浓肉汤中的脂肪含量也不容小觑，经常食用，既增加了嘌呤摄入，又摄入了过多脂肪，对健康较为不利。4、菌菇类干香菇、金针菇、杏鲍菇等菌菇类食物，也是高嘌呤食物的一员。干香菇经过晾晒等处理，水分流失，嘌呤含量进一步浓缩，每100克干香菇中嘌呤含量可达330毫克左右。即使是新鲜的菌菇，嘌呤含量也不低，虽然菌菇营养丰富，但高嘌呤人群一定要控制食用量。5、豆类及豆制品黄豆、黑豆、绿豆等豆类，以及豆腐、豆皮等豆制品，虽然富含蛋白质等营养物质，但对于需要控制嘌呤摄入的人来说，却不是理想的食物选择。以黄豆为例，每100克黄豆中嘌呤含量约166.5毫克。不过，值得注意的是，经过加工制成的豆腐等豆制品，嘌呤含量会有所降低，但仍属于中高嘌呤食物，食用时也需适量。

17. #今日辟谣# 痛风“不痛就不需要吃药”？有的痛风患者在急性发作时关节疼痛剧烈，往往会引起重视，但在急性期缓解后，就不再坚持治疗，或者不规律检测血尿酸，这是错误的。在痛风发作的间歇期或者慢性关节炎期，仍需要坚持用药、控制尿酸水平。痛风治疗要坚持“双达标”：一是症状要达标，即关节不疼；二是指标要达标，即血尿酸水平要达标，这样才能减少痛风反复发作的次数。如果血尿酸水平不能处于达标的状态，关节疼痛就会反复发作，还会对全身多系统造成危害。通常情况下，痛风患者单单通过饮食控制，很难让血尿酸水平达标，建议采用药物治疗。在医生的指导下合理用药，可以最大限度地减少药物副作用，让身体更加获益。因为痛风发作的机制是血尿酸急剧波动，在急性期服用降尿酸药物会导致尿酸进一步波动，增加痛风发作的概率。所以，痛风急性发作期以抗炎镇痛治疗为主，可以在急性发作消退2~4周后酌情服用降尿酸药物，启动降尿酸治疗。对已服用降尿酸药物的患者，急性发作期不建议停药，避免尿酸波动。#痛风常用药3年暴涨6倍# #痛风到什么程度开始吃药#

18. 西红柿和樱桃，一个触发痛风，一个缓解痛风

19. 焯水不是简单煮一下！这6类必须焯水的食物，你可能一直没焯对！

20. 这样吃可有效减少嘌呤摄入…痛风急性发作千万不能这样做…

21. 最近是不是刷到“高嘌呤蔬菜黑名单”，连芦笋、香菇都不敢吃了？邱医生查遍国内外权威指南，告诉大家：不必焦虑！研究明确显示，嘌呤高的蔬菜并不增加痛风风险。我们真正要管住嘴的是：动物内脏、红肉、部分海鲜和酒精！来看看常被“冤枉”的蔬菜：1，芦笋、菠菜：做熟后嘌呤含量属中低水平，放心吃。2，香菇：干香菇嘌呤高，但我们吃的是泡发的鲜菇，嘌呤溶在水里了，含量并不高。（提示：别喝浓菌菇汤就行）3，紫菜：干品嘌呤高，但每次就吃几克，总量非常有限。4，蚕豆等豆类：研究未发现其与痛风发作有直接关联。划重点：对于高尿酸的朋友，盲目限制蔬菜远不如严格限制肉类和酒精重要！均衡膳食，多吃蔬菜对身体好处多多。

22. 尿酸高的根源根本就不是海鲜和火锅，要想避免我们应该这样做。#抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点 #全民健康素养提升 #科普一下 #痛风

23. 尿酸高保护肾脏更重要！#抖出健康知识宝藏 #高尿酸 #痛风 #医学科普 #健康

24. 尿酸高要护肾，记住3吃3不吃！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高尿酸 #痛风 #医学科普

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28. 为什么别人胡吃海喝却没事，你滴酒不沾反而痛风发作！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #痛风 #高尿酸 #医学科普

29. 尿酸高，会引起痛风，还会长“皮肤石头”！#痛风 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

30. 【夏天吃海鲜好吗?警惕四个要命细节】夏天吃海鲜注意事项1、海鲜煮不熟含有细菌海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐热性比较强，80℃以上才能杀灭。除了水中带来的细菌之外，海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。一般来说，在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。2、死贝类病菌毒素多贝类本身带菌量比较高，蛋白质分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、产生毒素，同时其中所含的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败。不新鲜的贝类还会产生较多的胺类和自由基，对人体健康(健康食品)造成威胁。过敏体质的人尤其应当注意，因为有时候过敏反应不是因为海鲜本身，而是在海鲜蛋白质(蛋白质食品)分解过程中的物质导致的。夏天吃海鲜好吗?警惕四个要命细节3、海鲜啤酒同吃惹痛风在吃海鲜时最好别饮用啤酒。虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸，而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。如果大量食用海鲜的同时，再饮用啤酒，就会加速体内尿酸的形成。夏天吃海鲜好吗?警惕四个要命细节4、海鲜水果同吃会腹痛鱼、虾、蟹等海产品含有丰富的蛋白质和钙(钙食品)等营养素。而水果中含有较多的鞣酸，如果吃完海产品后，马上吃水果，不但影响人体对蛋白质的吸收，海鲜中的钙还会与水果中的鞣酸相结合，形成难溶的钙，会对胃肠道产生刺激，甚至引起腹痛、恶心、呕吐等症状。最好间隔2小时以上再吃。

31. #肾内科医生从不碰的几种美食#- 高盐重口类：咸菜、腌肉、加工火腿、方便面、重盐外卖/火锅底料。肾脏是排钠“主力军”，高盐会让肾脏超负荷，还易引发高血压伤肾，医生日常都尽量吃低盐清淡饮食。- 高嘌呤动物内脏/浓汤：猪肝、脑、肠等动物内脏，以及长时间熬煮的肉汤、鸡汤、鱼汤。嘌呤代谢产生的尿酸靠肾脏排出，过量会导致尿酸结晶沉积，损伤肾小管，还可能诱发痛风性肾病。- 高磷高钾加工食品：部分加工零食（如薯片、饼干）、含添加剂的饮料、罐头食品，还有未控制量的高钾水果（如香蕉、榴莲）、高磷坚果（如核桃、杏仁）。肾功能下降时，磷钾排不出会在体内蓄积，引发心律失常、骨骼病变等问题。- 劣质蛋白/过量高蛋白：来源不明的保健品、劣质蛋白粉，或无节制吃肥肉、过量鸡蛋。肾脏负责代谢蛋白质废物，劣质蛋白或过量摄入会加重肾脏滤过负担，长期可能加速肾功能衰退。

32. 【#苏州医生提醒警惕节日痛风#】春节聚餐多，美食虽好，但背后可能藏着“痛”的隐患。近期，苏州多家医院接诊了多例聚餐后突发关节剧痛的患者，多为急性痛风发作。医生提醒：特别是体检已发现“高尿酸”的人群，一次放纵的饮食就可能引爆“沉默的隐患”。#听听苏州医声# @苏州日报苏州日报的微博视频

33. 高尿酸吃肉有技巧～#全民营养提升计划 ##全民慢病健康科普计划#肉、鱼等高嘌呤食物，烹饪前先焯水1-2分钟，能有效减少约30%的嘌呤。同时搭配多吃新鲜蔬菜（尤其是深色绿叶菜）和低糖水果，帮助身体碱化环境。记住：痛风管理不是彻底放弃美味，而是聪明选择、科学处理。健康习惯加上饮食巧思，轻松控尿酸！

34. 让饮食帮助你降尿酸2025年发布在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，仅仅通过调整饮食，就可能将痛风风险降低超过一半！同时还能降血压、降血糖和护心脏，实现“一举多得”的健康收益。EDINU（血尿酸正常经验饮食指数）是由哈佛大学陈曾熙公共卫生学院研究团队开发的饮食模式。该模式通过分析大量饮食记录和血液尿酸数据，筛选出真正影响尿酸的食物，形成“尿酸友好食物清单”。在这项研究中，共纳入了5个队列研究，涉及近20万名参与者和58种食物。结果显示：→ 降低52%的痛风风险其中一项涉及超过10万人的大型研究显示，那些严格遵循EDINU饮食的人，痛风风险比不遵循该饮食习惯的人降低了52%。换句话说，在每1000人中，吃得最“符合EDINU”的人每年痛风发作的数量，比吃得最“不符合”的人少了50%以上。这意味着，通过日常饮食的选择，就能显著影响痛风发作的可能性。→ 还能降血压、降血糖和护心脏更让人惊喜的是，除了能有效预防痛风，坚持这种饮食模式，还可以帮助降低患心脏代谢疾病的风险。高血压：风险降低16%，高血压和痛风常常同时出现，而EDINU饮食能一次应对这两个问题。中风：尤其是缺血性中风，风险降低15%，这很可能得益于饮食对血管系统的整体保护作用。2型糖尿病：风险降低11%，说明EDINU不仅帮助控制尿酸，还能全面改善身体代谢健康。EDINU饮食模式的核心原则是低嘌呤、低果糖和高抗氧化，具体包括四类容易获取的常见食物——低脂乳制品（如低脂牛奶和奶酪）、富含抗氧化剂的水果（如蓝莓和葡萄）、全谷物和植物蛋白（如燕麦和豆类）。

35. 🔥春节团圆饭控糖降脂不长肉，全家人这样吃才健康#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏#春节年夜饭大赏#控糖减脂

36. 【出现什么症状应警惕痛风发作？】痛风发作的特点就是疼痛特别剧烈，在风湿内科常见的关节炎中，其疼痛程度几乎是最剧烈的。另外，局部关节的发红、皮温升高、肿胀也是痛风发作的典型特点。痛风的发作多是有诱因的，通常是在高嘌呤饮食之后发生。所谓的高嘌呤饮食包括喝啤酒、吃烤串，以及大量进食动物内脏、鱼汤、肉汤等。当食用了高嘌呤食物后，出现关节局部的红肿热痛，就是痛风发作的症状之一。最常见的发病关节是大拇脚指头的第一跖趾关节。此外，痛风在发作的时候，通常会有“夜间痛”的情况，就是在睡眠中突然发生关节症状。这种疼痛会给人刀割样的痛感，严重时患者甚至会疼得连被子或被单都盖不住。所以在此特别提醒大家：如果突然发生关节局部红肿热痛的症状，要警惕可能是痛风发作，建议及时到医院就诊。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

37. 《血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表》非常实用，抓紧收藏!

38. 14岁男孩尿酸“爆了”！医生：这2种尿酸“元凶”，很多人天天喝

39. 高尿酸防痛风警惕这些饮食“帮凶”，不只是嘌呤！脚趾剧痛惊醒，可能不是扭伤，而是尿酸结晶在“啃”关节。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普有真知 #高尿酸 #痛风

40. 【#小伙可乐奶茶当水喝四肢长满土豆#】广州一24岁小伙阿轩，从17岁起就把可乐当水喝，有一天其突然感觉脚趾出现剧烈疼痛。到医院一查尿酸高达800多微摩尔每升，被诊断为痛风。然而阿轩并未重视，痛风发作时就吃止痛药，不痛了便开始喝奶茶。5年前，他发现身上多处冒出小包块，由于放任不管，小包块里的痛风石继续变大，导致其关节活动受限、疼痛难忍。日前，广州和平骨科医院为阿轩实施了分期手术方案，首次手术主要清除右侧肢体痛风石。手术中取出的痛风石最大一块有144立方厘米，相当于一颗土豆大小。目前阿轩术后恢复良好，关节活动能力逐渐改善。@广东广播电视台广东广播电视台的微博视频

41. 【#广州城区高中生高尿酸检出率高达50%#】据2025年相关调查显示，广东省的高尿酸血症患病率超过20%以上，高于全国的平均水平，而广州城区高中生高尿酸检出率也达到了惊人的50.37%。#广东最小的高尿酸血病患者年仅10岁#中华预防医学会风湿病预防专委会副主任委员、深圳市人民医院风湿免疫科主任刘冬舟教授表示：“高尿酸血症的发病越来越年轻化，我们接诊的患者甚至有10岁的孩子。”广东市民喜欢喝煲汤，喜欢吃海鲜，就是容易导致尿酸高的原因之一，其富营养化，高嘌呤，而孩子们爱喝的甜饮料，也是一个高危因素，过量的果糖的摄入会导致血尿酸水平的增高。对此，专家建议成年人要重视每年的健康体检，血尿酸指标超过420μmol/L即为高尿酸血症，就要对症进行干预或治疗，管住嘴，避免高嘌呤饮食习惯；迈开腿，坚持适量的运动促进尿酸代谢，但要避免剧烈运动诱发关节炎症；多饮水，保证每日饮水2000ml以上，以白开水为好。广东 @南华视频南华视频的微博视频

42. 蔬菜也有嘌呤刺客？痛风党必看！

43. 【痛风能不能吃山药？】痛风患者能吃山药，但不宜过量食用。山药是低嘌呤食物，含有维生素以及多种矿物质成分，适量食用，可以为身体补充所需营养。痛风主要是因身体内尿酸过多，无法正常代谢导致的，山药通常不会在体内形成较多尿酸，因此痛风患者可以适量食用山药。痛风食用山药的注意事项1、适量食用虽然山药对痛风患者有益，但过量食用可能导致消化不良或影响其他营养素的吸收。2、注意烹饪方式山药本身低热量，但在烹饪时常用油炸或加入高油脂调料，可能增加脂肪含量。痛风患者应选择清蒸、炖煮等清淡的烹饪方式，避免油炸。3、个体差异不同患者对山药的反应可能不同，尤其是对某些蔬菜敏感的患者。食用后应密切观察症状变化，如出现不适，应减少或停止食用。4、搭配其他食物山药可以与低嘌呤食物如豆腐、鸡蛋等搭配食用，增加膳食纤维和营养素的摄入，同时帮助控制尿酸水平。

44. 尿酸高，这6样“嘌呤大户”要当心：1，浓汤&火锅汤：精华都在汤里，嘌呤含量惊人。2，动物内脏：肝、腰、心等，是绝对的“嘌呤大户”。3，部分海鲜：生蚝、扇贝、沙丁鱼，嘌呤都不低。4，部分豆制品：干豆、豆芽、腐竹，嘌呤含量比一般蔬菜高。5，鲜蘑菇：香菇等菌菇类，嘌呤含量较高，吃前焯水能去掉一部分。6，调味品：鸡精、浓缩肉汁，做菜时尽量少用。核心原则：多喝水、管住嘴、控体重。尿酸高的朋友，吃肉时可以先把肉焯一下水，能有效减少嘌呤摄入。

45. #女生每天一杯奶茶可乐尿酸值破700# 奶茶可乐虽然不含嘌呤，但里头的果糖和蔗糖可是“隐形推手”啊！它们会悄悄扰乱身体代谢，让尿酸自己“内部增产”，时间长了，血液里尿酸一饱和，就会像泥沙淤积一样堵在脚趾、脚踝这些关节缝里，肿痛起来真要命——这就是痛风了。我见过最揪心的病例，一位病人连耳朵都长了痛风石，破溃发炎，特别受罪。其实身体很聪明，只要你开始整体调理：戒掉甜饮料、少吃高嘌呤食物、控酒，加上慢慢减重、均衡饮食，代谢功能改善了，尿酸自然乖乖下降。所以，咱们一步步来，先把手里的甜饮料换成白水或淡茶，就是很棒的开始啦 💪#家庭健康守护计划#

46. 减肥太猛会导致尿酸高？刷到一个案例:查出来血糖高——减肥——瘦了十斤——血糖变低——查出来糖尿病前期，因为减肥又导致了尿酸升高——只能吃素——摄入量不足营养不良，肌酐降低——吃多了血糖升高运动降血糖——运动多了尿酸升高…… 整个无语住了！如果是太胖引起的血糖高，减肥没错，可是更重要是增肌，提升自己的血糖调控能力，而不是一味少吃，甚至不吃碳水，然后低血糖，胰岛素抵抗，糖尿病前期。减重太快，还有低碳高蛋白或者运动量过大，都是导致尿酸高，胆固醇高等问题，因为脂肪分解会产生酮酸，会和尿酸竞争排出，酮酸多了自然影响尿酸排出啊，而且肌酸酶也会好高。再有，即使尿酸高了，也不能吃素啊，而是限制高嘌呤食物，鸡蛋和牛奶是可以放心吃的，作为优质蛋白的主要来源，海蜇皮也是低嘌呤食物，瘦肉，三文鱼这些都可以，别过量就行，汤别喝。营养不良，热量不足身体出了问题，就恢复饮食放开吃，而没有注意相应的饮食原则，血糖又失控，尿酸又高……恶性循环，典型的头痛医头，脚痛医脚啊！调理身体不能光看哪个指标，而是要综合考虑整体情况，指定合适的饮食和运动方案，不要一味盲干和“自律”，有极端只会让问题更多，去医院花更多钱，身体也遭更多罪。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

47. 十一假期高尿酸饮食指南#微博健康公开课##健闻登顶计划# #全民慢病健康科普计划##把健康带回家#大餐时记得严格管住嘴：吃肉优先选瘦肉，并用水先焯煮一下再烹饪。避开动物内脏、浓肉汤、饮料和大部分海鲜等高嘌呤食物，啤酒、白酒务必忌口。多喝白水或淡茶饮，每日保证2000毫升以上，帮助尿酸排出。餐后散步，避免剧烈运动，享受健康假期！

48. 想不得痛风、降低尿酸，不是戒肉、忌海鲜，你方向没找对，再忌口也没用 #抖出健康知识宝藏 #痛风 #尿酸高 #尿酸高不能吃哪些食物 #高嘌呤食物

49. 男人的尿酸，是怎么一步步失控的？（根源不是嘌呤

50. 生活当中你应该知道的知识，肾是人体的先天之本，保护好肾，就保护了生命的健康。肾病“催命符”食物：这4样千万别吃！尤其是肾功能不全的，吃了就是加速恶化。1.咸菜、腌制品 —— 盐分高到吓人肾病人最怕的就是盐超标。咸菜、咸肉、泡菜这些腌制品，里面的钠含量非常高。钠多了 → 水肿加重、血压升高 → 蛋白尿和肌酐统统恶化。很多肾友就是因为忍不住吃点咸菜，结果水肿复发，指标全乱。记住：咸菜、腊肠、腊肉这类腌制品，千万别碰。2. 海鲜类（贝类、虾蟹） —— 嘌呤高，尿酸飙升很多人觉得海鲜是好东西，滋补又美味。可是对肾不好的人，特别是肾功能不全的患者，海鲜里的嘌呤含量高，容易导致尿酸飙升。尿酸高不仅会引起痛风，还会进一步损伤肾小球，让肌酐升得更快。少吃虾蟹贝类，尤其是烧烤、麻辣海鲜，更是火上浇油。3.动物内脏 —— 高蛋白+高磷+高胆固醇肾友最怕的三件事：高蛋白、高磷、高钾。而动物内脏（比如猪肝、鸡肾、牛肚）全占了！高蛋白 → 蛋白尿加重；高磷 → 诱发肾性骨病；高胆固醇 → 血管硬化，加速肾损伤。对肾不好的人来说，吃动物内脏就是自掘坟墓。4.火锅汤、老火汤 —— 嘌呤和盐双重打击很多肾友爱喝“鲜美的汤”，觉得有营养。可火锅汤、老火汤里，盐分高、嘌呤高，等于是把各种代谢废物一口口灌进身体。肾脏本来就“排毒乏力”，再喝这些，肌酐和尿酸只会更高，肾功能崩得更快。吃火锅时，少喝汤，别拿汤当营养品。肾有问题的，记住，这4样东西就是催命符食物：咸菜腌制品海鲜类（虾蟹贝类）动物内脏火锅汤、老火汤，普通人偶尔吃没啥，肾病人一旦吃了，就可能让尿蛋白飙升、肌酐升高、肾功能恶化。别拿自己的肾开玩笑，远离这些食物，才能真正稳住病情。肾脏健康，靠的是自律！

51. 尿酸高、痛风不用慌！教你5个降尿酸小技巧！ @DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营#尿酸 #痛风

52. 痛风性关节炎能自愈吗？ #尿酸 #痛风 #痛风性关节炎 #痛风石 #健康科普

53. 比肉还嘌呤高？这3类蔬菜，尿酸高的人要当心！尿酸高 ≠ 只能不吃肉！这些“素菜嘌呤刺客”你可能天天吃👇⚠️ 痛风，不只是痛！尿酸一高，尿酸盐结晶悄悄沉积在关节，变成“痛风石”严重时会关节变形、活动受限，甚至伤害肾脏！💡 你以为的“健康素食”，可能嘌呤爆表：按《中国营养科学全书》数据：✅中高嘌呤食物（75-150mg/100g）：猪、牛、羊、鸡、鸭肉❌高嘌呤食物（150-1000mg/100g）：部分海鲜、动物内脏、干豆类、菌菇类、部分蔬菜也就是说，有些蔬菜嘌呤含量比日常吃的肉类还高！🥦 三类“嘌呤较高”的素食：1️⃣干豆类：黄豆、绿豆、黑豆等2️⃣菌菇类：香菇、蘑菇、木耳等3️⃣部分蔬菜：芦笋、紫菜、豆苗等💡 但别慌！可以这样吃：▪️植物嘌呤吸收率较低，且蔬菜富含维生素，有助于代谢▪️豆制品如豆腐、豆浆，加工后嘌呤降低，可适量食用▪️菌菇类选用新鲜的，焯水后再烹饪能减少嘌呤🍲 还有一个“嘌呤大户”：老火汤！肉类、海鲜久煮，嘌呤全溶进汤里，喝汤如喝“嘌呤浓缩液”🥤 这些饮品也暗藏风险：▫️含糖饮料、奶茶、果汁：果糖会促进尿酸生成+阻碍排泄▫️酒精：尤其啤酒，嘌呤高且抑制尿酸排出✨ 控尿酸小贴士：1️⃣多喝水！每天喝够2000-3000ml水，帮助尿酸排出2️⃣每天喝300ml以上牛奶，对尿酸排泄有帮助3️⃣少吃高果糖食物，用新鲜水果代替果汁、蜜饯4️⃣限制饮酒，尤其啤酒和白酒5️⃣保持健康体重，BMI控制在18.5-23.96️⃣每周运动4-5次，选游泳、快走、骑车等对关节友好的项目🍒 可以多吃：樱桃、草莓等富含维C的水果，对降低尿酸有辅助作用～记得：均衡饮食+多喝水+常运动，才是防痛风的关键！

54. 【什么样的人容易得痛风？】痛风常在春、秋季发病，多见于40至50岁男性，女性多在更年期后发病。随着经济发展和生活方式改变，痛风呈现年轻化趋势。高危人群包括：肥胖、有家族史、长期高嘌呤饮食、糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症等。痛风的根源在于高尿酸血症。由于嘌呤代谢紊乱，尿酸产生过多或排泄减少，就会引起高尿酸血症。当血液中尿酸浓度超过其溶解度，析出形成尿酸结晶，沉积在关节，引起炎症发作，就是痛风性关节炎。高尿酸血症患者容易在剧烈运动、高嘌呤饮食或着凉后痛风发作。此外，高尿酸血症还可引起尿酸肾病、尿石症，并与动脉粥样硬化、胰岛素抵抗、高血压、脑卒中、糖尿病等疾病相关。（来源：北京清华长庚医院）

55. 乳制品是痛风患者的福音？

56. 为什么啤酒海鲜都戒了，尿酸还是降不下来，其实尿酸高的根本原因不在海鲜。。。#心内科郝医生 #尿酸 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

57. #40岁男子连吃7天贡丸汤确诊尿毒症#这应该是肾本来就有了问题，这几天吃了贡丸，有不舒服的去检查，确诊的尿毒症，而不是因为吃了7天得了尿毒症。高尿酸血症是啥？简单说就是血里的“尿酸”超标了。怎么算超标？不管男女，如果不在同一天测两次血，尿酸都超过420μmol/L，就可以诊断。特别注意女性：女性的正常值原本就更低（应<360μmol/L）。所以如果一位女性测出尿酸是390，虽然没到420，但已经异常了，只是还没戴上“高尿酸血症”的帽子。没痛过就没事？错！“无症状”也别大意很多人尿酸高，但关节从没红、肿、热、痛过，这称为“无症状高尿酸血症”。可别以为不疼就安全。长期高尿酸，即便不发作痛风，也会悄悄损害身体，增加糖尿病、高血压、肾损伤、心脑血管疾病（如心梗、脑梗）的风险。尤其当尿酸持续高于540μmol/L，危害更大。什么时候该吃药？（针对从未痛风发作的人）即使不疼，如果符合以下条件，也建议开始药物降尿酸： 1.尿酸≥540μmol/L，且没有其他合并疾病。 2.尿酸≥480μmol/L，同时伴有以下任何一项：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖；冠心病、心功能不全、脑卒中（中风）病史；尿酸性肾结石或肾功能损害。尿酸降到多少算达标？如果没有上述合并症，建议长期控制在420μmol/L以下。如果伴有任何一项合并症，控制目标应更严格，建议降至360μmol/L以下。常用的降尿酸药有哪些？主要分两大类，选哪种需根据尿酸高的原因、肝肾功能等决定： 1.抑制尿酸生成的药作用：相当于关掉体内生产尿酸的“机器”（酶），减少产量。代表药物：别嘌醇、非布司他。 2.促进尿酸排泄的药作用：让肾脏多排出尿酸，抑制肾小管对尿酸的重吸收（让肾脏少“回收”一点）。代表药物：苯溴马隆。 3.促进尿酸分解的药（如普瑞凯希）作用：直接分解尿酸，效果强。现状：目前价格昂贵，在国内应用较少。如果痛风发作，关节剧痛怎么办？这时治疗以抗炎止痛为主。常用的是非甾体抗炎药，例如：双氯芬酸钠、塞来昔布、依托考昔等。请在医生或药师指导下使用。最后提醒：高尿酸是种慢性状态，管理它需要生活方式调整（如多喝水、限制高嘌呤食物、戒酒）与药物治疗相结合。定期复查，遵医嘱用药，才能远离它带来的长远危害。http://t.cn/z8AacJM

58. 【痛风患者保护肾脏，可以试试这么做】#40岁男子连吃7天贡丸汤确诊尿毒症# 1.保证充足饮水量建议每日饮水量不低于2L，全天饮水量平均分布，提倡饮用白开水或淡茶水，严重肾功能衰竭或严重水肿的患者应适当限制饮水量。 2.保持正常体重体重增加和肥胖可导致血尿酸升高和痛风发作。肥胖患者应逐渐减重，目标BMI＜25，有利于降低血尿酸水平，维持肾脏功能。 3.健康生活规律运动定期运动，每周3—4次，运动总时长150—300分钟为宜。根据自身状况，制定适合的运动方式和运动计划，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，痛风急性发作期应减少运动量或避免运动。 4.少吃红肉多吃蔬菜红肉、动物内脏等富含嘌呤，增加血尿酸水平和痛风发作风险。建议少吃（2次/周以下），并严格控制入量。新鲜蔬菜对痛风影响小，可正常食用。 5.海鲜及淡水鱼适量海鲜特别是贝壳类、鱼子等，增加痛风风险，应谨慎食用。淡水鱼嘌呤含量相对较低，可少量食用。 6.戒酒戒果糖饮酒量与痛风风险相关，建议痛风患者戒酒，尤其是啤酒和烈酒。含糖饮料、果汁和高果糖食物会增加血尿酸水平，应尽量避免。注意不要摄入过甜的水果，饮料可选用不含糖的牛奶或奶制品。 7.慎重选择药物部分药物如利尿剂、阿司匹林和抗结核药等可引起血尿酸升高，痛风患者应谨慎应用，尽量选择替代药物。如无替代药物，应用期间应密切监测血尿酸水平，避免可能导致肾损伤的药物，如氨基糖甙类抗生素、造影剂、含有马兜铃酸的中草药、不明成分的偏方等。 8.规范治疗定期随访反复痛风发作的患者，要早期积极规范降尿酸治疗，有助于延缓或阻止肾脏损伤，维持血尿酸持续达标（＜300—360umol/L），定期随诊，监测肝肾功能，警惕并发症。 9.多吃有助于降尿酸食物每天饮用250mL牛奶可使男性痛风风险降低50%，咖啡和樱桃均可以促进尿酸排泄。（来源：北京清华长庚医院）

59. 【吃多了大鱼大肉？来一碗低嘌呤靓汤】豆腐豆芽猪红汤主要功效：补血、升阳推荐人群：大鱼大肉后尿酸升高但仍想喝汤的人、易犯春困的人材料：芽菜(黄豆芽、绿豆芽均可)100g、豆腐(南豆腐、北豆腐均可)1块、猪红400g、生姜2~3片、油、葱花、盐、胡椒粉少许(3~4人量)。烹调方法：芽菜洗净去尾，豆腐切成小丁，猪红切小块先焯水。烧红炒锅，添加少许油，把豆芽和生姜放入略炒至有香味后用碟子盛出。然后在瓦煲中放入适量的清水，煮开后再放入芽菜、豆腐、猪红和姜片，稍滚约15分钟。撒上少许葱花，加适量的盐和胡椒粉调味后即可。汤品点评：虽然，豆子的嘌呤确实是中高等水平，但是发芽成豆芽菜以后，就变成蔬菜的一种，嘌呤含量如其他蔬菜一般属于中低水平的。而豆腐是属于低嘌呤的，南豆腐每100g仅含有13mg的嘌呤，比我们平常吃的猪瘦肉的嘌呤低太多了。而且猪红同样也是低嘌呤食物，同样适合大鱼大肉后的人们。另外，猪红是很好的补血原料，里面的血红素铁吸收率和利用率都高，这才是真正的“以形补形”。

60. 尿酸高但没痛风，要不要用药？要降到多少？ #高尿酸 #高尿酸血症 #尿酸高 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

61. 这些是痛风的“救星”，每天吃一点，清除尿酸，痛风悄悄溜走以前人们生活比较规律，很少会听说有人有痛风，或是尿酸高的现象，随着近年生活水平的提高，人们不规律的饮食和不规律的生活方式，导致尿酸高的人越来越多，尿酸高的人一般会引起痛风。痛风是很折磨人的，每逢阴雨天，身体就非常疼痛，给生活带来很大的困扰。所以降低身体内的尿酸含量就是避免痛风发作的最根本解决办法。那在日常的生活中，有一些食物是可以帮助我们降低尿酸的，一起来看一看。一、冬瓜夏季是吃冬瓜的好季节，是应季瓜果。冬瓜可烧可做汤，味道可口，营养丰富。多吃冬瓜不仅可以提升气血，消肿利尿，还可以降低身体内的尿酸。坚持吃一段时间冬瓜会发现，排尿越来越顺畅，这是因为冬瓜的利尿作用，排尿顺畅了，身体内的毒素也就随之排出体外了，也就降低了患痛风的几率。二、海带痛风的人不能吃海产品是一直都知道的，但是海带是可以吃的。海带中虽含有很多的嘌呤，但是海带是碱性食物，里面含有的碱性物质可以中和体内的酸，对尿酸高的患者也是有一定好处的。而且海带里还含有各种营养元素，可以帮助人体及时恢复体力。三、陈皮陈皮大家都很熟悉，就是我们吃的橘子皮，我们用橘子皮泡水喝对身体的健康是有利的，同时陈皮可以有效抑制身体内尿酸的成分，对利尿也很有帮助，排尿顺畅了，身体内的尿酸也会随着排出，不会在身体内囤积过久，也不会对健康构成影响。四、番石榴番石榴吃起来味道很好，甜甜的，但是它没有含有很多糖分，其实是一种碱性水果，而人的身体内酸性物质比较多，适当的时候用碱性物质中和一下，维持身体的酸碱平衡，也可以起到降低尿酸的含量，帮助身体排出毒素。五、芹菜汁芹菜是一种很奇特的蔬菜，可以帮助我们降血压，也可以帮助我们控制尿酸。如果每天保证定量的摄入，身体内的酸性就会被有效控制住，当然芹菜还是一种嘌呤很低的食物，对于控制尿酸的升高和痛风都要很好的帮助。

62. 这4 种病，堪称“沉默的杀手”，症状不明显反而更危险，40 岁以上的人一定要警惕！#高血压 #脂肪肝 #高尿酸 #眼疲劳 #抖出健康知识宝藏

63. #全民营养提升计划##冬天怎么补不长胖##男性健康必修课#有肥胖、糖尿病、高尿酸这些基础病的男同胞，冬天到底能不能进补？答案是：能，但要精准补、有选择地补！肥胖+脂肪肝人群：别碰肥肉、动物内脏、浓肉汤，进补重点放在优质蛋白和膳食纤维上。可以多吃清蒸鱼、去皮鸡胸肉，搭配大量绿叶菜和杂粮，既能补充营养，又能帮助控制体重和血脂，每周再配合3次力量训练，提升基础代谢。糖尿病人群：进补核心是控糖+稳血糖，绝对不能吃红枣、桂圆、蜂蜜这些高糖滋补食材。可以选择瘦牛肉、鸡蛋、豆制品补充蛋白质，主食选燕麦、荞麦等低GI食物，每次吃一小拳头，搭配蔬菜一起吃，延缓血糖上升。高尿酸/痛风人群：羊肉、牛肉、海鲜要少吃，尤其是火锅汤绝对不能喝！进补可以选鸡蛋、牛奶，这两种食物嘌呤含量低，还能补充优质蛋白，蔬菜多吃冬瓜、黄瓜，帮助利尿排尿酸。记住，慢病人群进补前，最好先咨询医生或营养师，别自己瞎补！

64. 年轻人的尿酸也开始升高了，该怎么控制尿酸？随着生活水平的日益提高，人们的生活方式和饮食结构也发生率改变，良的饮食习惯也带来了很多健康问题，其中高尿酸血症的患病率也是不断升高，而且很多年轻人也出现了高尿酸血症的情况，需要引起我们的重视。很多人认为，不就是血尿酸升高了嘛，又没痛风，我吃点药治疗，还是该吃吃该喝喝，不用那么注意的。其实，这样的想法大错特错！控制尿酸，不能仅依靠药物，日常的生活习惯也要多加注意！首先，我们要明确一个概念，什么是「高尿酸血症」？「高尿酸血症」是指成人在正常嘌呤饮食下，非同日两次空腹血尿酸水平>420μmol/L（7mg/dL）。正是由于420μmmol/L是高尿酸血症的通用诊断标准，“世界痛风日”选在了每年的4月20日这一天，目的就是让大家牢记高尿酸血症的这个诊断，更好地控制血尿酸。影响血尿酸水平的因素有很多，很重要一点就是饮食习惯，吃进去的嘌呤多了，如果得不到有效地代谢，就会增加血尿酸水平。另外，年龄（年纪越大患病率越高）、性别（男性患病高于女性）、环境（城市高于农村、沿海高于内陆）等也是重要的影响因素。种族、遗传以及药物的使用也会影响血尿酸水平。【尿酸为什么会升高？】尿酸由饮食摄入和体内分解的嘌呤化合物在肝脏中产生，大约有2/3的尿酸通过肾脏排泄，经过肾小球过滤肾小管重吸收后，没有被吸收的尿酸会随着尿液排出体外。那么问题来了，如果生产的尿酸太多超过了排泄的速度，或者排泄出现了问题，就会打破原本平衡的动态过程。体内的血尿酸水平不断上升，如果超过了饱和浓度，尿酸盐晶体就会析出，沉积在关节就会引起关节处的疼痛不适。此外，高尿酸血症还会引起心、脑、肾等多个器官的损害。导致尿酸生成过多的原因有很多，比如吃了富含嘌呤的食物、喝酒、肥胖等，还有一些疾病比如溶血、淋巴增生性疾病、银屑病、Paget's病、横纹肌溶解、骨髓增生性疾病、真红细胞增多症等。导致尿酸排泄减少的原因有肾功能不全、多囊肾病、糖尿病、高血压、甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进等等。【日常生活中怎样控制尿酸？】在控制尿酸的措施中，很重要一点就是日常生活方式的干预。即便吃药控制，如果不能管住嘴，最终也可能是效果不佳的。在日常的饮食中，要注意均衡，不要因为喜好某一口味就大吃特吃，尤其是对于一些嘌呤含量高的食物，更应当进行控制。不要吃动物内脏，严格限制海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。但是对于富含嘌呤的蔬菜（比如莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆类及豆制品等，与高尿酸和痛风发作的关系不大，没有必要严格控制，多吃新鲜蔬菜，适量吃些豆制品、鸡蛋。限制食用猪牛羊肉、富含嘌呤的海鲜、调味糖、甜点、调味盐（酱油和调味汁）、红酒、果酒等。不要喝白酒、啤酒、黄酒，喝的越多，发生痛风的风险越大。如果心肾功能正常，平时一定要多喝水，维持每日尿量2000-3000 ml，大量饮水可缩短痛风发作的持续时间并减轻症状。可以喝牛奶及乳制品（尤其是脱脂奶和低热量酸奶），但是不要喝可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。咖啡是否会影响高尿酸血症和痛风，目前并不明确，也有研究显示饮用咖啡不增加高尿酸血症的风险，甚至可能降低发生痛风的风险。由于水果因富含钾元素和维生素C，可降低痛风发作风险，对于高尿酸血症血症患者来说可以吃些含果糖较少的水果，比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。如果身体比较胖的话还应当减肥，将体重控制在正常范围(BMI在18.5-23.9kg/m2)，每周至少进行150分钟(30 min/天×5天/周)中等强度[运动时心率在(220-年龄)×(50％-70％)范围内]的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉诱发痛风发作。此外，戒烟以及避免吸二手烟有助于降低高尿酸血症和痛风的风险。【药物治疗高尿酸酸血症】如果前面这些非药物干预疗效不佳，可以采用药物治疗，主要是降尿酸治疗和碱化尿液治疗。由于血尿酸水平升高可能是尿酸生成过多或者排泄减少导致的，因而治疗方面可以选择抑制尿酸生成的药物，比如别嘌醇和非布司他等。另一方面可以选择促尿酸排泄药物，比如苯溴马隆。苯溴马隆：成人起始剂量25-50mg/天，2-4周后根据血尿酸水平调整剂量至50mg/天或100 mg/天，早餐后服用；对于心肾功能正常的患者，应当维持尿量2000ml以上。对于接受降尿酸药物，尤其是促尿酸排泄药物治疗的患者及尿酸性肾结石患者，推荐将尿值维持在6.2~6.9，以增加尿中尿酸溶解度。但是pH值也不能太高，尿pH值过高会增加磷酸钙和碳酸钙等结石形成风险。临床中常用碳酸氢钠来碱化尿液，主要不良反应为胀气、胃肠道不适，不过如果长期服用应当警惕钠负荷过重以及高血压。至于枸橼酸合剂，比如常用的枸橼酸氢钾钠，在临床中主要用于肾小管酸中毒。当然，他也有碱化尿液的作用，不过因为价格不便宜，所以还是首选碳酸氢钠来碱化尿液。当然了，具体的治疗方案是因人而异的，需要到医院就诊检查后由医生来制定具体的药物治疗方案。需要明确的是，药物治疗需要长程控制，血尿酸持续达标，对于接受药物治疗的患者来说，也必须同时接受健康的生活方式干预！不能一边生活上毫不在意，做一些升高尿酸的事，一边又在用药物降尿酸。参考资料：《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》（2023年版）#健闻登顶计划#

65. 「三高」了，什么不能吃？1张表说明白！#全民营养提升计划# #健闻登顶计划# 现在身边有「高血糖」、「高血压」、「高血脂」、「高尿酸」这四种疾病的人越来越多，不论是平时还是春节这种美食佳肴轮番上阵的时节，饮食上都需要特别注意。我特别做了「高血糖」、「高血压」、「高血脂」、「高尿酸」四类人群饮食原则和食物选择的总结表 ⬇️ 戳图就能获得纯享版表格，也有更详细的解释 ⬇️今天就是除夕，祝大家吃得开心，也吃得健康~

66. 别只盯着油糖了！头号杀手竟是它在咱们国家，真正的“饮食杀手”是高盐、缺杂粮、缺水果。参考文献1. GBD 2017 Diet Collaborators. (2019). Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. The Lancet. DOI: 10.1016/S0140-6736(19)30041-8 2. 中国营养学会. (2022). 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社.#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康养生 #医学科普知识 #健康饮食

67. #这7种食物最好焯水后再吃#🥬 春节做菜别省焯水：7类食物不焯，美味变风险临近春节，家家户户忙着备年货、做硬菜央视网特意提醒的7类必焯水食物不少人觉得麻烦直接省略可浙江大爷吃生炒菠菜致急性肾衰竭鲜黄花菜中毒的新闻也不是个例这哪是多此一举分明是守护全家健康的关键一步✅⚠️ 这3类菜不焯水，等于直接踩雷✅ 带天然毒素的：豆角、鲜黄花菜豆角里的皂苷和植物血凝素超顽固没焯透吃了准上吐下泻鲜黄花菜的秋水仙碱更狠成年人吃50克就可能中毒摘了花蕊焯5分钟再泡1小时才能放心下锅✅ 高风险隐患的：香椿、菠菜香椿看着鲜嫩，亚硝酸盐含量却不低吃进胃里可能变成致癌物沸水焯1分钟就能去掉90%菠菜、马齿苋这些涩口菜草酸多到能形成结石尤其是肾病患者生吃简直是给肾脏添负担✅ 易藏脏东西的：水生植物、难洗蔬菜莲藕、荸荠长在水里容易带姜片虫卵去皮后焯1分钟才敢凉拌西兰花、木耳的缝隙里藏着农残和虫卵盐水泡完再焯水吃着才踏实🥩 肉类焯水：去腥还能降风险很多人炖排骨、煮内脏直接下锅难怪炖出来又腥又油腻冷水下锅加葱姜料酒煮出的浮沫全是血污和杂质不仅去腥，还能去掉内脏30%的嘌呤痛风患者吃着也能少点负担但要记住，瘦肉焯水降嘌呤效果有限别指望靠这一步放开吃🔥 焯水避坑：别让好事变坏事✅ 水温选不对，营养全浪费蔬菜海鲜要沸水下锅绿叶菜焯1分钟就够久了维生素全跑了肉类豆腐得冷水下锅慢慢煮才能逼出杂质✅ 这些误区要避开别重复用焯菜水，里面全是草酸和亚硝酸盐焯水时别堆太多食材水不够热等于白焯莲藕、土豆焯水加勺白醋能防止氧化变黑✅ 重点人群多注意孕妇和小孩吃豆类、香椿一定要焯透再焯透肾病患者就算焯了高草酸蔬菜也得控制量春节做菜图的就是团圆健康别嫌焯水麻烦花几分钟处理一下既能去掉毒素和杂质还能让后续烹饪更省心味道也更纯粹毕竟一家人热热闹闹吃顿饭平平安安才是最重要的把焯水这步做到位才能吃得放心、玩得开心🙏 这7种食物最好焯水后再吃

68. 尿酸高这样吃，也能降下来！#痛风饮食 #高尿酸 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

69. 对于痛风患者，酸奶和纯牛奶哪个更好？===很多人可能听说过，痛风的患者一定要限制嘌呤的摄入，嘌呤是一个伴随着遗传物质出现的东西，而酸奶是经过发酵的，有乳酸菌以及代谢产物，就会有更多的遗传物质，也就是更多嘌呤，因此不能喝。真是这样吗？并不会。===其实总体来说乳制品它都是嘌呤含量非常低的，去看具体嘌呤含量的数据，一般的酸奶它也是几乎为0。许多研究都表明，牛奶和酸奶有助于降低血尿酸水平、降低痛风发作风险 [1-2]。每天喝一次或多次牛奶或酸奶与血尿酸水平降低有关，尤其是脱脂奶和低热量的酸奶更好，脱脂奶粉同样被发现与痛风频率下降有关。一项前瞻性研究表明，每天喝两杯或两杯以上脱脂牛奶的男性，与每月喝不到一杯的男性相比，痛风风险降低46% 。这其中的机理是多方面的，比如牛奶中的钙、磷、镁、乳清蛋白、酪蛋白、乳糖和乳清酸等被认为可以促进尿酸排泄，一些特别的成分（葡聚糖酪蛋白、G600乳脂提取物）还可以通过抑制关节中尿酸盐晶体的炎症反应来减少痛风发作，加上本身牛奶作为乳腺分泌的体液，实际嘌呤含量极低。====尤其是，对于高尿酸、痛风人群来说很多高蛋白的食物因为同时嘌呤含量高而不敢吃，那喝点脱脂牛奶、吃点低热量酸奶（比如选择不加糖的）来补充优质蛋白就很需要了。因此最终关注到痛风发作的频率，奶制品是很有好处的，因此大家可以放心的去选择酸奶，喝牛奶也没有任何问题。#全民营养提升计划# 日常如果你喝的量很多，建议大家选择低脂奶或者脱脂奶，可能由于它的热量以及饱和脂肪更少，就会更健康一些。===参考资料：Choi HK, Liu S, Curhan G (2005) Intake of purine-rich foods, protein, and dairy products and relationship to serum levels of uric acid: the Third National Health and Nutrition Examination Survey. Arthritis Rheum 52 (1), 283–9.Zgaga L, Theodoratou E, Kyle J et al. (2012) The association of dietary intake of purine-rich vegetables, sugar-sweetened beverages and dairy with plasma urate, in a cross-sectional study. PLoS One 7 (6), e38123.Choi HK, Atkinson K, Karlson EW, Willett W, Curhan G (2004) Purine-rich foods, dairy and protein intake, and the risk of gout in men. N Engl J Med 350 (11), 1093–103.

70. 【痛风发作前期，吃点什么来预防？】尿酸过高时可以通过合理的饮食进行调节。平时多吃对尿酸排泄有利的食物，防止痛风恶化。1.冬瓜冬瓜作为常见的食物，具有清热降火、生津解渴的功效。在夏天适当进食冬瓜，对身体调养有利，可以促进体内多余水分的排泄。水分排泄量增多，尿酸也可以随着尿液排泄出来，对痛风病情改善有利。2.苦瓜尿酸过高的人可以适当进食苦瓜。很多人喜爱苦瓜，主要是苦瓜具有清热降火的功效，适当进食苦瓜对健康有调养作用。进食苦瓜可以清热降火，促进毒素、水分的排泄，有利于体内多余的尿酸排泄出来。3.西瓜西瓜作为常见的水果，同样具有利尿、促进水分排泄的作用。在水分及时排泄的过程中，可以有效带走体内多余的尿酸，对尿酸水平过高控制有利。因此，建议尿酸水平较高的人，平时可以适当进食西瓜。4.黄瓜黄瓜中含有的水分也比较多，且不含高嘌呤。适当进食黄瓜补充水分，也能促进尿酸的排泄。（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

71. 新春特刊 | 高尿酸血症患者过春节，要避开这几个升尿酸陷阱

72. 健康在线 | 新春高尿酸人群饮食指南

73. 春节美食诱惑多，高尿酸党这样做

74. 春节痛风防护指南

75. 平稳过冬春，开心过大年——痛风合并高尿酸血症防治要点

76. 1.8亿痛风人必看！春节饮食避坑清单，安心过年不踩雷！

77. 【桥健科普】日常饮食这样吃，助力尿酸稳下来

78. 新春特辑丨科学控尿酸安心过好年

79. 春节痛风不发作！市立四院北村社区卫生服务中心这份忌口清单一看就懂

80. 健康假日｜掌握尿酸，过个轻松年！春节低嘌呤饮食指南

81. 痛风的人怕过年？照着这份饮食指南放心吃！

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83. “嘌呤王”被发现了！这些食物，越吃痛风来得越快，过年千万管住嘴，别等胰岛“伤透”了才后悔！

84. 春节痛风“红灯区”清单曝光，8类食物千万别碰！

85. 过年少不了喝酒应酬，痛风和尿酸高怎么办？

86. 春节前最后警告

87. 【健康知识进万家】年关聚餐不发愁！痛风患者饮食指南请收好

88. 健康过新年，与尿酸“和睦相处”——春节低嘌呤饮食全攻略

89. 春节美食诱惑多，痛风患者如何“解套”？

90. 【科普】春节痛风人群避痛指南！这样嗨吃不“踩雷”

91. 引起痛风不是豆腐，以下几种才是高嘌呤食物

92. 高嘌呤食物排名（千问）

93. 高尿酸必看！20 种常见食物嘌呤含量明细，每一口都要算清楚

94. 高尿酸人群救命表！8大类100种食物嘌呤含量全整理

95. 尿酸高了有些蔬菜也要忌口

96. 痛feng人，高嘌呤和低嘌呤食物拿走不谢

97. 这3类藏在身边的“嘌呤大户”被揪出！

98. 尿酸高，别再全赖海鲜！真正“嘌呤大王”竟常现餐桌

99. 高尿酸人群必看！这些高嘌呤食物要慎吃

100. 痛风高尿酸食物红黑榜权威发布，一文看懂不同食物的嘌呤含量

101. 含糖饮料也对尿酸水平不友好

102. 小伙豪饮火锅汤后痛风发作无法行走

103. 涮锅一时爽，小心嘌呤高！

104. 别喝浓汤，医生研究

105. 人群饮食指南（4）一一喝汤大补？你可能喝了一碗 “嘌呤炸弹”+“脂肪浴”！

106. 你以为健康的汤，其实是“嘌呤炸弹！肾不好的人千万注意~

107. 38岁，公司上班，炖汤嘌呤高会有什么危害？

108. 老火汤熬越久越补？嘌呤正随时间 “疯狂累积”

109. 小伙豪饮火锅汤后痛风发作无法行走嘌呤浓缩液惹祸医生

110. 火锅季嘴馋？吃火锅，避开嘌呤陷阱

111. 长期喝浓汤，还会引起尿酸升高？

112. 痛风患者的“海鲜分级饮食指南”

113. 海鲜与痛风的真相｜纠正「所有海鲜都不能吃」的误区，高尿酸人群到底该怎么选？

114. 认知升级

115. 痛风饮食≠苦行僧！医生盘点

116. 海洋珍馐如何优雅享受？痛风者的深海美食攻略来啦！

117. 痛风一口海鲜都不能沾？医生怒斥

118. 啤酒海鲜不能碰？能安全吃的解馋清单！

119. 养生晨语|秋高气爽蟹黄鱼肥，但痛风患者们要注意了

120. 啤酒+海鲜=痛风+结石？泌尿外科医生的聚餐避雷指南

121. 痛风患者吃河鲜也中招？当心这些河鲜中的嘌呤“大户”

122. 痛风外食族必备

123. 痛风患者不能吃蘑菇？医生建议

124. 科学搭配年夜饭健康团圆过新春

125. 科学搭配年夜饭，健康团圆不“添负”

126. 别再瞎吃年夜饭了！记住这5点，吃得香还不难受，全家都适用

127. 春节聚餐吃不胖的秘诀

128. 年夜饭菜品怎么搭配吃后才健康

129. 深圳厚德医院结石专科

130. 第27篇

131. 痛风能吃豆腐吗？别再冤枉豆腐了！营养师教你安全食用的4个关键

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133. 原创中老年高尿酸人群低嘌呤替代食材清单

134. 昀蓉课堂——营养说 | 第29期

135. 把肉慢炖几小时甚至十几小时，能炖出更多氨基酸还是嘌呤？

136. 冬季低嘌呤食谱

137. 关于嘌呤，你需要知道的那些事

138. 怎么熬出低嘌呤鲜汤

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140. 焯水时间表秒级版，一图不翻车。姐妹们！焯水真的是“差3秒就两种口感”😭

141. 痛风喝苏打水有用吗？认准这1个成分，其他都是“假苏打水”

142. 喝苏打水能治痛风？别被 “碱性” 忽悠了！

143. 别被酸碱体质骗了！痛风喝苏打水的真相

144. 痛风喝苏打水？这样喝才对

145. 尿酸高，喝苏打水可以降尿酸和防痛风吗？

146. 苏打水

147. 喝苏打水真能降尿酸？

148. 喝苏打水能降尿酸？真相是……

149. 别再长期喝苏打水了，正确降酸这样做……

150. 痛风患者喝什么水？这份科学饮水清单请收好——科学饮水助你轻松降尿酸

151. 痛风与饮水的关系

152. 痛风患者喝什么水？这份科学饮水清单请收好——科学饮水助你轻松降尿酸 |贵阳去哪里看痛风

153. 发现

154. 痛风患者每日饮水的科学建议

155. 痛风患者必看

156. 痛风患者饮水指南

157. 痛风遇上水，这样喝才健康

158. 高尿酸患者喝水有讲究，喝对水痛风远离你

159. 老人痛风每日饮水要多少，能喝牛奶吗？详解科学饮水和饮品选择

160. 医生发现

161. 别让“痛风”陪你过年——风湿免疫科医生教你6招把尿酸“锁”进安全区 -

162. 春节聚餐，别让痛风扫了兴！这份“防痛”指南请收好...

163. 春节期间，高尿酸和痛风的病人为什么要控制饮食？

164. 痛风诱因不只是高嘌呤，医生：3类食物要忌口，管住嘴少遭罪

165. “嘌呤之王”被揪出！医生调查发现：不想痛风，少吃这5种食物！

166. 1.7亿人必看！10种超级高嘌呤食物，痛风患者请直接“拉黑”

167. 健康漫谈 | 健康过大年别让痛风“搅局”

168. “想多吃蛋白质，又怕尿酸飙” 常见食物的含嘌呤的高低按每100g食物嘌呤含量排序（低到高）

169. 痛风患者的饮食红灯：这些高嘌呤海鲜请务必避开

170. 【健康好生活】痛风患者春节安心指南：欢乐过节，远离疼痛

171. 春节警惕 “饭局痛”！餐前做好 3 步，远离痛风困扰

172. 超全痛风饮食清单🧾附60种食谱建议照着吃🔥

173. 【科普】高尿酸：别等痛风发作才重视

174. 《别再乱吃了！高嘌呤食物清单+食用指南，痛风患者必看》

175. 痛风患者春节健康指南：美食与健康，一个都不辜负

176. 健康养生 | 饮食篇

177. 健康年夜饭攻略来了 | 健康过大年

178. 🔥高尿酸必看|这8类食物再馋也要忍住！

179. 痛风饮食指南｜分阶段“精准出击”，吃对效果翻倍！

180. 痛风患者春节“通关”秘籍：一路平安赴宴，巧避美食“雷区”

181. 春节期间预防痛风发作——阜阳市七院疼痛科健康科普

182. 【健康科普】怕痛风发作？冬季高尿酸食养避坑指南

183. 痛风党，海鲜别乱吃！

184. 年关将至，痛风患者如何安心过年？收好这份节前预防与应急处理攻略 |成都风湿病医院官方挂号

185. 深圳厚德医院结石专科：天冷喝汤暖身？小心嘌呤超标，尿酸高的人别贪嘴！肾结石可能找上门

186. 年关将至，痛风患者如何安心过年？收好这份攻略

187. 1.7亿人警惕！营养师揭秘：这10种高嘌呤食物，痛风患者碰即复发

188. 揭秘十大高嘌呤食物！痛风患者避坑指南，第3种很多人天天吃

189. 痛风患者的科学饮食管理方案

190. 我国痛风患者超千万，祸根被揪出来：这些食物才是真的嘌呤大户

191. 食物嘌呤红绿灯清单，尿酸高朋友请收好✉️

192. 海鲜嘌呤等级表：痛风患者这样吃更安全

193. 春节团圆，别让痛风“添痛”！痛风朋友过年饮食避坑指南！

194. 这5种蔬菜是隐藏的嘌呤大户！比肉还高，痛风患者尤其要当心

195. 痛风患者必看！这5种"健康食物"正在摧毁你的关节 | 成都痛风医院

196. 蔬菜中的“嘌呤大户”找到了！远超肉类，越吃尿酸越高！痛风人群远离

197. 惊呆了！小伙豪饮火锅汤后痛风发作无法行走火锅汤底能不能喝？专家建议最好别喝

198. 【控尿酸】请吃低嘌呤食物！

199. 当银屑病遇上高尿酸，春节餐桌如何“排雷”？

200. 我国痛风患者已超8000万！205种食物嘌呤含量表请收好

201. 低嘌呤的海鲜，痛风患者也能吃？这几类食物适当吃些，影响不大

202. 中医食疗，痛风人群的海鲜选择建议

203. 虾蟹健康吃！痛风、海鲜过敏长辈的安心饮食指南

204. 正值海鲜旺季，痛风患者该如何科学解馋

205. 痛风也能安心吃海鲜？这份安全清单请收好！

206. 八种肉类嘌呤排行榜，螃蟹不算啥，第1位嘌呤是猪肉3倍，没想到

207. 健康成人每日嘌呤摄入建议不超过300毫克

208. 喝苏打水能降尿酸，治疗痛风？真正要喝的是这种饮品

209. 痛风患者饮食指南：吃对了，才能少“痛”

210. 痛风患者常吃蘑菇，医生指出：这样吃下去，关节或会承受3重打击

211. 常用食材嘌呤含量参考表

212. 痛风患者不能吃蘑菇吗？新发现：为了稳定尿酸，4种菌菇尽量少吃

213. 痛风尿酸高春节出行有什么建议推荐

214. 【卫健中心】佳节将至，高尿酸血症饮食指南请收好

215. 怎么熬出低嘌呤鲜汤？

痛风/高尿酸人群春节聚餐避雷指南：这样吃年夜饭，安心又团圆

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