无症状高血糖需提前干预吗？70%用户认为必须行动_血糖测量

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59. 这4种病没症状更危险！悄悄毁血管、伤器官，别等突发严重疾病才重视。#疾病 #预防 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

60. 得了糖尿病意味着什么？光靠饮食不吃药可以吗？#心内科郝医生 #糖尿病 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

61. 血糖高的人，还能吃水果吗？吃什么水果对血糖影响小？医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #高血糖 #水果

62. #超六成糖尿病前期患者自己没感觉#超六成糖尿病前期患者无感知，这一数据背后藏着健康隐患。糖尿病前期常因血糖缓慢升高，身体逐渐适应，或个体对血糖敏感度低，导致典型症状如多饮、多尿、体重下降等不明显，易被忽视。然而，无症状不代表无危害，长期高血糖会悄然损害心、脑、肾等器官，引发视网膜病变、肾病等并发症。高危人群如有家族史、肥胖、缺乏运动者，应定期检测血糖，早发现早干预。日常保持低糖低脂饮食、规律运动、控制体重，是预防糖尿病的有效手段。别让“无感觉”成为健康隐患的“保护色”，主动筛查，才能守住健康防线。#秒懂热点就用智搜##冷知识百科#超六成糖尿病前期患者自己没感觉 #微博兴趣创作计划#

63. 35岁是控糖警戒线！血糖逆转黄金期，年轻人必看！ @DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #血糖 #控糖

64. “糖尿病”家族遗传太可怕 #糖尿病 #高血糖 #家族遗传 #血糖高 #糖尿病饮食

65. #世界糖尿病日#真心劝大家：血糖问题千万别拖延！胰岛素抵抗期是逆转的关键窗口，趁这个阶段调整饮食再辅助规律运动，就能把风险掐灭在萌芽里。别觉得糖尿病“人畜无害”，等拖到确诊就晚了。这病一旦得上基本不可逆，伤害远比想象中严重：后期可能引发糖尿病足，还会影响手术伤口愈合，甚至诱发高血压、高血脂，高血糖更会悄悄地持续侵蚀心脑血管和神经，埋下心梗、脑梗的隐患。千万别以为糖尿病只是“血糖高一点、少吃点甜就行”！能吃出糖尿病，往往意味着饮食习惯已经失衡，后期只会越吃越失控，血糖一路飙升；再加上年龄增长，代谢变慢，肌肉流失，血糖的控制难度只会直线飙升。年轻时候代谢好、调整空间大，早干预早省心，别等年纪大了血糖失控、并发症找上门才后悔，这年头可还没研发出后悔药呢。上海

66. 天哪！没想到，压力 + 失眠，对血糖的影响，远超过饮食 + 运动。我可能有胰岛素抵抗，只是长期健康饮食与运动，掩盖了问题。前天，我经历了一次意外的血糖波动：因压力大、凌晨3点醒来后过好一阵才入睡，结果，整夜动态血糖监测显示：血糖持续在6.2～6.6 mmol/L高位徘徊。空腹血糖6.1以上，就是糖尿病前期的临界值，非常需要引起重视。我一般空腹血糖都稳定在4.8左右，没想到一次失眠，就打破了身体的稳定系统。也就是说，压力+失眠，对血糖影响很大。即使饮食干净、运动规律、体重正常，只要长期高压+失眠，血糖照样失控。我本身有妊娠期糖尿病史，说明胰腺β细胞的代偿能力可能偏弱。过去靠严格饮食管理、每日运动、体重控制，一直未表现出糖代谢异常。但这次事件提醒我：我的血糖系统其实很脆弱。已经有了胰岛素抵抗。我要像关注饮食一样，关注压力与睡眠。它们，可能就是压垮血糖稳态的关键因素，其重要性，甚至超过饮食与运动。难怪，功能医学非常重视压力和睡眠管理。而压力肥，不是一句玩笑话，是身体高炎症的表现：长期压力 → 皮质醇升高 → 肝糖输出增加、胰岛素敏感性下降；睡眠不足 → 生长激素与瘦素紊乱 → 饥饿感上升、碳水 cravings 增强；慢性失眠 → 交感神经持续兴奋 → 胰腺长期超负荷工作。这些影响，远比偶尔吃一碗米饭更深远。中医早已指出：“思虑伤脾，忧恐伤肾”。脾主运化，肾主水液——情绪与睡眠的失衡，会直接削弱身体对糖脂的代谢能力，即使吃的是糙米青菜，也可能“运化失司，湿浊内生”，最终走向痰湿、内热、血糖不稳。女生，又天生肌肉含量低。因此，对女性，尤其中年女性而言，健康管理必须从“管住嘴、迈开腿”的二维模式，升级为“饮食 + 运动 + 睡眠 + 情绪”的四维模式。要像戒高糖一样，戒掉“长期高压”；要像控制碳水一样，保障每晚11点前入睡；要像关注体重一样，关注皮质醇与炎症水平。真正的代谢健康，不仅仅在餐盘里，还在心神安定，与好睡眠中。该放下的就放下。熬的每一个夜、焦虑的每一个数据、生的每一份气，都在悄悄推高血糖。抗糖、稳糖 = 饮食 + 运动 + 抗压 + 好睡眠。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#70%的糖尿病前期早干预可逆转#70%的糖尿病前期早干预可逆转

67. 糖友护肾做好这4点 #糖尿病肾病 #糖肾 #保肾 #预防糖尿病并发症 #抖出健康知识宝藏

68. 血糖控制到多少，就不必过于担心并发症 #血糖控制 #降血糖 #血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

69. 颈动脉斑块到底是什么？有了斑块要怎么办？给您说清楚 #颈动脉斑块 #颈动脉狭窄 #动脉硬化斑块 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点颈动脉颈动脉斑块颈动脉彩超颈动脉硬化动脉硬化血管斑块医学科普科普视频听我说血糖黄医生

70. 大赛将至，单板滑雪天才少年@苏翊鸣向终极目标发起冲击，也提醒男生要提前预防HPV，因为男生感染HPV的概率也很高。大多数HPV感染无症状可自行清除，但持续感染可能导致多种癌症或疾病。跟医生咨询预防方式，包括是否接种疫苗。#苏翊鸣健康备战蓄势待发##苏翊鸣呼吁男生预防HPV#

71. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#二者结合：为糖尿病预防提供“更科学的饮食方案”核心原则：优先选低GI+低GL的食物，同时控制高GI食物的摄入量。例1：白米饭（高GI）若少量吃（如半碗），GL可能较低，可偶尔搭配大量蔬菜（低GI）食用；例2：燕麦（低GI）若加大量糖煮，会变成高GI+高GL食物，反而不利于血糖控制。最终价值：通过GI+GL指导饮食，能帮助维持血糖稳定、控制体重（避免高血糖导致的脂肪堆积）、保护胰岛素功能，从饮食源头降低2型糖尿病的发病风险

72. 40岁以后，这3种病没症状越危险，一定要重视 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养 #皮肤病 #中医#健康科普破圈计划

73. 都说得了这五种病，就等于被叛慢性死刑，真是这样吗？ #慢性病的预防与调理方法 #icu小陈医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

74. 2型糖尿病个体化治疗，要考虑4个因素 #糖尿病#医学科普#高血糖#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

75. 很多人不知道，糖尿病和带状疱疹之间存在着紧密联系。糖尿病会引发机体代谢紊乱、微血管病变，还会降低免疫水平，这就给带状疱疹病毒的入侵提供了可乘之机。当糖尿病患者感染带状疱疹后，疼痛往往更剧烈，神经痛的概率也更高。治疗时，除了常规的抗病毒、止痛，控制血糖更是关键，因为高血糖会影响治疗效果，导致病情反复。建议“糖友”们日常严格控制饮食，适量运动，按时服药稳定血糖。一旦发现身上有簇集性水疱、疼痛等带状疱疹症状，要立刻就医，千万别耽误！#糖尿病人群患带状疱疹风险更高#

76. 你想远离心梗脑梗，让你的动脉斑块变小、变稳定吗？告诉你4个科学的办法，逆转斑块！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

77. 糖友必看：血糖高不可怕，怕的是你忽略这四个隐形杀手！#医学科普 #糖尿病 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

78. 高血脂、高血糖、高血压的患者不要怕吃药，越早治疗越好。 #全民健康素养提升 #高血压 #高血脂 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

79. 你是糖尿病高危人群吗？这五类人要定期筛查血糖 #糖尿病高危人群 #预防糖尿病 #糖尿病筛查 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

80. 注意！这些常用药会悄悄影响血糖，糖友和高血压患者要警惕 @DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #血糖 #心血管

81. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）是评估食物对血糖影响的核心指标，二者结合能为糖尿病预防提供更精准的饮食指导，具体意义如下：升糖指数（GI）：帮你判断“食物让血糖升得快不快”定义：衡量含50克碳水化合物的食物，引起血糖升高程度的指标（范围0-100）。高GI食物（GI≥70）：如白米饭、白面包、含糖饮料，消化吸收快，血糖短时间内急剧升高。低GI食物（GI≤55）：如全谷物、豆类、大部分蔬菜，消化吸收慢，血糖上升平缓。预防糖尿病时，优先选择低GI食物，可减少血糖波动，避免长期高血糖对胰岛素分泌和敏感性的损伤，降低胰岛素抵抗风险（2型糖尿病的核心诱因）。

82. 适合心脏和血糖管理的理想餐食

83. 你们真的不能说：降压药降脂药降糖药有依赖性！降血脂降血糖降血压，不存在什么药物依赖性，你们不吃药，你就会高血压高血脂高血糖！就跟吃饭一样！不吃饭，你就会饿！难道包子，面条，牛肉，也对你有依赖性吗？不喝水，你就口渴，难道，水你也依赖吗？不要随便说药物依赖！该吃药就必须吃！不吃，你就会不正常，这不叫依赖！这叫：必须接受治疗！不要找任何理由不想治疗！不想治疗的结果就是：高血糖：得不到控制，肾衰竭，锯腿，失明🧑🦯，阳痿！高血脂：脑梗，心梗高血压：脑淤血不治疗，最后就是这些后果。因此，你是希望被药物 “依赖”？还是希望不接受治疗，最后死亡💀？我说话比较直，爱听的，听劝的，就去吃药！不爱听的，不听劝的，您随意！意大利

84. 糖尿病常见的并发症：1.加速血管衰老 2.糖尿病肾病 3.糖尿病视网膜病变 4.糖尿病足 #心内科郝医生 #糖尿病 #说段子讲科普 #医疗健康创作训练营

85. 控制餐后血糖，3个目标 6个方法 #餐后血糖 #餐后血糖高 #血糖高怎么控制 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

86. 比长时间血糖高更可怕的血糖波动，教你四招，有效缓解！ #糖尿病 #医学科普 #科普

87. 如何管好血糖，保护好重要脏器？4个关键知识点，一定要知晓。 #糖尿病 #高血糖 #胰岛素抵抗科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

88. 以餐后血糖升高为主要表现的2型糖尿病，中国人高发，但普通体检不易发现！重要提醒:体检时要重视查三个指标，平时要做好三点工作。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #2型糖尿病 #餐后血糖升高

89. #世界心脏日##这届年轻人为何伤在了心上#1. 指标管理：核心是“达标”这是预防的基石，需在医生指导下进行，不同人群（如是否合并糖尿病、肾病）的达标值不同，以下为通用参考：• 血压：一般控制在140/90mmHg以下，高危人群需更低（如130/80mmHg）。• 血糖：空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）<7%。• 血脂：重点关注低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，“坏胆固醇”），高危人群需<2.6mmol/L，极高危（如已患冠心病）需<1.8mmol/L。2. 生活习惯：长期坚持是关键• 饮食：遵循“低盐、低脂、低糖”原则。少吃腌制食品、油炸食品和甜点，多吃蔬菜（每天≥500g）、全谷物（如燕麦、糙米）和优质蛋白（如鱼、去皮禽肉、豆制品）。• 运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车，避免剧烈运动。• 戒烟限酒：吸烟会直接损伤血管内皮，必须严格戒除；饮酒需限量，男性每天酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g。• 体重与作息：将BMI控制在18.5-23.9之间，避免肥胖；保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜（熬夜易导致血压、血糖波动）。3. 定期监测：早发现早干预• 每周至少自测1-2次血压、血糖，记录变化；每3-6个月复查血脂、肝肾功能等指标。• 每年做一次心血管专项检查，如心电图、心脏超声，必要时做颈动脉超声，排查动脉粥样硬化斑块。

90. #糖尿病人群患带状疱疹风险更高# 🌱每到换季皮肤就容易敏感，但“糖友”们要特别警惕一种更棘手的“痒痛”——带状疱疹！🧐作为世界糖尿病日的健康小贴士，想和家人们聊聊：糖尿病患者体内长期高血糖环境，会让免疫细胞“战斗力下降”，病毒更容易趁虚而入，患病风险比健康人高出2-3倍！更揪心的是，糖友感染后愈合慢、易继发感染，甚至出现长期神经痛……见过邻居阿姨得了带状疱疹后整夜睡不着，伤口和血糖互相影响恶性循环。其实除了控糖、增强免疫力，现在还有疫苗能提前为身体“备案”防护~ 记得提醒身边糖友：伤口异常刺痛要第一时间就医，穿宽松纯棉衣物减少摩擦哦！希望所有“糖友”都能被温柔以待，远离疼痛的突袭💪

91. #男性身体的求救信号别忽略了##男性健康必修课##男性健康全攻略#来来来，今日份小课堂开讲了你多久没有关注你们家那位顶梁柱的健康了！首先要关注一下，高的问题，这可不是身高哈是血压，血糖，血脂以及尿酸，血压/血糖异常：体检发现血压持续偏高（≥140/90mmHg）或空腹血糖≥7.0mmol/L，即使无症状也需干预，避免引发心脑血管并发症另外莫名其妙的劳累，长期休息后仍无法缓解，可能与贫血、甲状腺功能减退、糖尿病、慢性肝病或抑郁症相关。还有就是不是变成中年油腻大叔了，短期内无刻意节食/运动却体重骤降（1个月降5%以上），需排查糖尿病、甲状腺功能亢进、肿瘤等；体重骤增且伴随乏力、嗜睡，可能是甲状腺功能减退或代谢综合征最后，为了自己和家人的健康，小姐姐，小哥哥们，均可接种HPV疫苗，HPV主要通过＊接触传播，男性接种后能大大减少将病毒传染给女性伴侣的概率，间接降低伴侣患宫颈癌的风险，预防大于治疗才是关键！

92. 体检突然发现血糖高了，不想发展成糖尿病，应该怎么吃怎么做，以及如何在家自测血糖，这条视频给您讲明白！#心内科郝医生 #糖尿病 #全民健康素养提升 #医疗创作训练营

93. 99%的人都不知道的4的零成本控糖法！#高血糖 #糖尿病 #控糖 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

94. 这五种病越没症状，越危险，一定要重视#抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划 #高血压 #三高

95. 你有胰岛素抵抗吗？胰岛素抵抗的5个表现和3类检查方法 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗症状 #胰岛素抵抗是糖尿病吗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

96. 您知道现在我国有多少人有糖尿病吗？非常多。大家一定要注意自己的血糖啊#徐文斌医生 #血糖 #糖尿病 #健康 #全民健康素养提升

97. 这4 种病，堪称“沉默的杀手”，症状不明显反而更危险，40 岁以上的人一定要警惕！#高血压 #脂肪肝 #高尿酸 #眼疲劳 #抖出健康知识宝藏

98. “我见过最小的HPV感染者是17岁“，很多妈妈应该想不到，那么小的孩子就可能感染HPV。妈妈们关注学业，关注生长发育，也要关注孩子的健康预防。HPV感染后，大多可被免疫机制自行清除，所以绝大多数HPV感染为无症状的一过性感染。但某些型别 HPV持续感染可能导致癌前病变和宫颈癌。近年来，宫颈癌发病年龄呈现年轻化趋势。2011年，一项关于宫颈癌流行病学的研究显示，诊断为宫颈癌的最小年龄可仅为17岁。很多时候，提前预防比事后干预更重要。就比如预防HPV，尽快提上日程，早预防，早保护~#年轻人的HPV诊聊室# fefe喆妈的微博视频

99. #年轻人你离糖尿病有多远# #世界糖尿病日# #营养素养up# 【糖尿病前期有哪些症状】很多人听说，糖尿病前期几乎无症状，真的么？其实并不是。如果真的一点没有症状，那就说明代谢健康没有受损，那也就不值得担心了。所谓没有症状，只是症状不够明显，不够特征。但无论如何，健康状况下降了。比如说，原来走路跑步都很轻盈，现在感觉身体有点沉重了。比如说，原来精神很饱满，现在变得容易疲劳了。比如说，原来睡眠很香甜，现在质量变差了。比如说，原来少吃点就能变瘦，现在突出的肚子怎么都下不去了。比如说，原来吃一碗米饭之后没什么不舒服，现在吃完了就感觉发晕（晕碳）了。比如说，原来吃多了没什么压力，吃少了也不会饿得难受；现在餐后就感觉犯困，餐前又饿得难受。比如说，原来一天到晚脑子很清楚，现在饭后感觉脑子昏沉沉的，饭前脑子也不给力。比如说，原来你视力清晰，眼睛滋润，现在戴了度数合适的眼镜也没有那么清晰，眼睛总觉得发干发涩了。比如说，原来你不渴的时候嘴里没什么不舒服，现在总觉得嘴里发干或者黏糊糊的。比如说，原来有点小伤口几天就愈合了，现在一个星期过去还没有好。比如说，原来皮肤很光洁，现在变得有点暗淡了。在年轻、健康的时候，以上情况都是不应当发生的。如果你发现自己中了好几条，那么说明你已经提前衰老了，代谢能力已经下降了。这些情况不一定都是糖尿病前期造成的，但只要有这些情况，就说明身体代谢状况变差了，那么血糖控制能力往往也随之而下降。奶茶和高糖饮料会给血糖带来压力，但营养不良、不吃主食也会让控血糖能力下降。久坐不运动会降低人体血糖处理能力，但压力大、常焦虑、疲劳过度、睡眠不足也会让压力激素居高不下，诱发血糖异常升高。在年轻的时候，身体的修复能力还很强。只要你及时改变，不健康的状态是可以逆转的。千万不要让体检数据加重你的焦虑。与其吓得很多东西不敢吃，不如从根子上努力，把那些损害健康的生活习惯一个一个地改掉。只要及时移除那些损害身体的因素，年轻的生命就会远离慢性疾病，重新焕发活力。血糖控制能力，也会随之而改善。在这个过程中，收获的不仅是指标的进步，而且还有慢慢的自信心和幸福感。

100. #少吃甜食就不会得糖尿病吗#糖尿病最主要的是一型和二型糖尿病，二型糖尿病占95%以上。咱们的胰腺上，有一个胰岛β细胞，他是管分泌胰岛素的，这也是唯一可以降低血糖的激素。1型糖尿病常在青少年阶段发病，发病机制可能是胰腺β细胞被破坏，失去了它的功能，导致胰岛素绝对缺乏或显著减少，外周组织无法合理利用葡萄糖，从而出现高血糖，由此引发糖尿病。1型糖尿病占我国糖尿病患者的1%以下。典型临床表现是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降。2型糖尿病常在成人阶段发病，病因主要是胰岛素抵抗或者分泌不足，也可能两者兼而有之。典型症状是肥胖，特别是腹型（也称向心性）肥胖，就是大肚子，也可有多饮多尿等表现。这种的就是2型糖尿病的高危人群，看着瘦，可能BMI（体重指数）也不超标，但是腹部脂肪多，腰围大，有可能是脂肪肝。腹部脂肪超标，有胰岛素抵抗的风险，胰岛素抵抗，就是2型糖尿病的根源。胰岛素抵抗的意思，就是说人体的细胞不把胰岛素当回事儿了，本来吃一顿饭需要10个胰岛素把血糖降到正常，现在胰岛素抵抗了，人体不把胰岛素当根葱了，这一顿饭吃完，就得20个胰岛素才能把血糖降到正常。无论1型还是2型，血糖控制不好，糖尿病足都有可能发生北京·中国人民解放军总医院内科大楼

101. 蒸米饭增加一个步骤！血糖稳了，脾胃好了，免疫力也增强了——

102. #为何糖友更易患带状疱疹#咳咳...应该都知道最近我在减肥叭（前段时间去上海开会受了刺激）...绕不开的就是控糖...尤其是我家族有糖尿病史，我可太知道血糖管理有多么艰难了...好在最近控制饮食加健身锻炼，血糖控制的还比较平稳（甚至可以说优秀？）。今天想和大家聊一个“糖友”需要特别警惕的健康隐患——带状疱疹。这不仅仅是一个皮肤问题，它就像一颗潜伏的“健康地雷”，和我们稳定血糖的努力息息相关。带状疱疹，俗称“缠腰龙”，是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的、以剧烈疼痛为典型特征的疾病。关键点在于，超过90%的成人体内都潜伏着这个病毒（小时候得的水痘，病毒并未消失，只是潜伏在神经节里）。当我们的免疫力下降时，这颗“地雷”就会被“引爆”。据统计，大约1/3的人一生中会罹患带状疱疹。尤其是对于50岁以上的朋友来说，患带状疱疹的风险显著增加，年龄越大，患病可能性越高，病情也可能更重。而糖尿病患者更是带状疱疹的“高危人群”：1. 风险显著升高：数据显示，糖尿病患者发生带状疱疹的风险比普通人最高可增加60%。这是因为长期的高血糖环境会损害我们的免疫系统，削弱对病毒的防御能力。2. 形成恶性循环：一旦患上带状疱疹，它不只带来疼痛。研究表明，高达24%的糖尿病患者在患病后会出现血糖控制恶化，让本就不易的血糖管理雪上加霜，形成一个“感染→血糖升高→更难控制”的恶性循环。3. 后果可能更严重：糖尿病患者患上带状疱疹后，需要住院治疗的风险是非糖尿病患者的2倍。而且，后续出现严重并发症的风险也更高。带状疱疹最令人生畏的，是其并发症——带状疱疹后神经痛。大概有30%-50%的患者会受此困扰，其中部分人的疼痛可持续超过1年，甚至长达10年。这种慢性的剧烈疼痛会严重影响睡眠、情绪和生活自理能力。对于部分老年患者，甚至可能导致永久性的功能丧失。此外，病毒还可能侵犯眼部，引发失明等严重问题。所以，在努力“控糖”的同时，糖尿病患者更需要为健康再加上一层“护盾”——那就是主动预防带状疱疹。其中最核心手段就是——接种疫苗。这是目前最有效、最直接的预防方式，可以大大降低患病风险和并发症严重程度。此外还需要增强免疫力，这正好与我们“控糖”的生活方式不谋而合——坚持适度锻炼、保持清淡均衡饮食、规律作息、稳定血糖，这些都是在为我们整体的免疫力添砖加瓦。管理好血糖，是抵御诸多健康风险的第一道防线；而主动预防带状疱疹，则是为我们宝贵的晚年生活质量加上的一把关键“安全锁”。希望“糖友”们都能在“抗糖”的路上，走得更加稳健、安心，主动管理风险，乐享健康自由的晚年生活。

103. 得了糖尿病意味着什么？它看着一开始不痛不痒，但后期啊全身都是毛病#小荷AI医生 #徐文斌医生 #糖尿病 #高血糖

104. 吃饭时喝汤，为什么会影响血糖？ #糖尿病饮食 #吃饭喝汤 #餐后血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

105. 阿卡波糖是怎么降血糖的？使用中有哪些要注意的？ #阿卡波糖 #降糖药 #餐后血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

106. 这6种无症状疾病，一定要警惕！ #无症状高血压 #低血糖 #脂肪肝 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏

107. 老妈是糖人但一点儿也不忌口，愁啊～最近了解到长期处于高血糖状态会导致病毒的生存和繁殖，使得#糖尿病人群患带状疱疹风险更高#，所以控制血糖真的很重要，平时做饭配餐都是我亲自掌勺了🥢每餐必须多安排蔬菜+肉肉，碳水适量，饭后最少散步一小时，老妈的血糖基本控制在空腹5+、餐后不超8。除了日常生活方面多注意，现在还可以接种带疱疫苗，感觉更安心些。

108. #全民营养提升计划##国民医生说##健康食验计划#【孕期一定要做好妊娠糖尿病的预防！】孕妈咪在孕期出现了妊娠糖尿病，不仅会对母体有影响对于宝宝的健康同样也是有影响的。在孕期出现出现了糖尿病，不管是在怀孕阶段出现的妊娠糖尿病还是本身就有糖尿病然后怀孕后才发现的糖尿病合并妊娠，对于母体而言，孕期出现高血糖，很容易娩出巨大儿，而且产后并发症等问题的风险会更高。还有就是一点很可怕的事情就是，糖尿病的母体遗传因素高于父系遗传。所以未来孩子患糖尿病的风险会较一般孩子的风险更高。而且针对妊娠糖尿病就算糖尿病随着妊娠期结束后糖尿病的帽子被摘掉，人到中年后再患糖尿病的风险比没有妊娠糖尿病的人群也要高出十倍甚至更多。所以孕前检查，早发现是否有糖尿病、还有更多的要做好如何预防妊娠糖尿病发生特别重要。孕妈咪在孕期切忌大吃特吃，要均衡营养，而且要增加适合自己身体状况的运动，把血糖控制在合理的范围内，避免出现妊娠糖尿病。

109. #年轻人你离糖尿病有多远##世界糖尿病日#忽视体检，错过预警信号年轻人普遍认为“糖尿病离自己很远”，很少主动检测血糖。其实，糖尿病前期（血糖偏高但未确诊）可能没有明显症状，但通过体检可及时发现。若错过干预时机，很容易发展为真正的糖尿病。吸烟酗酒，伤害胰岛吸烟会影响血液循环和代谢，降低胰岛素敏感性；长期过量饮酒，会损伤肝脏功能，干扰血糖调节，还可能引发低血糖或高血糖急性发作，双重伤害胰岛健康。

110. #睡觉出现5种症状说明血糖高了#睡眠本是身体的修复契机，需警惕血糖超标信号，同时做好预防才能守护健康。第一种是夜间频繁起夜，高血糖导致尿液中葡萄糖增多，尿量剧增，即便睡前少喝水也频繁被尿意唤醒。第二种是睡前极度口渴，高血糖引发身体脱水，细胞缺水刺激口渴中枢，喝完水仍难缓解；第三种是睡眠中惊醒、心慌出汗，血糖大幅波动时身体的应激反应，需警惕血糖异常；第四种是夜间皮肤瘙痒，高血糖刺激神经末梢或引发皮肤感染，抓挠不止影响睡眠；第五种是嗜睡且醒后疲惫，血糖异常导致能量代谢紊乱，即便睡足也昏沉乏力。预防高血糖，需从日常入手：饮食上减少高糖、高油、高盐食物，多吃粗粮、蔬菜，控制进食量，避免暴饮暴食；坚持规律运动，每周至少150分钟中等强度锻炼，如快走、慢跑、游泳，促进血糖代谢；养成监测血糖的习惯，尤其是有家族史、肥胖等高危因素者，定期检测空腹及餐后血糖；保证充足睡眠，避免熬夜打乱代谢节律；保持良好心态，减少焦虑情绪对血糖的影响。若长期出现睡眠异常症状，切勿忽视，及时就医检查，同时通过科学调理筑牢健康防线，让血糖稳定在正常范围，守护安稳睡眠与身体健康。睡觉出现5种症状说明血糖高了

111. 你以为糖尿病只是因为吃的太多动的太少吗？实际上这四个器官出现问题，也会造成你的血糖波动#心内科郝医生 #医疗健康创作训练营 #糖尿病 #全民健康素养提升

112. 吃二甲双胍的2型糖尿病患者，一定要牢记2个知识点，增加药效，还能预防肾病！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #糖尿病 #降糖药 #高血糖

113. #脑梗专挑3类人 “下手”！不想被盯上，快自查，提前做好防护。#中老年 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

114. #近三成冠心病患者因情绪问题发病# 数据触目惊心！我国冠心病患者已达1139万，作为心脏致死首要疾病，它隐匿性极强，不少患者无症状却可能突发心梗或猝死，情绪激动、过度劳累都是主要诱因，且#冠心病正向年轻人逼近#。传统诊断流程繁琐，而华为WATCH Ultimate2业界首发冠心病研究，给出了便捷解决方案。通过高精度传感器采集ECG心电和脉搏波信号，3天左右就能快速评估高、中、低风险，实现从“治已病”到“防未病”的转变。中低风险有生活方式指导，高风险能对接医生回访，搭配高血压、血糖健康等多项研究，为日常健康管理筑牢防线，让心脏保护更高效省心～#华为手表首发支持冠心病风险评估#

115. 想要降血糖，有一个器官很重要，那就是胰腺#徐文斌医生 #高血糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

116. 您爱吃甜玉米还是糯玉米呢？血糖高的朋友吃玉米要注意哦#徐文斌医生 #血糖 #糖尿病

117. 糖友减肥不是饿瘦，而是给血糖减负 #糖尿病 #降糖 #减重 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

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119. 别把健康不当回事，你知道长期HPV感染有多可怕吗？ #抖出健康知识宝藏 #hpv感染 #宫颈癌 #医学科普

120. 【#5个悄悄升血糖坏习惯#】即使血糖正常，日常不注意控糖，也可能悄悄拖垮你的代谢健康——皮肤变差、虚胖水肿、整天乏力、胰岛负担加重……都可能是糖代谢失衡发出的警报！#5个意想不到升高血糖坏习惯# ：①开着夜灯睡觉：夜间光照越强，糖尿病风险越高；②晚饭时间太晚：晚餐吃得越晚，对血糖越不友好；③久坐时间太长：长时间久坐肌肉对葡萄糖的消耗几乎为零；④红肉摄入太多：脂肪食物，也会降低胰岛素敏感性；⑤爱吃精制碳水：精制碳水口感好，但升糖速度极快！ 5个悄悄升血糖坏习惯 vs 5个无意识稳血糖好习惯，你占了几条？

121. 经常喝咖啡有十个潜在的好处 #咖啡的快乐 #咖啡日常 #喝咖啡主打一个养生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

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