74岁郑则仕拒终生打针，靠跑步甩肉70斤，跑完10公里马拉松

74岁的香港演员郑则仕（“肥猫”）因膝盖疼痛，连轻松下楼都变得困难。医生在检查后建议他通过注射药物来镇痛，但指出这种方法无法根治，需要每隔四到六个月重新注射，意味着可能要终生依赖药物。

面对这一前景，郑则仕不愿自己的后半生被药物“绑定”，决心寻找一种更主动的方式来改善健康状况，于是他选择了开始跑步。

这一决定并非一时冲动。考虑到自己年事已高且体重较大（当时约270斤），郑则仕的训练是从慢走开始的，遵循着循序渐进的科学方法。在这个过程中，好友周润发扮演了至关重要的角色。周润发不仅邀请郑则仕加入他组织的“银发跑团”，更是在训练中给予了全程的监督与陪伴。据报道，周润发会每天清晨督促他锻炼，并在跑步时特意放慢速度与他同行，给予指导和鼓励。

除了坚持运动，郑则仕还配合了严格的饮食管理。他彻底改变了以往的饮食习惯，告别了高油高盐的食物，转而选择清蒸鱼等清淡食品，并严格控制每日的饮食结构与分量。

通过运动与饮食的双重努力，郑则仕的健康状况得到了显著改善。在约九个月的时间里，他成功减重约70斤，体重降至200斤左右。更重要的是，他此前受困扰的糖尿病指标也恢复了正常。最终，他成功完成了香港马拉松的10公里赛事，用行动证明了自己当初的选择。

郑则仕的故事传递出一个信息：面对健康问题，除了被动接受治疗，通过科学的运动和自律的生活方式进行主动管理，同样可能夺回身体的掌控权。他的经历并非鼓励所有人盲目模仿跑步，尤其对于有关节问题或体重基数较大的人群，选择何种运动方式需经专业评估。但其核心价值在于，他展示了以积极心态和科学方法应对身体挑战的可能性。