气色差、手脚凉？28天吃出红润好气色，懒人也能坚持的气血调理食谱_其他体检

1. 【#10个低成本补气血妙招# 】#假期最耗气血的5个习惯#当气血不足时，身体各系统无法得到充足的滋养，从而引发一系列健康问题。分享10个低成本养气血的方法：✅吃饭时细嚼慢咽：如果能将食物充分嚼碎嚼烂，吃进去的食物才能更好地“演变”成气血等养分。✅苹果煮水加一物：苹果性味平和，大多数人都能食用。煮成水后，苹果的温润之性更甚，因此被中医视为食疗中的“脾之果”。✅多吃补气血食物：葡萄、葡萄干、龙眼、莲藕、桑葚、当归、黑芝麻、胡萝卜、菠菜、苋菜、木耳、猪肉、羊肉、牛肉、鸭血、猪肝、猪血、鸭肝、鹅血、鹅肝。✅多打一打八段锦：瑜伽、太极和八段锦都是中医推崇的传统养生运动，通过柔和的动作和呼吸配合，可以调和气血，增强体质。✅早晚揉一揉腹：揉腹可促进脾胃的血液循环和胃肠蠕动，从而改善脾胃功能，帮助生成气血。✅睡前揉公孙穴：公孙穴与气血关系密切。每天睡觉前，按揉公孙穴3至5分钟，对于改善气血颇有奇效。✅搓搓手心和脚心：手心有劳宫穴，脚心有涌泉穴，搓手心脚心可以温通经络，改善手脚冰凉，促进气血运行。✅晚上睡前泡个脚：每天晚上8点到9点泡脚为宜，这段时间肾经气血最弱，能起到泡脚补气血的作用。✅睡前静坐养心神：睡前静坐可以帮助放松身心，安神养心，促进气血归元，改善睡眠质量。✅23点前进入睡眠：23点到凌晨3点是胆经和肝经当令的时间。“肝藏血”，只有养好肝，才能让气血不亏，保证身体各个器官都能得到充足的血液滋养。

2. 中医认为，龙眼肉无论是干果还是鲜果，味甘性温，主入脾胃经，能温补气血，生肌长肉，安魂定志，是治疗先天不足、后天失养导致的虚损证的良药。在食疗方面，适量的龙眼配合枸杞子、红枣、粳米煮粥，有养心安神、健脾补血等功效。龙眼和大枣炖甲鱼则滋阴生血。清代中医王孟英就曾经用“集中神品、老弱宜之”来形容龙眼，认为它可以提高人们的记忆力，对神经和脑组织有很高的营养作用；除此之外，还可以治疗外伤，有很好的止血止痛功效。龙眼和荔枝、红枣相比，在补血益智方面，还是龙眼略胜一筹。10克龙眼肉配合5克人参和5克茯苓，开水冲泡，可当醒脑益智茶来饮，尤其适合精神倦怠、注意力不集中、心神不宁的考生饮用。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“秋季话养生”（第139页）#中医式生活# 龙眼肉 #中医食疗#

3. #建议气血不足的人每天拍臀#有人一熬夜就脸色发黄，便认定是气血虚，实则可能是虚火作祟。长期熬夜耗伤肝血，虚火上浮会让面色呈现枯黄色，还伴随口干、长痘，这时若盲目吃红枣、桂圆等温补食物，反而会加重上火。真正的气血不足面色是淡白或萎黄，且常搭配头晕、手脚冰凉等症状。不少人补气血后不见成效，反而腹胀、乏力加重，这是因为气血运行受阻。久坐不动、情绪压抑会导致气血瘀滞，就像水管被堵，再往里面加水也无法流通。这类人补气血前需先通，可适当按揉血海、太冲穴，或喝少量玫瑰花茶疏肝理气，让气血通道畅通。很多人认为这是女性专属问题，实则男性长期熬夜、酗酒、压力大，同样会耗气血。男性气血不足常表现为疲劳乏力、脱发严重、运动后气短，还可能伴随性欲减退，却常被误以为是肾虚，耽误调理。人卧则血归于肝，但趴着睡会压迫胸腔和腹部，阻碍气血循环，即使睡够8小时也会觉得累。右侧卧是最养气血的姿势，能让心脏不受压，肝脏处于低位更利于血液回流，帮助肝血修复。另外，睡前泡脚水温别超40℃，泡15分钟即可，过热反而会耗伤气血。脾胃是气血生化之源，很多人只盯着补血食材，却吃太多油腻、生冷食物伤脾胃。相比昂贵的阿胶，小米山药粥、南瓜红枣泥等健脾食物更实用，能让身体高效吸收营养，从根源上生成气血。#秒懂热点就用智搜# 建议气血不足的人每天拍臀

4. 气血不足=老得快！6个信号自查，3招温补超有效~

5. 秋冬气血不足，这6款气血养生搭配要知道

6. #8个方法帮你补回耗掉的气血#针对气血不足、手脚冰凉、体质虚弱及经期问题，中医提供了多种补气血的方法与策略。饮食调养：中医认为药食同源，通过合理的饮食调养可以有效补充气血。推荐多食用红枣、枸杞、当归、黄芪等具有补气血功效的食物。同时，要注意避免过度食用寒凉食物，以免损伤脾胃，影响气血的生成。针灸推拿：针灸和推拿作为中医的独特疗法，通过刺激经络和穴位，可以调整气血的运行，促进气血的生成。对于气血不足、手脚冰凉等问题，针灸推拿往往能取得显著的效果。运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进气血的运行和生成。对于气血不足的人群来说，可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致气血耗损。心理调适：中医认为情志与气血的关系密切，情志不畅往往会导致气血运行不畅。因此，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也是补气血的重要一环。中医对气血不足、手脚冰凉、体质虚弱及经期问题有着深刻的认识和独特的调理方法。除了上述的调理方法外，预防与日常保健同样重要。我们要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；同时，要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度节食；此外，还要定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 消除血瘀，比你想象中更简单❗

8. 一个人在家也要好好吃饭好好照顾自己！出院回家后唯爱金燕耳红枣枸杞牛奶羹每天啥不吃也必须整两碗这！！最近每天都有朋友或同事下午要给我点奶茶或甜品到家我都说🙅🏻♀️ 我有自己的秋冬小甜品哈哈哈！从传统食疗角度看红枣补气血枸杞可滋肝肾金燕耳滋润不燥搭配后适合气血稍弱需要温和调理的人群有助于改善休养期可能出现的精神不足、身体乏力等情况！这个组合让我气血精力各方面恢复得很快而且肠胃无负担体重还轻了！最近虽然都没怎么动但是毫无便秘烦恼每天都很通畅真的肠胃通畅才能一直保持腹部平坦！

9. 一到换季就手脚冰凉？可能是气血在“断供” #如何养好自己的气色

10. 总觉得大脑“转不动”？可能是气血没供上 #如何养好自己的气色

11. 从中医四大名方，看出古人养生智慧四物汤：补血名方由当归9g、川芎6g 、白芍9g 、熟地12g，四味中药组成。功效：1.补血和血，调经化瘀；2.美白淡斑祛黄，红润肤色服法：1️⃣煎煮法2️⃣药膳法四神汤：健脾祛湿名方由山药15克、芡实15克、茯苓15克、莲子15克，各种材料的比例1:1:1:1组成功效：健脾祛湿还能调理脾胃服法：1️⃣煎煮法2️⃣药膳煲汤法四君子汤：补气名方由党参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，四味中药组成。功效：四君子汤是女科基础调理经典方，主要功效是益气健脾，适用于脾胃气虚的症状，如面色萎白、语声低微、气短乏力、食少便溏、舌淡苔白和脉虚弱等。服法：1️⃣煎煮法2️⃣药膳煲汤法八珍汤：气血双补四物汤（补血）➕四君子汤（补气）=气血双补八珍汤，四物四君合成方。组成：当归(酒拌)10克、川芎5克、白芍药8克、熟地黄(酒拌)15克、人参3克、白术(炒)10克、茯苓8克、炙甘草5克。功用：可用于治疗病后虚弱、贫血、神经衰弱等症，尤其适用于妇女月经不调、习惯性流产等属气血不足者。服法：煎煮法#国医的精诚力量##微博中医药月#

12. 血瘀体质自救指南，跟着做就对了📚

13. #医生支招气血不足怎么补#气血不足别着急，经常吃6样，气血双收睡眠好，强免疫力，精神足！方子强的微博视频

14. 血虚体质的食物清单

15. #滋味# 早上好，当归羊肉面。温补散寒。东汉张仲景《金匮要略》。原文记载 (卷上，腹满寒疝宿食病脉证治第十): “寒疝，腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。当归三两、生姜五两、羊肉一斤。右三味以水八升，煮取三升，温服七合，日三服，若寒多加生姜成一斤，痛多而呕者，加橘皮二两，白朮一两，加生姜者，亦如水五升，煮取三升二合服之。原文记载 (妇人产后病脉证治第二十一): “产后腹中疞痛，当归生姜羊肉汤主之;并治腹中寒疝，虚劳不足”

16. 【转扩！#医生支招气血不足怎么补#】#气血不足要注意适度运动#“气血不足”常常用来形容身体里“供能的动力”和“输送营养的血液”都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面色差、精神不济等“亚健康”状态。白露以后是女性需要注意调理气血的重要时期。女性气血不足该怎么调理呢？一起听听专家怎么说↓↓ #女性气血不足适合快走瑜伽# 央视网的微博视频

17. 给气血不足的人一份回血清单

18. 【立冬万物藏，暖汤养岁寒】#二十四节气话养生#冬之伊始，万物收藏。立冬时节，熬一碗当归生姜羊肉汤，暖了脾胃，也暖了身心。羊肉洗净后焯水切条，锅中加水下入羊肉，大火煮开撇去浮沫，再加入当归和生姜。用文火炖1.5~2小时至羊肉软烂，加入胡椒粉和盐等调味。暖汤入腹，寒意便被这悠长的暖意驱散。冬天来了，你准备好了吗？（来源：健康中国）健康中国的微博视频

19. 胃口差、吃点东西就胀气？一颗古方宫廷御方丸，帮您补气养血又润燥！你最近有没有经常觉得胃口差、吃点东西就胀气，或者总感觉浑身乏力、脸色暗黄？明明没做什么重活，却动不动就累，甚至偶尔还会头晕眼花？这些都是你的脾胃虚弱了，甚至开始气血不足的征兆了。现在大家的生活节奏都比较快，工作压力大，饮食比较不规律，很多人或多或少都会出现这样的困扰。今天就要跟您介绍一个传承千年的宫廷经典方，专门用来调理我们的脾胃用的。这个宫廷御方就是我们宋代医籍记载的“八珍散”。八珍汤的渊源，可以追溯到近千年前的宋代。八珍散收录于官方医典《太平惠民和剂局方》中。宋代的医学家们在长期的临床实践中发现，脾胃功能的强弱直接影响着人体的健康状况。他们观察到，许多疾病的发生都与脾胃功能失调有关。八珍散最初是针对小儿脾胃虚弱而设的。宋代御医们发现，许多皇室子女由于饮食不节、喂养不当，常常出现食欲不振、面黄肌瘦、消化不良等问题，长期下去会影响孩子的生长发育。于是，御医们通过反复实践和总结，创制了八珍散。由于效果显著，这个方剂逐渐在民间流传开来。民间的医家们根据当地的气候特点和民众的体质特征，对原方进行了一些调整，使得八珍散的应用更加广泛。于是不仅是小儿，许多成年人也因为饮食不节、劳倦过度而出现脾胃虚弱的问题。但是我们现在生活的环境跟古人不一样了，古人可能更多是体力劳动，饮食相对简单，而我们现在长时间坐在电脑前、经常熬夜、饮食不规律、偏好油腻重口的外卖，这些都在不知不觉中损耗着我们的脾胃功能。再加上精神压力大、思虑过多，更容易导致脾胃虚弱。我们选择中医工作室就是基于这个古方基础之上，结合现代人的体质精研改良，升级成了杏仁八珍丸。让我们来看看这个配方的组成：山药、薏苡仁、茯苓、芡实、莲子、杏仁、大麦芽、山楂。山药在中医里被认为是健脾的要药。它性质平和，不寒不热，能够温和地滋养脾胃，帮助受损的脾胃功能慢慢恢复。对于长期脾胃虚弱的人来说，山药能够增强脾胃的运化能力，改善消化吸收。薏苡仁和茯苓这两味药材主要作用是可以祛除体内的湿气。当脾胃功能减弱时，体内就很容易产生湿气，人会感觉身体困重，口中黏腻，大便也不清爽。薏苡仁能促进水湿代谢，茯苓能健脾渗湿，它们共同作用，能够为脾胃创造一个清爽的环境。芡实和莲子都具有健脾固涩的特性。对于经常出现慢性腹泻、大便不成形的人来说，这两味药材特别有帮助。它们能增强脾胃的固摄能力，同时还能益肾固精，从更深层次改善体质。特别加入的杏仁，能够润肺止咳，润肠通便，能够缓解我们因为熬夜、用眼过度、久坐空调房等原因，出现皮肤干燥、喉咙干痒、大便干结等津液不足的这些干燥症状。如果你属于以下任何一种情况，都可以试试杏仁八珍丸：1.脾胃虚弱的人。这部分朋友经常会感到消化不良，比如吃完饭肚子胀胀的，或者明明没吃多少却总觉得堵在胃里。有些人表现为大便总是不成形，稍微吃一点不对劲的东西就容易腹泻。2. 气血不足的人。这类人群往往有一个共同的特点——面色不好，常常是萎黄或苍白，缺少红润的光泽。他们还容易头晕，尤其是突然站起来的时候，眼前可能会发黑一下。平时总觉得身上没劲儿，乏力，心慌，爬几步楼梯就气喘吁吁。3. 生活节奏快的上班族。忙于工作，三餐不定时，或者随便点个外卖快速解决。长期下来，身体一直处于透支状态，很容易感到疲劳，精神不济。4. 感觉干燥不适的人。比如皮肤干燥、起屑，喉咙总觉得干痒，或者大便干燥、排便困难。5. 饮食不节制的人。偏爱生冷、油腻、辛辣重口的食物，或者暴饮暴食，这些饮食习惯会直接损伤脾胃的功能。这几类人群的核心问题，根源往往在于脾胃功能减弱。脾胃是人体消化吸收的关键，如果脾胃功能失调，即便吃得再多再好，身体也无法有效吸收利用。杏仁八珍丸正是通过调理脾胃这个根本，来改善整体的健康状况。对于注重养生的人来说，在身体刚刚出现不适时就进行调理，远比等到问题严重时再解决要明智得多。如果您正在为脾胃不适、消化不良等问题困扰，不妨给这个小丸子一个机会，用更好的方法养护自己！选择中医工作室有制作好的杏仁八珍丸，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

20. 【转扩！#气血不足该怎么调理#】“气血不足”常常用来形容身体里“供能的动力”和“输送营养的血液”都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面色差、精神不济等“亚健康”状态。#白露后要注意调理气血了#，女性气血不足该怎么调理？一起听听专家怎么说↓↓（央视）人民日报的微博视频

21. 怕冷、手脚冰凉是气血不足？简单两招快速充盈气血，让身体暖起来！为什么你比别人更怕冷？气温个位数，有些地方零下。对于怕冷的人来说，这种天气真的太难了！怕冷的人已经秋裤、毛衣齐上阵，然而，一出门，寒风一吹，依然冷得瑟瑟发抖。天气变冷，人人都会感到冷。可为什么有的人比别人更怕冷呢？中医认为，畏寒怕冷，多与人体的「气血不足」有关。因为气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足，从而身体出现气血不足的表现。气血不足，推动血液运行无力，血液中的热能不能传送给体表以抵抗寒邪的侵袭，所以一降温，这部分人就比常人更怕冷。气血不足还有哪些表现？除了怕冷，「气血不足」对身体还有很多不良的影响。或许大部分人日常难以察觉，但正所谓「有诸内者，必行诸外」，但凡有气血不足情况，身体一些部位都会有所表现，如： 1四肢冰凉、冻手冻脚气血不足的人，往往血液中的热能无法传输给四肢以抵御寒邪，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，气血不足的人就容易「冻手冻脚」。 2易疲劳、身体乏力、做事提不起精神气血不足最常见的表现，就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。气血是推动人生命活动的两种重要物质，人体脏腑靠气血津液濡养，如若身体无法及时得到气血的补充和支持，就会出现易疲劳、乏力、没精神的状态。 3心慌气短、头晕耳鸣气血不足时，有的人会心慌气短，或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现，特别是突然站起来时，容易头晕眼花，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。 4睡眠不好、失眠、多梦气血不足的人常伴有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其实还没有睡够。「无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍」，可以看出不少睡眠问题都是气血不足造成的。 5脸色差、皮肤黄一个人如果气血充足，通常都会在皮肤上表现出来，例如白里透红、没有色斑皱纹、皮肤有光泽。「心主血脉，其华在面」。心血虚，不足以滋润皮肤，会造成脸色发黄、发暗，没有光泽、不紧致、容易有皱纹。 6眼睛干涩、混浊发黄、眼袋大「夫目之有血，为养目之源」，眼睛浑浊发黄，表示肝血不足；眼睛干涩、眼皮沉重代表局部气血不足；双目呆滞晦暗无光，则是气血衰竭。肝主藏血，开窍于目。如果气血虚，肝血不足，以至于肝失所养，不能上荣清窍，就会出现上述眼睛不适的症状。 7头发干枯分叉、脱发掉发《黄帝内经》曰：「发为血之余」，即头发是血液的产物。如若气血不足，头发得不到滋养，则会发黄、白发、分叉，甚至开始萎缩脱落。两招补气血，温暖一冬天无论是男女老少都有可能出现气血不足，一旦出现了气血亏虚问题，怕冷和其他不良症状就会出现。人体气血充足，血液流通顺畅，气机升降协调，会在体内形成一道坚实的气血屏障。有了这个屏障，在保暖充分的情况下，就不容易那么怕冷。气血是生命的根本，只有气血充足了，体质自然更好、面色红润、精力充沛，身体上因为气血亏虚导致的一些小毛病自然也没有了。所以，改善怕冷和气血亏虚问题，暖暖的度过秋冬，注意保暖、调养身体只是最基本的要求，养好气血才是最根本的。 1食疗首推黄精先说说颇受人追捧的食疗法，黄精「药食同源」，既是药物也是食物，所以吃起来也不用担心补得过分、会上火。《神仙芝草经》中记载：「黄精宽中益气，使五脏调良，骨髓坚强，多年不老」。就是说，黄精滋补气血走的是「补精血，填骨髓」这个路线。黄精入少阴肾经，不像其他的食物，直接去解决问题，是从身体的根本问题上去补精血。我们身体的血一部分是靠后天之本运化来的，另外一半是从肾精中来的。这就是黄精的厉害之处，悄悄地把底子补好了，气血充盈。黄精的食用方法：服：煎汤，10-15g，鲜品30-60g；或入丸、散，熬膏。外用：适量，煎汤洗，熬膏涂，或浸酒搽。忌：酸、冷食物。 2常练八段锦该吃的吃了，如果运动量上不去，气机无法调动起来，人还会觉得没有精气神，还是觉得虚。所以每天如果能活动半个小时最好，或者一周活动两天，每次一个小时。做什么运动比较适合呢？八段锦中第一个式就是：双手托天理三焦。这个三焦很厉害，分上焦中焦和下焦。三焦与气机的运动非常密切。《难经》中记载：「通行元气，三焦通行元气之说」。做法：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。每天做5~10分钟的「双手托天理三焦」，能够把全身的气机打通，经络通畅，气会按照这些路走，也不会有气滞，气机顺畅，人的精神和活力就会饱满，气血也会足起来。

22. 秋冬气血养生茶大合集|阿桂爷爷选购指南

23. 【喝四物汤有讲究，这些人不宜喝这四物汤】当归性味辛甘温，可活血止痛、补血，并减缓经前的腹胀、疼痛；其中，“当归身”专于补血，而“当归尾”则擅于活血。喝四物汤有讲究，这些人不宜喝这四物汤川芎性味辛温，可行气活血、袪风止痛、镇定安神，还可调节子宫收缩。白芍性味苦酸甘微寒，可养血调经、缓和情绪、缓解肌肉疼痛。喝四物汤有讲究，这些人不宜喝这四物汤熟地性味甘微温，可补血滋阴、强心、滋养，增强免疫功能等作用。血虚血瘀适喝四物，兼有气虚应改药方四物虽是妇科名方，却也不是人人都适合！中医师指出，四物主要针对体质“血虚”的女生，如果同时还有“气虚”，可以去掉熟地，搭配党参、茯苓，帮助补脾利湿。喝四物汤有讲究，这些人不宜喝这四物汤喝四物也要看体质，喝对才能健康美丽除了改善妇科问题，四物也有舒缓跌扑损伤、气血亏虚所带来的瘀滞疼痛，所以只要是属于“血虚、血瘀”的体质，都可服用四物汤。燥热体质不适四物，更年期也禁喝如果体质偏于燥热，就不适合温补，否则可能出现火上加油的副作用，也就是我们俗称的“补过头”，脸上容易冒痘痘，严重者甚至还会失眠！另外，提醒大家，处于更年期的女性，更不能服用四物汤。因为更年期的体质也偏躁热，这时如果继续补血，反而会让更年期症状更明显。

24. 【5种最好的补气食物，生活中非常常见】气虚不是一种症状，而是多种症状。气虚的人总是容易出现懒于说话、全身无力，声音虚弱、面色萎黄、食欲不振等症状，尤其是女性。中医认为最好的补气食物就是下面5种常见的食物。中医：5种最好的补气食物，生活中非常常见韭菜——补中气生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。香菇——温补气血香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”中医：5种最好的补气食物，生活中非常常见土豆——补胃气因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。红枣——补血养气红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。中医：5种最好的补气食物，生活中非常常见山药——益肾气人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

25. 四物汤——妇科第一方，补血调经，白里透红靠它㊙️四物汤应用已有千年历史，被称为妇科圣方，妇科第一方✨主要成分：当归5g、川芎7g、白芍8g、熟地8g（g数并不是规定的，可以根据实际情况调整，大约就可以。比如你取当归10g，那么其他成分也适当增加，川芎可以12g左右，白芍15g左右，熟地15g左右。可以灵活调整），为了增添补血效果，我喝的方子增加了三个红枣常说，每日三枣，容颜不老✨四物汤的作用①主要作用：调经补血、改善血虚、血瘀，月经不调，推迟量少②附带作用：美白淡斑、改善肤色蜡黄无光泽、养出好气色为什么有这些效果呢？先说说女人三易一、女人易血虚，也就是我们常说的贫血，脸色苍白、头晕疲累二、女人易血瘀，嘴唇发乌、脸色蜡黄甚至发黑，经期血块多，颜色发黑三、女人易月经不调，月经经常推迟，量少、两三天就没了，经血色暗或发黑，带血块等这三个女人常见的病因常常互为因果血虚会引起血瘀，血瘀也会导致血虚，血虚血瘀会导致月经不调，同样月经不调也是血虚血瘀的常见病因。而四物汤是针对以上所说的女人三易的生理特点，具有非常好的补血活血调经的作用，可以说是女人三易的克星✨经期前喝3天，这样来月经的时候，会比较顺畅，不容易闷痛，减少血块，也没有那么累。✨经期后喝3天，可以及时补充气血，还可以帮助排淤血。身边的好多朋友都喝起了四物汤3月份开始，我也喝起来了～吃法多种多样，看自己喜欢和厨艺了正好家里楼顶养了几只老母鸡，每天还能捡两三个鸡蛋。我就挑了简单的吃法直接➕红糖➕鸡蛋，煮个20～30分钟就可以喝了图片都是实拍～选的药材也是不错的，煮完以后，汤渣依然完整。【四物汤】常见的吃法除了经期，孕妇。其余时间都可以喝建议月经前喝3天，月经后喝3天。早晚饭后各一次，可以适量加入红糖调味。1.泡水喝：可以用保温杯将洗净的药材放入杯内，将开水倒入，泡10钟左右方可饮用；（这个适用于办公室懒人喝法，效果不如能煮开的）2.直接煮：像平时熬中药一样，将药材洗净，加点红糖，放入锅中（建议最好是砂锅，养生壶之类也可以），大火煮开后，后小火慢熬15-30分钟，将汁倒出。3.药膳汤：将药材洗净后和其它食物（比如鸡蛋、鸡、排骨一类的食物）一起放物锅中炖，具体时间请根据其它不同的食材自己可以调整。经期量少，发黑，带血块，两三个月不来的，脸上有斑点的，产后需要补气血的，气色差的。都可以试试耶，价格也算是平民补血方子了。

26. 手脚冰凉星人自救指南：气血通了才是真暖#如何养好自己的气色

27. #全民营养提升计划##微博兴趣创作计划##微博跨域计划# 女性易出现气血不足，核心原因集中在生理消耗上：周期性失血：月经、分娩、产后恢复等过程会持续消耗气血，若代偿不及时（如经期后未及时补养），易造成气血亏虚。特殊阶段需求增加：孕期需为胎儿供能、哺乳期需转化乳汁，都会加重气血消耗，若营养摄入不足，更易出现不足。生活习惯影响：现代女性常因熬夜、过度节食、压力大、缺乏运动等，导致气血生成减少（脾胃功能受影响）、消耗加快，进一步增加气血不足的概率。

28. 女生最好的药就是气血，气血好了皮肤才会透明有光泽，今天给大家分享一个回报率比较高，又能快速补气血的方法。#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#全民健康素养提升#如何养好自己的气色#气血不足

29. 00中医人｜懒人基础不花钱怎么养生（一些养生入门小知识）脾胃/情绪/睡眠/运动

30. 四神汤、四物汤、四君子汤，生活中处处用得到！古人对于中药汤剂的配伍应用有着深入研究，以四种中药配伍，组成应对常证的汤剂，在中药史书上多有记载。比较著名的汤剂有四神汤、四物汤、四君子汤等，这些中药汤剂应用广泛、药效显著，至今还普遍受到大众欢迎。但也有很多人对这三样汤只闻其名，不知其用。今天带大家了解一下这三种汤剂的用法及区别。四神汤【药材组成】茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）【功效】健脾、清火、利尿、养颜、降燥四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）。这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。相传乾隆皇帝下江南时，随伺在旁的四位爱臣、由于日夜操劳，加上舟车奔波、水土不服，因此相继病倒。面对此种情况连御医也是束手无策。于是乾隆皇帝命当地知府张榜求医，不久，有一僧人前来揭榜，在把过脉之后开出“莲子、芡实、淮山、茯苓等量炖猪肚”的药方后，宣告“四臣，事成！”。四位大臣服下这药方之后，果然立即痊愈。此后，每有官员南巡，皆以此方炖煮食物养身，久而久之，此方便以‘四臣汤’为名在民间广为流传。当这药方传到台湾之后，由于不清楚‘四臣汤’的由来，并且 ‘臣’和‘神’的台语发音相同，因此以讹传讹而成为‘四神汤’。【四神猪肠汤】【材料】猪小肠250g，薏仁30g，莲子30g（或党参），芡实20g，茯苓10g，盐5g，面粉100g，米酒15ml。【步骤】1.将猪小肠用清水冲洗干净，再用筷子穿入猪小肠中，将猪小肠翻面，把猪小肠内壁冲洗干净，去除上面多余的油脂，再放入面粉中反复抓洗，去除表面的黏液。2.用清水将猪小肠反复冲洗数次，直至将猪小肠完全清洗干净，再放入沸水中汆煮2分钟去除腥气，随后捞出用流动的冷水冲洗干净去掉杂沫。3.锅中重新放入清水，大火烧沸后将猪小肠再次放入煮制10分钟，随后熄火加盖焖15分钟，再取出稍稍放凉，用剪刀剪成3cm长的斜段。4.将薏仁、莲子、芡实和茯苓用清水冲洗干净放入锅中，倒入适量清水（约1000ml），大火烧沸后放入猪小肠段，继续用小火烧煮30分钟。5.最后调入盐和米酒即可。【营养提示】四神汤可帮助调节免疫系统。强化体质，消肿利尿及养颜美容，适合肠道机能软弱的人。产妇和术后者的调养。【小贴士】1.猪小肠的腥味很重，在清洗时一定要用面粉反复挫洗，否则做出的四神汤就会因为它的异味毁于一旦，啤酒也是清洗猪小肠的好材料，有条件也可一试。2.干莲子有的会带有苦芯，使用前可查看一下，如果还留有苦芯可用细针拨出。图片四物汤【药材组成】熟地黄、白芍、当归及川芎【功效】补血调血。冲任虚损。月水不调，脐腹疼痛。妊娠胎动不安，血下不止，及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热。四物汤在中医临床应用中已有千年历史，被称为妇科圣方。为什么呢？先说说女人三易，那就是一女人易血虚，也就是我们常说的贫血，二是女人易血瘀，三是女人易月经不调，这三个女人常见的病因常常互为因果，血虚会引起血瘀，血瘀也会导致血虚，血虚血瘀会导致月经不调，同样月经不调也是血虚血瘀的常见病因。而四物汤是针对以上所说的女人三易的生理特点，具有非常好的补血活血调经的作用，可以说是女人三易的克星。不仅如此，四物汤配方非常合理，以熟地、白芍阴柔补血之品（血中血药）与辛香的当归、川芎（血中气药）相配，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血，有些中药补血活血效果好，但使用不当容易引发上火，导致虚火过旺。而四物汤温而不燥，滋而不腻，非常适合长期服用调养。是临床常用的补血活血调经的良方，所以被称为“妇科圣方”。【玫瑰四物饮】【材料】玫瑰花适量，当归三两、白芍五两、熟地二两、川穹一两、红枣二两。【步骤】1、用一大锅水浸泡药材30分钟，玫瑰花是熬好之后再放入，所以刚开始不用浸泡；2、浸好药材之后先用大火煮到滚开了再转小火，盖子盖好；3、小火煮2-3小时后，再转大火煮沸，放入玫瑰花，搅拌一下，再转小火，盖上盖子；4、五分钟后熄火，再十分钟后把药汁倒入锅子，等药汁放凉了，可以装入小的宝特瓶，放入冰箱储存。【营养提示】四物汤有补血活血的作用，可补充月经时消耗的阴血。玫瑰花有轻微活血化瘀的作用，并且含有维他命C的成份。红枣含有多种营养成份，有天然维他命之称，可以益气补脾。【小贴士】每次导出一小碗加热饮用，月经结束后开始饮用，一天两次，早晚、午晚，空腹、饭后均可，连喝七天，也可以一天喝一次，连喝十四天。图片四君子汤【药材组成】人参、白术、茯苓、甘草。【功效】滋胃健脾、补阳益气，应用于慢性胃炎、贫血、胃肠虚弱、食欲不振、呕吐、四肢无力等脾胃气虚症。四君子汤为治疗脾胃气虚证的基础方，後世众多补脾益气方剂多从此方衍化而来。临床应用以面白食少，气短乏力，舌淡苔白，脉虚弱为辨证要点。四君子汤是从《伤寒论》中的“理中丸”脱胎，把原方中秉性燥烈的干姜去掉，换成了性质平和的茯苓，由驱除大寒变成温补中气。方中只人参、白术、茯苓、甘草四味，不热不燥，适度施力，从了“君子致中和”的古意。【羊肉四君子汤】【材料】羊肉500g、党参10g、茯苓10g、炒白术10g、炙甘草10g。【步骤】1、把四样药材清洗后放入药袋里。2、将羊肉氽烫后用清水洗净，放入砂锅里，添加足量的清水和葱、姜、黄酒以及小药包。3、煲5小时左右至羊肉软烂，最后起锅前加入盐和胡椒粉。【营养提示】人参甘温益气、健脾养胃；白术、茯苓健脾燥湿；炙甘草具有益气和中、调和诸药的作用。全方虽然只有四味药，但配伍十分严谨，具有益气健脾的功效。【方歌】四君子汤中和义，人参苓术甘草比，益气健脾基础剂，脾胃气虚治相宜。（仅供参考如需使用请咨询专业医师）

31. 【气血不足吃什么调理的又快又好气血不足的调理方法有哪些】　气血不足吃什么调理的又快又好　　1、富含铁质的食物　　铁是制造红细胞的重要元素，有助于增加血液中的血红蛋白含量，从而改善气血不足。　　动物性食物：如猪肝、鸭血、瘦肉、鸡蛋黄等。这些食物中的铁元素更容易被人体吸收利用。　　植物性食物：如菠菜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、红枣等。适量摄入有助于补充铁质。　　2、优质蛋白质食物　　蛋白质是构成血液和组织的重要成分，适量摄入优质蛋白质有助于促进气血的生成。　　肉类：如瘦肉、鸡肉、鱼肉等。　　豆类：如豆腐、豆浆、黄豆等。　　蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等。　　3、富含维生素C的食物　　维生素C有助于促进铁的吸收和利用，辅助改善气血不足。　　新鲜水果：如柑橘类水果（橙子、柚子等）、草莓、猕猴桃等。　　蔬菜：如西红柿、青椒等。　　气血不足的调理方法有哪些　　选择适当的运动：适当的体育锻炼能够增强体质，促进气血的生成和循环。气血不足者可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，这些运动强度适中，不会过度消耗体力，反而有助于改善气血状况。建议每周进行4-5次运动，每次持续30分钟以上，以达到锻炼身体、调理气血的效果。　　保证充足的睡眠：良好的睡眠习惯有助于养血安神，促进气血的生成和循环。气血不足者应保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，以助身体恢复。　　按摩相关穴位：气血不足者还可以通过按摩相关穴位进行调理。常用的按摩穴位有足三里穴、关元穴、三阴交穴等。按摩这些穴位可以促进气血循环，改善气血不足的症状。

32. 血虚证颇为多见。临床上我常用的两张补血方，一个是四物汤，一个是归脾汤。四物汤既可补血，兼可调血，而且还是补血调经的主方。在辨证时若兼有血虚，我常喜在方中合用四物汤。归脾汤则是一个气血双补的高效方，今时中医《方剂学》教材认为此方的功用是：益气补血，健脾养心。我的临床体会是，凡思虑过度或劳累过度，出现血虚之证，即可首选此方。坊间有归脾丸中成药，但若就效果来看，汤药的效果更强，也更有速效之功。

33. 气血不足、皮肤发黄？按摩这3个穴位，调理脾虚，养出好容颜！生活中，你会不会常常觉得，明明和别人一般年纪，为什么她脸色红润有光泽，神采奕奕精神好，而一看自己，脸色暗淡发黄，显老不说，还总是一副疲倦的样子，丝毫没有活力...... 其实，我们和别人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。那么，为什么女人会经常出现气血不足呢？先天与后天因素，影响女人的气血《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事： 1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅； 2、三餐不定时：把零食当主食，容易营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃； 3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理； 4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。看这5处，判断你气血不足女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。 1掉发严重随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛毛躁躁的感觉。如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！ 2皮肤发黄一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。 3双目无神没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。 4四肢冰凉一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。 5失眠多梦气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~ 3大穴位，助你补气血、养好颜气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。 1 足三里《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。” 足三里是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。 2 血海穴血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。 3 三阴交三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。

34. 女人补气血🩸，可以用什么中成药。其实不管男女，补气血用药都差不多，尤其是中成药，只要对症，就可以吃。 1：生脉饮（红参或者人参版）比如怕寒选红参版，容易上火用人参版，说到生脉饮，去年阳后，帮助多少人恢复体质，尤其是阳后心慌心悸的，吃了后，很多人就恢复了，参可以入心脏，五味子可以补肾气，又有了麦冬的补水，药味少，见效快，不得不说是一个补气血好药 2：乌鸡白凤丸（我喜欢用某仁堂的）这个药算是比较出名了，以前穷，身体很虚了才想到补，但又因为心头紧，药又贵，所以买回来不舍得直接嚼服，往往会拿个鸡蛋或者瘦肉一起炖着吃，也许是长期身体差，人又缺少营养，大小肠又薄，吸收就很好，所以一用就见效，才会慢慢地，被很多人认可的 3：八珍丸（四君子汤+四物汤的）这八珍丸不是八珍糕，八珍糕是食疗，这是药物，是由四君子汤（党参，白术，茯苓，炙甘草）加四物汤（熟地，白芍，川芎，当归）组成，经常看我文章的人，一定知道四君子汤是健脾补脾祛湿的，而四物汤是补血，一个补气一个补血，就变成了气血双补了，如果虚寒的，加入肉桂，黄芪，就变成了十全大补汤（芄）回到30~40年前，那时候人很喜欢用药材泡酒，比如坐月子的月子酒，还有田里干活的农村人，都会让当地医生开点这个十全大补汤来泡酒喝，来缓解日常消耗的体力，和日常劳累过度导致的关节酸痛等，可以看出这药方，是经不起历史见证的，大家要补气血者，别忘记这个药 4：归脾丸（先也有人参归脾丸）归脾就是脾失约束，管制不了血，所以取名归脾，就是让脾重新恢复管理功能，把这个责任重新担当起来之意，这药是偏于补血，所以睡眠浅，睡醒容易心慌等，就可以选择这个药，但比较滋腻，脾胃不好，消化不良的人，一吃就容易上火，甚至是影响胃口，这个一定要注意

35. 入秋后女生要知道的气血茶，7天不重样

36. 气血不足的人，冬日养生码住这5款茶

37. 【小米是一味中药，这么吃，大补】小米粥的功效与作用1.补脾胃反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，而小米最主要的功效就是补脾胃。甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能“和胃温中”。因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。2.补肾五谷都具有养精气，补肾气的作用，但是五谷当中数小米的补肾功效最强。小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效，也正是因此李时珍称小米为肾之谷。3.养心安神喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效。小米还被作为镇静安眠的食疗保健品来食用，中医就常让患者用小米粥来代替安眠片。4.滋阴养血小米中的铁元素含量是大米的2倍，北方常用小米加红糖熬粥作为女性产后调养身体的滋补品，尤其小米熬粥中的米油，被称为“代参汤”，滋补效果堪比人参，食用小米对预防缺铁性贫血有一定效果。小米食疗方1、小米红糖粥---气血不足小米100克，放沙锅中加水适量煮粥，加适量红糖，米熟后食用。用于体弱者补益或产后气血不足的调补。2、小米山药大枣粥---脾胃虚弱小米100克，怀山药30克，大枣5枚，红糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益气血。用于治疗脾胃虚弱之泄泻及气血不足体质的补益。3、小米山药糊---消化不良小米与怀山药等量，炒黄，共研细末，加水煮糊调白糖食用，用于小儿调养或小儿消化不良。4、小米黄芪粥---体虚气虚小米50克，大红枣15枚，黄芪15克煮粥，加红糖适量食用。主治产后体虚。5、小米半夏汤---失眠小米15克，制半夏4～5克，水煎服。适用于脾胃不和引起失眠。6、小米芝麻糊---强身补肾小米500克磨面，炒黄，芝麻180克炒黄打碎，每次取小米面30克，芝麻10克，白糖酌量，白开水300毫升调服，早晚各1次。7、小米桂圆粥---睡得越来越香如果出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。小米本身也有安神作用，和桂圆一起煮，可以说是“强强联合”。8、小米绿豆粥---清热降火不伤胃都说“苦寒伤胃”，一般降火的食物对胃都不太友好。不过，绿豆就比较温和，降火的同时还能“润燥”，起到滋养脾胃的作用。而小米也是护胃的食物，两种食物一起煮，就不怕伤胃了！

38. #以为是休息实则最伤气血的3件事##全网热点共创计划# 以为是休息实则伤气血的3件事是：1. 躺卧刷手机长时间卧床刷手机，看似放松，实则会让颈椎持续紧张，影响头部供血；同时久坐久卧会减慢气血循环，脾胃运化减弱，间接耗伤气血，还容易引发头晕、乏力。2. 过度睡懒觉超过8小时的懒觉会打乱人体生物钟，错过早晨阳气生发的时段，导致阳气不足、气血生化无源；还会抑制胃肠蠕动，影响营养吸收，让人醒来后依旧困倦、面色暗沉。3. 情绪内耗式“放空”看似在休息，实则脑海里反复纠结烦心事，这种情绪内耗会直接损耗心气，导致心神不宁、气血紊乱，出现心悸、失眠、面色萎黄等问题，比身体劳累更伤气血。思思分享一份补气血的居家简易食谱：#我的宝藏食谱##微博兴趣创作计划# 1. 红枣桂圆小米粥小米淘洗干净煮至开花，加去核红枣、桂圆肉，小火慢炖20分钟，晨起空腹喝，温和补气血，易消化。2. 当归黄芪炖鸡蛋当归5g、黄芪10g加水煮15分钟，打入鸡蛋煮熟，加少许红糖调味，每周2-3次，适合气血亏虚、面色萎黄的人。3. 红豆花生红枣汤红豆、花生提前浸泡，和红枣一起下锅煮至软烂，可加少量冰糖，作为下午茶或睡前甜汤，健脾养血。

39. 中医拯救熬夜脸黄：食疗+按摩，教你缺啥补啥！

40. #气血不足最怕6个动作#气血不足时，适当运动可促进气血循环、增强脏腑功能，推荐以下六个简单易操作的动作： 1. 八段锦之调理脾胃须单举左右交替举臂，配合呼吸调节，能疏通脾胃经气。脾为气血生化之源，常练可增强脾胃运化，助力气血生成。2. 踮脚梳头踮脚时拉伸小腿肌肉，刺激足底穴位；同时用手指或梳子梳头（从前额到后颈），疏通头部经络。气血随动作上达头面，改善头晕、乏力。3. 猫式伸展跪姿交替拱背、塌腰，配合呼吸放松脊柱。动作能按摩五脏，调节气血运行，尤其适合久坐导致气血瘀滞者。4. 双手托天理三焦双手从体侧上举过头顶，掌心向上托举，缓慢回落。三焦通调全身气机，此动作可升提气血，缓解肩颈僵硬、气短等症。5. 散步揉腹饭后慢走，同时双手顺时针轻揉腹部（以肚脐为中心）。步行促进气血流动，揉腹增强脾胃运化，让气血生化有源。6. 靠墙站立后背贴墙，脚跟离墙约10厘米，双手自然下垂。全身放松，保持5-10分钟。此动作可正身形、调气息，帮助气血沉潜归位，改善气虚下陷。需注意，气血不足者运动忌剧烈，以微微出汗、不疲倦为度，配合规律作息、补气血饮食，如红枣、山药，效果更佳。若症状严重，如面色苍白、心悸，需结合药物调理。

41. 补气血｜养生素颜美女长期主义变美（秋冬进补攻略）

42. 人最怕什么？气血不足！补血、补气就吃它，气血足，人不老！中医讲究 “望”“闻”“问”“切”四诊，其中的“望”，指的就是观气色。脸色苍白、萎黄，唇色淡白等都是气色不佳的表现。气色不佳多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足。气血一旦不足，会导致“病来如山倒”的健康危机。人最怕什么？气血不足！气血失和的主要体现有三种：气血不足、气血不畅、气血紊乱，其中气血不足是气血失和的常见表现。气血不足即中医学中的气虚和血虚，由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚，血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。面色苍白、萎黄，手足冰冷、发麻，指甲和唇色淡白，头发枯黄，女性月经不调等都是血虚的表现。相较男性而言，血虚对以血为本的女性来说是一个非常恼人的困扰，月经、生产、哺乳，处处在考验女性血气的虚实平衡。所以，在生活中我们很多女性都是“补血”队伍中的一员。血虚怎么办？当然要靠进补，通过补血，把血虚赶走，恢复原有的气血！1补血佳品：桑葚中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。桑葚龙眼茶：补血、健脾、养气。中医推荐，将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。做法：桂圆10颗，桑葚5克，陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。桑葚龙眼茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。龙眼，性味甘平，入脾、心，有补心脾、养血安神等功效。2补气最佳搭档：黄芪常喝黄芪汤，防病保健康。气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。中医学认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。据悉，黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪山药黑豆羹：补肺、健脾、强肾。做法：黄芪25克，山药50克，黑豆50克。先将黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂即可。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。黄芪山药黑豆羹补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物最好在早上空腹食用。正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。不过，如果是胃不太好的，就需要早饭后用了。气血两虚：1+1＞2久病、慢性重病、大量失血都会引起气血两虚。中医认为，四君子汤（白术、人参、甘草、茯苓）加上补气首选的黄芪，养血的当归、龙眼，助眠的远志、酸枣仁，理气的木香和调，以及脾胃的生姜、大枣组成的补血古方——归脾丸，具有益气健脾、养血安神之功效。气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。虽然气血不足可以通过服用黄芪和桑葚这种具有健脾补气、滋阴补血功效的药材来调理。但是，平时积极的锻炼和良好的饮食习惯，也是我们拥有一个健康身体必不可少的条件。人最怕什么？气血不足！气血不足就要靠进补，桑葚补血、黄芪补气，气血两虚可服归脾丸，但更需要积极锻炼和饮食调理！快发给身边有需要的朋友吧！

43. 养好脾胃，就是给身体打好根基

44. 气虚，可以吃什么补回来，8种食物码住了

45. “精神头很足” “脸变光滑了”“例假比头痛了”第一期21天还没结束，姐妹们就感受到了变化！当养气血进入全身激活期，收获的将是从局部→全身的变化。精力变充沛、肤色重回透亮白净、整个人开始变得松弛自然。这种“自愈力”的恢复，就是我们养气血最期待的收获呀~正如李辛老师所说：“气血的通，是全方位的通。身体表层要通，内部要通，情感也要通。通就是畅通无阻的流动。”当气血补足了，再让它顺利的在全身循环起来，触及所有脏腑，这样它就不会只是利用不起来的“浊物”、淤血，而是主动排毒、排寒的净化系统。明天就大雪节气了，是养气血的黄金期。气血不足的姐妹，趁着这个时候，好好改善！气血营➕脾胃营，双补，效果更明显！下周招募新一期，同享双十二福利。气血不足的小姐妹，别错过了～#建议气血不足的人每天拍臀##家庭健康守护计划# 建议气血不足的人每天拍臀

46. 冬天气血不足掉发要喝的，五黑养发饮

47. 减肥没力气？#健闻登顶计划 ##这个问题吃什么#你可能缺铁了！尤其女性，铁是造血和输送氧气的核心，缺氧细胞自然怠工。建议：①多吃红瘦肉、动物血（吸收率高的血红素铁）；②搭配维C（橙子、甜椒）促进吸收。把“燃料”补足，代谢机器才能全力开动，燃脂不乏力！

48. #气血足不足看身体这3个部位#气血不足的自述。主要表现易胖难瘦，尤其是腰腹、腿部；脂肪松软，运动效果差。易疲劳、气短，嗜睡但睡不醒，晚上失眠，精神萎靡。面色萎黄或暗沉、无光泽；头发干枯、易脱落。畏寒、手脚冰凉。调理气血的方法：多吃富含铁的食物和优质蛋白质。保证晚上23点前入睡，避免熬夜耗伤气血。中午可小憩20-30分钟，有助于恢复精力。适度运动，练习八段锦、太极拳、瑜伽、快走等柔和、有氧的运动。 http://t.cn/AXq0Ic32

49. 生理期补气血，3个低成本养法！生理期补气血｜3个低成本养法，女性姐妹必看！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#全民健康素养提升#关注女性健康#补气血

50. #给气血不足的人一份回血清单#气血不足百病生，不管有钱没钱，常喝3碗汤，滋养气血，强免疫！方子强的微博视频

51. 你不是气血不足，而是血瘀体质

52. 小寒暖身首选当归生姜羊肉汤#小寒怕冷是体虚还是疾病信号# #男性健康必修课#做法：羊肉500克冷水加料酒、姜片焯水，与当归10克、姜片30克入砂锅，加足水，大火烧开后小火慢炖1.5-2小时至肉烂，加盐调味，撒葱花、胡椒粉即可。可温补气血，驱寒御冷。适合畏寒体虚人群，体内有实火，比如喉咙痛、发烧、长痘的人不适合吃。

53. 警惕“低碳减肥”偷走你的月经！#健闻登顶计划 ##这个问题吃什么#碳水化合物摄入不足会导致黄体功能不足。推荐经期前三天早餐吃桂圆红枣小米粥，小米提供优质碳水，桂圆红枣补脾生血。这个黄金组合能稳定血糖波动，给子宫内膜充足营养支持，告别点滴即净的烦恼

54. 气血不要随便补，记住这两个关键前提#气血 #气血不足 #调理脾胃 #中医养生 #抖音创作者激励计划

55. #你以为在休息其实最耗气血#🌿补气血，先养肝！肝脏健康，气血才能顺畅。多吃芹菜、西蓝花等蔬菜，保持心情舒畅，避免熬夜。🍚养脾胃，基础牢！脾胃是气血生化之源。多吃南瓜、小米等黄色食物，适量运动，保持良好饮食习惯。💧祛湿气，身体轻！湿气重影响气血运行。喝姜枣茶，多做艾灸、健走，让身体更轻盈。💖补气血，容光焕发！气血足，人更美。多吃红枣、阿胶等补气血食物，保持好心情，多睡觉晒太阳。🪐补肾气，精神旺！肾气足，精神好。多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，做八段锦、提肛等运动。🌸养卵巢，更年轻！卵巢健康，女人更美丽。多吃黑芝麻、豆浆等食物，做瑜伽、蝴蝶式等运动。

56. 【水果补气血指南气色越吃越好】1、红枣：香甜滋补的“气血之王”红枣堪称补气血水果中的佼佼者，素有“天然维生素丸”的美誉。每100克红枣中，维生素C含量高达243毫克，是苹果的数十倍，此外还富含铁、钙、磷等矿物质，以及丰富的多糖、氨基酸等营养成分。铁元素是合成血红蛋白的关键原料，红枣中的铁元素能够直接参与人体造血过程，促进红细胞的生成，从而达到补气血的效果。2、桂圆：温润滋养的“补血佳品”桂圆，又称龙眼，性温味甘，是传统的滋补水果。每100克桂圆肉中，含有约16.6克葡萄糖、1.3克蛋白质，以及丰富的维生素B族、铁、钾等营养物质。桂圆中的葡萄糖能够快速为身体补充能量，而铁元素则有助于促进血红蛋白的生成，增强补血效果。同时，桂圆还具有养心安神的作用，对于气血不足导致的心悸失眠、头晕健忘等症状有很好的改善作用。3、樱桃：娇艳欲滴的“补铁能手”樱桃不仅色泽鲜艳、口感酸甜可口，更是补气血的优质水果。每100克樱桃中，铁含量约为0.3-0.4毫克，虽然含量不算特别高，但樱桃中的铁元素极易被人体吸收利用。此外，樱桃还富含维生素C、维生素E、花青素等抗氧化成分，能够促进铁的吸收，增强补气血的效果。4、葡萄：紫晶般的“养血圣果”葡萄富含葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等多种营养成分，是补气血的理想水果。葡萄中的葡萄糖能够快速被人体吸收，为身体提供能量；其含铁量也较为丰富，有助于促进造血功能，补充气血。此外，葡萄中还含有大量的花青素和类黄酮等抗氧化物质，能够保护心血管健康，增强身体免疫力。5、桑葚：黑紫色的“滋补瑰宝”桑葚味甘性寒，富含多种维生素、矿物质和花青素等营养成分，具有滋阴补血、生津润燥的功效。桑葚中的铁元素和维生素C含量较高，维生素C能够促进铁的吸收，两者协同作用，增强了补气血的效果。同时，桑葚中的花青素具有强大的抗氧化能力，能够延缓衰老，保护身体健康。

57. 孕期查出贫血，只靠吃红枣、菠菜能补上来吗？很难，需针对性补铁。孕期贫血多为缺铁性贫血，红枣、蒎菜的铁含量低且吸收事差(仅2%%-105)，远不如红肉《牛肉、羊肉)、动物肝脏、动物血的血红素铁吸收率20%-30%)。轻度贫血可每天吃50-100g红肉，中度以上需遵医嘱补充铁剂，同时吃富含维生素C的水果促进铁吸收。听段涛聊孕事 #健闻登顶计划#

58. 【内膜薄吃什么补得最快子宫内膜薄饮食注意事项】　　内膜薄吃什么补得最快　　1、富含雌激素的食物　　推荐理由：雌激素有助于促进子宫内膜的生长，摄入富含雌激素的食物是改善子宫内膜薄的有效方法。　　具体食材：黄豆、黑豆、豆腐等豆类及豆制品，这些食物含有天然的雌激素，适合日常食用。　　2、富含蛋白质的食物　　推荐理由：蛋白质是组织修复和再生的重要营养素，适量摄入高质量的蛋白质有助于促进内膜细胞的再生和修复。　　具体食材：瘦肉（如猪肉、牛肉）、鱼肉、蛋类、奶制品等，这些食物富含优质蛋白质，是补充蛋白质的理想选择。　　3、富含维生素的食物　　推荐理由：维生素C有助于身体吸收铁质，提高胶原蛋白的生成，对内膜修复有益；维生素E则对子宫内膜有一定的滋养作用。　　具体食材：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、桃子、西兰花、胡萝卜、菠菜等富含维生素C的蔬果；杏仁、核桃等坚果富含维生素E，可适量食用。　　4、富含矿物质的食物　　推荐理由：铁质是合成血红蛋白的重要元素，有助于改善贫血状况，从而间接促进子宫内膜的生长；叶酸则有助于增加内膜厚度。　　具体食材：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类、坚果、动物肝脏等富含铁质；绿叶蔬菜、豆类、坚果等也富含叶酸，可适量摄入。　　5、补气活血的食物　　推荐理由：中医认为，补气活血的食物有助于改善气血亏虚的情况，可能对子宫内膜的生长有积极作用。　　具体食材：红豆、大枣、阿胶、黑木耳等食物具有补气活血的功效，适合子宫内膜薄的女性食用。　　子宫内膜薄饮食注意事项　　1、避免刺激性食物　　辛辣、生冷、油腻等刺激性食物可能加重子宫内膜薄的情况，应尽量避免。　　2、规律饮食　　保证一日三餐按时按量，避免暴饮暴食或过度节食。　　3、适量饮水　　保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和体内废物的排出。　　4、避免烟酒　　烟酒中的有害物质可能对子宫内膜造成损害，应尽量避免。　　5、药物与食疗结合　　在医生的指导下，可以结合药物治疗和食疗来改善子宫内膜薄的情况。

59. 秋冬红润气血饮：人参桂圆红枣茶

60. 手脚冰凉+脸色黄| 码住4款气血养生饮

61. 秋日减脂必备！一碗粥茶补气血养脾胃#微博健康公开课##微博中医药月# 最近秋燥气血不足？养好脾胃是关键！南瓜红薯小米粥健脾养胃，富含膳食纤维助减脂，β-胡萝卜素护眼润肤；搭配芡实茯苓茶祛湿固精，从中医角度调和气血。简单易做，适合秋季进补，但血糖高者注意要适量。

62. #吃苹果可以养脾胃#苹果的甜味能 “补脾气”，酸味可 “开胃醒脾”，二者结合能刺激脾胃气机运转，增强运化能力。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、餐后腹胀、消化不良（如吃油腻食物后易反酸），每天 1 个苹果可通过温和的酸甜味唤醒脾胃功能，促进饮食物的腐熟与精微吸收，尤其适合久坐少动、脾胃气机呆滞的人群

63. 气血不足入睡难、多梦，养生这么喝

64. 秋分，这15天蕞需要润燥和补气血

65. 大雪后，一年之中最适合“养心补血”的日子到了，多给家人吃这6种食物，气血足睡得香

66. 【#气血不足的人千万不要天天躺着#】每天快走、打太极或八段锦，做到微微出汗不劳累，对我们从头到脚的气血运行非常有帮助！医生提醒，气血不足的人大多脾胃不和，吃饭营养要均衡，多吃山药、莲子，#小米粥对气血不足的人很友好#。此外，早睡、情绪调节也很重要↓#建议气血不足的人都要像猫一样生活#央视频的微博视频

67. #低成本养好气血的10件事#气血不足百病生，不管有钱没钱，常喝3碗汤，滋养气血，强免疫！方子强的微博视频

68. 气血不足姨妈量少，秋冬这么喝

69. 气滞血瘀🩸自用养生方法

70. 血瘀体质，先化於后补🩸

71. #6件事养回消耗的气血# 中医也提供了多种补气血的方法与策略：饮食调养：中医认为药食同源，通过合理的饮食调养可以有效补充气血。推荐多食用红枣、枸杞、当归、黄芪等具有补气血功效的食物。同时，要注意避免过度食用寒凉食物，以免损伤脾胃，影响气血的生成。针灸推拿：针灸和推拿作为中医的独特疗法，通过刺激经络和穴位，可以调整气血的运行，促进气血的生成。对于气血不足、手脚冰凉等问题，针灸推拿往往能取得显著的效果。运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进气血的运行和生成。对于气血不足的人群来说，可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致气血耗损。心理调适：中医认为情志与气血的关系密切，情志不畅往往会导致气血运行不畅。因此，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也是补气血的重要一环。中医对气血不足、手脚冰凉、体质虚弱及经期问题有着深刻的认识和独特的调理方法。除了上述的调理方法外，预防与日常保健同样重要。我们要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；同时，要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度节食；此外，还要定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

72. 补气血别只会吃红枣！这个千年古方的升级版更适合现在的你你是不是正在经历这些？早上照镜子，发现脸色蜡黄没光泽；蹲下捡个东西，站起来眼前发黑好一阵；大姨妈要么来得少，要么颜色暗还带血块；明明没干什么重活，却总是觉得累，提不起精神……其实这些我们习以为常的信号，都在提醒你：气血可能出问题了。在中医看来，气血就像身体的"燃料"和"运输系统"：气推动血运行，血滋养全身。气血充足、运行顺畅，人就会面色红润、精力充沛；气血不足或运行不畅，各种问题就来了。而说到补气血，很多人首先想到的是食补——红枣、桂圆、阿胶、当归炖汤，这些确实有一定效果，但往往见效比较慢，且需要长期坚持。也有人选择中成药，比如冲剂、补气血丸等，但这些都是"通用方"，不一定适合每个人的具体体质。这些方法各有优势，但也都存在一些局限：食补力度不够，中成药针对性不强。有没有一种方法，既能有效补气血，又方便服用，还能针对现代人的体质特点做调整呢？这时候你可能会想到"千年养血第一方"——四物汤四物汤由当归、川芎、白芍、熟地黄四味药组成，最早出现在唐代的医书里：熟地黄滋阴补血，当归补血活血，白芍养血柔肝，川芎行气活血。这四味药配合默契，补而不滞，温而不燥，一千多年来帮助无数女性调理月经、改善面色、恢复精力。四物汤虽好，但现代女性的生活方式和古人已经大不相同了，因此现代人和古人体质上会有明显的差别：其一，古人可能主要是因为营养不良而造成的"血不够"，但当今大多数人因各种各样的原因长期久坐、缺乏运动、压力大、爱生闷气，很容易出现"血瘀"，这时候单纯的“补血”，就像水管生锈了，光往里面灌水，水也流不畅，甚至可能更堵，是一样的道理。其二，很多人一吃补品就上火、肚子胀，这是脾胃太弱，运化不了。如今大家为了缓解压力，爱吃生冷、辛辣类食物，脾胃功能普遍偏弱，造成了即使补品再好，吃进去也吸收不了的局面。其三四物汤需要煎煮，每天熬药很麻烦。现代女性工作忙、时间紧，需要更便捷的养生方式。针对这些问题，选择中医在四物汤核心药材“熟地黄”的养血活血思路上，做了更贴合现代人身体状况的升级，精选淮山药、佛手、山楂、桃仁、桑葚、桂圆、红枣、枸杞多味药食同源食材，在经典方的基础上优化配方、强化功效，让养血活血的效果更到位，也更适合日常温和调理。这个配方不是简单的"1+8"，而是有清晰逻辑的，为何这样说？首先有通有补，动静结合用桃仁、山楂先把淤堵的道路疏通开，再用熟地黄、桑葚桂圆等把充足的养分送过去，同时山药、佛手这组健脾理气的组合能保证肠胃畅通有力。其次补而不滞，滋而不腻因为有活血和健脾的药材，避免了传统补品容易上火、滋腻的问题。这样搭配下来，相较于四物汤单一的养血活血其效果更佳：在传统四物汤基础上，加入桑葚、桂圆、红枣、枸杞四味补血食材，形成"四物+四补"的叠加效应，补血力度更强，尤其适合血虚严重、面色苍白、经量少的人群。桃仁活血化瘀，配合熟地、枸杞等滋阴之品，既化解血瘀，又不耗伤阴血，实现"祛瘀生新"——瘀血去则新血生，气血运行更通畅。淮山药健脾，山楂消食，佛手理气，三味药材共同调理脾胃功能，解决了"虚不受补"的难题。脾胃强健，补进去的营养才能被充分吸收，避免上火、滋腻等问题。除此之外桃红四物膏采用的是传统膏方工艺，经过长时间熬制浓缩，有效成分更易吸收，还不用煎煮，每天早晚各一勺（约10克），温水冲服或直接含服即可，口感甘甜，携带方便，特别适合忙碌的现代女性。如果你有以下情况，可以考虑尝试：脸色、唇色、指甲颜色淡白，总是没精神月经量少、颜色暗、有血块，还总推迟长期对着电脑、久坐不动、感觉身体僵硬产后、流产或手术后，想好好养回气血经常熬夜、压力大、感觉身体被掏空不过值得注意的是孕妇、哺乳期女性、感冒发烧期间、月经量特别大时，暂时不要服用。服用期间建议忌食生冷、辛辣食物。养气血不是一蹴而就的事，需要坚持。建议连续服用1-3个月经周期，配合规律作息、适度运动、保持好心情，效果会更好。从四物汤到桃红四物膏，是古方智慧的传承，更是现代养生的创新。它既保留了传统养血的精髓，又针对现代人的体质特点做了优化，让补气血这件事变得更有效、更便捷。选择中医工作室现已上架桃红四物膏，新品还享九折优惠！！！选择中医商城现在年货节活动，其他商品满300即可赠礼袋一个，满500还加赠生姜红糖一罐！下单一周后发货！！！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好地养血活血，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案～

73. 十个脾胃九个虚，别再乱调脾胃了！这个方子全面修复，脾胃好才是真健康中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状况。尤其经历夏季高温酷暑后，民间常有“一夏无病三分虚”的说法，而这“虚”的正是脾胃。进入秋季，秋燥来袭，人体阴血和津液消耗加快，更会进一步加重脾胃负担，让本就虚弱的脾胃雪上加霜。当代人脾胃虚弱高发，并非单一因素导致，而是饮食、作息、情绪、环境等多重因素共同作用的结果。饮食不节是当下人们脾胃虚弱最主要的诱因。首先是肥甘厚味摄入过多，中医讲“肥甘厚味易生痰湿”，油炸食品、甜品、肉类等食物过量食用，会超出脾胃的运化能力，导致水湿停滞体内，进而损伤脾阳，形成脾虚湿盛的体质，表现为腹胀、食欲不振、大便黏腻等症状。其次是生冷寒凉食物，夏季冰镇饮品、冰淇淋，全年不间断的生冷水果、沙拉等，都会直接刺激脾胃。中医认为“寒主收引”，寒凉食物会导致脾胃气机凝滞，运化功能减弱，长期食用便会引发脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻、怕冷等表现。此外，饮食不规律也是重要因素，许多朋友因工作繁忙省略正餐，因熬夜加餐暴饮暴食，打乱了脾胃的生理节律，使脾胃长期处于过度劳累或闲置状态，逐步丧失正常的运化功能。作息紊乱与过度劳累，进一步加剧了脾胃的虚损。中医认为“人卧则血归于肝”，而脾胃的运化需要气血的濡养，长期熬夜会导致气血耗伤，脾胃失去充足的气血支持，运化能力自然下降。同时，许多朋友面临较大的工作压力，长期处于精神紧张状态，中医称之为“思虑过度”，《黄帝内经》中记载“思则气结”，过度思虑会导致脾胃气机阻滞，影响食物的消化吸收。中医认为“脾胃不好百病生”，脾胃作为气血生化之源，若运化功能失常，气血生成不足，会导致面色萎黄、乏力、头晕等气虚血虚症状；脾胃失运则水湿停滞，可引发水肿、痰湿咳嗽、湿疹等问题；脾胃虚弱还会影响其他脏腑功能，如脾土生肺金，脾虚则肺卫不固，易感冒；脾属土，肝属木，脾虚则木旺，易出现情绪波动、失眠等症状。因此，无论养生还是治病，调养脾胃都是首要任务。今天就给大家分享一个强壮脾胃的食疗方——八珍丸。八珍丸来源于八珍糕，八珍糕可追溯至明代御医陈实功所著的《外科正宗》，书中记载此方“治脾胃虚弱，饮食减少，易伤食，大便溏泄”，最初用于调理外科术后患者的脾胃功能，帮助身体恢复。后经清代御医改良，调整了药材配比，使其更适合日常健脾养胃，深受乾隆皇帝喜爱，成为其长期服用的养生佳品。乾隆皇帝享年89岁，在古代帝王中极为长寿，这与他注重脾胃调养，长期服用八珍糕不无关系。传统八珍糕由党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子肉、山药、芡实、杏仁（或白扁豆）八味药材组成，配伍精妙，兼顾健脾、运脾、补脾，全方位调理脾胃。方中党参为补脾核心，《本草从新》载其“补中益气，和脾胃”，可改善脾胃气虚所致乏力、食少；白术能健脾益气、燥湿利水，《本草纲目》称其“治脾胃虚弱，食少腹胀”，助党参补脾并祛除湿邪；茯苓利水渗湿兼健脾，与白术搭配增强祛湿效果且不伤脾；薏苡仁进一步强化祛湿健脾功效；莲子肉补脾止泻、益肾涩精，《本草纲目》记其“厚肠胃”，搭配芡实可增强固脾止泻作用；山药药性平和，补脾养胃兼生津，适合长期服用；杏仁（或白扁豆）按需选用，杏仁润肺润肠兼顾脾肺，白扁豆则更适配湿邪偏重者。但是考虑到古人与现代人饮食、体质的差异，选择中医的八珍丸，把党参、白术换成了山楂、麦芽，消食化积的同时也让整个方子更加平和，不易上火。改良后的八珍丸，在药材处理和配伍上更具针对性。首先，采用麸炒工艺处理铁棍怀山药和薏苡仁，麸炒能增强药材的健脾作用，同时降低薏苡仁的凉性，避免其对脾胃虚寒者造成刺激，更适合当代人普遍存在的脾胃虚寒体质。铁棍怀山药相较于普通山药，药用价值更高，补脾养胃的功效更显著，《神农本草经》将其列为上品，记载其“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉”。其次，新增大麦芽和山楂两味药材，针对常见的食积问题。大麦芽味甘，性平，归脾、胃经，能行气消食、健脾开胃，尤其擅长消化米面类食物积滞，《本草纲目》记载其“消化一切米、面、诸果食积”；山楂味酸、甘，性温，归脾、胃、肝经，能消食化积、活血化瘀，对肉食积滞效果显著。两者搭配，可化解因饮食不节导致的食积问题，增强脾胃的运化功能。同时，保留茯苓、芡实、莲子、杏仁等药材，延续古方健脾祛湿、固脾止泻的功效。基本上所有的药材都是奔着脾胃去的，但又不是简单的药物堆砌，而是有理有据，有自己的排兵布阵。八珍丸健脾养胃，脾胃不好的人比较适合，究竟是如何不好呢，在不同的人身上又有不同的表现，下面就来说说它具体能调理哪些病症。其一，针对脾虚食积所致的餐后腹胀、嗳气酸腐、食欲不振，方中山药、莲子搭配山楂、麦芽，能增强脾胃运化能力，化解食物积滞；其二，对脾虚湿盛引发的大便溏泄、黏滞不爽、肢体困重，方中茯苓、薏苡仁等祛湿健脾药材可排出体内多余水湿，改善肠道功能；其三，针对脾胃气虚导致的久泻不止、气短乏力、面色苍白，通过怀山药、莲子等补中益气、固脾止泻的成分，逐步恢复脾胃气血生化功能，缓解虚损症状。总的来讲就是消化不良，食少腹胀，面黄肌瘦，腹泻便溏，身体疲倦，只要有这些问题的人都可以吃上一点八珍丸。杏仁八珍丸适配许多朋友的快节奏生活，更是日常养生的便捷之选。其独立包装设计便于随身携带，无论是通勤途中、办公间隙还是外出旅行，都能轻松取出服用。坚持服用一段时间，便能明显改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，让养生融入日常，轻松无负担。“脾胃好，百病消”，脾胃健康是人体健康的基石。当代人面临的脾胃虚弱问题，虽成因复杂，但通过科学的调理方法仍可有效改善。杏仁八珍丸作为古方八珍糕的改良版，既传承了中医健脾养胃的千年智慧，又贴合当代人的体质特点，为脾胃调养提供了便捷有效的选择。选择中医工作室有制好的杏仁八珍丸，现在下单还可享受限时秒杀价，数量有限先到先得！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理脾胃问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

74. 肝郁脾虚的人都有一个共性，执念太重了！

75. 脾胃受损难恢复？藏在药房里的 “天然修复剂”，把受损的脾胃养回来

76. 三阳不足寿命短！补心阳用桂枝，温脾阳用干姜，固肾阳用附子

77. 【补气血是讲顺序的】气血不足多与不良饮食习惯、过度劳累、情绪压力、疾病等因素有关养气血是一个循序渐进的过程，需要根据个人的体质和具体情况来调整。先健脾→再祛湿→后疏肝日常多练习以下几个动作，有助补养气血：轻拍臀腿、跪坐、金鸡独立、搓手心、108拜，详戳↓↓via生命时报 @人民日报 #补气血最快的小方法#，相关知识了解一下，健康无小事健康#法姐分享# @健康杭州 @南溪公安 @曾都检察给你关心的人

78. 【女人经期吃什么食物补血？】女人每个月都要“失血”一次，消耗了很多的体力和精力，所以经期补血尤其重要，但是经期饮食又有很多的禁忌，生冷坚硬的食物都不能吃，那么经期吃什么可以补血呢？【红枣】女人经期吃什么食物补血？有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，经期女性可以多吃红枣补血。【红糖】女人经期吃什么食物补血？红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。【红米】女人经期吃什么食物补血？红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。另，红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。此外，红米内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

79. 体内缺什么：身体都有提示 1、睡眠差：缺乏一一维B6、B12、 D 2、有白头发：缺乏﹣一维B12、维B6、铁 3、眼袋重、黑眼圈：缺乏一一缺维 E 4、皮肤无弹性、无光泽：缺乏﹣一维生素B1、B2 5、容易淤青、伤口愈合慢：缺乏一一维生素 C 、维生素 K 、锌 6、记性不好：缺乏﹣- DHA 、维 D 、B12 7、皱纹出现早、多：缺乏一一维生素 A 、 C 、 E 、硒8、头发枯黄、分叉且易断：缺乏﹣﹣维生素 E 9、掉发、头皮屑多：缺乏一一维生素 A 、B6、锌、钙10、脸上出现色斑、黄褐斑：缺乏一一维生素 C 、 E 、叶酸11、皮肤干燥、毛孔粗大：缺乏一一维生素 A 、B6、锌12、有口气：缺乏一一维生素 B 族、维生素 C 13、眼睛干涩：缺乏﹣﹣维生素 A 、胡萝卜素14、嘴唇干燥、脱皮：缺乏一一维生素 A 、B215、虚汗、盗汗：缺乏一一维生素 D 、钙文案：总掉发、睡不好、脸没气色？别瞎买补剂，身体早把 “缺啥” 写在脸上了 —— 补这些不用买贵的，菜市场就能凑齐 —— 关键是timing 要对：补铁选早餐后，补钙放晚餐后，别和牛奶同服，不然营养都浪费了。

80. 为什么说“脾虚的女人老得快”？中医认为，脾主运化，是气血生化的源头。脾气虚弱，运化能力差，会导致：1，肌肉失去滋养，变得松弛无力2，皮肤缺乏弹性与光泽，身材下垂3，整个人呈现“松垮”的老态想紧致、红润，养好脾胃是根本：✅ 多吃天然甘味食物：山药、南瓜、红枣、莲子、芋头等，能温和滋养脾胃。✅ 减少生冷油腻：这些食物会加重脾胃负担。✅ 内在养护优于外在修饰：再好的化妆品，也不如由内而外的好气色。好脾胃是“养”出来的，日积月累的饮食调理，比短期美容更持久。

81. 把一个健运脾胃的药方送给大家#脾胃虚弱##健脾养胃# 这是我经常服用保养脾胃的，也有补充元气的功能，、方剂∶麦芽 30 克，谷芽 30 克，淮山药 15 克，鸡内金10 克，党参 15 克，甘草 4 克，功效∶健脾养胃，补充元气，主治∶脾胃虚弱，消化不良。用法∶水煎两次，早晚饭前服。服用后胃很舒服是一定的。

82. 气血不足的表现与补气养血食疗推荐

83. 气血不足饮食调理的核心是通过三餐的饮食搭配来改善气短、失眠、手脚冰凉等问题。

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87. 「气血不足」不一定是贫血，看看中医怎么调！

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187. 一周气血调理每日食谱。💊气血不足看过来！这份一周调理食谱太实用了，每天不重样，补气养血超简单。 1️⃣周一：早餐是加了黄芪、红枣、枸杞的鸡蛋羹，补气又营养；午餐党参黄芪炖鸡汤搭配小米饭和菠菜，晚上山药排骨粥配凉拌木耳，清淡又养生。 2️⃣周二：早餐桂圆红枣粥配水煮蛋，开启元气满满的一天；午餐当归红枣乌鸡汤，加杂粮饭和西兰花，晚餐五红汤配蒸山药，暖身又养血。 3️⃣周三：早餐枸杞小米粥配鸡蛋饼，午餐菠菜猪肝汤补铁，晚上百合银耳粥加卤鸡腿，营养均衡。 4️⃣周四：早餐八珍粥配水煮蛋，午餐红豆花生排骨汤，晚餐麦冬红枣茶和山药小米粥，温和调理。 5️⃣周五：早餐红糖鸡蛋水配全麦面包，午餐阿胶炖红枣，晚餐桑葚枸杞粥和清蒸鱼，滋补又美味。 6️⃣周六：早餐黄芪小米粥配茶叶蛋，午餐五红汤炖排骨，晚餐玉竹百合粥加炒鸡胸肉，健康又好喝。 7️⃣周日：早餐红枣枸杞豆浆配鸡蛋灌饼，午餐桂圆枸杞炖鸡汤，晚餐小米红枣粥和盐水虾，完美收尾一周调理。 #爱自己 #医生朋友 #中医

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189. 气血不足如何调理，怎么治疗？

190. 气血不足人群有哪些推荐养生食谱？

191. 气血不足调理恢复，不是硬扛或瞎补，核心是先改善脾胃运化、调整日常习惯，再通过针对性养护、作息优化和关键营养补充，逐步补足气血、促进循环，从根源改善体质- ✅第一阶段：基础调整，先固气血 “根基” 1️⃣日常习惯调整避免过度劳累，每忙碌 60 分钟起身休息 10 分钟，做简单拉伸或深呼吸；减少久坐不动，避免气血瘀堵；保证充足睡眠，每天保持规律作息 —— 这些细节能减少气血消耗，为气血生成创造稳定环境 2️⃣生活方式优化饮食温和易消化，多吃补气养血食材（红肉、红枣、山药等）；戒掉生冷寒凉、辛辣刺激食物；保持情绪平和，避免长期焦虑生闷气 —— 不良生活习惯会损伤脾胃、耗损气血，调整后能帮助脾胃更好地运化营养，减少气血流失- ✅第二阶段：强化改善，激活气血 “再生力” 1️⃣气血养护训练每天做 3 组温和训练：・八段锦入门：重点练 “两手攀足固肾腰”“攒拳怒目增气力”，每个动作重复 8 次，早晚各 1 组（促进气血循环，增强脏腑功能）・穴位按摩 2️⃣作息优化睡前 1 小时远离电子设备，睡前用温水泡脚 15 分钟（可加生姜 / 艾草），促进全身血液循环；23 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠 ——“人卧则血归于肝”，深度睡眠能让气血更好地修复和生成‼ 核心营养补充：每天坚持补充益安元益气养血口服液气血不足调理需要给身体补充 “针对性营养”，得额外补充！人参、黄芪、当归、桂圆、红枣等配比：・人参 + 黄芪：大补元气，改善乏力懒言、气短心慌・当归 + 红枣：养血活血，赶走面色蜡黄、手脚冰凉・桂圆 + 山药：温补脾胃，从根源补足气血、促进循环，小分子药液易吸收，每天 2 次，每次 1 支，温水送服，方便快捷- ✅日常助力 1️⃣每天做 30 分钟温和活动：像慢走（每次 3000 步左右）、瑜伽（每周 3 次），这些低强度运动能促进气血流通，让气血 “活起来”，避免瘀堵 2️⃣注意身体保暖，避免露腰、露脐、露脚踝 —— 寒气入侵会阻滞气血循环，加重手脚冰凉，日常根据温度及时添衣坚持 1 个多月，头晕乏力的感觉减轻了，脸色慢慢透出红润，手脚也暖和多了，精神头比之前足不少 —— 气血调理是个慢过程，按步骤调整 + 补充营养，才能慢慢养出健康体质，远离气血不足困扰 #气血不足 #浑身乏力#手脚冰凉 #内调补气血#中医调理

192. 气血不足的姐们看过来，补气养血，推荐这些食物！

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206. 最补血的食物中，前十名竟然没有红枣?

207. 补气血可以食用这些食物

208. 除了红枣，还有哪些食物补血好？

209. 补血食物前10名居然没有红枣：\n\n1. 黑木耳（98mg/100g）：植物铁代表，凉拌炒菜都可\n\n2. 鸭血（30mg/100g）：铁含量超高，性价比拉满\n\n3. 黑芝麻（22.7mg/100g）：养血乌发，每天一小把\n\n4. 猪肝（22.6mg/100g）：补铁王者，每周1-2次即可\n\n5. 红豆（7.4mg/100g）：健脾养血，适合煮粥煲汤\n\n6. 红肉（牛肉/羊肉，3.3mg/100g）：日常补铁首选，易消化\n\n7. 深绿色蔬菜（菠菜/西兰花2.9mg/100g）：含叶酸+维C，辅助吸收\n\n8. 干龙眼肉（3.9mg/100g）：养血安神，适合日常泡水\n\n9. 樱桃（5.9mg/100g）：补铁+补维C，酸甜可口\n\n10. 桑葚（4.1mg/100g）：滋阴养血，泡水喝超方便

210. 冬至时节话养生：一道传统食疗方——当归生姜羊肉汤

211. 每周一方：四物汤

212. 孙思邈：重度气血不足，坚持一个月！！！

213. 气血不足吃什么最快？这碗汤你经常喝吗？

214. 每日方剂复习—四物汤

215. 补血养血经典方——四　物　汤

216. 气血不足，要注意饮食了

217. 冬日必备药膳之一——桂圆红枣小米粥

218. 卵泡期最适合进补。我评论了的作品：卵泡期：这周补血，效果是其他时间的3倍，错过再等一个月。四物汤的简化版：当归5克，熟地黄5克，白芍5克，川芎3克，煮水20分钟代茶饮，怕上火者加麦冬5克。还可炖鸡，炖鸽子，炖排骨。这周你是怎么安排的？#抖音美食创作人 #每日分享 #姨妈期 #女性养生#卵泡期

气色差、手脚凉？28天吃出红润好气色，懒人也能坚持的气血调理食谱

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