我国成人胰岛素抵抗患病率超30%，成多种慢性病共同土壤_其他体检

1. 胰岛素抵抗的10种表现 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗症状 #黑棘皮 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

2. 你真的想减肥？那你首先要了解胰岛素

3. 怎么改善胰岛素抵抗？

4. iMeta | 河南中医大孙晓波组-报道二甲双胍改善糖尿病肌腱损伤

5. 听说吃醋就能帮助控糖，这是真的吗？

6. 接上一条微博，不只是尿酸高了会增加减肥难度，如果再合并脂肪肝和胰岛素抵抗，那减肥就是地狱模式。简单讲就是，脂肪肝导致肝功受损，而肝脏是脂肪代谢的场所，肝功受损身体的代谢灵活性变差，燃烧脂肪的效率变低，处在慢性炎症的身体，感受也非常不美好，累，乏，情绪低落。而胰岛素抵抗是什么感受？明明吃了很多，还是馋，没劲，困，因为糖在血液里，进不去细胞里，胰岛素抵抗了细胞接受不到开门信号。然后呢？你要么满足自己酷酷吃，然后结果就是向心性肥胖，要么纠结内耗忍住不吃，但压力激素爆棚，肚脐周围脂肪堆积，殊途同归。下午提到那位大体重，晚上不吃主食老公的减肥困境：肌肉“拒收”葡萄糖。胰岛素抵抗时，肌肉细胞对胰岛素信号迟钝→血糖难进入细胞供能→被迫转为脂肪储存（尤其堆积内脏）。大概率还有高胰岛素血症。身体为降血糖，胰腺超负荷分泌胰岛素→高胰岛素直接抑制脂肪分解→“锁死”脂肪，运动也难调动。再有就是低碳饮食的反噬。长期晚餐断主食→夜间低血糖→晨起皮质醇飙升→加剧胰岛素抵抗（皮质醇与胰岛素是“肥胖同盟”）。还有脂肪肝导致肝脏代谢“瘫痪” 。脂肪肝使肝脏合成糖原能力下降→运动时缺乏血糖储备→更易低血糖、暴食。脂肪肝患者常伴瘦素抵抗**（大脑接收不到“饱”信号），饥饿感无休止。肝脂肪浸润→胆汁分泌异常→脂肪消化不良→脂溶性维生素（VD等）缺乏→进一步拖慢代谢。[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##全民营养提升计划#

7. 为什么有时候吃的越多，反而饿得越快？ #全民健康素养提升 #健康科普 #糖尿病饮食 #控糖 #胰岛素抵抗

8. 减肥比别人难？可能是胰岛素在拖后腿！ #我的年度健康盘点 #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #减肥难 #涨知识

9. #胰岛素抵抗严不严重，其实看这3个指标# 胰岛素有多种生理作用，包括抑制肝糖异生、促进糖原和脂质合成、增加肌肉和脂肪组织摄取葡萄糖、刺激细胞增生等。胰岛素抵抗（IR）一般特指其降糖作用下降，是胰岛素敏感性降低和（或）胰岛素反应性下降的状态。胰岛素抵抗某种意义上是机体对能量过剩的一种代偿反应机制。当机体储存过多能量而超重或肥胖时，胰岛素就不能发挥正常的效应。胰岛素抵抗严不严重，其实看空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白3个指标：①空腹血糖：正常的空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L之间。如果空腹血糖长期处于6.1-7.0mmol/L，可能存在胰岛素抵抗。若超过7.0mmol/L，胰岛素抵抗可能比较严重，患糖尿病的可能性增加。②餐后血糖：餐后2小时血糖正常应小于7.8mmol/L。若餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L，提示可能有胰岛素抵抗。大于11.1mmol/L则胰岛素抵抗比较严重，可能是糖尿病。③糖化血红蛋白（HbA1c）：它反映了过去2-3个月的平均血糖水平。正常HbA1c在4%-6%之间，6%-6.5%可能存在胰岛素抵抗，超过6.5%可能严重，提示患有糖尿病。当出现胰岛素抵抗时，细胞对胰岛素的反应变差，为了维持血糖稳定，胰岛β细胞会分泌更多的胰岛素，长此以往可能导致高胰岛素血症，进而引发一系列健康问题，如2型糖尿病、心血管疾病等。如果怀疑自己有胰岛素抵抗，不要自行判断，应及时就医，通过专业的检查和医生的诊断来确定病情，并听从医生指示，采取相应的治疗和生活方式干预措施。#9个信号自测胰岛素抵抗# #胰岛素抵抗就是糖尿病吗# #曝阮经天和小20岁女友交往超一年# #广东一地发现首例钻石血#

10. 中国人为什么这么怕吃甜却还是糖尿病世界第一？ #糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病患者的日常 #甜品美食 #医学科普

11. 关于血糖和降糖的4个谣言玉米须煮水喝能降血糖吗？血糖高的人不能吃蚝油？多吃辣能预防和治疗糖尿病？晚上吃水果容易得糖尿病？#糖尿病谣言 #预防糖尿病 #降血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

12. #睡前饥饿感频发可能是胰岛素抵抗#什么是胰岛素抵抗❓简单说啊，大家都知道胰岛素是干啥的，就是降血糖的！人吃完饭，吃进去的东西会变成葡萄糖，跑到血液里。而细胞要活着，就得靠葡萄糖当“燃料”，但葡萄糖在血液里待着没用，得进到细胞里才能被利用，这步就离不开胰岛素帮忙，这是正常情况。那胰岛素抵抗（身体对胰岛素不敏感了）是咋回事呢？就是葡萄糖进细胞的路变难走了。吃完饭血糖本来就升高了，结果因为胰岛素不好使，葡萄糖没法顺利进细胞，血糖就降不下来，餐后血糖自然就高了。这时候身体的胰腺还傻乎乎以为是胰岛素分泌少了，就拼命加班分泌更多胰岛素。可就算胰岛素变多了，因为身体对它不敏感，还是没法高效把葡萄糖送进细胞，血糖还是降得慢。不过初期可能会因为这种激素波动，出现心慌、容易饿的情况，这就是为啥有些人刚吃完饭没多久，就又觉得饿了。等长年累月这么折腾，胰腺彻底累坏了，再也分泌不出那么多胰岛素了，血糖就会一直居高不下，慢慢就出问题了#一分钟视频创作季# 北京·北京友谊医院(西城院区)-内科楼铅医蔷薇的微博视频

13. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#少吃甜食就不会得糖尿病是真理还是误区?这样的饮食模式更容易中招糖尿病，很多人不知道!@女性必修课付虹医生的微博视频

14. 我怀疑自己可能有点胰岛素抵抗了，就问了下Deep seek,也不知道这回答靠谱吗？判断自己是否出现胰岛素抵抗，可以从自我观察（症状和体征）和医学检查两个方面来进行。重要提示：以下内容不能替代专业医疗诊断。如果您怀疑自己有胰岛素抵抗，请务必咨询医生并进行相关检查。一、自我观察：可能出现的症状和体征胰岛素抵抗本身通常没有特别明显的症状，尤其是在早期。但当身体长期处于胰岛素抵抗状态时，会发出一些“预警信号”。1. 中心性肥胖（腹型肥胖）：· 这是最相关、最常见的迹象。脂肪更容易堆积在腹部和内脏周围，形成“苹果形”身材。· 如何判断：测量腰围。中国标准：男性 ≥ 90厘米，女性 ≥ 85厘米，风险就会增加。2. 皮肤异常：· 黑棘皮症：在颈部、腋下、腹股沟、肘部等皮肤褶皱处出现灰褐色、天鹅绒样的色素沉着和皮肤增厚。这是胰岛素抵抗的一个非常典型的皮肤标志。· 皮赘：在相同部位（如颈部、腋下）可能出现多个小肉粒。3. 精力与食欲异常：· 餐后易困、精力差：吃完高碳水化合物的饭后，感觉特别疲惫，想睡觉。· 容易饿、嗜甜食：因为胰岛素无法有效将葡萄糖送入细胞供能，大脑会误以为身体“缺能量”，从而发出饥饿信号，尤其渴望糖分和碳水化合物。4. 代谢相关指标异常：· 血压升高。· 血脂异常：体检可能会发现甘油三酯升高、高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）偏低。· 尿酸升高。5. 女性多囊卵巢综合征（PCOS）的相关症状：· 月经不规律、不孕、多毛、痤疮等。PCOS与胰岛素抵抗有极强的关联性。二、医学检查：确诊的关键自我观察只是提示，真正的判断需要依靠医学检查。您可以向医生（内分泌科或内科）提出相关检查需求。1. 空腹血糖和胰岛素水平：· 这是最基础的检查。通过这两个值，可以计算胰岛素抵抗指数（HOMA-IR）。· 公式：HOMA-IR = 空腹血糖（mmol/L）× 空腹胰岛素（μU/mL）/ 22.5· 解读：如果HOMA-IR指数升高（通常＞2.0-2.5，具体看实验室标准），则提示存在胰岛素抵抗。2. 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）联合胰岛素释放试验：· 这是诊断胰岛素抵抗的“金标准”之一。· 方法：空腹抽血测血糖和胰岛素，然后喝下75克葡萄糖水，在半小时、1小时、2小时、3小时分别抽血测血糖和胰岛素。· 解读： · 血糖曲线：可能出现糖耐量异常（IGT）或已达到糖尿病标准。 · 胰岛素曲线：这是关键。胰岛素抵抗的典型表现是：胰岛素分泌高峰延迟，且峰值异常升高，或在2小时、3小时后胰岛素水平仍居高不下。这表明身体需要分泌远超正常量的胰岛素，才能把血糖压下来。3. 糖化血红蛋白（HbA1c）：· 反映过去2-3个月的平均血糖水平。· 如果HbA1c处于正常范围的高值（例如5.7% - 6.4%），可能提示存在糖尿病前期和胰岛素抵抗。4. 其他指标：· 甘油三酯/高密度脂蛋白比值（TG/HDL-C）：这是一个简易的替代指标。比值升高（例如男性＞3.0，女性＞2.5）通常与胰岛素抵抗相关。总结与行动建议如果您发现自己符合以下情况，应高度警惕胰岛素抵抗：1. 腰围超标（特别是伴有“将军肚”）。2. 颈部、腋下皮肤发黑、粗糙。3. 体检发现：血糖处于正常高值或已超标、血脂异常、血压偏高。4. 饭后总是昏昏欲睡，且特别想吃甜食。下一步该怎么做？1. 立即就医：去内分泌科就诊，告诉医生您的疑虑和症状。2. 完成检查：遵医嘱完成上述相关检查（特别是空腹胰岛素和OGTT-胰岛素释放试验）。3. 积极干预：即使确诊为胰岛素抵抗，也无需过度恐慌。它是可逆的！通过生活方式干预是最有效的方法： · 运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）结合每周2次的力量训练。 · 饮食：减少精制碳水化合物（白米、白面、含糖饮料）、多吃高纤维食物（蔬菜、全谷物、豆类）、保证优质蛋白质和健康脂肪的摄入。 · 减重：哪怕只减轻体重的5%-10%，都能极大地改善胰岛素敏感性。早期发现和干预胰岛素抵抗，是预防2型糖尿病、心血管疾病等重大健康问题的关键一步。

15. 8块8的奶茶，代价是加速衰老？川大华西医院：高果糖饮食直击炎症通路，二甲双胍或能抵挡？

16. 持续出现"少吃仍发胖、餐后困倦、异常饥饿”谢这些信号，非常有必要去检查血糖和胰岛素！它们是典型的胰岛素抵抗和糖尿病前期的强烈信号，强烈提示血糖代谢系统已出现明显问题。为什么这些症状如此典型？1. 当身体出现胰岛素抵抗时，细胞对胰岛素信号不敏感，血糖难以进入细胞供能。一方面，身体会代偿性分泌更多胰岛素（高胰岛素血症），而胰岛素是促进脂肪合成的激素，导致即使摄入不多也容易发胖；另一方面，细胞能量不足和血糖波动，直接导致大脑供能不稳，引发餐后严重困倦。2. 由于胰岛素效率低下，血糖利用障碍，身体会误以为“能量不足”，从而频繁发出饥饿信号，形成“饿得快、吃得多、胖得快”的恶性循环。3. 妊娠期糖尿病史是最重要的风险因素。妊娠期糖尿病意味着胰岛功能在代谢压力下曾暴露过短板。产后，尽管血糖可能恢复正常，但未来患2型糖尿病的终身风险高达50%-70%。从目前的症状表明，这种风险很可能正在转化为现实。不要只查“空腹血糖”，它可能仍显示“正常”，从而漏诊。需要做一个全面的 “葡萄糖代谢状态评估” ，核心检查应包括：口服葡萄糖耐量试验：这是金标准。喝下糖水后，检测空腹、餐后1小时、2小时的血糖和胰岛素水平。这能清晰揭示您餐后血糖的飙升程度以及胰岛素的分泌量和效率。糖化血红蛋白：反映过去2-3个月的平均血糖水平。胰岛素释放试验：与OGTT同步，直接评估您的胰岛素分泌能力和是否存在高胰岛素血症。早期诊断（糖尿病前期或早期糖尿病）意义重大，因为此时通过积极的饮食调整、增加运动、减重（即使减少5%-7%的体重）进行干预，完全有可能逆转胰岛素抵抗，延缓或防止糖尿病的发生。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

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18. 它被誉为天然“胰岛果”，能双向调节血糖、保护心血管

19. 建议你在35岁前，就开始控糖！很多人都做晚了

20. 得糖尿病的人越来越多，血糖越来越难控制，很多人忽视了一个重要的因素—胰岛素抵抗。#血糖 #脂肪肝 #科普 #胰岛素抵抗科普 #健康科普不基础

21. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日##全民营养提升计划# 胰岛素抵抗不是糖尿病，但它是2型糖尿病最主要的“前期推手”，二者是“因果关联”而非“等同关系”。简单来说，胰岛素抵抗是身体细胞对胰岛素的敏感性下降（好比细胞“拒绝”胰岛素送来的葡萄糖），导致血糖难以被有效利用和储存，此时身体会分泌更多胰岛素来代偿，暂时维持血糖在正常范围（这个阶段可能是“糖尿病前期”）；若长期胰岛素抵抗未改善，胰腺分泌胰岛素的能力会逐渐衰退，无法代偿，最终导致血糖升高，发展为2型糖尿病。• 核心区别：胰岛素抵抗是一种“代谢状态”（血糖可能正常或偏高），而糖尿病是一种“疾病诊断”（血糖持续超出正常范围，达到诊断标准）。• 关键关联：约90%的2型糖尿病患者发病前都存在长期胰岛素抵抗，改善胰岛素抵抗（如运动、控重、调整饮食）是预防2型糖尿病的核心手段。

22. 被胰岛素抵抗缠上十年，我终于搞懂：原来这些习惯才是“帮凶”！糖友们，你们是怎么发现并逆转的？

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27. #35岁发现患二型糖尿病的原因#1️⃣糠尿病如果确诊了它，终身服药是唯一的办法吗？2️⃣二型糖尿病逆转后，不吃药不打胰岛素可以实现吗！3️⃣糖尿病是怎么一步步拖垮身体的？你吃的二甲双胍到底安全吗？#健康科普##医学科普 ##微博超有用视频大赛#

28. 很多人拿到糖耐和胰岛素检查单，看不懂。测了糖耐和胰岛素，空腹，半小时，一小时，两小时，三小时，如何看检查单判断有没有胰岛素抵抗？空腹血糖个胰岛素是正常的，餐后也没有剪头，怎么看有没有胰岛素抵抗？空腹胰岛素正常，并不完全代表没有胰岛素抵抗。餐后胰岛素的水平及其变化趋势，是诊断早期或轻度胰岛素抵抗的更敏感指标。什么是胰岛素抵抗？简单说，就是身体细胞对胰岛素不敏感了。为了把血糖降下来，胰腺不得不分泌远超正常量的胰岛素来“强行”完成任务。因此，判断胰岛素抵抗的金标准是看：为了维持正常血糖，你的身体是否需要分泌过多的胰岛素。如何准确判断？——口服葡萄糖耐量试验联合胰岛素释放试验这个测试会测量空腹、服糖后30分钟、1小时、2小时和3小时的血糖和胰岛素水平。各时间点胰岛素正常参考范围（仅供参考，不同实验室标准略有差异）以下数值是基于服用75克无水葡萄糖的标准OGTT试验。单位通常为 µU/mL 或 mU/L（两者数值相同）。空腹 < 10 （理想状态：< 6）你的“空腹胰岛素正常”可能在这个范围内。但即使空腹<10，如果餐后峰值过高或回落延迟，仍可能存在抵抗。餐后30分钟，峰值可达空腹的5-10倍，胰岛素会迅速飙升，通常会在30分钟或1小时达到峰值。餐后1小时 < 100 （通常为峰值）这是关键观察点。如果1小时胰岛素 > 100 µU/mL，即使血糖正常，也高度提示存在胰岛素抵抗。餐后2小时 < 60 胰岛素应显著回落。如果2小时水平仍然很高（例如 > 60 或甚至高于空腹10倍以上），是胰岛素抵抗的典型表现。餐后3小时应基本回落至空腹水平或更低，如果3小时胰岛素仍明显高于空腹值，说明胰岛素作用延迟，清除缓慢，是胰岛素抵抗的迹象。一个健康、不抵抗的胰岛素释放曲线应该具备以下特征：1. 空腹水平低（理想<6 µU/mL）。2. 峰值出现在30分钟或1小时，且峰值通常不超过空腹值的10倍（例如空腹是6，峰值在60左右）。3. 回落迅速：2小时值应显著下降，大约在1小时峰值的50%或更低。4. 3小时回归基线。一个典型的“空腹正常但餐后抵抗”的例子。空腹：胰岛素 8 µU/mL（“正常”），血糖 5.2 mmol/L（正常）餐后1小时：胰岛素 150 µU/mL（过高！），血糖 9.0 mmol/L（可能还在正常范围上限）餐后2小时：胰岛素 85 µU/mL（过高，回落不佳），血糖 7.8 mmol/L（正常）餐后3小时：胰岛素 25 µU/mL（仍然高于空腹）这个人虽然空腹胰岛素和各个时间点的血糖都“正常”，但他的身体需要分泌非常大量的胰岛素（峰值150，2小时仍85）才能把血糖维持在正常范围内。这是典型的早期胰岛素抵抗。长此以往，胰腺会疲劳，最终导致血糖失控，发展为糖尿病。如果你怀疑自己有胰岛素抵抗，请去医院内分泌科要求做 “口服葡萄糖耐量试验（OGTT）和胰岛素释放试验” ，这是最准确的诊断方法。如果你有腹型肥胖、黑棘皮病（脖子、腋下皮肤发黑）、脂肪肝、多囊卵巢综合征等情况，即使血糖正常，也应高度怀疑胰岛素抵抗。最终诊断请务必咨询内分泌科医生，他们会结合您的具体数值、临床症状和其他检查来做出综合判断。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

29. 国家自然科学基金|东北农业大学刘宁教授、李萌副研究员：马哈鱼鱼皮蛋白水解物对2型糖尿病小鼠血糖调节和肠道菌群的影响

30. 空腹一夜后测这个数值，就能预知糖尿病和更多慢性病的风险...

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39. #睡前饥饿感频发可能是胰岛素抵抗#睡前总被饥饿感“纠缠”，可能不只是嘴馋或晚餐没吃饱，这或许是身体发出的胰岛素抵抗信号。正常情况下，晚餐后血糖与胰岛素水平同步升降，若胰岛素分泌过多且高峰后移，血糖下降时胰岛素却仍在“加班”，身体就会误判能量不足，触发饥饿感。这种状态若长期被忽视，可能逐步发展为糖尿病。改善的关键在于调整生活方式：晚餐选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米，搭配优质蛋白；睡前若饥饿难耐，可少量进食希腊酸奶或坚果，避免血糖剧烈波动；同时坚持每周150分钟有氧运动，如快走、游泳，提升胰岛素敏感性。若伴随体重增加、颈部皮肤增厚等症状，建议及时就医进行糖耐量试验，早干预才能守住代谢健康防线。睡前饥饿感频发可能是胰岛素抵抗 #秒懂热点就用智搜##冷知识百科##微博兴趣创作计划#

40. #14岁少年重250斤患2型糖尿病#二型糖尿病是糖尿病中最常见的类型，它的核心发病机制是胰岛素抵抗。简单来说，胰岛素就像是打开细胞大门的“钥匙”，负责把血液中的葡萄糖送进细胞里用作能量。而胰岛素抵抗，就相当于细胞这把“锁”生锈了，对钥匙不敏感。钥匙插进去转不动，糖分进不去细胞，只能堆积在血液里，导致血糖升高。那为什么会出现这种“抵抗”呢？肥胖，尤其是腹型肥胖（肚子大、腰围粗），是导致胰岛素抵抗的关键因素。大家可能已经注意到，很多二型糖尿病患者都伴有超重或肥胖。这背后的原理是，当腹部和内脏堆积过多脂肪时，这些脂肪细胞会释放一些物质，干扰胰岛素发出的信号。这就好比在钥匙和锁之间喷了一层雾，使得细胞更难响应胰岛素的指令。时间一长，血糖自然就难以控制，最终可能发展为糖尿病。好消息是，二型糖尿病在一定程度上是可以不吃药，不用胰岛素也能控制血糖的。临床上也有的案例，一些刚确诊糖尿病的年轻肥胖患者，通过严格控制饮食、加强体育锻炼，成功减重，尤其是减少腹部脂肪、增加肌肉比例之后，即使不再依赖药物，血糖也能逐渐恢复正常。这个方法听起来简单，却考验着一个人的毅力。控制嘴、迈开腿、减腰围、增肌肉，但真正能长期坚持的人，才能收获健康的回报 http://t.cn/AXqJxyT5

41. #6个习惯容易导致胰岛素抵抗# 你占了几个？胰岛素，是人体内唯一的降糖激素。如果胰岛素长期分泌过多，会导致胰岛素抵抗，进而引起血糖升高，从而发展成2型糖尿病。而日常生活中一些看似不起眼的坏习惯，却会加重胰岛素抵抗，让血糖越来越高：1.管不住嘴有数据表明，我国超过80%的2型糖尿病患者有餐后血糖升高的表现。如果餐后血糖快速升高，胰岛B细胞就不得不分泌更多胰岛素来维持血糖稳定，长期负担过重会加重胰岛细胞受损，胰岛素抵抗会更严重。2.不爱运动随着年龄增长，人体组织细胞对胰岛素的敏感性下降，本就容易出现胰岛素抵抗。有研究发现：老年人群中，体重指数(BMI)>24，腹型肥胖(男性腰围>90cm，厘米女性>85cm)的人，更容易发生胰岛素抵抗。3.爱喝酒喝酒不仅容易导致血糖波动和低血糖，影响胰岛素和口服降糖药的作用，长期大量饮酒还会影响胰岛素的分泌，导致胰岛素抵抗更严重。4.爱吸烟研究证明，经常吸烟可以加重胰岛素抵抗现象。吸烟还容易诱发糖尿病大血管病变和糖尿病微血管病变，增加过早死亡风险。5.爱熬夜长期熬夜或睡眠不足也会加重胰岛素抵抗。因为睡眠不足，会导致体内的糖代谢和脂代谢发生紊乱，胰岛素敏感性降低，胰岛素抵抗加重。6.想的多紧张、压抑、焦虑等不良情绪会影响胰岛细胞的功能，诱发或加重胰岛素抵抗。而糖尿病本身也会给人带来沉重的精神压力，2020年我国某医院一项问卷调查显示：21.2%的2型老年糖尿病患者伴有抑郁症。#出现这些迹象极有可能是胰岛素抵抗# #3件事逆转胰岛素抵抗#

42. #70%的糖尿病前期早干预可逆转# 糖尿病前期怎么判断和逆转呢？方子强的微博视频

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44. 【#睡前饥饿感频发可能是胰岛素抵抗#】#睡前肚子饿是糖尿病吗# 专家提醒，睡前想吃东西，肚子特别饿，很有可能是餐后胰岛素分泌过多了，而且它的高峰可能后移了，这个时候血糖下降了，胰岛素却上来了，就表现为特别想吃东西，不吃东西就睡不着觉，必须吃点东西才能入睡，我们称之为胰岛素抵抗。央视网的微博视频

45. 血糖稳不稳，胰岛功能才是核心！ #胰岛功能 #稳定血糖 #降糖控糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

46. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日##微博跨域计划# 运动对于血糖的影响直接降低血糖：运动时肌肉收缩需大量能量，会直接消耗血液中的葡萄糖，尤其中等强度运动后，血糖可在1-2小时内明显下降，且持续作用数小时提升胰岛素敏感性：长期规律运动能改善细胞对胰岛素的“应答能力”，让身体用更少的胰岛素就能高效转运血糖，减少胰岛素抵抗（2型糖尿病的核心问题）控制体重与代谢：运动可减少内脏脂肪（脂肪过多会加重胰岛素抵抗），维持健康体重，同时改善血脂、血压，降低糖尿病并发症风险调节血糖波动：规律运动能稳定餐后血糖峰值，避免血糖像“过山车”一样骤升骤降，尤其对空腹血糖偏高的人群，效果更显著

47. 如何帮助身体走出胰岛素抵抗？

48. #健闻登顶计划# 据说，2050年，全世界的糖尿病人群将达到13亿，其中绝大多数是2型糖尿病，这类糖尿病经过流行病学和大量的临床医学研究，病因已经很清楚，主要与不良的饮食习惯有关。这类糖尿病的病因是： 1、胰岛素抵抗与过量饮食、久坐生活方式以及所致超重和肥胖有关，与衰老和遗传的关系反而较弱。这是最主要的原因。 2、胰岛素分泌受损胰岛素分泌缺陷的主要原因是遗传影响以及“程序化”的宫内β细胞量和功能变化。得了糖尿病，特别不好的事情： 1、眼底病变---失明 2、糖尿病肾病---透析 3、血管病变---脑梗塞、冠心病 4、神经病变---痛觉不敏感---心梗的时候不疼、洗脚的时候烫伤脚 5、要控制碳水---无碳水不快乐 6、要吃药、要运动、要减重…… 预防糖尿病： 1、控制体重 2、合理膳食 3、努力运动 4、适当使用药物

49. #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #医学科普#糖尿病

50. 血糖正常，胰岛素高峰延迟，餐后2小时胰岛素高，3小时正常，饭后晕碳，饮食也健康均衡，不吃零食外卖，还规律运动，什么情况？这种情况确实是“胰岛素高峰延迟”的经典表现，但是姐妹健康饮食、规律运动。这种情况的核心问题不在于生活方式“不健康”，而在于她的身体在血糖调控的“时机”上出现了紊乱。什么是胰岛素高峰延迟？正常情况下，进食后血糖开始上升，胰腺β细胞会迅速做出反应，在餐后30-60分钟分泌达到峰值，从而将餐后血糖平稳地控制在合理范围内。姐妹的情况这个反应“慢半拍”：1. 第一时相胰岛素分泌缺失或减弱：进食后立即出现的快速胰岛素分泌高峰不足，导致血糖初始上升过快。2. 高峰延迟：胰腺意识到血糖高了之后，“奋力追赶”，在餐后2小时才达到分泌高峰。此时，由于第一波血糖高峰可能已经过去，或食物已被部分吸收，这个迟来的、大量的胰岛素分泌会导致血糖迅速下降。3. 低血糖症状：当血糖从高峰快速下降到一个相对较低的水平时，即使这个数值没有低到医学定义的“低血糖”（如<3.9 mmol/L），也会引发心慌、出汗、头晕、乏力、焦虑等“低血糖反应”。为什么在健康生活下还会出现这种情况？这是问题的关键。即使生活方式健康，以下因素也可能导致胰岛素分泌时机异常：1. 胰岛素抵抗的早期阶段（最常见的原因）这是最需要关注的可能性。姐妹的肌肉、肝脏等组织对胰岛素的敏感性可能已经开始下降。为了把血糖降下来，胰腺需要分泌更多的胰岛素。但胰腺的“反应速度”可能因为长期负担过重而变慢。它就像一部老旧的机器，启动慢，但一旦启动又会用力过猛。规律运动是改善胰岛素抵抗的最佳方式之一，但如果抵抗已经存在，需要更长的时间和更针对性的运动（如增加力量训练）来逆转。2. β细胞功能早期受损胰腺中负责分泌胰岛素的β细胞功能出现轻微异常。它仍然有能力分泌足量的胰岛素，但失去了快速精准响应血糖变化的能力。这常常是糖尿病前期的表现之一。3. 潜在的病理状态：高胰岛素血症餐后2小时胰岛素水平高，本身就说明身体可能存在“高胰岛素血症”，即为了维持血糖正常，身体需要分泌远超正常量的胰岛素。这是胰岛素抵抗的典型标志。4. 其他影响因素虽然您饮食健康均衡，但可以审视一下碳水化合物的质量和升糖指数（GI）。即使吃的是全谷物、薯类等健康碳水，如果一餐中碳水比例过高，或者烹饪方式使其过于软烂（如煮了很久的燕麦粥），也可能导致血糖上升过快，挑战您本就延迟的胰岛素分泌系统。有氧运动很好，但结合力量训练能极大地提高肌肉对胰岛素的敏感性，是改善胰岛素抵抗的“利器”。还有就是长期精神压力、焦虑和睡眠不足会升高皮质醇，这会加剧胰岛素抵抗和血糖波动。怎么办？将您的症状和检查结果（包括血糖和胰岛素的具体数值）带给医生。医生会综合评估您是否处于糖尿病前期，并排除其他可能性。医生可能会计算您的HOMA-IR（胰岛素抵抗指数）等指标来量化您的胰岛素抵抗程度。改变进食顺序：尝试“蔬菜→蛋白质/脂肪→碳水化合物”的顺序。先吃大量蔬菜和富含蛋白质的食物，最后吃主食，可以显著延缓碳水化合物的吸收速度，给胰腺更长的反应时间。确保主食是全谷物（糙米、燕麦、藜麦）、豆类、薯类（带皮吃更好）。避免精米白面、含糖饮料和甜点。碳水比例控制在45%–55%。确保每餐都含有足量的膳食纤维（蔬菜）、优质蛋白质（肉、鱼、蛋、豆制品）和健康脂肪（坚果、牛油果、橄榄油），这些都能帮助稳定血糖。如果症状严重，可以考虑将三餐的量分成四到五餐，减少单次碳水负荷，减轻胰腺的瞬时压力。每周进行2-3次力量训练（如深蹲、俯卧撑、引体向上、举哑铃等）。增加肌肉量是提高胰岛素敏感性的最有效方法之一。饭后进行15-20分钟的慢走，能直接帮助肌肉利用血糖，降低餐后血糖峰值。保证每晚7-8小时的高质量睡眠。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。这种情况很可能指向早期的胰岛素抵抗和β细胞功能紊乱，是身体发出的一个重要预警信号，并在健康饮食规律运动的基础上，进行更精准的饮食调整和加入力量训练，完全有可能逆转这种趋势，恢复正常胰岛素分泌节律，消除“晕碳”症状。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#

51. 肥胖与血糖和血压的高低有直接关系吗？

52. #血糖高到多少会出现并发症？# 这串数字是关键，超过就要当心！血糖到底高到多少会出现并发症？其实并没有一个绝对的数值阈值，一旦超过就100%会出现并发症。因为并发症的发生与发展是一个长期、渐进的过程，与血糖控制水平、遗传因素、病程长短、是否合并高血压高血脂等都有密切关系。但是，我们可以明确的是：血糖越高，持续时间越长，发生并发症的风险就越大。根据多项大型研究，当糖化血红蛋白（HbA1c）持续超过7%，并发症的风险就会显著增加。糖化血红蛋白反映的是近2-3个月的平均血糖水平，是衡量血糖控制情况的“金标准”：空腹血糖持续>7.0 mmol/L；餐后2小时血糖持续>10.0 mmol/L；糖化血红蛋白持续>7.0%，如果您的血糖指标持续超过上述数值，那么您已经处于并发症的“高风险区”了！好消息是：良好的血糖控制可以预防和延缓并发症的发生发展。UKPDS研究证实，糖化血红蛋白每降低1%，糖尿病相关终点风险降低12%，微血管并发症风险降低25%！建议糖友们从以下生活点滴做起：1.饮食智慧：掌握“321”法则3餐定时：规律进食，避免长时间饥饿后暴饮暴食；2分细嚼：每口食物咀嚼20次以上，减慢进食速度，增加饱腹感；1掌蛋白：每餐蛋白质摄入量为一个手掌大小，优先选择鱼、禽、豆制品。2.运动处方：践行“1357”原则每天1次：坚持每天运动；每次30分钟：至少持续30分钟；每周5天：保证每周至少5天运动；心率170-年龄：运动时心率控制在（170-年龄）次/分左右。3.监测技巧：建立“血糖日记”不要只测空腹血糖，餐后血糖同样重要！建议每周至少完整监测一天7个时间点血糖（三餐前+三餐后2小时+睡前），记录在册，复诊时带给医生看。4.睡眠质量：保证“7小时”黄金睡眠研究发现，每晚睡眠时间少于6小时或超过9小时，血糖控制难度都会增加。保证7-8小时优质睡眠至关重要。5.压力管理：实践“深呼吸”法长期精神压力会导致血糖升高。每天练习5-10分钟的深呼吸：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复10次。#持续高血糖会引发许多并发症# #这种糖尿病并发症严重或致死# #伦敦火车上两小时连发5起性侵案# #新加坡多地现紫色闪电球#

53. 【#经纬健康小贴士#：#久坐可能增加糖尿病风险#】#这5个因素可能增加糖尿病风险#：①遗传基因；②暴饮暴食、高糖高脂等生活方式；③长期久坐缺乏运动；④精神压力大、焦虑抑郁等；⑤睡眠不足或昼夜颠倒。据了解，国内外研究团队正在探索通过干细胞移植治疗糖尿病，期待未来治疗突破！点赞！（CCTV生活圈） CCTV生活圈的微博视频

54. #肥胖是怎么导致血糖失控的##2025肥胖防控与健康促进大会##世界糖尿病日# 儿童肥胖，不只是“小时候胖点没关系”的成长插曲，更可能是成年后血糖失控的“最早伏笔”。相较于成年人，儿童的代谢系统尚未发育成熟，肥胖对血糖调节的破坏更具隐蔽性，却也更难逆转——很多成年后的2型糖尿病，其实在童年就已埋下隐患。儿童肥胖，为何容易“盯上”血糖？核心问题依然是胰岛素抵抗，但儿童的身体对脂肪堆积更敏感。过多的脂肪（尤其是肚子上的内脏脂肪）会像“毒素”一样，释放炎症因子攻击胰腺β细胞（负责分泌胰岛素的“核心器官”），同时让肌肉、肝脏等细胞对胰岛素产生“排斥”。胰岛素本是调节血糖的“钥匙”，儿童期胰岛功能还在发育，一旦遭遇脂肪的“持续攻击”，不仅“钥匙”不好用（胰岛素抵抗），连“造钥匙的工厂”（胰腺）都会提前受损，导致血糖调节系统“先天不足”。更关键的是，儿童期肥胖带来的胰岛素抵抗，会形成“恶性循环”：肥胖→胰岛素抵抗→血糖偏高→身体分泌更多胰岛素→高胰岛素血症→促进脂肪进一步堆积，让孩子越胖，血糖调节能力越差，哪怕暂时没达到糖尿病标准，也可能出现“空腹血糖受损”“糖耐量异常”等前期症状，成为糖尿病的“高危人群”。腹型肥胖，对儿童血糖的“杀伤力”更强很多家长觉得“孩子白白胖胖才可爱”，却忽略了腹型肥胖的危害。儿童肚子上的“游泳圈”（腹型肥胖），本质是腹腔内内脏脂肪过多——这种脂肪代谢活跃，能直接侵入肝脏、胰腺，干扰胰岛素分泌和作用，比全身均匀肥胖对血糖的威胁大得多。研究显示，哪怕儿童体重指数（BMI）没超标，只要腹围过大，血糖异常的风险也会翻倍，相当于给血糖健康装了个“隐形定时炸弹”。儿童肥胖的“血糖隐患”，成年后难逆转儿童期是代谢系统发育的关键期，此时形成的胰岛素抵抗和胰岛功能损伤，往往是长期性的。数据显示，肥胖儿童成年后患上2型糖尿病的风险，是正常体重儿童的5-10倍；如果儿童期既肥胖又有血糖异常，成年后发展为糖尿病的概率会增加3-5倍。更值得警惕的是，儿童肥胖还可能伴随高血压、高血脂，共同构成“代谢综合征”，让血糖问题雪上加霜。守护儿童血糖，从控制肥胖开始儿童肥胖引发的血糖风险，并非不可干预。早期通过科学方式减重，就能显著改善胰岛素抵抗，甚至让受损的胰岛功能逐渐恢复： - 控制体重增长：无需追求“快速减重”，只要让肥胖儿童的体重增长速度放缓，甚至减轻5%-10%，就能明显降低血糖异常风险；- 调整饮食：减少高糖、高油、高热量零食和饮料，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，避免“暴饮暴食”和“睡前加餐”；- 增加运动：每天保证至少1小时中等强度运动（如跑步、游泳、跳绳），减少久坐（看电视、玩手机等屏幕时间每天不超过2小时）。儿童的身体就像一张“白纸”，肥胖带来的血糖隐患，早干预就能早消除。别让“可爱的胖”，变成孩子未来的“健康负担”——守护儿童血糖健康，从科学防控肥胖开始！

55. 草药与健康：二甲双胍，从一株草药到糖尿病一线用药的升华

56. 最新发现：二甲双胍饭前吃效果更好！安全高效服用还需注意这几点

57. 礼来新减肥药减重超20%，拟与白宫合作拓宽医保覆盖

58. 好多人不知道自己得了糖尿病！出现这些症状要警惕！

59. 6个表现说明你有胰岛素抵抗，3个方法可以改善 #医学科普#胰岛素抵抗症状#改善胰岛素抵抗#健康科普破圈计划

60. 2025年糖尿病指南，新增4种降糖药 #糖尿病 #糖尿病药物 #降糖#减重 #减肥

61. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#直接关联（针对2型糖尿病）：长期过量摄入添加糖（如奶茶、甜点、含糖饮料中的糖），会导致体重超标、肥胖，进而引发胰岛素抵抗——即身体细胞对胰岛素的敏感性下降，胰腺需分泌更多胰岛素才能控制血糖，长期可导致胰腺功能受损，最终诱发2型糖尿病。非直接关联（针对1型糖尿病）：1型糖尿病主要与遗传、自身免疫等因素相关，患者胰腺无法正常分泌胰岛素，其发病与吃糖多少没有直接因果关系。

62. 超一半人不知道自己得了糖尿病！身体有这6种现象要小心 #年轻人你离糖尿病有多远# #世界糖尿病日# #糖尿病# #健闻登顶计划# 今天是世界糖尿病日（每年的11月14日）你知道吗？世界上每 9个人就有 1人患糖尿病，每 9秒就有 1人死于糖尿病。我国的糖尿病患病人数全球最多，达到1.48亿，而且超过40%未确诊。--- 1. 全球情况不乐观2025年4月，国际糖尿病联合会（IDF）发布了《2025 IDF全球糖尿病地图（第11版）》。报告指出，糖尿病已经成为21世纪全球增长最快的疾病之一，发展速度令人担忧。 📊 2024年全球核心数据✦ 5.89亿成人（20-79岁）患有糖尿病，每9人就有1人（11.1%）患糖尿病✦ 2024年有340万人死于糖尿病及其并发症（注：死亡人数下降主要是统计方法调整，而非实际改善），占全部死亡人数的9.3%，每9秒就有1人死于糖尿病✦ 6.35亿（12.0%）成人伴有糖耐量受损（IGT），4.88亿（9.2%）成人伴有空腹血糖受损（IFG）糖耐量受损（IGT）和空腹血糖受损（IFG）统称为糖调节受损，即糖尿病前期。--- 2. 一半国人血糖异常，超四成未确诊与全球糖尿病患病率逐年上升的趋势一致，我国成人糖尿病患病率也从2013年的10.9%增加到了2018年的12.4%，成人糖尿病前期患病率也从35.7%上升到38.1%。糖尿病加上糖尿病前期，一半中国人「血糖异常」。中国：全球糖尿病第一大国根据IDF第11版地图最新数据：✦ 2024年中国糖尿病患者约1.48亿，占全球患者总数的25%（全球每4个糖尿病患者就有1个在中国）✦ 从2021年的1.4亿增加到2024年的1.48亿，3年新增800万患者✦ 我国糖尿病患病率（约12.4%）虽然只是稍高于全球平均水平（11.1%），但由于人口基数大，患病人数全球最多✦ 约43%的患者没有确诊（根据全球平均未确诊率估算），也就是说超过6300万人不知道自己患病从2011年到2024年的13年间，中国的糖尿病患者从9000万增加到了1.48亿，增加了64%。--- 3. 患者年轻化，可预防但半数无症状虽然说年龄越大，患糖尿病的风险就越高，但世界范围内普遍出现了糖尿病的「年轻化」趋势。 ✦ 3.1 患病的年轻人越来越多了 ✦我国15-49岁人口的糖尿病发病率在过去20年间增速超过了60%。令人忧心的是，比起年纪更大的患者，40岁以下的年轻糖尿病患者，血糖代谢能力下降更快，用药治疗率却更低。而年轻时就患病，也可能影响到工作，带来更大的经济负担。二三十岁的你觉得自己还年轻力壮，却不知在你为生活奔忙时，血糖已经因为压力、不均衡的饮食和久坐不动的习惯悄悄升高了！年轻人的高危因素- 长期熬夜、作息不规律- 久坐不动、缺乏运动（每天坐8小时以上）- 外卖、快餐为主，高糖高脂饮食- 奶茶、含糖饮料摄入过多- 工作压力大、精神紧张- 体重超标或腹型肥胖--- ✦ 3.2 1型能治不能防，2型可防可治 ✦我国的糖尿病类型分布与全球一致，90%都是2型糖尿病。[1,5]1型糖尿病又叫胰岛素依赖型糖尿病，多在儿童和青少年时期发病，因此也被叫做青少年糖尿病。它是因为自身免疫因素导致胰腺不生产胰岛素了，所以，一旦发病，必须使用胰岛素治疗，且没法预防。全球有180万名20岁以下儿童和青少年患有1型糖尿病（IDF 2024数据）2型糖尿病，是由于遗传、肥胖、不健康饮食、体力活动不足等原因造成的，超过一半可以通过改善生活方式有效预防！但是过半数的2型糖尿病在疾病早期没有明显症状，所以，糖尿病筛查有助于早期发现、早期治疗、提升糖尿病及其并发症的防治效率。像我们工作室的一位同事就是因为筛查其他疾病发现了胰岛素抵抗，我当时也发微博提醒大家注意血糖问题。--- 4. 谁需要查？什么时候查？查什么？ ✦ 4.1 查高危人群 ✦你是不是属于高危人群？对照着下面的条件看看就知道了。成年人的高危人群① 有糖尿病前期史② 年龄为 40 岁③ 体重指数（BMI）≥ 24 kg/m²和/或中心型肥胖（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）④ 一级亲属有糖尿病史（父母、兄弟姐妹、子女）⑤ 缺乏体力活动者（久坐不动、每周运动少于3次）⑥ 有巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性⑦ 有多囊卵巢综合征病史的女性⑧ 有黑棘皮病者（皮肤褶皱处出现黑色天鹅绒样变化）⑨ 有高血压史，或正在接受降压治疗者⑩ 高密度脂蛋白胆固醇 < 0.90 mmol/L 和/或三酰甘油 > 2.22 mmol/L，或正在接受调脂药治疗者⑪ 有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）史⑫ 有类固醇类药物使用史⑬ 长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗⑭ 中国糖尿病风险评分总分 ≥ 25分--- 👶 儿童和青少年高危人群① BMI ≥ 相应年龄、性别的第85百分位数，且合并以下3项危险因素中至少1项：② 母亲妊娠时有糖尿病（包括妊娠期糖尿病）③ 一级亲属或二级亲属有糖尿病史④ 存在与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮病、多囊卵巢综合征、高血压、血脂异常）--- ✦ 4.2 35岁开始筛查 ✦虽然，《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中高危人群的年龄底限还是40岁，但美国糖尿病协会鉴于糖尿病持续年轻化的趋势，在2022版的诊疗标准中将建议开始糖尿病及糖尿病前期筛查的年龄从45岁提前至35岁。考虑到我国糖尿病年轻化的趋势以及人种差异（我国很多人体重正常就已经出现血糖异常），如果没有症状，也不属于高危人群，就是想多关注身体健康的指标，能及早发现异常，那从35岁开始定期检查血糖相关指标也没坏处。筛查频率建议高危人群筛查结果正常的，建议之后每 3 年筛查一次。筛查结果为糖尿病前期者，建议每年筛查一次。--- ✦ 4.3 警惕这些症状，一旦出现尽快查 ✦如果已经出现常常口渴、频繁排尿、食量增大、容易疲劳、莫名感到焦躁易怒，还出现了难以解释的体重下降，可能就需要考虑自己是不是有糖尿病的风险，要尽快就医检查。--- ✦ 4.4 基础体检易漏诊 ✦有人觉得自己每年都定期体检，里面包括空腹血糖，这样应该就可以了。并非如此。我国流行病的数据显示，只测空腹血糖，糖尿病的漏诊率较高，比较理想的情况是同时检查空腹血糖、糖化血红蛋白以及口服葡萄糖耐量试验后2小时血糖。图5、6是《中国 2 型糖尿病防治指南》中糖代谢状态以及糖尿病诊断相关的检查及指标，大家可以了解下。但如果怀疑自己可能得了糖尿病，或者想了解自己的血糖情况，那具体做什么检查、如何解读检查结果，最好咨询内分泌科医生。口服葡萄糖耐量试验（OGTT）是确定糖耐量受损的唯一办法，也是确诊糖尿病和筛查妊娠糖尿病的有效办法。一次完整的 OGTT 试验流程：清晨空腹，先采集空腹血糖，然后口服溶于 300 mL 水内的无水葡萄糖粉 75g （儿童则予每千克体重 1.75g，总量不超过 75g），5分钟内喝完，从喝第一口计时，服糖后 30分钟、1小时、1.5小时、2小时分别采血测血糖。（也有医院是测 30分钟、1小时、2小时、3小时。）因为流程麻烦、费时且成本较高，所以多用于无症状的早期糖尿病的诊断及妊娠糖尿病的筛查，且一般只取OGTT后 2小时血糖，其他时间点的血糖并不作为诊断标准。糖化血红蛋白（ HbA1c）反映的是一段时间的血糖水平，比较稳定，检测时也无需空腹，比较方便。但不是每家医疗机构都可以做，有严格质量控制且采用了标准化检测方法（美国国家糖化血红蛋白标准化计划、中国糖化血红蛋白一致性研究计划）的医疗机构，可以将 HbA1c ≥ 6.5% 作为糖尿病的补充诊断标准。--- 5. 怎么做能预防？很多读者关心，确诊糖尿病或是血糖有异常了，该怎么办？ ✦ 5.1 减少危险因素就能预防 ✦根据 2013-2018 年的数据显示，我国成年人中可防可控的糖尿病危险因素不但没有得到有效控制反而有所上升，比如不合理饮食、身体活动不足、超重、肥胖、中心性肥胖等。做到下面这6点，消除危险因素，超过一半的 2 型糖尿病都能被防患于未然。① 将 BMI 控制在 25 以内② 每天尽量达到 30 分钟的中等强度运动③ 主食上，以全谷物、豆类、薯类代替精米白面④ 多吃蔬菜水果，300-500 g 蔬菜，200-350 g 新鲜水果⑤ 减少添加糖和饱和脂肪的摄入，比如含糖饮料、奶茶、蛋糕、甜饮料都应当严格限制⑥ 戒烟、戒酒--- ✦ 5.2 坚持运动很重要 ✦减轻体重一直都是改善血糖的一个治疗措施。但最新的研究综述已经证明，体重或者说BMI并非是衡量血糖改善情况的最佳指标。坚持运动本身就是改善血糖的独立因素。运动能改善脂肪组织的「健康」，提升胰岛素敏感性、改善葡萄糖耐量。减肥手术就是最好的证明，手术后几天血糖就已经出现明显改善，远在体重出现变化之前，而且手术带来的体重改善程度、趋势也不能反映、预测血糖改善情况。把坚持运动、提升心肺功能当成目标，至于说体重，能减固然好，实在减不动，也别给自己太大压力。--- ✦ 5.3 碳水可以吃，还不能吃太少 ✦这里还要特别提醒下，很多人一听要预防糖尿病，就觉得肯定不能吃碳水了，或者要极低/低碳水饮食了。这可就错啦！有研究发现，总碳水化合物供能占比为49-56%时新发糖尿病的风险最低。另外，多吃高质量碳水化合物（水果、非淀粉类蔬菜、全谷物）少吃低质量碳水化合物（精制谷物、淀粉类蔬菜和糖类）都有助于降低新发糖尿病。你今年体检做过血糖筛查吗？结果怎么样？

63. #白天和晚上睡觉的区别# 如果白天经常犯困，说明有胰岛素抵抗、甲状腺功能低下，或者晚上呼吸睡眠暂停（打呼噜憋死人的那种）。特别是体重超标的同学，白天经常饭后犯困，需要去看内分泌科医生，空腹检查：①空腹血糖、胰岛素②糖耐量试验（喝糖水、抽血）中年以后，尽量不要白天睡觉。一是影响夜间深睡眠比例，二是午睡超过1小时，老年痴呆风险高。

64. 奶茶促炎实锤！川大华西最新研究：高果糖饮食直接促进炎症，二甲双胍或可逆转2025年8月26日，四川大学华西医院研究团队在" Signal Transduction and Targeted Therapy "期刊上发表了一篇题为" High fructose consumption aggravates inflammation by promoting effector T cell generation via inducing metabolic reprogramming "的研究论文。研究显示，高果糖饮食会直接促进炎症性T细胞（Th1和Th17）的生成，加剧肠炎，从而加剧炎症性肠病的发展。此外，二甲双胍或可逆转这一过程，二甲双胍能有效抑制mTORC1活性和ROS产生，从而逆转果糖诱导的炎症性T细胞生成。在动物模型中，二甲双胍治疗显著减轻了高果糖饮食引起的炎症反应。

65. 中国人为什么相对不常吃大块的瘦肉,更喜欢富含脂肪的五花肉,排骨,为什么心内科人满为患？

66. 空腹血糖在正常范围，但是逐年升高，也要重视。姐妹问：空腹血糖前些年只有4.1最多不超过4.5，这几年是5.6-5.8，是不是也有糖尿病的趋势？低碳减肥后，空腹血糖怎么反而更高？空腹血糖从4点几上升到5.6-5.8，这是一个非常重要的警示信号，提示可能已经处于“糖尿病前期”阶段。虽然空腹血糖（5.6-5.8 mmol/L）仍在“正常范围”（<6.1 mmol/L）内，但它的动态变化趋势和绝对数值都值得高度警惕。根据国际和国内指南，空腹血糖在 5.6 mmol/L 至 6.9 mmol/L 之间，就被定义为“空腹血糖受损”，是糖尿病前期的两种形式之一。早年的空腹血糖在4点几，说明当时的胰岛功能非常敏感，血糖控制得很好。现在上升到5.6-5.8，意味着身体维持血糖平衡的能力正在下降。这通常与胰岛素抵抗的进展密切相关。为了将空腹血糖压制在正常范围内，胰腺需要分泌比以往更多的胰岛素。这是一种代偿性工作，长此以往，胰腺会疲劳，最终导致失代偿，血糖失控，发展为糖尿病。身体正在发出明确的警报。现在采取行动，是阻止或延缓其发展为糖尿病的最佳时机。那为什么低碳减肥后，空腹血糖反而更高了？这个问题非常关键，也常常让人困惑。这种现象被称为 “生理性胰岛素抵抗”或“适应性葡萄糖节余” ，在严格低碳水饮食的初期相当常见。主要原因如下：在常规饮食下，身体主要使用葡萄糖作为能量。当你进行严格低碳水饮食时，身体的葡萄糖来源急剧减少。为了生存，身体会切换为主要燃烧脂肪产生的“酮体”来供能。在这个过程中，你的大脑和肌肉等组织会主动降低对胰岛素的敏感性。为什么？这是一种保护机制，目的是将血液中有限的葡萄糖“节省”下来，留给真正必须用它供能的器官，比如红细胞和部分肾脏细胞。肌肉对胰岛素不敏感了，不愿意再吸收葡萄糖，所以血糖会相对维持在较高水平。这是一种暂时的、可逆的生理适应。还有所谓的黎明现象，每个人在清晨时分，由于皮质醇等激素的分泌，都会出现血糖自然升高的现象。在常规饮食下，身体能分泌足够的胰岛素将其压制。在低碳水状态下，由于上述的“生理性胰岛素抵抗”，身体对自身胰岛素的反应变迟钝了，导致黎明现象变得更加明显，从而推高了空腹血糖。如果你的低碳饮食还伴随着较高的蛋白质摄入，一部分多余的蛋白质可以通过糖异生作用转化为葡萄糖，这也可能在夜间和清晨贡献一部分血糖。如果只是暂时的就还好，但如果这种空腹升高的情况持续很长时间（超过1-2个月），且没有任何改善，可能意味着你本身存在潜在的胰岛素抵抗问题，而极端的低碳水饮食给身体带来了过大压力。此时，你的空腹胰岛素水平是一个关键判断指标。如果空腹血糖5.8，同时空腹胰岛素水平也很高，那说明你确实存在真正的、“病理性”的胰岛素抵抗。建议去医院做一次 “口服葡萄糖耐量试验（OGTT）+ 胰岛素释放试验” 。这是金标准，可以清楚地知道餐后2小时的血糖和胰岛素水平，准确判断胰岛素抵抗的严重程度。避免极端低碳，尝试从极低碳水化合物调整为“温和低碳水化合物”（比如每日净碳水摄入量控制在50-100克），增加优质碳水的摄入。身体适应后再调整为正常碳水摄入。并避免过大热量赤字。运动，尤其是力量训练，可以极大地改善肌肉的胰岛素敏感性，直接对抗“生理性胰岛素抵抗”。压力和睡眠不足会加剧皮质醇升高，影响空腹血糖。总而言之，空腹血糖变化趋势确实提示了糖尿病风险。而低碳后的空腹血糖升高，很大概率是暂时的生理适应，但需要关注其长期变化，并考虑调整饮食策略为更可持续的模式。请务必咨询医生和营养师，置顶合适的饮食和运动计划。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

67. “为什么减肥还减出胰岛素抵抗甚至糖尿病？”问题特别典型，闭经咨询的好多姐妹遭遇过，答案在这里。极端节食，尤其是极低碳水摄入，导致身体压力激素皮质醇分泌过量，皮质醇会升高血糖，导致肌肉产生胰岛素抵抗。甲状腺功能和碳水摄入量也是最密切相关的，极端节食控制碳水，不仅降低身体代谢速度，亚临床甲减。而且甲状腺激素水平下降会加剧胰岛素抵抗。碳水太多了肯定不利减肥，太少了又会导致胰岛素抵抗，甲减，脱发失眠，姨妈问题等。所以要探索自己的碳水合适量。一般来讲，50%就是非常安全，可以根据个体情况适当调整。体脂低。体重轻的可以适当增加碳水，这类人群更倾向碳水供能。还有体力活动量的人群，也可适当提高。而已经胰岛素抵抗人群，也需要适当降低碳水，同时增加好脂肪和抗氧化成分摄入。饮食是非常个性化的事情，真的不存在普世的健康饮食标准，适合自己的才是最好的。你的真实感受，胜过任何权威专家或者饮食指南。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

68. 肠道炎症不除，血糖难稳？研究揭示：控制炎症或成糖尿病逆转关键！

69. 控糖主食预处理法，多吃也不怕升糖

70. 血糖高了，得了糖尿病了，还能不能吃主食？怎么吃主食更健康？医生详细讲解，高血糖的人要仔细听。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #高血糖 #血糖高

71. #怀孕后身体是不会和你讲道理的# 是的，怀孕以后，人会变得非常容易长胖。一，是因为怀孕以后，身体会分泌大量的孕激素。这些孕激素中，黄体酮占很大一部分。而黄体酮是具有糖皮质激素活性的。会让人容易长胖。嗯，还会让人出现满月脸、水牛背、锁骨上脂肪垫，以及鼻子变宽等等。二，则是因为女性怀孕以后，身体会分泌大量的胰岛素样生长因子。这些激素会加重人体的胰岛素抵抗。且，怀孕越到后期，抵抗的越厉害，也越容易长胖。应对的方法我这里也有，就是：1、戒所有添加糖。2、加强运动。以上两条都可以帮助身体减轻胰岛素抵抗。胰岛素抵抗减轻后，人自然不容易胖。我曾经有段时间完全戒糖，人真的不容易胖。不仅如此，稍微动两下，还特别容易瘦。但缺点就是，突然之间缺糖，人的情绪会变得比较容易暴躁。总之呢，戒糖有好处，也有坏处。糖吃多了不行，但一点不吃也是不行的。至于孕期要摄入哪些糖，摄入多少糖，那就由各位自行拿捏了。我在此就不做指导了。#传递生命力量# #健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

72. 你知道完全不吃糖的人也会得糖尿病吗？1型糖尿病不用说，那是自身免疫系统出了问题，成因和糖摄入量没有直接关系。我说的是2型糖尿病。2型糖尿病和胰岛素抵抗与胰岛素分泌不足有关。主要成因和体重超标，缺乏运动，饮食结构不合理（即使不吃糖，但高脂肪或高热量饮食也可能导致胰岛素抵抗）有关。此外遗传，高血压/高血脂等代谢问题，长期睡眠不足/压力过大也都提高胰岛素抵抗。即使完全不吃糖，甚至不吃碳水化合物，只要长期热量超标，仍然可能导致胰岛素抵抗。

73. #睡前饥饿感频发可能是胰岛素抵抗# 很多人不明白。为什么别人家的孩子可以死吃不胖，自己却喝口水都能长肉。但其实，易胖体质和自己的饮食习惯是有关的。爱吃甜食的人更容易发胖，比之只爱吃大油大腻的更甚。甜食可以使人分泌更多胰岛素维持血糖平衡。但是胰岛素分泌多了不是好事，他会将多余的糖分转化成脂肪储存起来。如果你保有吃甜食的习惯，为防止你血糖不稳定，血液里的胰岛素量就会升高。久而久之，胰岛素降糖的效率就会下降。为了维持血糖稳定，胰岛素的分泌量会越来越多。这个过程被我们称为“胰岛素抵抗”。虽然降糖的功能下降了，但是人家储存脂肪的功能可还在。而且因为胰岛素的量增多，身体要比之前更易发胖。这也就是“易胖体质”的形成。与此同时，因为胰岛素抵抗的人单个胰岛素降糖效率下降。虽然现在这一时刻你没有糖尿病，但随着年龄的增长，or体质的下降，or胰腺分泌胰岛素的功能跟不上了，2型糖尿病就会到来。所以，为了健康，为了正常的体型，为了不得糖尿病，从现在开始，开始学着习惯低糖低脂饮食吧！#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

74. #健闻登顶计划# 1型糖尿病又叫胰岛素依赖型糖尿病，起病原因并不是很清楚，1型糖尿病青少年多见，这类糖尿病患者很容易发生糖尿病酮症酸中毒昏迷，酮症时又常常出现腹痛，所以，这类患者往往发生这两种表现而被发现患有糖尿病。1型糖尿病一旦确诊就需要长期注射胰岛素治疗，一旦停用胰岛素就会有生命危险。2型糖尿病，这类糖尿病经过流行病学和大量的临床医学研究，病因已经很清楚，与不良的饮食习惯有关。有人问我糖尿病遗传不？我说，你看看糖尿病人天天都吃啥，怎么吃，估计就该知道，糖尿病是不是遗传了。最可怕的是，患糖尿病的早期，他们非常容易犯低血糖，这是因为胰岛素分泌、组织利用胰岛素能力存在异常的表现。心慌、出虚汗、饥饿感、头晕等低血糖表现出现的时候，他们喝点甜饮料就能明显好转，甚至笑称其为肥宅快乐水，即便检查身体时发现血糖高了也不当回事，还总觉得，高什么高，这不还低呢吗。后来，他们通过喝甜的，好转的效果越来越差，难受起来又要喝甜的，而且平时又习惯把含糖饮料当水喝了，这就进入到了一个死循环。一旦，糖代谢的途径发生断裂，血糖就会飙升不下，人也会越来越渴，越来越难受，进而陷入到糖尿病酮症酸中毒昏迷。由于胰岛素的发明，糖尿病酮症酸中毒昏迷的死亡率已经大大下降，但是抢救这类患者时，我们首先要做的是快速补液和纠正电解质紊乱，起初只需要小剂量的胰岛素应用，密切监测患者的病情变化，直到患者的病情稳定后开始进食，协同内分泌科制定胰岛素的治疗方案。

75. #瘦多囊vs胖多囊# 多囊卵巢综合征是什么病？什么是瘦多囊和胖多囊？直接上干货↓↓多囊卵巢综合征（PCOS）是一种由内分泌和代谢异常导致的常见疾病，核心特征是排卵障碍和高雄激素。胖多囊 vs 瘦多囊先来看定义上的区分：胖多囊占PCOS大多数，通常BMI≥24，核心问题是严重的胰岛素抵抗，导致脂肪堆积、雄激素升高，抑制排卵。而瘦多囊通常BMI正常，但同样存在排卵障碍和高雄激素表现，其胰岛素抵抗程度可能较轻，但内分泌紊乱（如LH/FSH比值升高）更为突出。接着来看症状与风险。两者共同症状主要是月经不调、痤疮、多毛、脱发、不孕。胖多囊的代谢综合征风险极高，包括2型糖尿病、血脂异常、高血压、脂肪肝、心血管疾病风险显著增加。瘦多囊同样存在远期代谢风险，但更容易被忽视，重点需关注子宫内膜增生（因长期不排卵）和焦虑抑郁等情绪问题。治疗方面。胖多囊，减重是首选一线疗法，即使减轻5%-10%的体重，也能极大改善胰岛素抵抗、恢复排卵、降低雄激素。瘦多囊的重点在于调整生活方式（均衡饮食、规律运动）而非减重，并通过药物（如二甲双胍改善胰岛素敏感性、口服避孕药降雄激素）直接调节内分泌和代谢。无论胖瘦，PCOS都是需要长期管理的健康问题。诊断和治疗需个体化，核心目标是调节月经、改善代谢、保护子宫内膜、解决生育需求。（供参考）#肿瘤防治科普#

76. 告别 “唯 BMI 论”！2025 中国成人体重管理指南更新，这 4 个指标才是真肥胖信号

77. #血糖监测关键期# 这些错误必须远离！时刻波动的血糖水平是埋藏在糖尿病患者体内的不定时“炸弹”，关乎患者的疾病发生发展甚至生命。自我血糖监测可反映实时血糖水平、评估药物治疗和生活方式改善对血糖的影响，有利于为患者制定个体化治疗方案、提高治疗的有效性，同时也能预防和减少无症状性低血糖和高血糖的发生。为此，一定要提醒患者避免下面这些监测血糖的错误行为：1.检查前暂停降糖药无论是化验空腹血糖还是餐后血糖，都不宜停药。化验空腹血糖时，头一天晚上的降糖药物（包括胰岛素）应当照常应用；化验餐后2小时血糖时，当餐的药物（包括胰岛素）也应当照常应用。2.检查前一天故意少吃有些患者为了得到一个满意的血糖检查结果，有意识地在检查前节食，这样测得的空腹血糖结果可能比较理想，但却不能代表平常状态下的真实血糖水平。3.在家打完胰岛素之后再到医院抽血化验一些患者先在家打完胰岛素，然后再来医院抽血，这样做其实很危险。因为来医院途中以及在医院排队等候抽血这段时间，往往人多而无法控制时间长短，如果不能在半小时内完成抽血，势必要推迟进餐的时间，这样很容易因进餐延迟而发生低血糖。4.测空腹血糖抽血时间太晚空腹血糖可以反映患者基础胰岛素的分泌水平以及头天晚上的进食及用药量是否合适。严格地讲，只有过夜禁食8～12个小时后并于次日早晨8点之前釆血所测得的血糖才算是空腹血糖。超过12小时的超空腹状态以及午餐前、晚餐前的血糖都不能称之为空腹血糖，其结果可能因空腹时间太久而偏低，也可能偏高（低血糖后反跳性高血糖）。5.以为餐后2小时血糖=吃完饭以后2小时的血糖餐后2小时血糖能够反映患者胰岛β细胞的储备功能（增加糖负荷后机体追加分泌胰岛素的能力）以及当餐进食及用药量是否合适。餐后2小时血糖指从吃第一口饭算起，到2小时采血所测的血糖值，但不少患者认为是从进餐结束后才开始计时，这需要格外说明。正常情况下，餐后0.5～1小时血糖升至最高，餐后2小时血糖应基本回落至餐前空腹水平。#建议将血脂血糖检测纳入青少年体检# #如何准确监测血糖# #多位名人自曝戴呼吸机睡觉# #敦煌研究院首位外籍研究员#

78. 运动与代谢健康的终极指南

79. 99%的人都不知道的4的零成本控糖法！#高血糖 #糖尿病 #控糖 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

80. 保护胰岛功能的6个好习惯 #胰岛功能 #胰岛功能修复 #糖尿病缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

81. 肚子大，减肥难，三个方法帮到你！ #减肥 #胰岛素抵抗 #多囊 #抖出健康知识宝藏

82. #少吃甜食就不会得糖尿病吗#糖尿病最主要的是一型和二型糖尿病，二型糖尿病占95%以上。咱们的胰腺上，有一个胰岛β细胞，他是管分泌胰岛素的，这也是唯一可以降低血糖的激素。1型糖尿病常在青少年阶段发病，发病机制可能是胰腺β细胞被破坏，失去了它的功能，导致胰岛素绝对缺乏或显著减少，外周组织无法合理利用葡萄糖，从而出现高血糖，由此引发糖尿病。1型糖尿病占我国糖尿病患者的1%以下。典型临床表现是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降。2型糖尿病常在成人阶段发病，病因主要是胰岛素抵抗或者分泌不足，也可能两者兼而有之。典型症状是肥胖，特别是腹型（也称向心性）肥胖，就是大肚子，也可有多饮多尿等表现。这种的就是2型糖尿病的高危人群，看着瘦，可能BMI（体重指数）也不超标，但是腹部脂肪多，腰围大，有可能是脂肪肝。腹部脂肪超标，有胰岛素抵抗的风险，胰岛素抵抗，就是2型糖尿病的根源。胰岛素抵抗的意思，就是说人体的细胞不把胰岛素当回事儿了，本来吃一顿饭需要10个胰岛素把血糖降到正常，现在胰岛素抵抗了，人体不把胰岛素当根葱了，这一顿饭吃完，就得20个胰岛素才能把血糖降到正常。无论1型还是2型，血糖控制不好，糖尿病足都有可能发生北京·中国人民解放军总医院内科大楼

83. 二甲双胍是降糖药的首选，但由于太便宜，加上一些医生的认知问题，很多中国2型糖尿病患者并没有吃这种药。二甲双胍被发现有很多额外效果，包括可能存在的长寿效果，近年来又发现一个潜在的药效。2型糖尿病患者出现焦虑的风险要高20%，研究发现这和胰岛素抵抗相关。法国的科学家做了一个动物实验，先用高脂肪饮食喂小老鼠，让耗子们出现胰岛素抵抗，同时发现耗子的大脑发生改变，出现焦虑样症状，属于抑郁的早期症状。之后，科学家分别给药，一组耗子吃二甲双胍，另一组吃抗抑郁药氟西汀，也就是或者针对胰岛素抵抗，或者针对精神症状。结果发现二甲双胍可以减少焦虑症状，机理可能可能并不是控制血糖，而是他们观察到的二甲双胍刺激大脑的血清素水平。血清素被称为幸福激素，二甲双胍降低血液中的支链氨基酸，这类氨基酸会减少进入大脑的色氨酸的水平。大脑利用色氨酸来合成血清素，人和耗子都必须从食物中获取色氨酸。如果没有足够的色氨酸，就会导致激素失衡，有可能会产生焦虑和抑郁。二甲双胍解决了这个问题，从而缓解了焦虑。这个研究还处于动物实验阶段，需要在人体实验中获得证实。对于2型糖尿病患者的话，如果条件适合、服药后副作用可以耐受的话，应该服用二甲双胍这种大众药物，也许会让糖尿病患者的精神轻松一些。

84. 糖友怕胰岛素？6个误区得澄清 #我的年度健康盘点 #医学知识科普 #胰岛素 #糖尿病 #减重代谢手术

85. #多囊带来的影响远比孕育更复杂# 多囊卵巢综合征（PCOS）10个有用的知识点1、常见的内分泌及代谢紊乱性疾病，育龄女性高发。2、核心特征（诊断需符合至少2项）：①稀发排卵或无排卵：月经稀发（>35天）、闭经或不规则出血。②高雄激素表现：临床（多毛、痤疮、脱发）或生化指标（血睾酮高）。③卵巢多囊样改变（PCO）：超声见一侧或双侧卵巢窦卵泡数≥12个（2-9mm），和/或卵巢体积增大。3、多数患者存在胰岛素抵抗，是代谢异常的核心，增加2型糖尿病风险。4、生育影响：主要因排卵障碍导致怀孕困难。5、代谢风险：显著增加肥胖（中心型为主）、血脂异常、高血压、心血管疾病风险。6、子宫内膜增生/癌风险增高（因长期无排卵、雌激素刺激）。7、治疗基石：生活方式干预，比较减重、均衡饮食、规律运动。8、调整月经周期：常用短效口服避孕药（降雄、调经）、孕激素周期性撤退。9、改善代谢和促排卵。比如胰岛素增敏剂（如二甲双胍）可改善胰岛素抵抗、辅助调经/促排卵。促排卵药物（如来曲唑、克罗米芬）可帮助增强生育机率。10、长期管理需终身关注月经、代谢、心血管健康，定期随访。PCOS是涉及生殖内分泌与代谢的慢性病，核心在于排卵障碍+高雄+代谢异常（尤其胰岛素抵抗）。生活方式干预是基础，治疗需个体化、长期管理以降低远期并发症风险。#肿瘤防治科普##女性健康管理##多囊卵巢综合征##女性健康必修课##关爱女性健康#

86. 我国 30-40 岁人群血糖异常率比十年前涨了三倍，超六成糖尿病前期患者自己浑然不觉，怎样能及时发现？

87. #糖尿病足疼起来有多狠# 糖友需警惕脚上这4种变化，可能会导致截肢！糖尿病足是糖尿病最严重的并发症之一，是糖尿病患者因神经病变和血管病变导致的足部感染、溃疡和深层组织破坏。糖尿病足的发生与糖尿病病程长、血糖控制不良、足部保护意识缺乏等因素有关。得了糖尿病并不是一定会得糖尿病足，但是，其发病率随着糖尿病史的延长而明显增加。以往由于对糖尿病足的认识不够，相当多的患者被发现时基本上都在晚期，病变难以逆转，所以截肢率较高。糖尿病足一般有以下表现，可自测：1.缺血表现如皮温降低，患足发凉怕冷，肢体发凉，苍白，走路走一段路就要停下来休息（也叫间歇性跛行）等。2.神经病变时常出现对称性的疼痛及感觉异常。疼痛呈针刺样、烧灼样或钻凿样，感觉异常先于疼痛出现，常见有麻木、蚁行、虫爬、发热、怕冷和触电样感觉，往往从四肢末端上行，呈对称性“手套”和“袜套”样感觉迟钝，对痛觉、温度觉刺激不敏感或丧失，即所谓的“无痛足”。3.运动障碍如下肢活动受限，肢体软弱无力等。4.足部溃疡糖尿病足患者常因外伤、脚气、皮肤大泡等引发，患足肿胀变大，皮肤水肿，呈浅红或黄色，局部红肿热，溃烂，有黄色分泌物或脓液；进展迅速，可波及全足甚至小腿，累及肌肉、血管、神经、骨骼，形成脓肿，奇臭或无味；全身可伴有发烧，寒颤，最终可发展为坏疽。糖尿病足，“防”大于“治”，糖尿病足的积极防护是提高生活质量的关键，应注意以下几点：积极治疗糖尿病，稳定血糖：控制糖尿病、稳定血糖是防治其并发症的基础，良好的血糖控制有助于降低糖尿病患者血管并发症和糖尿病足的发生率。防治动脉硬化：糖尿病患者易于发生动脉硬化，这是糖尿病患者发生肢体缺血的基础原因。积极的饮食控制、适量的体力活动，配合药物治疗有助于防止动脉硬化的发生和发展。避免肢体外伤：糖尿病患者可能因为一双不合适的鞋而丧失肢体甚至生命。糖尿病患者要时刻警惕，防止肢体遭受外伤，包括很轻的烫伤。哪怕对正常人是微不足道的皮肤外伤也要给予重视，积极正确的处理，以防止并发感染而引起严重的后果。严格禁止吸烟、积极防治微血管和神经病变。#我国每年约28万人因糖尿病足截肢# #3类人要小心糖尿病足#

88. 瘦+低碳+糖尿病前期，看着矛盾不，却很常见

89. 喜报｜上海中冶医院“糖心圈”项目荣获亚洲医疗质量改进案例大赛二等奖

90. 【大桥中医说】针灸调理，守护膀胱——中医防治糖尿病神经源性膀胱

91. 改善胰岛素抵抗别瞎忙！这 9 个方法一半人都做错

92. 控糖别等病上门！医生建议

93. 中国人为什么更容易得糖尿病？一文了解胰岛素抵抗的真正原因，如何控糖更有效！

94. 胰岛素抵抗

95. 人不会无故患糖尿病！研究发现

96. 肚子大四肢细，有胰岛素抵抗，千万别用三种降糖药！

97. 你的血糖失控，常常开始于它

98. 国家卫生健康委员会

99. 糖尿病患病率高、控制率低？「DSMES + 药物」双引擎破局管理难题

100. 颈后发黑？小心胰岛素抵抗了！

101. 胰岛素抵抗怎么改善？

102. 胰岛素抵抗可以吃的食物Top10排名！吃对稳血糖、防糖尿病

103. 警惕胰岛素抵抗35岁前后开始自救

104. 怎么改善胰岛素抵抗？

105. 健康365｜科学认识胰岛素抵抗

106. 【健康知识】“糖前期”到底是怎么个事儿——一文了解糖尿病前期

107. 糖前期进展为糖尿病的概率有多大，如何及早发现？

108. 胰岛素抵抗如何逆转

109. 胰岛素抵抗

110. 什么是胰岛素抵抗？胰岛素抵抗的信号。

111. 关于胰岛素抵抗，血糖正常，可以使用二甲双胍吗？胰岛素抵抗，血糖正常的患者服用二甲双胍对身体会有哪些影响？

112. 糖尿病吃二甲双胍，除了降糖还有这4个作用

113. 皮肤发黑洗不掉？可能是胰岛素抵抗正摧毁你的健康

114. 糖尿病真相2

115. 什么是“糖尿病 /胰岛素抵抗”

116. 胰岛素抵抗不必慌！科学治疗可逆转，尤其第一种方法人人可用

117. 如何治疗胰岛素抵抗？

118. 胰岛素抵抗不是小事！关乎血糖、血管健康，这份指南请收好

119. 理解空腹胰岛素

120. 【医学科普】科学应对胰岛素抵抗

121. 身体发出的沉默警报

122. 胰岛素抵抗真相揭秘！

123. 糖尿病前奏

124. 藏在体重数字背后的代谢危机

125. 认知刷新 I 饮食逆转胰岛素抵抗新路径

126. 管理胰岛素抵抗

127. 主动健康管理——从根源破解胰岛素抵抗，重塑糖代谢平衡

128. 引发胰岛素抵抗的有关因素---代谢异常阻碍胰岛素信号转导

129. “升糖高手”被揪出！比米饭还猛！竟是我们常吃的这些早餐……

130. 控糖不是禁主食

131. 这个不起眼的习惯，可能是你血糖高的元凶，90%的人每天都在做

132. 小习惯毁血糖！除了少吃糖，这5个小习惯更要改

133. 人不会无缘无故得糖尿病？医生

134. 减肥为什么要控糖,糖对身体的作用

135. 为什么建议35岁就开始控糖预防年轻化趋势

136. 胰岛素抵抗

137. 胰岛素敏感性下降原因

138. 糖尿病的预防

139. 糖尿病患者血糖控制方法是什么

140. 能够有效控制血糖的五大方法是什么

141. 如何控制血糖

142. 胰岛素敏感性差的原因是什么

143. 掌握糖尿病管理五驾马车,开启健康生活新方式

144. 糖尿病饮食如何吃

145. 糖尿病饮食1

146. 糖尿病患者的血糖监测

147. 中华医学会糖尿病学学分会

148. “糖尿病教育团队”组建成立

149. 早期强化，追本溯源——二甲双胍在早期糖尿病治疗中的地位

150. 高质量体重管理丨瘦不下来？可能是“胰岛素抵抗”

151. 解开“胰岛素抵抗”之惑

152. 多种代谢异常真凶—胰岛素抵抗！补充5种物质，提升胰岛素敏感性

153. 胰岛素抵抗如何应对、治疗？8大要点一文总结！

154. “胰岛素抵抗”的隐形推手：这个指标超过一倍，糖尿病就近了

155. 抵抗无压力丨寻找基层胰岛素抵抗治疗的中国方案

156. 胰岛素抵抗改善的路径只有这一条

157. 从胰岛素抵抗探索中国2型糖尿病患者临床管理策略

158. 遵循指南标准，聚焦抵抗难题：优唐 ICCM 技术照见科学控糖新路径

159. 炎症不除,血糖难稳!研究揭示:控制炎症或成糖尿病逆转关键!

160. 胰岛素抵抗的危害知多少？如何改善胰岛素抵抗?

161. 胰岛素抵抗怎么改善？这12件事要做对！

162. 胰岛功能好不好？看空腹血糖就懂，告诉你六个方法，养回胰岛活力

163. 临床必备｜胰岛素抵抗评估“避坑指南”：不同场景怎么选？

164. 3 个人里就有 1 个糖尿病前期，可惜太多人没重视！这样就能逆转→

165. 一文分清胰岛素抵抗与糖尿病，早干预少遭罪

166. 胰岛素抵抗：“隐形健康杀手”

167. 身体有这7个表现，说明你可能有胰岛素抵抗了！怎么办？

168. 胰岛素抵抗是病！忽视它＝喂大糖尿病！

169. 胰岛素抵抗到底是什么？

170. 判断胰岛素抵抗阶段及奶制品食用指南

171. 比甜食更“可怕”，很多人每天吃！怪不得胰岛素抵抗、肥胖找上门

172. 胰岛素抵抗离糖尿病有多远？

173. 胰岛素抵抗的六大表现

174. 胰岛素抵抗≠糖尿病！早期干预或可逆转！

175. 胰岛素抵抗：糖尿病前期的预警信号与改善方法

176. 胰岛素抵抗，该如何减肥？

177. 溯源病理|胰岛素抵抗相关临床问题专家共识

178. 高血糖的“根”在哪里？现代医学如何实现“对因治疗”

179. 有没有病，看腰围就知道？55岁后，腰粗的人更易得病？一文讲清楚

180. 以胰岛素抵抗为靶点：一例 T2DM 合并 MASLD 与 PCOS 患者的破局之路

181. 减重总失败？不是不够努力，而是「胰岛素抵抗」在捣蛋！

182. 临床案例 | 吡格列酮二甲双胍治疗2型糖尿病1例有效病例分析

183. 胰岛素抵抗是怎么回事？揭秘引发胰岛素抵抗的七大因素！有什么风险？

184. 学会这个指数：HOMA-IR；早点干预、延缓糖尿病的到来

185. 二甲双胍只是降糖药？它在肥胖多囊治疗中的“多重角色”

186. 发了一张脖子的照片，竟被网友“确诊”为胰岛素抵抗？

187. 胰岛素抵抗的判定与预防

188. PNAS丨曹流团队揭示干预胰岛素抵抗的新策略

189. 【健康贴士】“糖代谢”的危机——胰岛素抵抗

190. 为什么大多数二型糖友有胰岛素抵抗？

191. 胰岛素抵抗：从识别到管理，守护你的代谢健康

192. 27岁，爱美，未婚：那天我被诊断出胰岛素抵抗，才明白这件事离年轻人有多近

193. 胰岛素抵抗：被忽视的健康“隐形杀手”

194. 怀疑自己胰岛素抵抗，我差点跟风吃二甲双胍：医生一句话点醒我

195. 重磅发布 |《国家基层糖尿病防治管理指南（2025）》要点速读！

196. 西格列他钠纳入2025版《国家基层糖尿病防治管理指南》

197. 胰岛素抵抗

198. 男性健康容易忽视的问题-胰岛素抵抗。

199. 认清胰岛素抵抗，逆转糖尿病

200. 预防糖尿病的关键，可能在于读懂你血液中的代谢物信号

201. 可怕！胰岛素抵抗竟与 31 种疾病显著相关，我国学者EASD现场报告，如何应对？

202. 身体有这5个表现，要警惕胰岛素抵抗！

203. 身体发出的「糖警报」：读懂胰岛素抵抗的实验室密码—— 解析那些被你忽略的代谢信号

204. 精神药理学家：抗精神病药导致胰岛素抵抗出现黑棘皮症及面部色素沉着面色暗沉——二甲双胍对药物导致的胰岛素抵抗和代谢综合征有治疗效果

205. 努力减肥却没效果？问题可能不在你，是胰岛素抵抗在拖后腿

206. 如何测试胰岛素抵抗？全面解析检测方法与症状

207. 我国每年数百万人检查胰岛素抵抗！医生：一次筛查，或管10年无碍

208. NHANES胰岛素抵抗9个替代指标：HOMA-IR、TyG-BMI、TyG-WC、TyG-WHtR、TyG-WWI...

209. 胰岛素抵抗：现代生活方式的代谢警钟

210. 胰岛素抵抗逆转的科学路径与药物新选择

211. 血糖失控的全过程：胰岛素抵抗，到底是怎么一回事？

212. 【科普·胰岛素抵抗专题】细胞通信的崩溃：胰岛素抵抗的分子机制与系统生物学解读

213. 二甲双胍，这款小药片如何破解胰岛素抵抗型不孕

214. 糖尿病与胰岛素抵抗的秘密

215. 什么是身体“血糖调节失灵”的信号

216. 二甲双胍是治疗2型糖尿病的核心药物，科学服用注意5点

217. 如何自查：是否有胰岛素抵抗

我国成人胰岛素抵抗患病率超30%，成多种慢性病共同土壤

精选参考来源