烂脸5年逆袭！运动+护肤让我重生！素颜也能打！

曾经烂脸到不敢照镜子，现在素颜出门也被夸皮肤好！这五年真的没少踩坑，现在终于让我找到了行之有效的去痘方法！

我的肤质：混油，T区油两颊干，压力大、熬夜或吃甜食之后必爆痘！额头闭口密密麻麻，下巴反复长痘

蜕变之路：

停止破坏（0-2个月） 立即停止：

·过度清洁（皂基、磨砂膏）

·频繁敷面膜（尤其是功能性面膜）

·用手挤痘痘

·频繁更换护肤品

开始调理：

·温和清洁：换成氨基酸洁面，早晚各一次，水温控制在35℃左右

·物理防晒：每天坚持打伞+戴帽子，紫外线会加重炎症

·护肤：洁面+修复精华+乳液，给皮肤减负

运动调理：每周4次运动（2-4个月）

·晨跑30分钟（促进新陈代谢）

·瑜伽

·暴汗后立即用温水洗脸

饮食调整（长期）

·戒掉牛奶、奶茶（用杏仁奶茶代替）

·减少糖份摄入（抗糖真的很重要）

·每天喝2L水（抗氧化）、

·养生茶饮内调，买包装好的代泡茶，便携方便，比例搭配也更科学，喝起来既温和，而且也比自己搭配的效果好很多（亲测）

修复巩固（4-6个月）

·晨间：清水洗脸+精华+防晒

·夜间：氨基酸洁面+修复精华（B5成分）+神经酰胺面霜

·每周1次清洁面膜

·每周2次补水面膜

神奇发现：

3个月之后储油量明心减少；睡够8小时比任何护肤品都有效，四件套3天一换，侧脸痘再没长过；每晚泡脚20分钟，下巴痘不反复了

必备好物

——悦心草堂菊葛泽颜茶

内含10种原材料搭配：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花

作用：清肝火、抗炎祛痘、疏肝解郁、养护肝脏、排肝毒、提升代谢

所有原材料都是整颗切块的，用了什么材料都一目了然，喝起来也很放心，而且每一个茶包都是独立包装，平时随手带两包在包里也很方便

坚持6个月之后，皮肤变得稳定细腻，痘印慢慢淡化，现在只需要涂个口红就能出门

血泪教训：

1.不要盲目刷酸，会导致屏障受损

2.痘痘严重时一定要看医生

3.内调比外养更重要

4.保持心情愉快，压力会加重痘痘

想说：祛痘是个漫长过程，需要耐心和坚持，我现在依然保持每周运动2-3次，精简护肤，好好睡觉，相信你们也能做到！