睡多浪费：张朝阳四小时睡眠法被炮轰 中国科学院院士回应！

快科技12月17日消息，近日张朝阳又一次分享了自己的4小时睡眠法，认为睡多就是浪费，而这个言论被行业专家狠批。

中国科学院院士，精神医学与睡眠医学家陆林近日接受采访时表示，很多人认为睡眠越多越好，睡够了就不抑郁了，这其实是错误的观点。

“睡眠不是越多越好！成年人健康睡眠时间是7-8个小时，睡眠不建议少于6个小时，或多于9个小时，如果过少或者过多，可能会增加抑郁风险，还可能影响寿命。”

在这之前张朝阳公开表示，自己的睡眠很少，但一定要保证分段睡眠3+1或者3+1.5，大概四个半小时。

他详细解释道，首先要确保每晚12点至凌晨3点这3个小时处于深度睡眠状态。凌晨3点，他会准时把自己叫醒，起床后至少要有一个小时下地活动，保持一个小时以上的疲倦度。之后间隔一两个小时，再睡1—1.5个小时。

他强调如果是浅度睡眠对身体有害，深度睡眠对身体是恢复。

张朝阳自信地表示，这是逆生长，自己坚持已经8年了。在这8年里，应该自己每天都只睡四五个小时，精力都很充沛，（状态）也越来越好。

编辑：雪花

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