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✅套餐1｜口蘑虾球便当

食材：焗口蘑虾球、荷兰豆、红椒丝、杂粮米饭

做法：

1. 口蘑洗净，填上虾泥做成虾球口蘑，放入烤箱烤熟，撒少许黑胡椒调味。

2. 荷兰豆、红椒丝下锅快速清炒，保持脆嫩口感。

3. 大米搭配少量玉米碎蒸熟，所有食材摆盘。

特点：口蘑吸满虾鲜，荷兰豆清甜，整体鲜爽清淡，高蛋白低油脂，吃起来毫无负担。

✅套餐2｜菌菇滑蛋便当

食材：杂菌滑蛋、红椒、空心菜、青豆杂粮饭

做法：

1. 各类鲜菌切好下锅翻炒，倒入蛋液摊成滑蛋，撒葱花提香。

2. 红椒切块翻炒；空心菜焯水后淋上少许香油、白芝麻。

3. 米饭蒸熟，撒上青豆点缀，搭配装盘。

特点：滑蛋软嫩，菌菇鲜香，绿叶菜清爽，口味温和，不爱吃重口的朋友很适合。

✅套餐3｜鲜炒扇贝虾仁便当

食材：扇贝虾仁杂蔬、黄椒丝、生菜、双色粗粮饭团

做法：

1. 虾仁、扇贝肉大火快炒，加入小萝卜片、豆芽调味。

2. 黄椒丝清炒，生菜洗净直接摆盘。

3. 米饭混入红薯丁、紫薯丁捏成饭团。

特点：双海鲜组合，鲜味儿十足，配菜色彩丰富，营养均衡，颜值超高。

✅套餐4｜青柠酸辣鱼片便当

食材：酸辣鱼片、胡萝卜丝、西葫芦片、南瓜杂粮饭团

做法：

1. 鱼片煮熟，加入青柠片、小米辣、少许生抽，做成泰式酸辣风味。

2. 胡萝卜丝、西葫芦丝简单清炒。

3. 米饭混入南瓜丁捏成饭团，和配菜组合装盘。

特点：青柠带来清新酸味，开胃解腻，低脂鱼片，夏天吃特别舒服。

✅套餐5｜菌菇滑蛋螺旋面便当

食材：菌菇滑蛋、青柠凉拌螺旋面、豆芽、紫米杂粮饭

做法：

1. 鲜菌炒软，淋入蛋液摊成滑蛋，撒葱花。

2. 螺旋面煮熟，搭配青柠、蒜末、辣椒凉拌；豆芽焯水。

3. 紫米混合白米蒸熟，全部食材摆盘。

特点：一滑一爽双重口感，凉拌面开胃，碳水搭配充足蛋白，饱腹感强。

✅套餐6｜香煎金枪鱼便当

食材：香煎金枪鱼块、彩椒木耳、娃娃菜、多彩杂粮饭

做法：

1. 金枪鱼撒黑胡椒海盐，平底锅少油煎至表面微焦。

2. 彩椒、木耳爆炒；娃娃菜加干辣椒清炒。

3. 米饭混入玉米、紫薯丁蒸熟，搭配青柠片。

特点：金枪鱼富含优质脂肪，蔬菜香辣下饭，风味浓郁，减脂期也能吃得很满足。

💡减脂便当通用小贴士

1. 蛋白质优先选择鱼虾、海鲜类，脂肪更低，鲜香味足。

2. 凉拌菜可以提前备好酱汁，带饭的时候吃更清爽。

3. 主食粗细搭配，加入红薯、南瓜、紫米，平稳血糖，扛饿更久。

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