清明养生：泻火与自然的和谐之道 🌿

#清明养生食补指南

黄帝内经·素问·阴阳应象大论》里有句话：“寒气生浊，热气生清。”清明这个节气，名字里就有“上清下明”的意思，所以养生保健的关键在于与自然和谐相处。清明时节，正值仲春与暮春之交，万物经过了一个春天的滋润，长得特别旺盛。这种“旺”势头其实有点“火”的意思。火多了，人就容易焦躁、发狂。所以，春天不把火气降下来，到了夏天就更难熬了，上火的症状也会找上门来。

上火的表现 🔥

上火分为虚实两种：

真火：通常是阳气过剩、虚阳上亢引起的，表现为咽干、口苦、面红、目赤、烦躁、易怒、大便干、小便黄等症状。

假火：则是虚热的表现，常见手心、脚心、心脏烦热，口腔溃疡，牙龈肿痛。

如何应对上火？ 🌸

口舌生疮：多吃豆芽。

皮肤干燥：喝温开水。

咽痒干咳：吃冰糖雪梨。

口干口臭：吃莲藕。

手脚心热：泡枸杞水。

心烦失眠：喝莲子心茶。

牙龈肿痛：用固齿牙粉。

清明时节，宜泻火。身体需要升清降浊，回归清净体态。这样才能顺应自然，保持健康。