想把头发养浓密，记住这8件小事，低成本好坚持

有没有和我一样，每次梳头一大把掉，发缝越来越宽，天天都在发愁发量😭

试了好多护发产品，最后发现，头发能不能养厚，根源还是在日常吃什么、怎么生活！

整理了我一直在坚持的8个养发小技巧，没有复杂操作，普通人都能跟上。

✅1. 每天一杯黑豆浆

黑豆为主，搭配黑芝麻、黑米、黑桑葚、黑枸杞、黑枣一起打，乌黑食材一起喝，养发很合适，我基本早上都会安排一杯。

✅2. 多补充含锌的食物

锌对头发生长很关键，平时多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、花生这类，家常食材，不用特意买补品。

✅3. 蛋白质一定要吃够

头发本身就是蛋白质组成的！豆类、蛋奶、鱼虾、瘦肉，换着吃，别长期吃素不吃肉。

✅4. 补足维A

缺维A容易毛囊退化，西红柿、胡萝卜、苹果、牛奶都可以常吃。

✅5. 一定要控糖！

这点很多人忽略！奶茶、甜饮料这类高糖的，会间接影响毛囊，容易掉发，爱喝甜的姐妹尽量少碰。

✅6. 千万别过度节食减肥

很多女生节食之后疯狂掉发，气血跟不上，不仅掉头发，姨妈也容易紊乱，减脂也要好好吃饭。

✅7. 尽量22点前睡觉

熬夜就是掉发加速器！早睡利于头发生长，睡前泡泡脚，放松下来，坚持一段时间能感觉到差别。

✅8. 洗头频率别乱來

油头：隔天洗；中性、干性发质2～3天洗一次就好，不用天天猛洗，选温和的洗发水。

养发真的急不来，不是几天就能看到炸毛小碎发，慢慢坚持，发缝会慢慢密实起来。

你们是油头还是干头？平时掉发严重吗？

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