新手友好型干净饮食减脂方案

一日三餐精准热量📝普通人干净饮食一天吃什么

✨正文

不用复杂食材，新手友好的一日减脂三餐✨

每餐标好热量，照着搭配就可以

🌞早餐｜227kcal

煎蛋｜水煮西兰花｜蒸南瓜｜豆浆

🌞午餐｜401kcal

鸡胸肉｜盐渍黄瓜｜糙米饭

🌙晚餐｜461kcal

鸡蛋｜炒西葫芦｜煎虾仁｜蒸玉米

干净饮食，荤素均衡，少油家常做法

不用天天水煮，好好吃饭慢慢瘦💛

#轻食主义生活 #新手减脂食谱 #Kindle不吃灰