头累头紧睡不好？5 分钟头皮放松法亲测有效

【为什么写这篇】
最近总觉得头沉，明明没干什么体力活，下班到家头却像灌了铅一样，怎么躺都缓不过来。后来才意识到 —— 不是身体累，是脑子一直转不停，肩颈和头皮都绷太紧了。

【自查三个信号】

1. 脑子是不是还在转，停不下来？
2. 肩膀不自觉耸着，自己都没发现？
3. 头皮紧紧的，像绷了一根弦？
中了一个，就说明你该给头皮松绑了。

【方法】
不用买工具，不用专门抽时间。就今晚洗完澡、吹完头之后，用指腹轻轻按一按头皮，从额头往后脑勺慢慢揉，五分钟就好。按的时候深呼吸，跟着手的节奏把注意力拉回身体上。

【效果】
按完整个人会松下来，肩膀也不那么僵了，入睡都更快一点。亲测连续做了一周，头累的感觉明显轻了。

适合人群：上班族、低头族、总觉得头沉肩紧的朋友。