减脂运动推荐｜不用担心爬楼梯伤膝盖，这是一项很好的减脂运动

杭州这个地方，是高楼遍地，就这个小区，32层，带地下室两层，不用来爬楼是真的浪费。

30分钟，160左右的心率，爬了4趟，能量消耗很大，比跑步30分钟消耗的会更多，但也更累。

下楼乘电梯，结束就是照片中的状态。

很多人都觉得爬楼梯伤膝盖，其实不然。

爬楼梯对膝盖压力会比走路大一点，但是相对跑步来说，压力会小很多，用来锻炼腿部力量和心肺是个很不错的选择，觉得累了走不动还可以扶一下楼梯。

要记住的是：

·爬到高层之后，电梯下来，走下来才真的会伤膝盖

·不要天天爬，那样膝盖得不到充分的休息，可能会有影响

·爬楼之前，要做好热身运动，必须是动态热身

如果要记录自己的运动情况，可以试试手环和手表，前者便宜后者贵。

#减脂 #减脂的一百种方式 #减肥 #运动手表