💢哈佛重磅研究：5个习惯，多活10年✅

哈佛长寿密码：5个习惯，多活10年

哈佛大学公共卫生学院的重磅研究，通过长达数十年的追踪调查，揭示了五大与健康长寿强相关的“低风险生活因素”。

这项研究分析了78865名成年女性和44354名成年男性的数据，证明了这些习惯的长期价值。

这5大生活习惯被称为“低风险生活因素”；包括有：坚持健康饮食，每天30分钟或以上中等强度的规律运动，控制体重(身体质量指数控制在18.5至24.9之间)，不吸烟，不过量饮酒。

结果显示，坚持5个生活习惯的，女性可延寿14年，男性可延寿12年。

养生，其实不用很复杂，就是这些简单的健康习惯，坚持5年以上，慢性病患病率可降低43%，无病生存时间能提升6-12年。

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