🚵🏻‍♂️ | 骑行发力问题

一个骑行绕不开的话题-骑行姿势以及发力技巧

最近也在分析自己的发力方式

简单说说我是怎么发现这个问题的：一般情况下周末我的骑行强度是最少一天100km 1000爬升的活儿，不算大，但是基本的训练强度是有了。骑完回家以后大腿臀部都没什么感觉，唯独小腿梆硬，需要拉伸5-10min才可以有所缓解。也是比较纳闷儿所以上视频网站上看看问题所在，果然发力方式有问题。

意识到这个问题以后，从昨天的通勤路上，开始刻意去注意到这个问题，收紧核心，能明显感觉到大腿股四以及臀大肌的介入，所以利用晚上下班时间爬个戒台寺感受一下。对比起来，平路巡航或者长距离爬坡大腿和臀部发力确实能带来更持续的功率输出，毕竟那么大的一块肌肉不是盖的，当然在平路启停拉间歇的时候，为了快速提高踏频和速度，小腿的代偿还是很明显的。总体感觉这样发力方式确实是更科学的，续航久而且疲劳感来的比较晚，晚上到家拉伸时没有以前那么强烈的僵硬感了。

接下来需要一段时间去适应，争取再上一个台阶！​

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