减脂期，运动后到底该不该吃东西？

#达人激励计划 运动后该不该吃东西？减脂期运动后应该吃，但要吃对。运动后身体需要补充碳水和蛋白质，前者帮助恢复糖原，后者修复肌肉纤维。最佳补给窗口是运动后30分钟到1小时内，及时补充能保护肌肉、加快修复、提高代谢。轻度运动无需特别补充，中高强度训练后可吃易吸收的碳水和优质蛋白，如低脂牛奶加香蕉。别把运动后的餐变成宵夜，应选择易消化、低脂肪、低糖的小份餐。