流汗打卡计划——健身器械之哑铃

 这是搭子最先购买的健身器械，哑铃可以增强心肺功能，还可以锻炼到背部肌肉，但是做运动一定要提前热热身，避免肌肉拉伤。

根据自身的情况去设定目标，初学者可以选择较轻的重量和较少的组数和个数，循序渐进的去练习，逐渐增加重量和组数，每组在10-20个之间，量少达不到效果，过量容易受伤，享受流汗的过程，长久的坚持运动才能达到更好的效果。