不积跬步无以至千里,从微习惯到《福格行为
在这本书中,福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型,揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素,解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用,提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外,福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法,通过设计情绪来设计行为,通过打造高频率小成功让小改变自然生长。这本书的中文名不那么明确,其实英文Tiny Habits要明确多了,就是强调微习惯,书中福格的行为要素理论:B=MAP,或者就是福格行为模型的第一个重要要素。行为(behavior)发生于动机(motivation)、能力(ability)和提示(prompt)同时出现的时候。缩写为B=MAP,这是福格行为理论的基础假设。
这个可以说就是我们“不积跬步无以至千里“的行为学理论化和实践的指导,重视好的微习惯培养,对于坏习惯的摒弃也是从微小的重复开始。
火某人
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