全力比赛,认真积累
2024上海半程马拉松跑完了,1:26:33完赛,比赛前目标要成绩好,也跑出了个人半马最佳成绩,开心之余,还要更加努力。
比赛时是全力输出,尤其是最后2公里,因为是半马,可以在比赛的最后阶段跑出最佳配速,但这个行为放到42.195公里的全马比赛中就没用了。
距离10月27日横滨马拉松还有半年的准备期,要好好利用夏天来做足功课,针对日常薄弱环节加大力度,以前的我不练简写不练长距离,这半年练习下来的确有用!
每周至少需要完成一次半马,能跑30-35公里就更好,还要做一次800*10或2000*5的间歇训练,平常工作日早上的跑步,要对得起跑的每一步。只要认真完成训练,相信年底就能完成破三!
我是四海飘零
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